Le tabagisme est un facteur de risque modifiable pour de nombreuses maladies chroniques telles que le cancer, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et le diabète. Le tabagisme a été identifié comme l'une des principales causes du diabète de type 2, car ils ont généralement un risque de développer un diabète de 30 à 40 % supérieur à celui des non-fumeurs [1].
Le diabète de type 2 est une maladie chronique dans laquelle votre glycémie est élevée car votre pancréas (l'organe qui fabrique l'insuline) est incapable de produire suffisamment d'insuline pour réguler votre glycémie.
Comment le tabagisme mène-t-il au diabète ?
Les cigarettes contiennent de la nicotine, ce qui peut entraîner une augmentation de la résistance à l'insuline et, avec le temps, développer un diabète. Si vous souffrez déjà de diabète, le tabagisme peut entraîner un mauvais contrôle de la glycémie [2]. Plus vous fumez, plus vous risquez de développer un diabète [3].
Les cigarettes électroniques sont-elles une option plus sûre que la cigarette ?
Les cigarettes électroniques ou le vapotage gagnent en popularité en tant qu'alternative au tabagisme, car ils sont moins chers et sont considérés comme moins nocifs que les cigarettes.
Les cigarettes électroniques ou le vapotage chauffent un liquide contenant de la nicotine qui est ensuite inhalé. Il ne contient pas de tabac, qui est associé au risque de développer un cancer, il est donc moins nocif que la cigarette.
Cependant, les cigarettes électroniques contiennent de la nicotine, ce qui peut augmenter votre risque de développer un diabète [4].
Comment le tabagisme m'affecte-t-il en tant que personne atteinte de diabète ?
Les patients diabétiques développent souvent des complications telles que :
- Crise cardiaque
- AVC
- Mauvaise circulation sanguine (maladie artérielle périphérique)
- Maladie des yeux (rétinopathie diabétique)
- Maladie rénale (maladie rénale du diabète)
- Dysfonctionnement érectile
Des études ont montré que les personnes qui fument et qui souffrent de diabète ont environ 50 % de chances de développer un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque, une mauvaise circulation sanguine et une insuffisance cardiaque.
Ce risque est réduit si vous arrêtez de fumer, et le risque est le plus bas si vous n'avez jamais fumé [5].
Le tabagisme augmente également la résistance à l'insuline, ce qui peut entraîner un mauvais contrôle de la glycémie et augmenter le risque de développer des complications du diabète.
Arrêter de fumer fait-il prendre du poids ?
Beaucoup de gens s'inquiètent de la prise de poids lorsqu'ils arrêtent de fumer. La plupart des gens peuvent prendre en moyenne 2,25 kg à 4,5 kg lorsqu'ils arrêtent de fumer et sont donc découragés d'arrêter [6].
Des études ont suggéré que la glycémie peut être difficile à contrôler chez les personnes qui ont arrêté de fumer en raison d'une augmentation du poids et du tour de taille, car cela contribue à la résistance à l'insuline [7].
Dois-je arrêter de fumer si cela entraîne un mauvais contrôle de la glycémie et une prise de poids ?
Oui, vous devriez toujours essayer d'arrêter de fumer, mais vous devriez en discuter avec votre médecin pour réduire le risque de prise de poids et de mauvais contrôle de la glycémie.
En effet, arrêter de fumer présente plus d'avantages que de continuer à fumer. Les personnes qui ont arrêté de fumer ont l'avantage suivant par rapport à celles qui continuent de fumer.
- Risque réduit de développer une crise cardiaque
- Risque réduit de développer une maladie rénale [7]
Que dois-je faire si je veux arrêter de fumer ?
Si vous fumez depuis longtemps ou avez été un gros fumeur, il est important de parler à votre médecin de vos projets car il existe des médicaments que vous pouvez prendre pour vous aider à réussir à arrêter de fumer.
Arrêter de fumer est une étape vers un mode de vie plus sain. Pourquoi ne pas y intégrer un mode de vie sain en :
Des habitudes alimentaires saines
Il est important d'avoir une alimentation saine pour éviter de prendre du poids lorsque vous arrêtez de fumer. Essayez d'avoir des aliments et des collations équilibrés et faibles en calories à portée de main pour éviter de vous adonner à des collations malsaines comme des chocolats et des chips.
Mode de vie actif
L'exercice peut augmenter la sensibilité à l'insuline et brûler des calories et est très efficace pour perdre du poids lorsqu'il est associé à une alimentation saine. L'exercice peut également aider les gens à faire face aux fringales, qu'il s'agisse d'un régime alimentaire ou d'aliments malsains.
Pleine conscience
La pleine conscience a été utilisée pour aider les gens à gérer leurs envies, mais aussi pour reconnecter leur corps avec leurs émotions et la sensation qu'ils ressentent. Cela peut conduire à une amélioration de leur bien-être mental en réduisant le stress, l'anxiété ainsi que les envies lorsqu'ils arrêtent de fumer [8].
Sommeil suffisant
Un sommeil de bonne qualité est essentiel pour maintenir un poids santé, car le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids, une hypertension artérielle et le diabète [9].
La fumée secondaire augmente-t-elle mon risque de développer un diabète ?
Les fumeurs secondaires sont exposés à la nicotine, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline et augmenter le risque de développer un diabète [10]. Cependant, le risque de développer un diabète est plus faible que chez les fumeurs actifs. Par conséquent, il est important d'encourager vos proches à arrêter de fumer s'ils le peuvent.
Fumer conduit-il à l'insomnie ?
La cigarette ou le vapotage contiennent de la nicotine qui est un stimulant, ce qui peut entraîner de l'insomnie et des difficultés à s'endormir la nuit (11). Un sommeil insuffisant prolongé peut entraîner une résistance à l'insuline et vous prédisposer au diabète, ou à un mauvais contrôle de la glycémie si vous souffrez déjà de diabète (12).
Pour conclure
Comme nous le savons tous, fumer n'est pas bon pour nos poumons, il nuit également au contrôle de notre glycémie. Pour freiner efficacement la résistance à l'insuline et mieux contrôler notre glycémie, arrêter de fumer est toujours un bon choix.
Références
1. CDC. (2014). Tabagisme et diabète - cdc.gov. https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_diabetes_508.pdf. Extrait le 19 juin 2022 de https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_diabetes_508.pdf
2. Maddatu, J., Anderson-Baucum, E., & En ligneEvans-Molina, C. (2017). Tabagisme et risque de diabète de type 2. Recherche translationnelle, 184, 101–107. https://doi.org/10.1016/j.trsl.2017.02.004
3. Morimoto, A., Tatsumi, Y., Deura, K., Mizuno, S., Ohno, Y., & En ligneWatanabe, S. (2012). Impact du tabagisme sur la sécrétion d'insuline altérée et la résistance à l'insuline chez les hommes japonais : l'étude saku. Journal d'enquête sur le diabète, 4(3), 274–280. https://doi.org/10.1111/jdi.12019
4. Zhang, Z., Jiao, Z., Blaha, M.J., Osei, A., Sidhaye, V., Ramanathan, M., & En ligneBiswal, S. (2022). L'association entre l'utilisation de la cigarette électronique et le prédiabète : résultats du système de surveillance des facteurs de risque comportementaux, 2016-2018. Journal américain de médecine préventive, 62(6), 872–877. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2021.12.009
5. Pan, A., Wang, Y., Talaei, M., & Hu, F.B. (2015). Relation entre le tabagisme et la mortalité totale et les événements cardiovasculaires chez les patients atteints de diabète sucré. Circulation, 132(19), 1795–1804. https://doi.org/10.1161/circulationaha.115.017926
6. Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis. (s.d.). Gain de poids après avoir arrêté de fumer : Que faire : Encyclopédie médicale Medlineplus. MedlinePlus. Extrait le 19 juin 2022 de https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000811.htm
7. Campagna, D., Alamo, A., Di Pino, A., Russo, C., Calogero, A. E., Purrello, F., & Polosa, R. (2019). Tabagisme et diabète : Liaisons dangereuses et relations confuses. Diabétologie & Syndrome métabolique, 11(1). https://doi.org/10.1186/s13098-019-0482-2
8. Pratiquez la pleine conscience. gouvernement sans fumée (s.d.). Extrait le 22 juin 2022 de https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/stress/practice-mindfulness
9. Nouvelles et médias du gardien. (2022, 4 mai). Un mauvais sommeil peut entraver les tentatives de maintenir la perte de poids, selon une étude. Le gardien. Extrait le 22 juin 2022 de https://www.theguardian.com/society/2022/may/04/poor-sleep-may-hinder-attempts-to-maintain-weight-loss-study-finds
10. Wang, Y., Ji, J., Liu, Y.-jian, Deng, X., & Lui, Q.-qiang. (2013). Tabagisme passif et risque de diabète de type 2 : une méta-analyse d'études de cohorte prospectives. PLoS ONE, 8(7). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069915
11. PhD, A.N., Rhee, J.U., Haynes, P., Chakravorty, S., Patterson, F., Killgore, W.D.S., Gallagher, R.A., Hale, L., Branas, C., Carrazco, N., Alfonso-Miller, P., Gehrels, J.-A., & Grandner, MA (2021). Fumer la nuit et dormir moins bien ? les associations entre le tabagisme, la sévérité de l'insomnie et la durée du sommeil. Santé du sommeil, 7(2), 177–182. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2020.10.006
12. Département américain de la santé et des services sociaux. (s.d.). L'impact d'un mauvais sommeil sur le diabète de type 2. Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Extrait le 1er juillet 2022 de https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes
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