Il fumo è un fattore di rischio modificabile per molte malattie croniche come cancro, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), infarto, ictus, ipertensione e diabete. Il fumo è stato identificato come una delle principali cause del diabete di tipo 2 poiché generalmente hanno un rischio maggiore del 30-40% di sviluppare il diabete rispetto ai non fumatori [1].
Il diabete di tipo 2 è una condizione cronica in cui la glicemia è elevata poiché il pancreas (l'organo che produce l'insulina) non è in grado di produrre abbastanza insulina per regolare la glicemia.
In che modo il fumo porta al diabete?
Le sigarette contengono nicotina che può portare ad un aumento della resistenza all'insulina e nel tempo sviluppare il diabete. Se hai già il diabete, il fumo può portare a uno scarso controllo della glicemia [2]. Più fumi, maggiore è la possibilità di sviluppare il diabete [3].
Le sigarette elettroniche sono un'opzione più sicura rispetto al fumo di sigaretta?
Le sigarette elettroniche o lo svapo stanno guadagnando popolarità come alternativa al fumo in quanto sono più economiche e sono ritenute meno dannose rispetto alle sigarette.
Le sigarette elettroniche o lo svapo riscaldano un liquido che contiene nicotina che viene successivamente inalato. Non contiene tabacco, che è associato al rischio di sviluppare il cancro, quindi è meno dannoso rispetto alle sigarette.
Tuttavia, le sigarette elettroniche contengono nicotina che può aumentare il rischio di sviluppare il diabete [4].
In che modo il fumo influisce su di me come persona con diabete?
I pazienti con diabete spesso sviluppano complicazioni come:
- Infarto
- Corsa
- Scarsa circolazione sanguigna (malattia arteriosa periferica)
- Malattia oculare (retinopatia diabetica)
- Malattia renale (malattia renale da diabete)
- Disfunzione erettile
Gli studi hanno dimostrato che le persone che fumano e hanno il diabete hanno circa il 50% di possibilità di sviluppare ictus, infarto, cattiva circolazione sanguigna e insufficienza cardiaca.
Questo rischio si riduce se smetti di fumare e il rischio è minimo se non hai mai fumato [5].
Il fumo ha anche aumentato la resistenza all'insulina e questo può portare a uno scarso controllo della glicemia e aumentare il rischio di sviluppare complicazioni dovute al diabete.
Smettere di fumare porta ad un aumento di peso?
Molte persone sono preoccupate per l'aumento di peso quando hanno smesso di fumare. La maggior parte delle persone può aumentare in media di 2,25-4,5 kg quando smette di fumare e quindi è sconsigliata di smettere [6].
Gli studi hanno suggerito che la glicemia può essere difficile da controllare nelle persone che hanno smesso di fumare a causa dell'aumento del peso e della circonferenza della vita poiché ciò contribuisce all'insulino-resistenza [7].
Dovrei smettere di fumare se ciò porta a uno scarso controllo della glicemia e all'aumento di peso?
Sì, dovresti comunque provare a smettere di fumare, ma dovresti discuterne con il tuo medico per ridurre il rischio di aumento di peso e scarso controllo della glicemia.
Questo perché smettere di fumare ha più vantaggi che continuare a fumare. Le persone che hanno smesso di fumare hanno il seguente vantaggio rispetto a quelle che continuano a fumare.
- Rischio ridotto di sviluppare un infarto
- Rischio ridotto di sviluppare malattie renali [7]
Cosa devo fare se voglio smettere di fumare?
Se fumi da molto tempo o sei stato un forte fumatore, è importante parlare con il tuo medico dei tuoi piani poiché ci sono farmaci che puoi assumere per aiutarti a smettere di fumare con successo.
Smettere di fumare è un passo verso uno stile di vita più sano. Perché non incorporare uno stile di vita sano in esso:
Sane abitudini alimentari
È importante seguire una dieta sana per prevenire l'aumento di peso quando si smette di fumare. Cerca di avere cibo e snack equilibrati e ipocalorici prontamente disponibili per evitare di indulgere in snack malsani come cioccolatini e patatine.
Stile di vita attivo
L'esercizio fisico può aumentare la sensibilità all'insulina e bruciare calorie ed è molto efficace nella perdita di peso se combinato con una dieta sana. L'esercizio fisico può anche aiutare le persone ad affrontare le voglie, che si tratti di una dieta o di un cibo malsano.
Consapevolezza
La consapevolezza è stata utilizzata per aiutare le persone a gestire le loro voglie, ma anche per riconnettere i loro corpi con le loro emozioni e le sensazioni che stanno vivendo. Questo può portare a un miglioramento del loro benessere mentale riducendo lo stress, l'ansia e le voglie quando smettono di fumare [8].
Dormire a sufficienza
Avere un sonno di buona qualità è essenziale per mantenere un peso sano, poiché la mancanza di sonno può portare ad aumento di peso, ipertensione e diabete [9].
Il fumo passivo aumenta il rischio di sviluppare il diabete?
I fumatori di seconda mano sono esposti alla nicotina, e quindi questo può portare all'insulino-resistenza e aumentare il rischio di sviluppare il diabete [10]. Tuttavia, il rischio di sviluppare il diabete è minore rispetto ai fumatori attivi. Pertanto, è importante incoraggiare le persone a te vicine a smettere di fumare, se possono.
Il fumo provoca insonnia?
Il fumo di sigaretta o lo svapo contengono nicotina che è uno stimolante e questo può portare a insonnia e difficoltà ad addormentarsi di notte (11). Un sonno insufficiente prolungato può portare all'insulino-resistenza e predisporre al diabete o a uno scarso controllo della glicemia se hai già il diabete (12).
Per concludere
Come tutti sappiamo, il fumo non fa bene ai nostri polmoni, è anche dannoso per il nostro controllo della glicemia. Per frenare l'insulino-resistenza in modo efficiente e mantenere il nostro livello di zucchero nel sangue meglio controllato, smettere di fumare è sempre una buona scelta.
Riferimenti
1. CENTRO PER LA PREVENZIONE E IL CONTROLLO DELLE MALATTIE. (2014). Fumo e diabete - cdc.gov. https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_diabetes_508.pdf. Estratto il 19 giugno 2022 da https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_diabetes_508.pdf
2. Maddatu, J., Anderson-Baucum, E., & Evans-Molina, C. (2017). Fumo e rischio di diabete di tipo 2. Ricerca traslazionale, 184, 101–107. https://doi.org/10.1016/j.trsl.2017.02.004
3. Morimoto, A., Tatsumi, Y., Deura, K., Mizuno, S., Ohno, Y., & Watanabe, S. (2012). Impatto del fumo di sigaretta sulla ridotta secrezione di insulina e sulla resistenza all'insulina negli uomini giapponesi: lo studio saku. Journal of Diabetes Investigation, 4(3), 274–280. https://doi.org/10.1111/jdi.12019
4. Zhang, Z., Jiao, Z., Blaha, M. J., Osei, A., Sidhaye, V., Ramanathan, M., & Biswal, S. (2022). L'associazione tra uso di sigaretta elettronica e prediabete: risultati del sistema di sorveglianza dei fattori di rischio comportamentali, 2016–2018. Giornale americano di medicina preventiva, 62(6), 872–877. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2021.12.009
5. Pan, A., Wang, Y., Talaei, M., & Hu, FB (2015). Relazione del fumo con la mortalità totale e gli eventi cardiovascolari tra i pazienti con diabete mellito. Circolazione, 132(19), 1795–1804. https://doi.org/10.1161/circulationaha.115.017926
6. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti. (n.d.). Aumento di peso dopo aver smesso di fumare: cosa fare: enciclopedia medica Medlineplus. Medline Plus. Estratto il 19 giugno 2022 da https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000811.htm
7. Campagna, D., Alamo, A., Di Pino, A., Russo, C., Calogero, A. E., Purrello, F., & Polosa, R. (2019). Fumo e diabete: relazioni pericolose e relazioni confuse. Diabetologia e Sindrome metabolica, 11(1). https://doi.org/10.1186/s13098-019-0482-2
8. Pratica la consapevolezza. governo senza fumo (n.d.). Estratto il 22 giugno 2022 da https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/stress/practice-mindfulness
9. Notizie e media del Guardian. (2022, 4 maggio). Uno studio rileva che un sonno scarso può ostacolare i tentativi di mantenere la perdita di peso. Il guardiano. Estratto il 22 giugno 2022 da https://www.theguardian.com/society/2022/may/04/poor-sleep-may-hinder-attempts-to-maintain-weight-loss-study-finds
10. Wang, Y., Ji, J., Liu, Y.-jian, Deng, X., & Lui, Q.-qiang. (2013). Fumo passivo e rischio di diabete di tipo 2: una meta-analisi di studi prospettici di coorte. PLoS UNO, 8(7). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069915
11. PhD, A. N., Rhee, J. U., Haynes, P., Chakravorty, S., Patterson, F., Killgore, W. D. S., Gallagher, R. A., Hale, L., Branas, C., Carrazco, N., Alfonso-Miller, P., Gehrels, J.-A., & Grandner, MA (2021). Fumare di notte e dormire peggio? le associazioni tra il fumo di sigaretta con la gravità dell'insonnia e la durata del sonno. Salute del sonno, 7(2), 177–182. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2020.10.006
12. Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. (n.d.). L'impatto del sonno scarso sul diabete di tipo 2. Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali. Estratto il 1 luglio 2022 da https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes
Official staff of Sinocare.
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