Conseils et avantages en matière d'exercice pour le diabète de type 2

Le diabète est un groupe de maladies métaboliques caractérisées par une glycémie élevée. Le diabète peut être divisé en type 1 et type 2, l'âge d'incidence du diabète de type 1 est généralement inférieur à 30 ans, apparition soudaine, la médecine orale seule est inefficace, nécessité d'utiliser un traitement à l'insuline ; Le diabète à long terme peut facilement entraîner des lésions chroniques et un dysfonctionnement de divers tissus, notamment les yeux, les reins, le cœur, les vaisseaux sanguins et les nerfs.

Avec le développement socio-économique, les changements de mode de vie (augmentation de l'apport énergétique et réduction de l'exercice physique, etc.) et le vieillissement de la population, l'incidence du diabète de type 2 augmente d'année en année dans le monde, en particulier dans les pays en développement, où elle devrait augmenter encore plus rapidement. (il devrait augmenter de 170 pour cent d’ici 2025). Le diabète est désormais la troisième maladie non transmissible à menacer la santé et la vie des populations, après les maladies cardiovasculaires et le cancer. Avec le développement du niveau médical, le traitement du diabète de type 2 tend également à se diversifier, découvrons aujourd'hui la thérapie par l'exercice du diabète de type 2.

• La source de la thérapie par l'exercice pour le diabète existe depuis longtemps

En fait, la Chine est le premier pays à proposer une thérapie par l'exercice pour traiter le diabète, le nom du nid du médecin Yuanfang dans la « théorie source » proposait que les patients désaltérants (l'ancien nom du diabète) devraient avoir « cent longueurs d'avance », plus d'un millier, puis manger", ce qui inclut la germination précoce de la thérapie par l'exercice. En 1926, Laurence a découvert que l’exercice et l’insuline étaient plus efficaces pour partager la réduction du sucre. En 1935, Joslin, un spécialiste renommé du diabète, concluait que « l'activité physique devrait être considérée comme un remède contre le diabète » et comparait l'alimentation, l'exercice et l'insuline à la « troïka » du diabète. En 1969, le terme « prescription d'exercice » a été officiellement adopté par l'OMS et est principalement utilisé pour la conception de programmes sportifs individualisés, comprenant l'intensité de l'exercice, le mode de mouvement, la durée et la fréquence de l'exercice, ainsi que les précautions. Avec l'incidence croissante du diabète de type 2 d'année en année, les médicaments et la thérapie diététique sont légèrement inadéquats, la thérapie par l'exercice pour le diabète de type 2 a progressivement reçu plus d'attention et d'utilisation.

Dans les trois principaux poids de sucre - l'exercice, l'insuline, les médicaments hypoglycémiants, les amis du sucre s'autorégulent le plus facilement par l'exercice, la plupart des amis du sucre les moins sérieux du principal moyen de contrôler le sucre sont « tenez la bouche, ouvrez les jambes ». " - sur la base d'un ajustement du régime alimentaire, adhérer à une activité physique régulière quotidienne pour atteindre l'objectif de stabilisation de la glycémie. En fait, à chaque étape du diabète, l'alimentation et l'exercice sont la base du contrôle du sucre, sur cette base, si la glycémie n'est toujours pas idéale, avant d'envisager d'augmenter le programme médicamenteux pour aider à réduire le sucre, plutôt que de mettre fin à l'inversion, Je pense qu'avec de bons médicaments hypoglycémiants, la glycémie peut être contrôlée. Cet article vous présentera « l'exercice » pour appliquer cet important poids de sucre à l'équilibre glycémique.

• Les avantages de l'exercice pour le diabète de type 2

Les avantages de l’exercice sont nombreux : abaisser la glycémie, augmenter la sensibilité à l’insuline, abaisser les lipides sanguins, aider à la construction et à la forme des muscles, réduire le risque de maladie cardiaque, favoriser la circulation sanguine, prévenir l’ostéoporose, réduire le stress, améliorer la qualité de vie, et bien plus encore.

La proportion d'amis du sucre de type 2 qui sont en surpoids et obèses est élevée, et l'étude a montré que la proportion d'amis du sucre de type 2 avec un indice d'IMC ≥24,0 kg/m2 atteignait 64 %, et l'étude a montré que trop Les cellules adipeuses sont une cause importante de la résistance à l’insuline, qui est la principale cause du diabète de type 2. Par conséquent, pour les amis du sucre de type 2, il est également particulièrement important de réduire la teneur en graisse corporelle grâce à une activité physique régulière.

• Les principes de base de l'exercice

Dans le service Easy Sugar, nous avons constaté qu'il existe de nombreux amis du sucre qui comprennent le mouvement, certaines idées fausses, certains amis du sucre résistent au mouvement, certains amis du sucre font de l'exercice excessif et sont des pratiques inappropriées. Dans les lignes directrices chinoises pour la prévention et le contrôle du diabète de type 2 (édition 2017), les principes suivants sont soulignés :

Amis adultes du sucre de type 2, au moins 150 minutes par semaine (par exemple 5 jours par semaine, 30 minutes par jour) d'intensité modérée (fréquence cardiaque maximale de 50 à 70 %, exercice avec un peu de force, respiration plus rapide mais pas rapide) d'exercices aérobiques ;

Les amis adultes du sucre de type 2 devraient augmenter leur activité physique quotidienne et réduire le temps passé en position assise ;

Lorsque le contrôle de la glycémie est très mauvais et s’accompagne de complications chroniques aiguës ou graves, faites de l’exercice avec précaution.

Parce que la condition physique et l'état de chaque personne ne sont pas les mêmes, en cas d'instabilité de la glycémie ou de complications plus complexes, dans le sport, il faut écouter les opinions du personnel médical, les amis du sucre stables dans le sang, suivre les principes d'exercice ci-dessus.

• Prenez bien soin de vos pieds et de vos articulations :

Les Sugar Friends devraient renforcer le soin de leurs pieds pendant l'exercice, en particulier pour les sucres qui souffrent de troubles circulatoires ou qui se sentent perdus dans leurs pieds à cause de lésions nerveuses. Portez des chaussettes et des chaussures ajustées et moites, vérifiez vos pieds tous les jours et signalez à votre médecin si vous trouvez qu'ils ne sont pas normaux. Les gros amis du sucre dans le mouvement doivent également faire attention à la protection de l'articulation des membres inférieurs, la plupart des amis du sucre choisiront la marche rapide, en exerçant cette pression sur l'extrémité inférieure du mode de mouvement, le poids du boîtier, pour le genou, la cheville la pression est plus évidente, le meilleur choix peut résister à l'intensité de l'exercice, à l'utilisation de protections du genou, de la cheville et d'autres mesures de protection fixes, ou choisir la pression articulaire des membres inférieurs sans exercice d'équipement.

• Emportez avec vous des aliments qui reconstituent la glycémie :

Pour l'augmentation temporaire du nombre de scènes d'exercice, telles que les examens d'éducation physique, la randonnée, les autres poids d'équilibre n'ont pas changé, seul le poids de l'exercice a augmenté de manière significative, il est facile de provoquer un déséquilibre de l'équilibre glycémique, une inclinaison vers une hypoglycémie. Dans ce cas, vous pouvez boire des boissons pour sportifs à l'avance, ou des comprimés de glucose par voie orale et d'autres méthodes pour augmenter le poids du sucre, de sorte que l'équilibre, le meilleur repas préventif, au moins pour garantir qu'en cas d'hypoglycémie, les symptômes puissent être opportuns. réapprovisionnement de la restauration rapide en sucre.

• Si des médicaments favorisant l’insuline ou de l’insuline sont utilisés, la glycémie doit être mesurée fréquemment :

Les amis du sucre qui utilisent des sulfonylurées, des médicaments favorisant l'insuline Glinay ou des sucres contrôlés par l'insuline devraient au moins mesurer la glycémie avant et après l'exercice, ajouter des repas ou boire des boissons pour sportifs à temps lorsque la glycémie est basse, corriger la glycémie puis faire de l'exercice. Ceci est plus pratique pour les amis du sucre portant des glycémies dynamiques, qui peuvent vérifier leur glycémie à tout moment pour effectuer des ajustements ciblés.

• Suivez les instructions de votre médecin pour réguler votre alimentation et la dose de médicaments contre le diabète ou d'insuline.

Sugar Friends ajuste le programme d'exercices pour contacter l'équipe médicale en temps opportun, par l'équipe médicale selon le plan d'exercices pour ajuster le régime alimentaire et le programme médicamenteux, proposer un plan de repas personnalisé et un programme d'insuline, dans des conditions de sécurité, pour s'adapter à aux besoins sportifs de l'individu.

• Pourquoi certains sports font-ils augmenter la glycémie ?

Certains exercices augmentent la glycémie car ils favorisent la libération par l'organisme de sécostéroïdes, tels que l'épinéphrine, qui sont des antagonistes de l'insuline pour augmenter la glycémie. Cette situation se produit souvent le matin à jeun, ou un degré élevé d'excitation lors d'un exercice intense, l'hormone de sucre tôt le matin dans le pic de sécrétion, démarrez directement l'exercice pour favoriser davantage l'excitation nerveuse de communication, augmentez la sécrétion d'hormone de sucre, et plus degré d'excitation de l'exercice, en particulier lors de la participation à des compétitions sportives, le corps augmentera également la sécrétion d'hormone du sucre en réponse à une confrontation physique intense, nous recommandons donc aux amis du sucre que l'intensité de l'exercice soit un exercice d'intensité modérée, comme la marche , faire du jogging, faire des travaux ménagers et d'autres exercices de transpiration mais pas de fatigue, peuvent consommer efficacement la glycémie, sans provoquer de surexcitation du corps.

• Le mécanisme de traitement du diabète de type 2 par la thérapie par l'exercice

L'exercice peut améliorer le métabolisme lipidique du corps en augmentant le nombre de sujets insulinodépendants dans les membranes des myoblastes, en augmentant la sensibilité des cellules musculaires à l'insuline, en accélérant la dégradation du tissu adipeux, en favorisant l'utilisation d'acides gras libres et de cholestérol, en abaissant les concentrations de cholestérol et de LDL. et augmentation de la concentration de HDL ; Il est d’une grande importance de prévenir l’apparition du diabète et de la dépression et de promouvoir la santé physique et mentale des patients.

Comment faire de l'exercice :

Type de sport Choisir :

Le choix du mode sportif doit être considéré en combinaison avec les habitudes de vie et le contexte économique du patient, en choisissant principalement des exercices aérobiques de faible et moyenne intensité, tels que la marche, le jogging, la natation, le tai-chi, etc. Peut également être combiné avec une variété de sports pour obtenir de meilleurs résultats. Les patients ayant une force physique plus légère peuvent choisir de faire de l'exercice avec une intensité légèrement plus élevée, et les patients présentant un âge avancé et une infirmité sévère peuvent choisir un exercice de faible intensité.

Durée de l'exercice :

La sélection du moment de mise en œuvre de l'exercice est meilleure après 60 à 120 minutes après les repas, ce qui peut inhiber efficacement l'augmentation de la glycémie après les repas. Cependant, il est important de noter que l'exercice après le dîner doit éviter le pic des effets des médicaments anti-sucre pour éviter l'hypoglycémie pendant l'exercice. La durée de l'exercice varie d'une personne à l'autre et peut être progressivement augmentée des 5 à 10 premières minutes à environ 30 minutes.

La fréquence des sports :

Des exercices réguliers et d'intensité appropriée procurent des avantages durables et visibles. Des études ont montré que trois exercices aérobies de haute intensité par semaine pour les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent augmenter la sensibilité à l'insuline de 46 % sur une période de deux mois, mais la sensibilité à l'insuline qui a été obtenue est réduite en mettant fin à l'exercice pendant trois jours. Par conséquent, la fréquence d'exercice doit être appropriée pour 3 à 5 jours par semaine.

Précautions

1. Les patients dans la mise en œuvre de la thérapie par l'exercice doivent procéder à une évaluation complète de leur condition physique, choisir leur propre durée et fréquence d'exercice d'intensité ;
2. Dans le processus d'exercice, devrait transporter des bonbons ou un dessert, à tout moment pour prévenir l'apparition d'hypoglycémie diabétique;
3. L'exercice, le régime alimentaire et le plan de traitement combiné à l'insuline doivent être élaborés sous la direction d'un médecin, et faire attention étape par étape, et s'améliorer constamment, et en fonction des changements dans l'état du patient et des changements flexibles, de sorte que ces prescriptions d'exercices soient plus adaptées. les patients.
4. La thérapie par l'exercice pour le diabète de type 2 a non seulement un effet significatif sur la diminution de la glycémie, mais peut également prévenir efficacement le développement de complications du diabète. Avec le développement continu de la technologie médicale, le système de thérapie sportive deviendra de plus en plus mature et deviendra le traitement auxiliaire le plus simple et le plus facile à utiliser chez la majorité des patients diabétiques.

Six situations ne conviennent pas au sport :

1. 1 Troubles du métabolisme du sucre, cela signifie que la glycémie à jeun est supérieure à 13,9 millimoles/litre et que le corps cétonique urinaire est positif, ou que les cétones urinaires sont négatives mais ont un estomac vide de glycémie ;

1. 2. Saignement frais sous l’œil causé par des lésions rétiniennes diabétiques.

1. 3. La néphropathie diabétique indique une mauvaise fonction rénale ;

1. 4. souffrant d'une neuropathie terminale sévère ou associée à une neuropathie autologique sévère ;

1. 5. Vous avez une nouvelle insysofusie pulmonaire ou des troubles de la fréquence cardiaque ;

1. 6. Il y a une gangrène dans les membres inférieurs ou les pieds, ou des lésions cutanées et des infections.