Jak zatrzymać nocne pocenie się z powodu cukrzycy?

Budzenie się w środku nocy, całkowicie spoconym i wyczerpanym, to zbyt dobrze znane doświadczenie dla osób z cukrzycą. Nocne poty u osób z cukrzycą są powszechnym objawem, ale często pomijanym problemem. Nie zniechęcaj się jednak; istnieje obiecujące rozwiązanie tego zakłócającego sen wyzwania.

Ten artykuł zagłębi się w podstawowe przyczyny nocnych potów związanych z cukrzycą, a co ważniejsze, przedstawi sprawdzone strategie i rozwiązania, które pomogą Ci pokonać te uciążliwe objawy.

Związek między cukrzycą a nadmiernymi nocnymi potami

Choroby, w tym cukrzyca, mogą powodować nadmierne nocne poty. U osób z długotrwałą cukrzycą wiele czynników może wywołać tę sytuację.

Strategiczne planowanie leków i aktywności dla osób z cukrzycą jest niezbędne. Wynika to z faktu, że nawet niewielkie zmiany poziomu cukru we krwi mogą powodować wiele negatywnych skutków dla ich zdrowia. W przypadku nocnych potów jest to efekt wahań poziomu cukru we krwi. Nocne poty mogą występować zarówno podczas hipoglikemii, jak i hiperglikemii. 

Przykładem sytuacji wywołującej hipoglikemię, czyli niski poziom cukru we krwi, jest nadmierna aktywność fizyczna osoby chorej na cukrzycę w ciągu dnia lub przyjęcie zbyt dużej dawki insuliny. [1] 

Tymczasem w hiperglikemii organizm będzie próbował normalizować poziom cukru we krwi przez nadmierne oddawanie moczu. Ten proces prowadzi do odwodnienia, a ostatecznie do nocnych potów. [1]

Co powoduje nocną hipoglikemię w cukrzycy?

Według badania Zhu i in. (2012) [2], nocna hipoglikemia i cukrzyca to dwukierunkowa zależność. Niski poziom cukru może powodować zaburzenia snu, a niewystarczający sen może negatywnie wpływać na poziom cukru. Problemy ze snem mogą mieć różne przyczyny, takie jak nawyki, czynniki psychologiczne i procesy fizjologiczne. 

Aby być bardziej precyzyjnym, oto kilka powodów, dla których może wystąpić nocna hipoglikemia:

• Nieprawidłowe dawkowanie insuliny: Przyjmowanie zbyt dużej ilości insuliny nie utrzyma obniżonego poziomu cukru przez całą noc, co może doprowadzić do hipoglikemii.
• Późne przekąski/posiłki przed snem: Pomijanie posiłków i przekąsek lub ich opóźnianie przed snem może spowodować spadek poziomu cukru podczas snu. 
• Brak monitorowania poziomu cukru, zwłaszcza w nocy: Monitorowanie poziomu cukru przed snem może zapobiec hipoglikemii i natychmiast wykryć wszelkie nieprawidłowości, aby można było podjąć odpowiednie działania. 
• Nadmierne ćwiczenia przed snem: Ćwiczenia obniżają poziom cukru we krwi; wykonywanie ich w nocy może drastycznie obniżyć poziom cukru. 
• Spożycie alkoholu: Picie alkoholu może uniemożliwić uwalnianie glukozy z zapasów wątroby, co może prowadzić do spadku poziomu cukru we krwi.  
• Inne leki: Doustne leki na cukrzycę i beta-blokery mogą zwiększać ryzyko wieczornych potów. [7]
• Dysfunkcja autonomiczna: Nocna hipoglikemia w cukrzycy może wystąpić, gdy zniszczenie określonych nerwów, jako powikłanie choroby, utrudnia organizmowi skuteczną reakcję na niski poziom glukozy we krwi.

Wskazówki, jak zatrzymać nocne poty związane z cukrzycą

Sprawdź poziom cukru przed snem

Miej stały harmonogram pomiaru ciśnienia krwi przed snem. Sprawdzanie poziomu cukru we krwi przed snem może zapobiec nocnym potom, ponieważ pomaga wykryć wszelkie niedobory i pozwala podjąć odpowiednie kroki. Ważne jest również utrzymanie poziomu cukru we krwi w zakresie docelowym zalecanym przez lekarza, aby zapobiec powikłaniom i nocnemu poceniu się.  

Noś wygodne ubrania i utrzymuj pokój w komfortowej chłodnej temperaturze

Luźne i lekkie ubrania zapewniają lepszy przepływ powietrza w ciele. Pozwalają na właściwą regulację temperatury ciała i zapobiegają uciskowi. Utrzymanie temperatury w pomieszczeniu na poziomie 15-19°F jest idealne. Ta temperatura utrzyma pomieszczenie wolne od wilgoci i dobrze wentylowane, aby uniknąć przerw w śnie spowodowanych poceniem się. 

Dostosuj spożycie jedzenia

Zdrowa, zrównoważona dieta może zmniejszyć problemy z poziomem cukru we krwi. Unikaj posiłków o wysokiej zawartości węglowodanów przed snem, które mogą gwałtownie podnieść poziom glukozy, prowadząc do nocnych potów. Najlepiej jest również edukować się i znać indeks glikemiczny (GI) niektórych pokarmów. Wysoki GI może szybko podnieść poziom cukru we krwi, a niski GI może zapobiec nagłym zmianom poziomu glukozy. 

Dostosuj przyjmowanie insuliny i leków

Jak wspomniano powyżej, kontrola ciśnienia krwi jest niezbędna, ponieważ jeśli pozostanie niekontrolowane, może powodować szkodliwe skutki dla organizmu. Jeśli przyjmujesz insulinę i nadal doświadczasz nocnych potów, skonsultuj się z lekarzem w celu zatwierdzenia zmiany dawki i czasu jej podawania. Ponadto istnieje wiele rodzajów leków na glukozę. Jeśli przyjmujesz nowy lek, który przyczynia się do nocnego pocenia się, najlepiej zmienić go i poszukać alternatywnych leków na glukozę — na przykład badanie Costello (2023) wykazało, że leki sulfonylomocznikowe powodują zbyt niski poziom cukru we krwi, co skutkuje nocnymi potami. [3]

Zarządzaj czasem ćwiczeń

Regularne ćwiczenia są kluczowe w zarządzaniu cukrzycą, ale ważne jest ustalenie odpowiedniego czasu na aktywność fizyczną. [5] Ćwiczenia tuż przed snem mogą zwiększyć ryzyko nocnych potów, ponieważ podnoszą temperaturę ciała, co prowadzi do nadmiernego pocenia się. Dlatego lepiej wykonywać te czynności kilka godzin przed snem, aby ciało mogło wrócić do normalnej temperatury. 

Możesz także wykonywać ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak medytacja, joga i ćwiczenia oddechowe, aby pomóc zmniejszyć stres i niepokój, co może zapewnić spokojny i regenerujący sen. 

FAQ

Czy cukrzyca typu 2 powoduje u mnie pocenie się?

Tak, schorzenia takie jak cukrzyca typu 2 mogą zakłócać normalny proces pocenia się u osób dotkniętych. Są na to dwa powody: zbyt mała ilość glukozy we krwi i neuropatie. Neuropatie pojawiają się, jeśli osoba z długotrwałą cukrzycą nie kontroluje prawidłowo poziomu cukru we krwi. [6] Te wahania poziomu cukru mogą prowadzić do uszkodzenia nerwów, co ostatecznie zaburza funkcjonowanie gruczołów potowych i może prowadzić do nadmiernego pocenia się. 

Czy pocenie się po spożyciu cukru jest oznaką cukrzycy?

Pocenie się po spożyciu cukru lub jakiegokolwiek jedzenia nie powinno być jednoznacznym objawem cukrzycy. Jednak osoby z długotrwałą cukrzycą mają problemy z prawidłowym funkcjonowaniem organizmu, takim jak pocenie się. [4] Dlatego niektórzy cukrzycy nadmiernie się pocą po jedzeniu. 

Kiedy powinienem się martwić nocnymi potami?

• Nocne poty z objawami: Jeśli nocne poty towarzyszą innym objawom, takim jak zawroty głowy, drżenie, szybkie bicie serca, dezorientacja i ból głowy, konieczne jest natychmiastowe uzyskanie pomocy medycznej.
• Utrzymujące się nocne poty: Jeśli nocne poty występują częściej przez dłuższy czas, najlepiej skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu.
• Nieznana przyczyna: Jeśli masz nocne poty i doświadczasz niewyjaśnionej utraty masy ciała, zmęczenia, gorączki, kaszlu i bólu, może to oznaczać ukrytą chorobę i najlepiej jest natychmiast skonsultować się z lekarzem. 

Co robić, gdy cukrzyk się poci?

1. Sprawdź poziom cukru we krwi, aby zobaczyć, czy niskie stężenie glukozy jest tego przyczyną, czy też inne czynniki, takie jak pogoda, dieta lub stan emocjonalny, mogą to powodować. 
2. Jeśli przyczyną jest hipoglikemia, podaj osobie dotkniętej szybkoschnący słodki przekąskę, taką jak sok owocowy lub cukierki.
3. Monitoruj poziom cukru we krwi osoby po 15 minutach i sprawdź, czy nastąpiła jakaś poprawa.
4. Jeśli nie nastąpi poprawa, podaj im kolejna szybką przekąskę zawierającą glukozę. Obserwuj ich uważnie przez kilka minut, aby sprawdzić, czy poziom cukru we krwi jest stabilny.
5. Na koniec zalecaj im, aby szukali pomocy medycznej, jeśli sytuacja ta będzie się powtarzać często. 

Ostateczne przemyślenia

Same nocne poty nie są wskaźnikiem cukrzycy; są one powikłaniem wahań i nieprawidłowego zarządzania poziomem cukru we krwi. Głównie nocna hipoglikemia jest spowodowana wieloma czynnikami, w tym niewłaściwym przyjmowaniem insuliny, zapomnieniem o jedzeniu, nadmiernym wysiłkiem fizycznym przed snem i innymi. Istnieją jednak strategie, aby temu przeciwdziałać, na przykład noszenie wygodnej odzieży, badanie poziomu cukru 3 do 4 razy dziennie, dostosowanie nawyków życiowych oraz konsultacja medyczna. 

Ważne jest również, aby zauważyć, że nocne poty wraz z innymi objawami, takimi jak ból, zmęczenie, wymioty i osłabienie, mogą wskazywać na inną podstawową chorobę. Proszę niezwłocznie skonsultować się z lekarzem. 

Nocna hipoglikemia jest możliwa do opanowania; skorzystaj z tych wskazówek i wiedzy, aby poznać dokładną przyczynę, i nie pozwól, aby zakłócała jakość twojego snu — przejmij kontrolę już teraz.

References:

1. Kenny, G. P., Sigal, R. J., & McGinn, R. (2016). Regulacja temperatury ciała w cukrzycy. Temperature (Austin, Tex.), 3(1), 119–145. https://doi.org/10.1080/23328940.2015.1131506
2. Zhu, B., Abu Irsheed, G. M., Martyn-Nemeth, P., & Reutrakul, S. (2021). Cukrzyca typu 1, sen i hipoglikemia. Current diabetes reports, 21(12), 55. https://doi.org/10.1007/s11892-021-01424-1
3. Costello, R. A., Nicolas, S., & Shivkumar, A. (2023). Sulfonylomoczniki. W StatPearls. StatPearls Publishing.
4. Klarskov, C. K., von Rohden, E., Thorsteinsson, B., Tarnow, L., & Lommer Kristensen, P. (2021). Poty smakowe u osób z cukrzycą typu 1 i typu 2: częstość występowania i czynniki ryzyka. Endocrinology, diabetes & metabolism, 4(4), e00290. https://doi.org/10.1002/edm2.290
5. Colberg, S. R., Albright, A. L., Blissmer, B. J., Braun, B., Chasan-Taber, L., Fernhall, B., Regensteiner, J. G., Rubin, R. R., Sigal, R. J., American College of Sports Medicine, & American Diabetes Association (2010). Ćwiczenia i cukrzyca typu 2: wspólne stanowisko American College of Sports Medicine i American Diabetes Association. Ćwiczenia i cukrzyca typu 2. Medicine and science in sports and exercise, 42(12), 2282–2303. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181eeb61c
6. Feldman, E. L., Callaghan, B. C., Pop-Busui, R., Zochodne, D. W., Wright, D. E., Bennett, D. L., Bril, V., Russell, J. W., & Viswanathan, V. (2019). Neuropatia cukrzycowa. Nature reviews. Disease primers, 5(1), 42. https://doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
7. Figarella, I., Tréchot, P., Girard, F., Barbaud, A., Aliot, E., & Schmutz, J. L. (2001). Prewalencja nadmiernej potliwości w populacji leczonej beta-blokerem [Prevalence of hyperhidrosis in a population treated by beta-blocker]. Annales de dermatologie et de venereologie, 128(8-9), 877–881.