Conseils d'exercice et avantages pour le diabète de type 2

   Le diabète est un groupe de maladies métaboliques caractérisées par une glycémie élevée. Le diabète peut être divisé en type 1 et type 2, l'âge de l'incidence du diabète de type 1 est généralement inférieur à 30 ans, l'apparition soudaine, la médecine orale seule est inefficace, besoin d'utiliser un traitement à l'insuline ; Le diabète à long terme peut facilement entraîner des dommages chroniques et un dysfonctionnement de divers tissus, en particulier les yeux, les reins, le cœur, les vaisseaux sanguins et les nerfs.

Avec le développement socio-économique, les changements de mode de vie (augmentation de l'apport énergétique et réduction de l'exercice, etc.) et le vieillissement de la population, l'incidence du diabète de type 2 augmente dans le monde d'année en année, en particulier dans les pays en développement, où elle devrait augmenter encore plus rapidement (il devrait augmenter de 170 pour cent d'ici 2025). Le diabète est désormais la troisième maladie non transmissible à menacer la santé et la vie des personnes, après les maladies cardiovasculaires et le cancer. Avec le développement du niveau médical, le traitement du diabète de type 2 a également tendance à se diversifier, découvrons la thérapie par l'exercice du diabète de type 2 aujourd'hui.

  • La source de la thérapie par l'exercice pour le diabète a été longtemps

En fait, la Chine est le premier pays à proposer une thérapie par l'exercice pour traiter le diabète. plus d'un millier, puis manger", ce qui inclut la germination précoce de la thérapie par l'exercice. En 1926, Laurence a découvert que l'exercice et l'insuline partageaient mieux la réduction du sucre. En 1935, Joslin, un spécialiste renommé du diabète, a conclu que « l'activité physique devrait être considérée comme un remède contre le diabète » et a comparé l'alimentation, l'exercice et l'insuline à la « troïka » du diabète. En 1969, le terme « prescription d'exercice » a été officiellement adopté par l'OMS et est principalement utilisé pour la conception de programmes sportifs individualisés, y compris l'intensité de l'exercice, le mode de mouvement, la durée et la fréquence de l'exercice et les précautions. Avec l'incidence croissante du diabète de type 2 d'année en année, les médicaments et la thérapie diététique sont légèrement inadéquats, la thérapie par l'exercice pour le diabète de type 2 a progressivement reçu plus d'attention et d'utilisation.


Dans les trois principaux poids du sucre - exercice, insuline, médicaments hypoglycémiants, les amis du sucre s'autorégulent le plus facilement est l'exercice. " - sur la base d'un ajustement du régime alimentaire, adhérez à un exercice quotidien régulier, pour atteindre l'objectif de stabilisation de la glycémie. En effet, à chaque stade du diabète, l'alimentation et l'exercice sont à la base du contrôle de la glycémie, sur cette base, si la glycémie n'est toujours pas idéale, avant d'envisager d'augmenter le programme médicamenteux pour aider à réduire la glycémie, plutôt que la fin de l'inverse, pense qu'avec de bons médicaments hypoglycémiants, la glycémie peut être contrôlée. Cet article vous présentera "l'exercice" de ce poids de sucre important qui doit être appliqué à l'équilibre glycémique.


  • Les avantages de l'exercice pour le diabète de type 2

Les bienfaits de l'exercice sont nombreux : baisse de la glycémie, augmentation de la sensibilité à l'insuline, baisse des lipides sanguins, aide à la construction et à la mise en forme des muscles, réduit le risque de maladie cardiaque, favorise la circulation sanguine, prévient l'ostéoporose, réduit le stress, améliore la qualité de vie, et plus encore.

La proportion d'amis du sucre de type 2 en surpoids et obèses est élevée, et l'étude a montré que la proportion d'amis du sucre de type 2 avec un indice IMC ≥24,0 kg/m2 était aussi élevée que 64%, et l'étude a montré que trop les cellules adipeuses étaient une cause importante de résistance à l'insuline, qui est la principale cause du diabète de type 2. Par conséquent, pour les amis du sucre de type 2, l'exercice régulier pour réduire la teneur en graisse corporelle est également particulièrement important.

  • Les principes de base de l'exercice

Dans le service de sucre facile, nous avons constaté qu'il existe de nombreux amis du sucre sur la compréhension du mouvement, il existe certaines idées fausses, certains amis du sucre résistent au mouvement, certains amis du sucre font de l'exercice excessif, sont des pratiques inappropriées. Dans les Directives chinoises pour la prévention et le contrôle du diabète de type 2 (édition 2017), les principes suivants sont soulignés :

Amis du sucre de type 2 adultes au moins 150 minutes par semaine (par exemple 5 jours par semaine, 30 minutes par jour) intensité modérée (50 à 70 % de fréquence cardiaque maximale, exercice avec un peu de force, respiration plus rapide mais pas rapide) aérobie ;

Les amis adultes en sucre de type 2 devraient augmenter leur activité physique quotidienne et réduire le temps passé en position assise;

Lorsque le contrôle de la glycémie est très faible et s'accompagne de complications chroniques aiguës ou graves, faites de l'exercice avec prudence.

Parce que la condition physique et l'état de chaque personne ne sont pas les mêmes, en cas d'instabilité de la glycémie ou de complications, les amis du sucre plus complexes, dans le sport, devraient écouter les points de vue du personnel médical, les amis du sucre stable dans le sang, suivre les principes d'exercice ci-dessus peuvent être.


  • Prenez bien soin des pieds et des articulations:

Les amis du sucre devraient renforcer le soin de leurs pieds pendant l'exercice, en particulier pour les sucres qui ont des troubles circulatoires ou qui se sentent perdus dans leurs pieds en raison de lésions nerveuses. Portez des chaussettes et des chaussures ajustées et en sueur, vérifiez vos pieds tous les jours et signalez à votre médecin si vous trouvez qu'ils ne sont pas normaux. Les amis du sucre gras dans le mouvement doivent également faire attention à la protection de l'articulation des membres inférieurs, la plupart des amis du sucre choisiront la marche rapide, en faisant du jogging cette pression sur l'extrémité inférieure du mode de mouvement, le poids de l'étui, pour le genou, la cheville la pression est plus évidente, le meilleur choix peut résister à l'intensité de l'exercice, à l'utilisation d'une protection du genou, d'une protection de la cheville et d'autres mesures de protection fixes, ou choisir l'exercice de l'articulation des membres inférieurs sans équipement.

  • Emportez avec vous des aliments qui reconstituent la glycémie :

Pour l'augmentation temporaire du nombre de scènes d'exercice, telles que les examens d'éducation physique, la randonnée, les autres poids d'équilibre n'ont pas changé, seul le poids de l'exercice a considérablement augmenté, il est facile de provoquer un déséquilibre de l'équilibre glycémique, une inclinaison vers l'hypoglycémie. Dans ce cas, vous pouvez boire des boissons pour sportifs à l'avance, ou des comprimés de glucose par voie orale et d'autres méthodes pour augmenter le poids du sucre, de sorte que l'équilibre, le meilleur repas préventif, au moins pour s'assurer qu'en cas d'hypoglycémie, les symptômes puissent être opportuns. réapprovisionnement de la restauration rapide en sucre.

  • Si des médicaments favorisant l'insuline ou de l'insuline sont utilisés, la glycémie doit être mesurée fréquemment :

Les amis du sucre qui utilisent des sulfonylurées, des médicaments favorisant l'insuline Glinay ou des sucres contrôlés par l'insuline devraient au moins mesurer la glycémie avant et après l'exercice, ajouter des repas ou boire des boissons pour sportifs au moment où la glycémie est basse, corriger la glycémie, puis faire de l'exercice. C'est plus pratique pour les amis du sucre qui portent des glucomètres dynamiques, qui peuvent vérifier leur glycémie à tout moment pour faire des ajustements ciblés.


  • Suivez les instructions de votre médecin pour réguler votre alimentation et la dose de médicaments contre le diabète ou d'insuline.

Les amis du sucre ajustent le programme d'exercices pour contacter l'équipe médicale en temps opportun, par l'équipe médicale selon le plan d'exercices pour ajuster le régime alimentaire et le programme de médicaments, donner un plan de repas personnalisé et un programme d'insuline, dans le cadre de la sécurité, pour s'adapter à les besoins sportifs de l'individu.

  • Pourquoi certains sports font-ils augmenter la glycémie ?

Certains exercices augmentent la glycémie car ils favorisent la libération par le corps de sécostéroïdes, tels que l'épinéphrine, qui sont des antagonistes de l'insuline pour augmenter la glycémie. Cette situation se produit souvent le matin à jeun, ou un degré élevé d'excitation dans l'exercice intense, l'hormone de sucre tôt le matin dans le pic de sécrétion, commence directement l'exercice pour favoriser davantage l'excitation nerveuse de communication, augmenter la sécrétion d'hormone de sucre, et le plus haut degré d'excitation de l'exercice, en particulier lors de la participation à des compétitions sportives, le corps augmentera également la sécrétion d'hormone de sucre en réponse à une confrontation physique intense, nous recommandons donc aux amis du sucre que l'intensité de l'exercice est un exercice d'intensité modérée, comme la marche , faire du jogging, faire des travaux ménagers et d'autres exercices de transpiration mais pas de fatigue, peuvent consommer efficacement la glycémie, sans provoquer une surexcitation du corps.


  • Le mécanisme de traitement du diabète de type 2 par la thérapie par l'exercice

L'exercice peut améliorer le métabolisme lipidique du corps en augmentant le nombre de sujets insuliniques dans les membranes des myoblastes, en augmentant la sensibilité des cellules musculaires à l'insuline, en accélérant la dégradation du tissu adipeux, en favorisant l'utilisation des acides gras libres et du cholestérol, en abaissant les concentrations de cholestérol et de LDL, et augmentation de la concentration de HDL; Il est très important de prévenir l'apparition du diabète et de la dépression et de promouvoir la santé physique et mentale des patients.

Comment faire de l'exercice :

Type de sport Choisissez :

Le choix du mode sportif doit être considéré en combinaison avec les habitudes de vie et le contexte économique du patient, choisir principalement des exercices d'aérobie de faible et moyenne intensité, tels que la marche, le jogging, la natation, le tai-chi, etc. Peut également être combiné avec une variété de sports pour obtenir de meilleurs résultats. Les patients ayant une force physique plus légère peuvent choisir de faire de l'exercice avec une intensité légèrement plus élevée, et les patients souffrant d'un âge avancé et d'une infirmité peuvent choisir des exercices de faible intensité.

Temps d'exercice :

La sélection du temps de mise en œuvre de l'exercice est meilleure après 60 à 120 minutes après les repas, ce qui peut inhiber efficacement l'augmentation de la glycémie après les repas. Cependant, il est important de noter que l'exercice après le dîner doit éviter le pic des effets des médicaments anti-sucre pour éviter l'hypoglycémie pendant l'exercice. La durée de l'exercice varie d'une personne à l'autre et peut être progressivement augmentée des 5 à 10 premières minutes à environ 30 minutes.

La fréquence des sports :

Des exercices réguliers et d'intensité appropriée procurent des avantages durables et visibles. Des études ont montré que trois exercices d'aérobie à haute intensité par semaine pour les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent augmenter la sensibilité à l'insuline de 46% sur une période de deux mois, mais la sensibilité à l'insuline qui a été obtenue est réduite en mettant fin à l'exercice pendant trois jours. Par conséquent, la fréquence d'exercice devrait être appropriée pendant 3 à 5 jours par semaine.


Précautions

  1. Les patients dans la mise en œuvre de la thérapie par l'exercice, devraient être une évaluation complète de leur condition physique, choisir leur propre temps et fréquence d'exercice d'intensité d'exercice;
  2. Dans le processus d'exercice, devrait porter des bonbons ou un dessert, à tout moment pour prévenir l'apparition de l'hypoglycémie diabétique;
  3. L'exercice, l'alimentation, le plan de traitement combiné à l'insuline doivent être élaborés sous la direction d'un médecin, et faire attention étape par étape, et s'améliorer constamment, et en fonction des changements de l'état du patient et des changements flexibles, de sorte que ces exercices soient plus adaptés à les patients.
  4. La thérapie par l'exercice pour le diabète de type 2 a non seulement un effet significatif sur la baisse de la glycémie, mais peut également prévenir efficacement le développement de complications du diabète. Avec le développement continu de la technologie médicale, le système de thérapie sportive deviendra de plus en plus mature et deviendra le plus simple et le plus facile à utiliser chez la majorité des patients diabétiques, un traitement auxiliaire important.

Six situations ne conviennent pas au sport :

  1. 1 Troubles du métabolisme du sucre, cela signifie que la glycémie à jeun est supérieure à 13,9 millimoles/litre et que le corps cétonique urinaire est positif, ou les cétones urinaires qui sont négatives mais ont un estomac vide de sucre dans le sang ;

 

  1. 2. Saignement frais sous l'œil causé par des lésions rétiniennes diabétiques.

 

  1. 3. La néphropathie diabétique indique une mauvaise fonction rénale ;

 

  1. 4.souffrant d'une neuropathie terminale sévère ou associée à une neuropathie autologique sévère ;

 

  1. 5.Ayez de nouveaux troubles pulmonaires insysofusy ou de fréquence cardiaque ;

 

  1. 6.Il y a une gangrène dans les membres inférieurs ou les pieds, ou des lésions cutanées et des infections.

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