Fumar es un factor de riesgo modificable para muchas enfermedades crónicas como el cáncer, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), el infarto de miocardio, el accidente cerebrovascular, la presión arterial alta y la diabetes. Fumar se ha identificado como una de las principales causas de diabetes tipo 2, ya que generalmente tienen un riesgo 30-40% mayor de desarrollar diabetes en comparación con los no fumadores [1].
La diabetes tipo 2 es una afección crónica en la que el nivel de azúcar en la sangre se eleva debido a que el páncreas (el órgano que produce la insulina) no puede producir suficiente insulina para regular el nivel de azúcar en la sangre.
¿Cómo el fumar conduce a la diabetes?
Los cigarrillos contienen nicotina que puede provocar una mayor resistencia a la insulina y, con el tiempo, desarrollar diabetes. Si ya tiene diabetes, fumar puede conducir a un peor control del azúcar en la sangre [2]. Cuanto más fume, mayor será la probabilidad de que desarrolle diabetes [3].
¿Son los cigarrillos electrónicos una opción más segura en comparación con fumar cigarrillos?
Los cigarrillos electrónicos o el vapeo están ganando popularidad como alternativa al tabaquismo, ya que es más barato y se considera menos dañino en comparación con los cigarrillos.
Los cigarrillos electrónicos o el vapeo calientan un líquido que contiene nicotina que posteriormente se inhala. No contiene tabaco, que se asocia con el riesgo de desarrollar cáncer, por lo que es menos nocivo en comparación con los cigarrillos.
Sin embargo, los cigarrillos electrónicos contienen nicotina, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes [4].
¿Cómo me afecta fumar como persona con diabetes?
Los pacientes con diabetes a menudo desarrollan complicaciones como:
- Ataque al corazón
- Carrera
- Mala circulación sanguínea (enfermedad arterial periférica)
- Enfermedad ocular (retinopatía diabética)
- Enfermedad renal (Diabetes Enfermedad renal)
- Disfuncion erectil
Los estudios han demostrado que las personas que fuman y tienen diabetes tienen aproximadamente un 50 % de posibilidades de sufrir un derrame cerebral, un ataque al corazón, mala circulación sanguínea e insuficiencia cardíaca.
Este riesgo se reduce si deja de fumar, y el riesgo es menor si nunca ha fumado [5].
Fumar también aumentó la resistencia a la insulina, y esto puede conducir a un control deficiente del azúcar en la sangre y aumentar el riesgo de desarrollar complicaciones por la diabetes.
¿Dejar de fumar conduce al aumento de peso?
Muchas personas están preocupadas por el aumento de peso cuando dejan de fumar. La mayoría de las personas pueden aumentar un promedio de 2,25 kg a 4,5 kg cuando dejan de fumar y, por lo tanto, se les desalienta a dejar de fumar [6].
Los estudios han sugerido que el azúcar en sangre puede ser difícil de controlar en personas que han dejado de fumar debido al aumento de peso y la circunferencia de la cintura, ya que esto contribuye a la resistencia a la insulina [7].
¿Debo dejar de fumar si esto conducirá a un control deficiente del azúcar en la sangre y a un aumento de peso?
Sí, aún debe tratar de dejar de fumar, pero debe discutir esto con su médico para reducir el riesgo de aumento de peso y un control deficiente del azúcar en la sangre.
Esto se debe a que dejar de fumar tiene más beneficios que seguir fumando. Las personas que dejaron de fumar tienen el siguiente beneficio en comparación con las que siguen fumando.
- Menor riesgo de desarrollar un infarto
- Menor riesgo de desarrollar enfermedad renal [7]
¿Qué debo hacer si quiero dejar de fumar?
Si ha estado fumando durante un período prolongado o ha sido un fumador empedernido, es importante que hable con su médico acerca de sus planes, ya que existen medicamentos que puede tomar para ayudarlo a dejar de fumar con éxito.
Dejar de fumar es un paso hacia un estilo de vida más saludable. ¿Por qué no incorporar un estilo de vida saludable al:
Habitos de comer saludable
Es importante tener una dieta saludable para evitar el aumento de peso al dejar de fumar. Trate de tener alimentos y refrigerios balanceados y bajos en calorías disponibles para evitar caer en refrigerios poco saludables como chocolates y papas fritas.
Estilo de vida activo
El ejercicio puede aumentar la sensibilidad a la insulina y quemar calorías y es muy efectivo en la pérdida de peso cuando se combina con una dieta saludable. El ejercicio también puede ayudar a las personas a lidiar con los antojos, ya sea una dieta o comida poco saludable.
Atención plena
La atención plena se ha utilizado para ayudar a las personas a controlar sus antojos, pero también vuelve a conectar sus cuerpos con sus emociones y la sensación que están experimentando. Esto puede conducir a una mejora en su bienestar mental al reducir el estrés, la ansiedad y los antojos cuando dejan de fumar [8].
Sueño adecuado
Tener un sueño de buena calidad es esencial para mantener un peso saludable, ya que la falta de sueño puede provocar aumento de peso, presión arterial alta y diabetes [9].
¿El humo de segunda mano aumenta mi riesgo de desarrollar diabetes?
Los fumadores pasivos están expuestos a la nicotina y, por lo tanto, esto puede provocar resistencia a la insulina y aumentar el riesgo de desarrollar diabetes [10]. Sin embargo, el riesgo de desarrollar diabetes es menor en comparación con los fumadores activos. Por lo tanto, es importante alentar a las personas cercanas a usted a que dejen de fumar si pueden.
¿Fumar provoca insomnio?
Fumar cigarrillos o vapear contiene nicotina, que es un estimulante, y esto puede provocar insomnio y dificultad para conciliar el sueño por la noche (11). El sueño insuficiente prolongado puede provocar resistencia a la insulina y predisponerlo a la diabetes, o a un control deficiente del azúcar en la sangre si ya tiene diabetes (12).
Para concluir
Como todos sabemos, fumar no es bueno para nuestros pulmones, también es perjudicial para el control del azúcar en la sangre. Para frenar la resistencia a la insulina de forma eficaz y mantener mejor controlado nuestro nivel de azúcar en sangre, dejar de fumar siempre es una buena opción.
Referencias
1. CDC. (2014). Tabaquismo y diabetes - cdc.gov. https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_Smoking_diabetes_508.pdf. Recuperado el 19 de junio de 2022 de https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_Smoking_diabetes_508.pdf
2. Maddatu, J., Anderson-Baucum, E. y Evans-Molina, C. (2017). Fumar y el riesgo de diabetes tipo 2. Investigación traslacional, 184, 101–107. https://doi.org/10.1016/j.trsl.2017.02.004
3. Morimoto, A., Tatsumi, Y., Deura, K., Mizuno, S., Ohno, Y. y Watanabe, S. (2012). Impacto del tabaquismo en la alteración de la secreción de insulina y la resistencia a la insulina en hombres japoneses: el estudio saku. Revista de Investigación de la Diabetes, 4(3), 274–280. https://doi.org/10.1111/jdi.12019
4. Zhang, Z., Jiao, Z., Blaha, M. J., Osei, A., Sidhaye, V., Ramanathan, M. y Biswal, S. (2022). La asociación entre el uso de cigarrillos electrónicos y la prediabetes: Resultados del Sistema de Vigilancia de Factores de Riesgo del Comportamiento, 2016–2018. Revista estadounidense de medicina preventiva, 62(6), 872–877. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2021.12.009
5. Pan, A., Wang, Y., Talaei, M. y Hu, F. B. (2015). Relación del tabaquismo con la mortalidad total y eventos cardiovasculares en pacientes con diabetes mellitus. Circulación, 132(19), 1795–1804. https://doi.org/10.1161/circulationaha.115.017926
6. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. (Dakota del Norte.). Aumento de peso después de dejar de fumar: qué hacer: enciclopedia médica de Medlineplus. Medline Plus. Recuperado el 19 de junio de 2022 de https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000811.htm
7. Campagna, D., Alamo, A., Di Pino, A., Russo, C., Calogero, A. E., Purrello, F., & Polosa, R. (2019). Tabaquismo y diabetes: relaciones peligrosas y relaciones confusas. Diabetología y síndrome metabólico, 11 (1). https://doi.org/10.1186/s13098-019-0482-2
8. Practica la atención plena. gobierno libre de humo (Dakota del Norte.). Recuperado el 22 de junio de 2022 de https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/stress/practice-mindfulness
9. Noticias y medios de The Guardian. (2022, 4 de mayo). La falta de sueño puede dificultar los intentos de mantener la pérdida de peso, según un estudio. El guardián. Recuperado el 22 de junio de 2022 de https://www.theguardian.com/society/2022/may/04/poor-sleep-may-hinder-attempts-to-maintain-weight-loss-study-finds
10. Wang, Y., Ji, J., Liu, Y.-jian, Deng, X. y He, Q.-qiang. (2013). Tabaquismo pasivo y riesgo de diabetes tipo 2: un metanálisis de estudios prospectivos de cohortes. PLoS ONE, 8(7). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069915
11. PhD, A. N., Rhee, J. U., Haynes, P., Chakravorty, S., Patterson, F., Killgore, W. D. S., Gallagher, R. A., Hale, L., Branas, C., Carrazco, N., Alfonso- Miller, P., Gehrels, J.-A. y Grandner, M. A. (2021). ¿Fumas por la noche y duermes peor? las asociaciones entre fumar cigarrillos con la severidad del insomnio y la duración del sueño. Salud del sueño, 7(2), 177–182. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2020.10.006
12. Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (Dakota del Norte.). El impacto de la falta de sueño en la diabetes tipo 2. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Recuperado el 1 de julio de 2022 de https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes
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