Beeinflusst Rauchen den Blutzuckerspiegel?

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Rauchen ist ein beeinflussbarer Risikofaktor für viele chronische Erkrankungen wie Krebs, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck und Diabetes. Rauchen wurde als eine der Hauptursachen für Typ-2-Diabetes identifiziert, da sie im Allgemeinen ein 30-40 % höheres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, als Nichtraucher [1]. 

Typ-2-Diabetes ist eine chronische Erkrankung, bei der Ihr Blutzucker erhöht ist, da Ihre Bauchspeicheldrüse (das Organ, das Insulin produziert) nicht genug Insulin produzieren kann, um Ihren Blutzucker zu regulieren. 

Wie führt Rauchen zu Diabetes? 

Zigaretten enthalten Nikotin, das zu einer erhöhten Insulinresistenz führen und mit der Zeit Diabetes entwickeln kann. Wenn Sie bereits Diabetes haben, kann das Rauchen zu einer schlechteren Blutzuckerkontrolle führen [2]. Je mehr Sie rauchen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken [3]. 

Sind E-Zigaretten im Vergleich zum Zigarettenrauchen sicherer?

E-Zigaretten oder Dampfen werden als Alternative zum Rauchen immer beliebter, da es billiger ist und im Vergleich zu Zigaretten als weniger schädlich gilt. 

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E-Zigaretten oder Vaping erhitzen eine nikotinhaltige Flüssigkeit, die anschließend inhaliert wird. Es enthält keinen Tabak, der mit einem Krebsrisiko verbunden ist, und ist daher im Vergleich zu Zigaretten weniger schädlich. 

E-Zigaretten enthalten jedoch Nikotin, das Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, erhöhen kann [4]. 

Wie wirkt sich das Rauchen auf mich als Person mit Diabetes aus? 

Patienten mit Diabetes entwickeln häufig Komplikationen wie:

  1. Herzinfarkt 
  2. Streicheln 
  3. Schlechte Durchblutung (periphere arterielle Verschlusskrankheit) 
  4. Augenkrankheit (diabetische Retinopathie) 
  5. Nierenerkrankung (Diabetes-Nierenerkrankung) 
  6. Erektile Dysfunktion 

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die rauchen und an Diabetes leiden, ein Risiko von etwa 50 % haben, Schlaganfälle, Herzinfarkte, Durchblutungsstörungen und Herzinsuffizienz zu entwickeln.
Dieses Risiko wird reduziert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, und das Risiko ist am geringsten, wenn Sie nie geraucht haben [5].

Rauchen hat auch die Insulinresistenz erhöht, und dies kann zu einer schlechten Blutzuckerkontrolle führen und Ihr Risiko erhöhen, Komplikationen durch Diabetes zu entwickeln. 

Führt das Rauchen zu einer Gewichtszunahme?

Viele Menschen machen sich Sorgen über eine Gewichtszunahme, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Die meisten Menschen können durchschnittlich 2,25 kg – 4,5 kg zunehmen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, und werden daher davon abgehalten, damit aufzuhören [6].

Studien haben gezeigt, dass der Blutzucker bei Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, aufgrund von Gewichtszunahme und Taillenumfang schwer zu kontrollieren sein kann, da dies zur Insulinresistenz beiträgt [7]. 

Sollte ich mit dem Rauchen aufhören, wenn es zu einer schlechten Blutzuckerkontrolle und Gewichtszunahme führt? 

Ja, Sie sollten trotzdem versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber Sie sollten dies mit Ihrem Arzt besprechen, um das Risiko einer Gewichtszunahme und einer schlechten Blutzuckereinstellung zu verringern.

Denn mit dem Rauchen aufzuhören hat mehr Vorteile als mit dem Rauchen fortzufahren. Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, haben im Vergleich zu denen, die weiterhin rauchen, den folgenden Vorteil. 

  • Geringeres Risiko, einen Herzinfarkt zu entwickeln 
  • Geringeres Risiko, eine Nierenerkrankung zu entwickeln [7]

Was muss ich tun, wenn ich mit dem Rauchen aufhören möchte? 

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum geraucht haben oder ein starker Raucher waren, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Pläne sprechen, da es Medikamente gibt, die Sie einnehmen können, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. 

Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils. Warum nicht einen gesunden Lebensstil integrieren, indem Sie:

Gesunde Essgewohnheiten

Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Versuchen Sie, ausgewogene, kalorienarme Lebensmittel und Snacks zur Verfügung zu haben, um zu verhindern, dass Sie sich ungesunde Snacks wie Schokolade und Chips gönnen. 

Aktiver Lebensstil

Bewegung kann die Insulinsensitivität erhöhen und Kalorien verbrennen und ist sehr effektiv bei der Gewichtsabnahme, wenn sie mit einer gesunden Ernährung kombiniert wird. Bewegung kann Menschen auch helfen, mit Heißhunger umzugehen, sei es eine ungesunde Ernährung oder Nahrung.

Achtsamkeit

Achtsamkeit wurde eingesetzt, um Menschen dabei zu helfen, ihr Verlangen zu kontrollieren, verbindet aber auch ihren Körper wieder mit ihren Emotionen und den Empfindungen, die sie erleben. Dies kann zu einer Verbesserung ihres psychischen Wohlbefindens führen, indem Stress, Angst und Heißhunger reduziert werden, wenn sie mit dem Rauchen aufhören [8].

Ausreichender Schlaf 

Eine gute Schlafqualität ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts unerlässlich, da Schlafmangel zu Gewichtszunahme, Bluthochdruck und Diabetes führen kann [9].

Erhöht Passivrauchen mein Risiko, an Diabetes zu erkranken? 

Passivraucher sind Nikotin ausgesetzt, was zu einer Insulinresistenz führen und das Risiko für die Entwicklung von Diabetes erhöhen kann [10]. Allerdings ist das Risiko, an Diabetes zu erkranken, im Vergleich zu aktiven Rauchern geringer. Daher ist es wichtig, Menschen in Ihrer Nähe zu ermutigen, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn sie können. 

Führt Rauchen zu Schlaflosigkeit?

Das Rauchen oder Verdampfen von Zigaretten enthält Nikotin, das ein Stimulans ist, und dies kann zu Schlaflosigkeit und nächtlichen Einschlafschwierigkeiten führen (11). Längerer unzureichender Schlaf kann zu Insulinresistenz führen und Sie für Diabetes oder eine schlechte Blutzuckerkontrolle prädisponieren, wenn Sie bereits an Diabetes leiden (12). 

Einwickeln

Wie wir alle wissen, ist Rauchen nicht gut für unsere Lungen, es ist auch schädlich für unsere Blutzuckerkontrolle. Um die Insulinresistenz effizient einzudämmen und unseren Blutzuckerspiegel besser unter Kontrolle zu halten, ist es immer eine gute Wahl, mit dem Rauchen aufzuhören.

Verweise

1. CDC. (2014). Rauchen und Diabetes - cdc.gov. https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_diabetes_508.pdf. Abgerufen am 19. Juni 2022 von https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_diabetes_508.pdf 

2. Maddatu, J., Anderson-Baucum, E., & Evans-Molina, C. (2017). Rauchen und das Risiko für Typ-2-Diabetes. Translationale Forschung, 184, 101–107. https://doi.org/10.1016/j.trsl.2017.02.004 

3. Morimoto, A., Tatsumi, Y., Deura, K., Mizuno, S., Ohno, Y., & Watanabe, S. (2012). Auswirkungen des Zigarettenrauchens auf die beeinträchtigte Insulinsekretion und Insulinresistenz bei japanischen Männern: Die Saku-Studie. Journal of Diabetes Investigation, 4(3), 274–280. https://doi.org/10.1111/jdi.12019 

4. Zhang, Z., Jiao, Z., Blaha, M. J., Osei, A., Sidhaye, V., Ramanathan, M., & Biswal, S. (2022). Der Zusammenhang zwischen E-Zigaretten-Nutzung und Prädiabetes: Ergebnisse des Behavioral Risk Factor Surveillance System, 2016–2018. American Journal of Preventive Medicine, 62(6), 872–877. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2021.12.009

5. Pan, A., Wang, Y., Talaei, M., & Hu, F. B. (2015). Zusammenhang des Rauchens mit der Gesamtmortalität und kardiovaskulären Ereignissen bei Patienten mit Diabetes mellitus. Umlauf, 132 (19), 1795–1804. https://doi.org/10.1161/circulationaha.115.017926 

6. US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin. (n.d.). Gewichtszunahme nach Rauchstopp: Was zu tun ist: Medlineplus medizinische Enzyklopädie. MedlinePlus. Abgerufen am 19. Juni 2022 von https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000811.htm 

7. Campagna, D., Alamo, A., Di Pino, A., Russo, C., Calogero, A. E., Purrello, F., & Polosa, R. (2019). Rauchen und Diabetes: Gefährliche Liaisons und verwirrende Beziehungen. Diabetology & Metabolisches Syndrom, 11 (1). https://doi.org/10.1186/s13098-019-0482-2 

8. Achtsamkeit üben. rauchfreie Regierung (n.d.). Abgerufen am 22. Juni 2022 von https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/stress/practice-mindfulness 

9. Guardian-Nachrichten und -Medien. (2022, 4. Mai). Schlechter Schlaf kann Versuche, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, behindern, findet eine Studie. Der Wächter. Abgerufen am 22. Juni 2022 von https://www.theguardian.com/society/2022/may/04/poor-sleep-may-hinder-attempts-to-maintain-weight-loss-study-finds 

10. Wang, Y., Ji, J., Liu, Y.-jian, Deng, X., & He, Q.-qiang. (2013). Passivrauchen und das Risiko für Typ-2-Diabetes: Eine Metaanalyse prospektiver Kohortenstudien. PLoS EINS, 8(7). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069915

11. PhD, A. N., Rhee, J. U., Haynes, P., Chakravorty, S., Patterson, F., Killgore, W. D. S., Gallagher, R. A., Hale, L., Branas, C., Carrazco, N., Alfonso- Miller, P., Gehrels, J.-A., & Grandner, M. A. (2021). Nachts rauchen und schlechter schlafen? die Assoziationen zwischen Zigarettenrauchen mit der Schwere der Schlaflosigkeit und der Schlafdauer. Schlafgesundheit, 7(2), 177–182. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2020.10.006

12. US-Gesundheitsministerium. (n.d.). Die Auswirkungen von schlechtem Schlaf auf Typ-2-Diabetes. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen. Abgerufen am 1. Juli 2022 von https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes 

Author: Ahmed Huang

Official staff of Sinocare.

Note: All information on Sinocare blog articles is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.


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