Sfaturi pentru exerciții fizice și beneficii pentru diabetul de tip 2

   Diabetul este un grup de boli metabolice caracterizate prin creșterea glicemiei. Diabetul poate fi împărțit în tipul 1 și tipul 2, vârsta incidenței diabetului de tip 1 este în mare parte sub 30 de ani, debut brusc, medicina orală singură este ineficientă, trebuie să utilizați tratamentul cu insulină; Diabetul pe termen lung poate duce cu ușurință la leziuni cronice și disfuncții ale diferitelor țesuturi, în special ale ochilor, rinichilor, inimii, vaselor de sânge și nervilor.

Odată cu dezvoltarea socio-economică, schimbările stilului de viață (aport crescut de energie și exerciții fizice reduse etc.) și o îmbătrânire a populației, incidența diabetului de tip 2 crește la nivel global an de an, în special în țările în curs de dezvoltare, unde se așteaptă să crească și mai repede (se așteaptă să crească cu 170% până în 2025). Diabetul este acum a treia boală netransmisibilă care amenință sănătatea și viața oamenilor, după bolile cardiovasculare și cancerul. Odată cu dezvoltarea nivelului medical, tratamentul diabetului de tip 2 tinde, de asemenea, să se diversifice, haideți să aflăm astăzi despre terapia exercitării diabetului de tip 2.

  • Sursa terapiei cu exerciții pentru diabet a fost de mult timp

De fapt, China este prima țară care a propus terapie de exerciții pentru tratarea diabetului, numele cuibului medicului Yuanfang în „teoria sursei” a propus ca pacienții care se potolesc de sete (denumirea antică a diabetului zaharat) să fie „cu o sută de pași înainte, mai mult de o mie, și apoi mănâncă ", care include germinarea timpurie a terapiei de efort. În 1926, Laurence a descoperit că exercițiile fizice și insulina erau mai bune la împărțirea reducerii zahărului. În 1935, Joslin, un renumit cărturar al diabetului, a concluzionat că „activitatea fizică ar trebui considerată un remediu pentru diabet” și a comparat dieta, exercițiile fizice și insulina cu „troica” diabetului. În 1969, termenul „prescripție pentru exerciții fizice” a fost adoptat oficial de OMS și este utilizat în principal pentru proiectarea de programe sportive individualizate, inclusiv intensitatea exercițiului, modul de mișcare, timpul și frecvența exercițiilor și precauțiile. Odată cu creșterea incidenței diabetului de tip 2 an de an, medicamentele și terapia dietetică sunt ușor inadecvate, terapia de exercițiu pentru diabetul de tip 2 a primit treptat mai multă atenție și utilizare.


În cele trei greutăți majore ale zahărului - exerciții fizice, insulină, medicamente care scad zahărul, prietenii cu zahăr se autoreglează cel mai ușor este exercițiul fizic, mulți dintre prietenii cu zahăr mai puțin serioși ai principalului mod de a controla zahărul sunt „țineți gura, deschideți picioarele „- pe baza ajustării dietei, respectați exercițiile zilnice regulate, pentru a atinge scopul stabilizării zahărului din sânge. De fapt, în fiecare etapă a diabetului, dieta și exercițiile fizice stau la baza controlului zahărului, pe această bază, dacă zahărul din sânge nu este încă ideal, înainte de a lua în considerare creșterea programului de medicamente pentru a ajuta la reducerea zahărului, mai degrabă decât la sfârșitul inversului, credeți că, cu medicamente bune care scad zahărul, glicemia poate fi controlată. Acest articol vă va prezenta „exercițiul”, această greutate importantă a zahărului ar trebui aplicată echilibrului glicemiei.


  • Avantajele exercițiului pentru diabetul de tip 2

Beneficiile exercițiilor fizice sunt numeroase: scăderea zahărului din sânge, creșterea sensibilității la insulină, scăderea lipidelor din sânge, ajutarea formării și formării mușchilor, reducerea riscului de boli de inimă, promovarea circulației sanguine, prevenirea osteoporozei, reducerea stresului, îmbunătățirea calității vieții și multe altele.

Proporția prietenilor cu zahăr tip 2 care sunt supraponderali și obezi este ridicată, iar studiul a arătat că proporția prietenilor cu zahăr tip 2 cu un indice IMC ≥24,0 kg / m2 a fost de până la 64%, iar studiul a arătat că prea mulți celulele adipoase au fost o cauză importantă a rezistenței la insulină, care este principala cauză a diabetului de tip 2. Prin urmare, pentru prietenii cu zahăr tip 2, prin exerciții fizice regulate pentru a reduce conținutul de grăsime corporală este, de asemenea, deosebit de important.

  • Principiile de bază ale exercițiului

În serviciul ușor de zahăr, am constatat că există mulți prieteni de zahăr cu privire la înțelegerea mișcării există anumite concepții greșite, unii prieteni de zahăr rezistă mișcării, unii prieteni de zahăr exercițiu excesiv, sunt practici inadecvate. În Orientările Chinei pentru prevenirea și controlul diabetului de tip 2 (ediția 2017), sunt subliniate următoarele principii:

Prieteni adulți cu zahăr tip 2 cel puțin 150min pe săptămână (de exemplu, 5 zile pe săptămână, 30min pe zi) intensitate moderată (50% -70% ritm cardiac maxim, exerciții fizice cu puțină forță, respirație mai rapidă a bătăilor inimii, dar nu rapidă) exerciții aerobice;

Prietenii adulți cu zahăr tip 2 ar trebui să crească activitatea fizică zilnică și să reducă timpul de ședere;

Când controlul glicemiei este foarte slab și este însoțit de complicații cronice acute sau severe, faceți exerciții cu atenție.

Deoarece starea fizică și starea fiecărei persoane nu sunt aceleași, pentru instabilitatea zahărului din sânge sau a complicațiilor prietenilor cu zahăr mai complexe, în sport ar trebui să asculte opiniile personalului medical, prietenii cu zahăr stabil din zahăr din sânge, urmează principiile de mai sus ale exercițiilor fizice.


  • Aveți grijă de picioare și articulații :

Prietenii cu zahăr ar trebui să consolideze îngrijirea picioarelor în timpul exercițiilor fizice, în special pentru zaharurile care au tulburări circulatorii sau care se simt pierdute în picioare din cauza leziunilor nervoase. Purtați pantofi, șosete și încălțăminte transpirate, verificați-vă picioarele în fiecare zi și raportați-vă medicului dumneavoastră dacă constatați că acestea nu sunt normale. Prietenii cu zahăr gras din mișcare ar trebui să fie, de asemenea, atenți la protecția articulației membrelor inferioare, majoritatea prietenilor cu zahăr vor alege mersul rapid, jogging această presiune pe extremitatea inferioară a modului de mișcare, greutatea carcasei, pentru genunchi, gleznă presiunea este mai evidentă, cea mai bună alegere poate rezista intensității exercițiilor, utilizarea protecției genunchiului, protecției gleznei și a altor măsuri de protecție fixe sau alege presiunea articulației membrelor inferioare mai puțin exercițiu de echipament.

  • Purtați cu voi alimente care completează zahărul din sânge:

Pentru creșterea temporară a numărului de scene de exerciții fizice, cum ar fi examenele de educație fizică, drumeții, alte greutăți ale echilibrului nu s-au schimbat, doar greutatea exercițiilor a crescut semnificativ, este ușor să se producă un dezechilibru al echilibrului zahărului din sânge, înclinarea până la scăderea zahărului din sânge. În acest caz, puteți bea în prealabil câteva băuturi sportive sau comprimate orale de glucoză și alte metode pentru a crește greutatea zahărului, astfel încât echilibrul, cea mai bună masă preventivă, cel puțin pentru a vă asigura că, în cazul hipoglicemiei, simptomele pot fi în timp util reaprovizionarea alimentelor cu zahăr rapid.

  • Dacă se utilizează medicamente care promovează insulina sau insulină, glicemia trebuie măsurată frecvent:

Prietenii zahăr care utilizează sulfoniluree, medicamente care promovează insulina Glinay sau zaharuri controlate de insulină ar trebui să măsoare cel puțin zahărul din sânge înainte și după exerciții, să adauge mese sau să bea băuturi sportive la timp când glicemia este scăzută, să corecteze glicemia și apoi să facă mișcare. Acest lucru este mai convenabil pentru prietenii cu zahăr care poartă contoare dinamice de zahăr din sânge, care își pot verifica oricând glicemia pentru a face ajustări specifice.


  • Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a vă regla dieta și doza de medicamente pentru diabet sau insulină.

Prietenii zahăr ajustează programul de exerciții pentru a contacta echipa medicală în timp util, de către echipa medicală conform planului de exerciții pentru a regla dieta și programul de medicamente, oferă un plan de masă personalizat și programul de insulină, sub premisa siguranței, pentru a se adapta la nevoile sportive ale individului.

  • De ce unele sporturi cresc glicemia?

Unele exerciții cresc zahărul din sânge, deoarece promovează eliberarea de secosteroizi din organism, cum ar fi epinefrina, care sunt antagoniști împotriva insulinei pentru creșterea zahărului din sânge. Această situație apare adesea în postul de dimineață sau un grad ridicat de excitare în exercițiile intense, hormonul de zahăr devreme în vârful secreției, începe direct exercițiul pentru a promova excitația nervului de comunicare, crește secreția hormonului de zahăr și cu cât este mai mare gradul de entuziasm al exercițiului, mai ales atunci când participă la competiții sportive, corpul va crește, de asemenea, secreția de hormon de zahăr ca răspuns la o confruntare fizică intensă, așa că le oferim prietenilor zahăr recomandat intensitatea exercițiului este exercițiu de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos , jogging-ul, efectuarea treburilor casnice și alte transpirații, dar nu exerciții obosite, pot consuma în mod eficient zahăr din sânge, fără a determina supraexcitarea organismului.


  • Mecanismul pentru tratamentul diabetului de tip 2 prin terapie prin efort

Exercițiile fizice pot îmbunătăți metabolismul lipidic al organismului prin creșterea numărului de subiecți insulinici din membranele mioblaste, creșterea sensibilității celulelor musculare la insulină, accelerarea descompunerii țesutului adipos, promovarea utilizării acizilor grași liberi și a colesterolului, scăderea concentrațiilor de colesterol și LDL, și creșterea concentrației HDL; Este de o mare importanță pentru a preveni apariția diabetului și a depresiei și pentru a promova sănătatea fizică și mentală a pacienților.

Cum să faci mișcare:

Tipul sportului Alegeți:

Alegerea modului sportiv ar trebui luată în considerare în combinație cu propriile obiceiuri ale mediului de viață al pacientului și cu contextul economic, alegând în principal exerciții aerobice de intensitate mică și medie, precum mersul pe jos, jogging, înot, tai chi și așa mai departe. Poate fi, de asemenea, combinat cu o varietate de sporturi pentru a obține rezultate mai bune. Pacienții cu forță fizică mai ușoară pot alege să facă exerciții cu o intensitate ușor mai mare, iar pacienții cu bătrânețe severă și infirmitate pot alege exerciții de intensitate redusă.

Timpul pentru exercitii:

Selecția timpului de implementare a exercițiilor este cea mai bună după 60 până la 120 de minute după mese, ceea ce poate inhiba în mod eficient creșterea glicemiei după mese. Cu toate acestea, este important să rețineți că exercițiile de după cină ar trebui să evite vârful efectelor medicamentelor anti-zahăr pentru a evita hipoglicemia în timpul exercițiului. Durata exercițiului variază de la persoană la persoană și poate fi crescută treptat de la 5 până la 10 minute inițiale la aproximativ 30 de minute.

Frecvența sportului:

Exercițiile regulate, de intensitate adecvată, oferă beneficii vizibile și durabile. Studiile au arătat că trei exerciții aerobice de intensitate ridicată pe săptămână pentru persoanele cu diabet de tip 2 pot crește sensibilitatea la insulină cu 46% pe o perioadă de două luni, dar sensibilitatea la insulină care a fost obținută este redusă prin încheierea exercițiului timp de trei zile. Prin urmare, frecvența exercițiilor trebuie să fie adecvată timp de 3 până la 5 zile pe săptămână.


Precauții

  1. Pacienții, în punerea în aplicare a terapiei de efort, ar trebui să fie o evaluare cuprinzătoare a stării lor fizice, să aleagă propriul timp de exercițiu și frecvența de efort;
  2. În procesul de exerciții, ar trebui să poarte bomboane sau desert, în orice moment pentru a preveni apariția diabetului hipoglicemie;
  3. Exercițiul fizic, dieta, planul de tratament combinat cu insulină ar trebui să fie dezvoltat sub îndrumarea unui medic și să acorde atenție pas cu pas și să se îmbunătățească constant și în funcție de modificările stării pacientului și de modificările flexibile, astfel încât aceste exerciții prescripții mai potrivite pentru pacienți.
  4. Terapia cu exerciții fizice pentru diabetul de tip 2 are nu numai un efect semnificativ asupra scăderii zahărului din sânge, ci și poate preveni în mod eficient dezvoltarea complicațiilor diabetului. Odată cu dezvoltarea continuă a tehnologiei medicale, sistemul de terapie sportivă va deveni din ce în ce mai matur și va deveni cel mai simplu și ușor de utilizat la majoritatea pacienților cu diabet zaharat un tratament auxiliar important.

Șase situații nu sunt potrivite pentru sport:

  1. 1 Tulburări ale metabolismului zahărului, înseamnă că zahărul din sânge pe stomacul gol depășește 13,9 milimoli / litru, iar corpul cetonelor din urină este pozitiv sau cetonele urinare care sunt negative, dar au stomacul gol de zahăr din sânge;

 

  1. 2. Sângerări proaspete sub ochi cauzate de leziuni ale retinei diabetice.

 

  1. 3. Nefropatia diabetică indică o funcție renală slabă;

 

  1. 4. suferind de neuropatie terminală severă sau combinată cu neuropatie autologică severă;

 

  1. 5. Aveți insuficiență pulmonară nouă sau tulburări ale ritmului cardiac;

 

  1. 6. Există gangrenă la nivelul membrelor inferioare sau picioare, sau rupturi ale pielii și infecții.

Post mai nou

Lasa un comentariu

Vă rugăm să rețineți, comentariile trebuie aprobate înainte de a fi publicate