Gichtschmerzen nachts lindern: 6 Möglichkeiten für Erleichterung

Ein plötzlicher Gichtanfall in der Nacht kann Sie am Einschlafen hindern. Gicht ist eine durch Harnsäurekristalle in den Gelenken verursachte entzündliche Arthritis. Sie betrifft häufig die große Zehe, den Knöchel, das Knie oder den Fuß, und die Symptome verschlimmern sich nachts oft. 

Dieser Zustand ist im Allgemeinen auf einen Lebensstil mit viel Zucker und purinreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Meeresfrüchten, Alkohol und zuckerhaltigen Getränken zurückzuführen. 

Viele Menschen erleben die quälende Realität, mitten in der Nacht von Schmerzen geweckt zu werden. Wenn Sie an die Decke starren und sich fragen, wie sich Gichtschmerzen nachts stoppen lassen, lesen Sie weiter, um praktische Schritte zur Bewältigung des Schubs und zur Rückkehr zu erholsamem Schlaf zu erfahren.

Wie lassen sich Gichtschmerzen nachts stoppen?

Wenn ein Gichtschub um 2:00 Uhr morgens auftritt, besteht Ihr Ziel in einer sofortigen Linderung von Gichtschmerzen. Nutzen Sie diese sechs praktischen Schritte, um einen nächtlichen Anfall zu bewältigen.

1. Nehmen Sie ein Schmerzmittel

Nehmen Sie ein Schmerzmittel oder entzündungshemmendes Medikament nach ärztlicher Verordnung ein. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen sind die beste Wahl. Wenn Ihr Arzt Kortikosteroide verschrieben hat, fragen Sie, ob Sie diese nachts einnehmen können, ohne Ihren Schlaf zu beeinträchtigen. Nehmen Sie kein Aspirin ein, da es die Ausscheidung von Harnsäure beeinträchtigen und den Zustand verschlimmern kann.

Dies ist die direkteste Form der sofortigen Linderung von Gichtschmerzen, insbesondere innerhalb der ersten 24 Stunden.

2. Lagern Sie Ihr Bein hoch 

Wenn die Schmerzen im Fuß oder Knöchel auftreten, legen Sie den Fuß auf ein Kissen, sodass das schmerzende Gelenk etwas höher als Ihr Herz liegt. Das Hochlagern des betroffenen Beins kann den Flüssigkeitskreislauf verbessern und Schwellungen sowie Druck lindern. 

3. Legen Sie eine kalte Kompresse auf 

Eine kalte Kompresse kann Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren. Wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch und legen Sie ihn jeweils bis zu 20 Minuten lang auf. Wenden Sie keine Wärme an, da Wärme die Entzündung verschlimmern kann, indem sie die Durchblutung des betroffenen Gelenks verstärkt.

4. Trinken Sie viel Wasser 

Viel Wasser zu trinken hilft, die Harnsäurekonzentration im Blutkreislauf zu senken. Außerdem kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen, Harnsäure auszuspülen und das Risiko von Nierensteinen zu verringern, die mit hohen Harnsäurewerten in Verbindung stehen.

5. Vermeiden Sie es, den betroffenen Bereich mit Decken zu bedecken 

Vermeiden Sie es, schwere Decken direkt auf das betroffene Gelenk zu legen. Druck und Wärme können die Schmerzsignale während eines Schubs verstärken. 

6. Entspannen Sie sich und lenken Sie sich ab

Machen Sie tiefe Atemübungen oder hören Sie einen beruhigenden Podcast, um Ihre Gedanken abzulenken. Ein hoher Stresspegel löst die Ausschüttung von Adrenalin aus, was Ihre Wahrnehmung körperlicher Schmerzen verstärken und Ihre Angst verschlimmern kann. Ablenkung macht die Beschwerden leichter erträglich.

Warum ist Gicht nachts schlimmer?

Eine im BMJ veröffentlichte Studie ergab, dass das Risiko für Gichtschübe in der Nacht oder am Morgen doppelt so hoch ist wie tagsüber. [1]

Es gibt vier Hauptgründe:

1. Niedrigere Körpertemperatur in der Nacht

Die Körpertemperatur sinkt während des Schlafs. Niedrigere Temperaturen können die Löslichkeit der Harnsäure verringern, was die Kristallbildung in den Gelenken begünstigen kann. Auch Füße und Zehen sind kühler als der Körperkern. Deshalb ist die Großzehe eine häufige Stelle für Gicht.

2. Dehydrierung während des Schlafs

Während des Schlafs verliert man durch Atmung und Schwitzen erhebliche Mengen Wasser. Dieser nächtliche Flüssigkeitsverlust kann die Harnsäurekonzentration im Körper erhöhen. 

Ohne aktive Flüssigkeitszufuhr über sieben bis acht Stunden können sich Kristalle in den Gelenken bilden. Daher können Gichtanfälle auch am Morgen auftreten.

3. Niedrigere Cortisolspiegel

Cortisol ist ein Hormon mit entzündungshemmender Wirkung. Der Cortisolspiegel ist im Allgemeinen zwischen 0:00 und 2:00 Uhr niedriger. Wenn dieses entzündungshemmende Signal abnimmt, kann sich die Entzündung stärker bemerkbar machen.

Bei Gicht können Schwellung, Wärmegefühl und Schmerzen während des Schlafs dadurch schwerer zu ignorieren sein.

4. Eingeschränkte Bewegung und Druck auf die Gelenke

Während des Schlafs bleibt der Körper lange Zeit unbewegt. Die eingeschränkte Bewegung kann den Kreislauf der Gelenkflüssigkeit verlangsamen. Gleichzeitig steht der Fuß durch die Bettdecke oder dieselbe Schlafposition unter Druck.

Langfristige Strategien zur Vorbeugung nächtlicher Gichtanfälle

Eine Linderung in der Nacht ist wichtig, aber die Vorbeugung hängt von der Kontrolle des Harnsäurespiegels ab. Wie lässt sich ein nächtlicher Gichtanfall verhindern?

1. Gesunde Harnsäurewerte aufrechterhalten

Eine regelmäßige Kontrolle ist unerlässlich, da ein hoher Harnsäurespiegel häufig keine Symptome verursacht, bis ein Anfall auftritt. Für eine bequeme Überwachung zu Hause können Sie das Sinocare Safe AQ UG Blutzucker- und Harnsäuremessgerät verwenden. Dieses 2-in-1-System benötigt lediglich eine Blutprobe von 3 uL und liefert Ihren Harnsäurewert in 25 Sekunden. 

Im Vereinigten Königreich empfiehlt NICE: [2]

• Ein Zielwert für den Serumuratspiegel bei Menschen mit Gicht von unter 360 μmol/L (6 mg/dL).
• Für Menschen mit Gichttophi, chronischer Gichtarthritis oder weiterhin häufigen Schüben trotz eines Werts unter 360 μmol/L kann ein niedrigerer Zielwert von unter 300 μmol/L (5 mg/dL) in Betracht gezogen werden.

2. Eine purinarme Ernährung einhalten

Ihr Körper wandelt Purine in Harnsäure um. Um Ihren Harnsäurespiegel zu senken, sollten Sie purinreiche Lebensmittel meiden oder deren Verzehr stark reduzieren. Das bedeutet, weniger rotes Fleisch, Innereien, Meeresfrüchte wie Sardinen und Schalentiere, Alkohol sowie zuckerhaltige Getränke zu konsumieren.

3. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Adipositas steht in engem Zusammenhang mit häufigen Gichtanfällen, da überschüssiges Körperfett es Ihren Nieren erschwert, Harnsäure effizient auszuscheiden.

Streben Sie eine allmähliche, nachhaltige Gewichtsabnahme an. Vermeiden Sie extremes Fasten oder Crash-Diäten, da diese den Harnsäurespiegel vorübergehend erhöhen und einen Anfall auslösen können.

4. Trinken Sie ausreichend Wasser

Setzen Sie sich zum Ziel, über den Tag verteilt 2 bis 3 Liter Wasser zu trinken. Eine gleichmäßige Flüssigkeitszufuhr unterstützt die optimale Funktion Ihrer Harnwege und hilft Ihren Nieren, Harnsäure herauszufiltern, bevor sie in Ihren Gelenken kristallisieren kann.

5. Nehmen Sie harnsäuresenkende Medikamente regelmäßig ein

Wenn Ihr Arzt Ihnen Medikamente zur langfristigen Erhaltungstherapie verschrieben hat, nehmen Sie diese täglich zuverlässig ein. Diese Medikamente hemmen die Harnsäureproduktion, lindern Gichtschmerzen jedoch nur, wenn sie über Monate hinweg regelmäßig eingenommen werden, nicht nur während eines akuten Anfalls.

6. Wählen Sie weiche, locker sitzende Decken und Socken

Komfort in der Nacht ist wichtig. Tragen Sie lockere Baumwollsocken, wenn Ihre Füße kalt werden, und wählen Sie leichte, atmungsaktive Decken, die keinen starken Druck auf Ihre unteren Gelenke ausüben.

Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?

Auch wenn ein Hausmittel gegen Gicht bei der Linderung leichter Symptome helfen kann, erfordern bestimmte Situationen sofortige ärztliche Behandlung. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder gehen Sie in eine Notfallpraxis, wenn eines der folgenden Warnzeichen auftritt:

• Die Gelenkschmerzen dauern länger als 48 Stunden an, ohne dass eine Besserung eintritt.
• Sie erleben häufige nächtliche Anfälle, die Ihren Schlaf wöchentlich oder monatlich beeinträchtigen.
• Das betroffene Gelenk ist stark gerötet, extrem geschwollen und fühlt sich bei Berührung sehr heiß an.
• Die Gelenkschmerzen gehen mit Fieber, Schüttelfrost oder Übelkeit einher – dies sind deutliche Anzeichen für eine schwere Gelenkinfektion.

Wie kann man also mit Gicht schlafen? Nehmen Sie vom Arzt empfohlene Medikamente ein, lagern Sie das Gelenk hoch, legen Sie eine kalte Kompresse auf, trinken Sie Wasser, vermeiden Sie Druck durch die Decke und bewahren Sie Ruhe. Für eine langfristige Kontrolle sollten Sie die Harnsäure überwachen, Auslöser reduzieren, Ihr Gewicht kontrollieren und die verordnete Behandlung befolgen.

Wenn Sie ein Gerät zur Überwachung zu Hause benötigen, besuchen Sie die Sinocare-Website, um eines zu bestellen! 

Quellen

[1]Gichtanfälle treten laut einer Studie nachts doppelt so häufig auf. Verfügbar unter: https://www.bmj.com/content/349/bmj.g7609.full (abgerufen am: 17. Juni 2026)
[2]Gicht: Diagnose und Behandlung. Verfügbar unter: https://www.nice.org.uk/guidance/ng219/chapter/Recommendations (abgerufen am: 17. Juni 2026)