Les Jeux olympiques d'hiver de Pékin 2022 se sont parfaitement terminés il y a quelques jours. Cette fois, les Jeux olympiques d'hiver de Pékin vous apporteront une expérience parfaite. Et saviez-vous que parmi les athlètes des Jeux olympiques d'hiver, il y a aussi des guerriers atteints de diabète ?
Le n°1 mondial du ski de fond Chris Freeman
Quintuple champion de la Coupe du monde et n°1 mondial en ski de fond, Chris Freeman est un diabétique de type 1 avec une longue histoire de maladie. Il a géré son état avec une bonne alimentation, une surveillance et des médicaments et a fait de son mieux en ski de fond.
L'attaquante de l'équipe féminine allemande de hockey sur glace Claudia Grondtmann
Claudia est diabétique de type 2. Lorsqu'elle a été diagnostiquée, elle a perdu dix kilos et sa vue a également été affectée. Cependant, grâce à la surveillance et aux médicaments, et aux médicaments pendant le traitement, il a participé à deux Jeux olympiques d'hiver consécutifs.
Anna Fernstädt, compétitrice du Skeleton olympique d'hiver
Anna a reçu un diagnostic de diabète de type 1 peu de temps avant la compétition. Grâce à un traitement et un contrôle efficaces, elle a quand même insisté pour participer et a obtenu une bonne septième place.
En tant que diabétiques, ils ne sont pas dérangés par la maladie. Des efforts actifs pour traiter, une surveillance raisonnable de la glycémie et des résultats brillants obtenus dans leurs domaines d'expertise.
L'exercice est très important pour les personnes atteintes de diabète.
L'exercice peut favoriser la décomposition oxydative du sucre dans le sang en cellules tissulaires, réduire le taux de sucre dans le sang et réduire la pression de la sécrétion d'insuline. De plus, l'exercice peut également améliorer la sensibilité du corps à l'insuline, ce qui facilite le contrôle de la glycémie.
Mais si vous voulez profiter des avantages réels de l'exercice, vous devez saisir les astuces de l'exercice : rappelez-vous : le principe "1, 3, 5"
C'est l'heure de l'exercice
Il est préférable de faire de l'exercice postprandial environ 1 heure après avoir mangé, car les aliments sont digérés et absorbés rapidement pendant cette période, et la glycémie est susceptible d'augmenter. Par conséquent, avec la consommation d'énergie après un repas, le catabolisme du sucre est amélioré, ce qui peut faire augmenter la glycémie après un repas et prévenir les fluctuations de la glycémie.
Conseils : Pour les personnes atteintes de diabète qui utilisent de l'insuline, l'exercice doit être choisi entre 1 et 2 heures après l'injection d'insuline, et essayez d'éviter de faire de l'exercice pendant la période de pointe de l'action de l'insuline afin de prévenir l'hypoglycémie causée par l'absorption rapide de l'insuline.
Combien de temps pour l'exercice
L'exercice de faible intensité à long terme peut permettre aux graisses de participer à l'approvisionnement énergétique. Par conséquent, il est préférable pour les patients diabétiques d'insister sur un exercice continu et ininterrompu de faible intensité pendant au moins 30 minutes chaque jour. Ce n'est que pendant plus de 30 minutes que la proportion de graisse consommée augmentera progressivement.
Conseils : Le jogging ou le vélo adapté aux amateurs de sucre doit durer au moins 30 minutes. Cela peut non seulement obtenir l'effet de remise en forme et de perte de graisse, mais également favoriser la circulation sanguine, exercer les muscles des jambes et les articulations
Fréquence d'exercice
La fréquence de l'exercice doit être de 3 à 5 fois par semaine, et l'intensité de l'exercice doit être suivie progressivement. Pour éviter les blessures aiguës, la fréquence, la durée et l'intensité des exercices doivent être progressivement augmentées après une période de plusieurs semaines à un mois. L'intensité d'exercice appropriée est d'intensité moyenne à faible, c'est-à-dire que lorsque vous faites de l'exercice, vous respirez un peu, mais vous pouvez toujours parler normalement à vos pairs, comme la marche, le jogging, le vélo, etc.
En plus de ce qui précède, vous devez également faire attention à ces 5 points dans les sports d'hiver
Étirement : en raison du climat froid, l'extensibilité des muscles humains est réduite et les articulations sont relativement raides. Par conséquent, il est plus important de s'échauffer avant l'exercice, qui doit être prolongé à 15 à 20 minutes.
Garder au chaud : prenez des précautions pour rester au chaud lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur, en particulier votre tête, vos oreilles, vos mains et vos pieds.
Hydratation
Note: All information on Sinocare blog articles is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.
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