5 principales erreurs d'exercice pour les personnes atteintes de diabète

Il est essentiel de savoir comment l'exercice affecte la glycémie avant de commencer un programme d'exercice. Vous devrez peut-être également obtenir des informations supplémentaires sur les pièges courants du diabète, ce qui vous aidera à atteindre vos objectifs de traitement de manière appropriée.

TOP 1 : La fatigue vous pousse à vous détendre plutôt qu'à faire de l'exercice
L'exercice régulier est une condition préalable au traitement d'exercice du diabète, à moins que vous ne soyez accompagné de complications graves ou que votre glycémie soit extrêmement élevée ou très basse.

Si vous vous sentez fatigué plus souvent, il est prouvé que vous ne contrôlez pas bien votre glycémie et que vous avez besoin de plus d'exercice pour vous améliorer. Ce n'est que lorsque la glycémie est bien contrôlée que la "fatigue" peut être soulagée.

En général:

  • Vous devriez manger de la nourriture avant de faire de l'exercice lorsque la glycémie est inférieure à 5,0 mmol/L ;
  • La surveillance du corps cétonique est nécessaire pour déterminer s'il faut faire de l'exercice lorsque la glycémie est de 13,9 à 19,4 mmol/L ;
  • Lorsque votre glycémie est supérieure à 19,4 mmol/L , vous devez éviter les exercices de haute intensité.
Ne trouvez pas de raisons pour vous-même, sortez et faites de l'exercice !

TOP 2: Faire le ménage est un type d'exercice, indicatif de l'absence d'exercice
La réponse au fait que les travaux ménagers peuvent abaisser la glycémie est juste. L'institut de recherche scientifique a confirmé que faire des travaux ménagers peut abaisser la glycémie. Cependant, il convient de noter que faire le ménage n'est qu'une méthode auxiliaire et ne peut en aucun cas remplacer l'activité physique.
doing housework
Bien que les tâches ménagères soient lourdes et fatigantes, elles consomment très peu de calories. Malgré le fait que c'est bien mieux que d'être complètement inactif, ce n'est pas un substitut à l'exercice du corps entier et ne peut pas atteindre l'objectif de la thérapie par l'exercice. Faire le ménage ne peut pas exercer un effet global et systématique sur l'exercice du corps.

De plus, les personnes atteintes de diabète doivent choisir une méthode d'exercice adaptée en fonction de leur environnement de travail, de vie et de conditions spécifiques :
  • Exercices légers : marcher, descendre des escaliers, faire du Tai Chi, faire du vélo sur terrain plat, etc. ;
  • Exercices modérés : courir à vitesse lente, monter des escaliers, jouer au volley-ball, grimper, faire du vélo sur les pentes, danser, etc.
  • Exercices de haute intensité : corde à sauter, basket-ball, natation, etc.
Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées pratiquent principalement des activités physiques légères et consomment plus de calories en allongeant la durée de l'activité ; les jeunes peuvent faire des activités de haute intensité.

TOP 3 : Tout exercice est bon pour faire baisser la glycémie
Certaines personnes affirment que la glycémie après l'exercice est plus élevée qu'avant l'exercice. Pourquoi?

Cette situation se produit principalement dans les situations suivantes :
  • La glycémie est trop élevée (glycémie aléatoire > 14,0 mmol/L) ;
  • La glycémie fluctue considérablement (la différence entre la glycémie la plus élevée et la plus faible au cours d'une journée est supérieure à 6 mmol/L) ;
  • Neuropathie autonome diabétique;
  • Entraînement de force à haute intensité ou entraînement aérobie.

La raison fondamentale :
Les nerfs sympathiques sont surexcités après l'exercice et la glycémie augmente fortement, en particulier la libération de catécholamines. Tous ces facteurs entraînent une augmentation de la glycémie.

Par conséquent, les gens doivent être avertis si les symptômes mentionnés ci-dessus surviennent.

Surveillance de la glycémie, couvrant sinocare lecteur de glycémie coffre-fort accu, doit être effectué avant et après l'exercice. Si vous constatez que votre glycémie augmente davantage après l'exercice, vous devez suspendre l'exercice et en informer votre médecin pour garantir la sécurité de l'exercice.

La thérapie par l'exercice est une arme à double tranchant : un exercice modéré peut abaisser la glycémie tandis qu'un exercice excessif peut augmenter la glycémie. L'exercice doit être effectué 30 minutes après un repas, et chaque temps d'exercice doit être contrôlé pendant environ 30 minutes.

TOP 4 : Un meilleur effet peut être obtenu plus tôt dans la journée
Les personnes atteintes de diabète sont prêtes à profiter du soleil tôt le matin et à se précipiter pour faire de l'exercice. Mais le matin, si vous n'avez pas pris de petit-déjeuner, l'effet de diminution de la glycémie ne peut être garanti, et comporte de nombreux risques :
running in the morning
Il présente un risque élevé d'hypoglycémie après un exercice à jeun. En tant que tel, pour les personnes âgées ou celles qui utilisent des médicaments hypoglycémiants pour traiter, il n'est pas encouragé de faire de l'exercice après une moyenne dans l'heure.

TOP 5 : Plus besoin de faire de l'exercice une fois les médicaments pris
En fait, le contrôle de l'alimentation, la thérapie par l'exercice et la pharmacothérapie sont tous des éléments indispensables pour contrôler la glycémie.

Comparée à la thérapie médicamenteuse, la thérapie par l'exercice est plus économique, sûre et efficace. De plus, il peut améliorer la résistance à l'insuline et contrôler le poids. De plus, les patients qui ne font pas d'exercice ont souvent des difficultés à contrôler leur glycémie.

Par conséquent, même si vous prenez le médicament tous les jours, vous devez faire de l'exercice, ce qui est bénéfique pour les soins de santé.


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