Zimní olympijské hry v Pekingu 2022 skončily před pár dny perfektně. Zimní olympijské hry v Pekingu vám tentokrát přinesou dokonalý zážitek. A věděli jste, že mezi sportovci na zimní olympiádě jsou i bojovníci s cukrovkou?
Světová jednička v běhu na lyžích Chris Freeman
Pětinásobný mistr Světového poháru a světová jednička v běhu na lyžích Chris Freeman je diabetik 1. typu s dlouhou historií nemocí. Svůj stav zvládal dobrou stravou, sledováním a léky a na běžkách se mu dařilo.
Útočnice německého hokejového týmu Claudia Grondtmannová
Claudia je diabetička 2. typu. Když jí diagnostikovali, zhubla o deset kilogramů a postižený byl i zrak. Díky monitorování a medikaci a medikaci při léčbě se však zúčastnil dvou po sobě jdoucích zimních olympijských her.
Zimní olympiáda Skeletonová závodnice Anna Fernstadtová
Anně byla krátce před soutěží diagnostikována cukrovka 1. typu. Účinnou léčbou a kontrolou stále trvala na účasti a dosáhla na dobré sedmé místo.
Jako diabetiky je nemoc netrápí. Aktivní úsilí o léčbu, rozumné sledování hladiny cukru v krvi a dosáhli skvělých výsledků ve svých oblastech odbornosti.
Cvičení je pro lidi s cukrovkou velmi důležité.
Cvičení může podpořit oxidační rozklad krevního cukru do tkáňových buněk, snížit hladinu krevního cukru a snížit tlak sekrece inzulínu. Cvičení může navíc zlepšit citlivost těla na inzulín, což usnadňuje kontrolu krevního cukru.
Ale pokud chcete hrát skutečné výhody cvičení, musíte pochopit triky cvičení: Pamatujte: princip „1, 3, 5“
Čas na cvičení
Cvičení po jídle je nejlepší provádět asi 1 hodinu po jídle, protože jídlo se v tomto období rychle tráví a vstřebává a hladina cukru v krvi se pravděpodobně zvýší. Proto se spotřebou energie po jídle zvyšuje katabolismus cukru, což může zvýšit hladinu cukru v krvi po jídle a zabránit kolísání hladiny cukru v krvi.
Tipy: Pro lidi s diabetem, kteří užívají inzulín, by cvičení mělo být zvoleno mezi 1 a 2 hodinami po injekci inzulínu a pokusit se vyhnout cvičení během období vrcholného účinku inzulínu, aby se zabránilo hypoglykémii způsobené rychlou absorpcí inzulínu.
Jak dlouho na cvičení
Dlouhodobé cvičení s nízkou intenzitou může umožnit tukům podílet se na dodávce energie. Proto je pro diabetické pacienty nejlepší trvat na nepřetržitém nepřerušovaném cvičení nízké intenzity po dobu alespoň 30 minut každý den. Pouze po dobu delší než 30 minut se bude podíl konzumace tuku postupně zvyšovat.
Tipy: Běhání nebo jízda na kole vhodná pro milovníky cukru by měla vydržet alespoň 30 minut. Tím lze nejen dosáhnout efektu kondice a úbytku tuku, ale také podpořit krevní oběh, procvičit svaly nohou a klouby
Frekvence cvičení
Frekvence cvičení by měla být 3x až 5x týdně a intenzita cvičení by měla být dodržována postupně. Aby se předešlo akutnímu zranění, měla by se frekvence, čas a intenzita cvičení postupně zvyšovat po období několika týdnů až měsíce. Vhodnou intenzitou cvičení je střední až nízká intenzita, to znamená, že když cvičíte, trochu se zadýcháte, ale i tak si můžete normálně povídat s vrstevníky, jako je chůze, běhání, jízda na kole atd.
Kromě výše uvedeného byste měli věnovat pozornost také těmto 5 bodů v zimních sportech
Protahování: Vlivem chladného klimatu se snižuje roztažitelnost lidských svalů, klouby jsou poměrně tuhé. Proto je důležitější se před cvičením zahřát, které by se mělo prodloužit na 15 až 20 minut.
Udržet v teple: Při cvičení venku dbejte na to, abyste se udrželi v teple, zejména hlavu, uši, ruce a nohy.
Hydratace: Při cvičení dbejte na hydrataci. Před cvičením je nejlepší vypít 150~200 ml teplé vody.
Strava: Při cvičení noste s sebou nějaké kostky cukru, sušenky atd. Když se objeví hypoglykémie, jako je závratě a bolest na hrudi, měli byste přidat cukr včas.
Sledování: Lidé s cukrovkou by měli při cvičení spolupracovat na monitorování krevního cukru, vždy rozumět vlivu cvičení na krevní cukr a předcházet hypoglykémii nebo výkyvům krevního cukru.
Pokud chcete pohodlně, rychle a přesně sledovat hladinu cukru v krvi před a po cvičení, Sinocare Safe AQ Smart mohu vám pomoci. Získejte výsledky testu krevního cukru za pouhých pět sekund kdykoli a kdekoli pomocí bezbolestného odběrového zařízení, je to nejlepší volba pro lidi s cukrovkou.
Note: All information on Sinocare blog articles is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.
← Starší příspěvek Novější příspěvek →