Diabetes je skupina metabolických onemocnění charakterizovaných vysokou hladinou cukru v krvi. Diabetes lze rozdělit na typ 1 a typ 2, věk výskytu diabetu 1. typu je většinou do 30 let, náhlý nástup, samotná perorální léčba je neúčinná, nutnost nasazení inzulinové léčby; Dlouhodobý diabetes může snadno vést k chronickému poškození a dysfunkci různých tkání, zejména očí, ledvin, srdce, cév a nervů.
Se socioekonomickým rozvojem, změnami životního stylu (zvýšený energetický příjem a omezení pohybu atd.) a stárnutím populace se výskyt diabetu 2. typu rok od roku celosvětově zvyšuje, zejména v rozvojových zemích, kde se očekává jeho ještě rychlejší nárůst. (do roku 2025 se očekává nárůst o 170 procent). Cukrovka je nyní po kardiovaskulárních chorobách a rakovině třetí nepřenosnou nemocí, která ohrožuje zdraví a životy lidí. S rozvojem lékařské úrovně má i léčba diabetu 2. typu tendenci ke zpestření, pojďme se dnes seznámit s pohybovou léčbou diabetu 2. typu.
- Zdrojem cvičební terapie diabetu je již dlouhou dobu
Čína je ve skutečnosti první zemí, která navrhla cvičební terapii k léčbě cukrovky, název lékařského hnízda Yuanfang v „teorii zdroje“ navrhoval, aby pacienti, kteří hasí žízeň (starověký název pro cukrovku), byli „o sto kroků napřed, více než tisíc, a pak jíst“, což zahrnuje rané klíčení cvičební terapie. V roce 1926 Laurence zjistil, že cvičení a inzulin jsou lepší při sdílení snížení cukru. V roce 1935 Joslin, uznávaný odborník na cukrovku, dospěl k závěru, že „fyzická aktivita by měla být považována za lék na cukrovku“ a přirovnal stravu, cvičení a inzulín k „trojce“ cukrovky. V roce 1969 byl termín „cvičební předpis“ oficiálně přijat WHO a používá se hlavně pro navrhování individuálních sportovních programů, včetně intenzity cvičení, způsobu pohybu, doby a frekvence cvičení a preventivních opatření. S rok od roku stoupajícím výskytem diabetu 2. typu je medikamentózní a dietní terapie mírně nedostačující, pohybové terapii diabetu 2. typu se postupně dostává větší pozornosti a využití.
Ve třech hlavních hmotnostech cukru - cvičení, inzulín, léky na snížení cukru, přátelé cukru se nejsnáze sami regulují, je cvičení, mnoho z méně vážných přátel cukru hlavního způsobu kontroly cukru je "držte ústa, otevřete nohy " - na základě úpravy jídelníčku dodržovat každodenní pravidelný pohyb, dosáhnout cíle stabilizace krevního cukru. Ve skutečnosti v každé fázi diabetu jsou dieta a cvičení základem kontroly cukru, na tomto základě, pokud hladina cukru v krvi stále není ideální, před zvážením zvýšení lékového programu, který pomůže snížit cukr, spíše než konec obráceného, myslet si, že dobrými léky na snížení cukru lze hladinu cukru v krvi kontrolovat. Tento článek vás seznámí s "cvičením" tato důležitá hmotnost cukru by měla být aplikována na rovnováhu krevního cukru.
- Výhody cvičení pro diabetes 2. typu
Cvičení má mnoho výhod: snižuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje citlivost na inzulín, snižuje hladinu lipidů v krvi, pomáhá budovat a tvarovat svaly, snižuje riziko srdečních onemocnění, podporuje krevní oběh, předchází osteoporóze, snižuje stres, zlepšuje kvalitu života a další.
Podíl cukrových přátel typu 2, kteří mají nadváhu a obezitu, je vysoký a studie ukázala, že podíl cukrových přátel typu 2 s indexem BMI ≥ 24,0 kg/m2 byl až 64 %, a studie ukázala, že příliš mnoho tukové buňky byly důležitou příčinou inzulínové rezistence, která je hlavní příčinou cukrovky 2. typu. Proto je pro cukrové přátele typu 2 zvláště důležité pravidelné cvičení ke snížení obsahu tělesného tuku.
- Základní principy cvičení
Ve službě easy sugar jsme zjistili, že existuje mnoho cukrářských přátel o chápání pohybu existují určité mylné představy, někteří cukroví přátelé se pohybu brání, někteří cukroví přátelé nadměrné cvičení, jsou nevhodné praktiky. V Čínských pokynech pro prevenci a kontrolu diabetu 2. typu (vydání z roku 2017) jsou zdůrazněny následující zásady:
Dospělí cukroví přátelé typu 2 alespoň 150 minut týdně (např. 5 dní v týdnu, 30 minut denně) střední intenzita (50%-70% maximální tepová frekvence, cvičení s trochou síly, rychlejší tep, dýchání, ale ne rychlé) aerobní cvičení;
Dospělí cukroví přátelé typu 2 by měli zvýšit denní fyzickou aktivitu a snížit dobu sezení;
Když je kontrola krevního cukru velmi špatná a doprovázená akutními nebo závažnými chronickými komplikacemi, cvičte opatrně.
Vzhledem k tomu, že fyzická kondice a kondice každého člověka nejsou stejné, pro nestabilitu krevního cukru nebo komplikace složitější cukr přátelé, ve sportu by měl naslouchat názorům zdravotnického personálu, krevního cukru stabilní cukr přátelé, dodržovat výše uvedené zásady cvičení může být.
- Pečujte o chodidla a klouby:
Cukroví přátelé by měli při cvičení posílit péči o své nohy, zvláště u cukrů, kteří mají poruchy prokrvení nebo se cítí ztraceni v nohách kvůli poškození nervů. Noste fit, propocené ponožky a boty, každý den si kontrolujte nohy a pokud zjistíte, že nejsou normální, oznamte to svému lékaři. Tlustý cukr přátelé v pohybu by také měli dbát na ochranu kloubu dolní končetiny, většina přátel cukru zvolí rychlou chůzi, jogging tento tlak na dolní končetinu pohybový režim, hmotnost pouzdra, pro koleno, kotník tlak je patrnější, nejlepší volba snese intenzitu cvičení, použití chráničů kolen, kotníků a dalších fixních ochranných opatření, nebo zvolit tlak na kloub dolní končetiny bez náčiní cvičení.
- Noste s sebou jídlo, které doplňuje hladinu cukru v krvi:
Pro dočasné zvýšení počtu cvičebních scén, jako jsou zkoušky z tělesné výchovy, turistika, ostatní balanční váha se nezměnila, pouze váha cvičení výrazně vzrostla, je snadné způsobit nerovnováhu krevního cukru, sklon k nízké hladině cukru v krvi. V tomto případě můžete předem vypít nějaké sportovní nápoje, nebo perorální glukózové tablety a další metody ke zvýšení hmotnosti cukru, takže rovnováha, nejlepší preventivní jídlo, alespoň zajistit, aby v případě příznaků hypoglykémie bylo možné včas doplňování rychlého cukrového jídla.
- Pokud se používají léky podporující inzulín nebo inzulín, je třeba často měřit hladinu cukru v krvi:
Cukráři, kteří užívají sulfonylmočovinu, léky na podporu inzulínu Glinay nebo cukry s kontrolou inzulínu, by si měli alespoň změřit hladinu cukru v krvi před a po cvičení, přidat jídlo nebo pít sportovní nápoje včas, když je hladina cukru v krvi nízká, upravit hladinu cukru v krvi a poté cvičit. To je výhodnější pro přátele cukru, kteří nosí dynamické glukometry, kteří si mohou kdykoli zkontrolovat hladinu cukru v krvi a provést cílené úpravy.
- Dodržujte pokyny svého lékaře, abyste upravili svůj jídelníček a dávku léků na cukrovku nebo inzulínu.
Sugar friends upraví cvičební program tak, aby kontaktoval lékařský tým včas, lékařským týmem podle cvičebního plánu, aby upravil dietu a lékový program, dal personalizovaný jídelníček a inzulínový program, za předpokladu bezpečnosti, aby se přizpůsobil sportovní potřeby jednotlivce.
- Proč některé sporty zvyšují hladinu cukru v krvi?
Některá cvičení zvyšují hladinu cukru v krvi, protože podporují uvolňování sekosteroidů, jako je epinefrin, což jsou antagonisté inzulínu ke zvýšení hladiny cukru v krvi. K této situaci často dochází při ranním půstu, nebo při vysokém stupni vzrušení při intenzivním cvičení, časně ráno cukrový hormon ve vrcholu sekrece, přímo zahájení cvičení, aby se dále podpořilo vzrušení komunikačního nervu, zvýšila sekrece cukrového hormonu a tím vyšší stupeň vzrušení z cvičení, zejména při účasti na sportovních soutěžích, tělo také zvýší vylučování hormonu cukru v reakci na intenzivní fyzickou konfrontaci, proto dáváme cukr přátelům doporučená intenzita cvičení je středně intenzivní cvičení, jako je chůze , běhání, domácí práce a jiné pocení, ale ne unavené cvičení, může účinně spotřebovávat krevní cukr, aniž by způsobilo nadměrné vzrušení těla.
- Mechanismus léčby diabetu 2. typu pohybovou terapií
Cvičení může zlepšit metabolismus lipidů v těle zvýšením počtu subjektů s inzulínem v membránách myoblastů, zvýšením citlivosti svalových buněk na inzulín, urychlením odbourávání tukové tkáně, podporou využití volných mastných kyselin a cholesterolu, snížením koncentrace cholesterolu a LDL, a zvýšení koncentrace HDL; Je velmi důležité předcházet vzniku diabetu a depresí a podporovat fyzické a duševní zdraví pacientů.
Jak cvičit:
Typ sportu Vyberte si:
Volbu sportovního režimu je třeba zvážit v kombinaci s vlastními životními zvyklostmi pacienta a ekonomickým zázemím, volit především aerobní cvičení nízké a střední intenzity, jako je chůze, jogging, plavání, tai chi a podobně. Lze také kombinovat s různými sporty pro dosažení lepších výsledků. Pacienti s lehčí fyzickou silou mohou volit cvičení s mírně vyšší intenzitou a pacienti s těžkým stářím a tělesnými vadami mohou zvolit cvičení s nízkou intenzitou.
Čas cvičení:
Volba času provádění cvičení je nejlepší po 60 až 120 minutách po jídle, což může účinně bránit vzestupu krevního cukru po jídle. Je však důležité poznamenat, že cvičení po večeři by se mělo vyhnout vrcholu účinků léků proti cukru, aby se zabránilo hypoglykémii během cvičení. Délka cvičení se u jednotlivých osob liší a lze ji postupně prodlužovat z počátečních 5 až 10 minut na přibližně 30 minut.
Frekvence sportu:
Pravidelné cvičení přiměřené intenzity přináší trvalé a viditelné výhody. Studie ukázaly, že tři vysoce intenzivní aerobní cvičení týdně u lidí s diabetem 2. typu mohou zvýšit citlivost na inzulín o 46 % během dvou měsíců, ale získaná citlivost na inzulín se sníží ukončením cvičení na tři dny. Frekvence cvičení by proto měla být přiměřená 3 až 5 dnů v týdnu.
Opatření
- Pacienti při provádění pohybové terapie by měli při komplexním posouzení svého fyzického stavu zvolit vlastní intenzitu cvičení, čas a frekvenci cvičení;
- V procesu cvičení by měl mít bonbón nebo dezert, kdykoli, aby se zabránilo výskytu hypoglykémie diabetu;
- Cvičení, dieta, inzulinový kombinovaný léčebný plán by měl být vypracován pod vedením lékaře a věnovat pozornost krok za krokem a neustále se zlepšovat a podle změn stavu pacienta a flexibilních změn, aby tyto cviky byly vhodnější pro pacientů.
- Pohybová terapie diabetu 2. typu má nejen významný vliv na snížení hladiny cukru v krvi, ale může také účinně předcházet rozvoji komplikací diabetu. S neustálým vývojem lékařské techniky bude systém sportovní terapie stále vyzrálejší a stane se nejjednodušším a nejsnadněji použitelným u většiny diabetiků důležitou pomocnou léčbou.
Šest situací není vhodných pro sport:
- 1Poruchy metabolismu cukru, to znamená, že hladina cukru v krvi nalačno je nad 13,9 milimolů/litr a ketolátek v moči je pozitivní, nebo ketony v moči, které jsou negativní, ale mají prázdný žaludek s krevním cukrem;
- 2. Čerstvé krvácení pod okem způsobené diabetickými lézemi sítnice.
- 3.Diabetická nefropatie indikuje špatnou funkci ledvin;
- 4. trpí těžkou terminální neuropatií nebo kombinovanou s těžkou autologickou neuropatií;
- 5.Má novou plicní insysofusi nebo poruchy srdeční frekvence;
- 6. V dolních končetinách nebo chodidlech se vyskytuje gangréna nebo kožní zlomeniny a infekce.
Note: All information on Sinocare blog articles is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.