Los 5 errores principales del ejercicio para las personas con diabetes

Es esencial saber cómo el ejercicio afecta los niveles de glucosa en sangre antes de comenzar un régimen de ejercicio. Es posible que también necesite obtener información adicional sobre los problemas comunes de la diabetes, lo que le ayudará a lograr sus objetivos de tratamiento de manera correcta.

TOP 1: El cansancio lo lleva a relajarse en lugar de hacer ejercicio
El ejercicio regular es un requisito previo para el tratamiento con ejercicios para diabéticos, a menos que esté acompañado de complicaciones graves o tenga niveles de glucosa en sangre extremadamente altos o muy bajos.

Si se siente cansado con más frecuencia, está comprobado que no logra controlar bien la glucosa en sangre y necesita más ejercicio para mejorar. Sólo cuando la glucosa en sangre está bien controlada se puede aliviar el "cansancio".

Generalmente hablando:

  • Debe comer algo de comida antes de hacer ejercicio cuando la glucosa en sangre sea inferior a 5,0 mmol / L;
  • Es necesario controlar el cuerpo cetónico para determinar si hacer ejercicio cuando la glucosa en sangre es de 13,9 ~ 19,4 mmol / L;
  • Cuando su nivel de glucosa en sangre es superior a 19,4 mmol / L, debe evitar el ejercicio de alta intensidad.
No busques motivos para ti, ¡solo sal y haz ejercicio!

TOP 2: Hacer las tareas del hogar es un tipo de ejercicio, indicativo de no hacer ejercicio
La respuesta al punto de que las tareas domésticas pueden reducir la glucosa en sangre es correcta. El instituto de investigación científica ha confirmado que las tareas domésticas pueden reducir la glucosa en sangre. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que hacer las tareas del hogar es solo un método auxiliar y no puede reemplazar la actividad física en absoluto.
doing housework
Aunque hacer las tareas del hogar es engorroso y agotador, consume muy pocas calorías. A pesar de que es mucho mejor que estar completamente inactivo, no sustituye al ejercicio de todo el cuerpo y no puede lograr el propósito de la terapia de ejercicio. Hacer las tareas del hogar no puede ejercer un efecto integral y sistemático sobre el ejercicio corporal.

Además, las personas con diabetes deben elegir un método de ejercicio adecuado en función de su entorno laboral, de vida y condiciones específicas:
  • Ejercicios ligeros: caminar, bajar escaleras, hacer Tai Chi, andar en bicicleta en terreno llano, etc .;
  • Ejercicios moderados: correr a baja velocidad, subir escaleras, jugar voleibol, escalar, montar en bicicleta por pendientes, bailar, etc .;
  • Ejercicios de alta intensidad: saltar la cuerda, jugar baloncesto, nadar, etc.
Las personas de mediana edad y ancianas se dedican principalmente a actividades físicas ligeras y consumen más calorías al alargar el tiempo de actividad; los jóvenes pueden realizar algunas actividades de alta intensidad.

TOP 3: Cualquier ejercicio es bueno para reducir la glucosa en sangre
Algunas personas afirman que la glucosa en sangre después del ejercicio es más alta que antes del ejercicio. ¿Por qué?

Esta situación ocurre principalmente en las siguientes situaciones:
  • La glucosa en sangre es demasiado alta (glucosa en sangre aleatoria> 14.0mmol / L);
  • La glucosa en sangre fluctúa mucho (la diferencia entre la glucosa en sangre más alta y la más baja en un día es más de 6 mmol / L);
  • Neuropatía autonómica diabética;
  • Entrenamiento de fuerza de alta intensidad o entrenamiento aeróbico.

La razón fundamental:
Los nervios simpáticos están sobreexcitados después del ejercicio y el nivel de glucosa en sangre aumenta bruscamente, especialmente por la liberación de catecolaminas. Todos estos factores conducen a un aumento de la glucosa en sangre.

Por lo tanto, se debe advertir a las personas si ocurren los síntomas mencionados anteriormente.

Monitoreo de glucosa en sangre, cubriendo monitor de glucosa en sangre sinocare seguro accu, debe realizarse antes y después del ejercicio. Si descubre que su glucosa en sangre aumenta aún más después del ejercicio, debe suspender el ejercicio e informar a su médico para garantizar la seguridad del ejercicio.

La terapia con ejercicios es un arma de doble filo: el ejercicio moderado puede reducir la glucosa en sangre, mientras que el ejercicio excesivo puede aumentar la glucosa en sangre. El ejercicio debe realizarse 30 minutos después de una comida, y cada tiempo de ejercicio debe controlarse durante unos 30 minutos.

TOP 4: Se puede obtener un mejor efecto en un momento más temprano durante el día
Las personas con diabetes están dispuestas a disfrutar del sol temprano en la mañana y se apresuran a hacer ejercicio. Pero por la mañana, si no desayunó, el efecto de reducir la glucosa en sangre no puede garantizarse y presenta muchos riesgos:
running in the morning
Cuenta con una alta probabilidad de hipoglucemia después del ejercicio durante el estado de ayuno. Como tal, para los ancianos o aquellos que usan medicamentos hipoglucemiantes para tratar, no se recomienda hacer ejercicio después de una media de 1 hora.

TOP 5: No es necesario hacer ejercicio una vez que se han consumido las drogas
De hecho, el control de la dieta, la terapia con ejercicios y la terapia con medicamentos son partes indispensables para controlar la glucosa en sangre.

En comparación con la terapia con medicamentos, la terapia con ejercicios es más económica, segura y eficaz. Además, puede mejorar la resistencia a la insulina y controlar el peso. Además, los pacientes que no hacen ejercicio a menudo tienen dificultades para controlar la glucosa en sangre.

Por lo tanto, incluso si toma el medicamento todos los días, debe hacer ejercicio, lo que es beneficioso para la atención médica.


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