Дијабетес је група метаболичких болести које карактерише висок ниво шећера у крви. Дијабетес се може поделити на тип 1 и тип 2, инциденција дијабетеса типа 1 је углавном млађа од 30 година, изненадни почетак, сам орални лек је неефикасан, потребно је користити инсулинско лечење; Дуготрајни дијабетес може лако довести до хроничног оштећења и дисфункције различитих ткива, посебно очију, бубрега, срца, крвних судова и нерава.
Са социо-економским развојем, променама у начину живота (повећан унос енергије и смањеним вежбањем, итд.) и старењем становништва, инциденца дијабетеса типа 2 расте глобално из године у годину, посебно у земљама у развоју, где се очекује да ће расти још брже. (очекује се да ће порасти за 170 одсто до 2025. године). Дијабетес је сада трећа незаразна болест која угрожава здравље и животе људи, после кардиоваскуларних болести и рака. Са развојем медицинског нивоа, лечење дијабетеса типа 2 такође има тенденцију диверзификације, хајде да научимо о терапији вежбања дијабетеса типа 2 данас.
- Извор терапије вежбањем дијабетеса је дуго времена
У ствари, Кина је прва земља која је предложила терапију вежбањем за лечење дијабетеса, назив лекарског гнезда Иуанфанг у „теорији извора“ предлаже да пацијенти који гасе жеђ (древни назив за дијабетес) треба да буду „сто корака испред, више од хиљаду, а затим јести“, што укључује рано клијање терапије вежбањем. Године 1926. Лоренс је открио да су вежбање и инсулин бољи у смањењу шећера. Године 1935. Џослин, познати научник за дијабетес, закључио је да „физичку активност треба сматрати леком за дијабетес“ и упоредио је исхрану, вежбање и инсулин са „тројком“ дијабетеса. СЗО је 1969. године званично усвојила термин „рецепт за вежбање“ и углавном се користи за дизајнирање индивидуализованих спортских програма, укључујући интензитет вежбања, начин кретања, време и учесталост вежбања и мере предострожности. Са све већом инциденцом дијабетеса типа 2 из године у годину, лекови и дијетална терапија су благо неадекватни, терапија вежбања дијабетеса типа 2 постепено добија више пажње и употребе.
У три главне тежине шећера - вежбање, инсулин, лекови за снижавање шећера, пријатељи шећера се најлакше саморегулишу је вежбање, многи од мање озбиљних пријатеља шећера главног начина контроле шећера су "држи уста, отвори ноге “ – на основу прилагођавања исхране, придржавајте се свакодневног редовног вежбања, да бисте постигли циљ стабилизације шећера у крви. У ствари, у сваком стадијуму дијабетеса, дијета и вежбање су основа контроле шећера, на основу тога, ако шећер у крви још увек није идеалан, пре него што размислите о повећању програма лекова како би се смањио шећер, а не крај обрнутог, мисле да се помоћу добрих лекова за снижавање шећера шећер у крви може контролисати. Овај чланак ће вас упознати са "вежбањем" ове важне тежине шећера треба применити на равнотежу шећера у крви.
- Предности вежбања за дијабетес типа 2
Предности вежбања су многе: снижавају ниво шећера у крви, повећавају осетљивост на инсулин, снижавају липиде у крви, помажу у изградњи и обликовању мишића, смањују ризик од срчаних обољења, промовишу циркулацију крви, спречавају остеопорозу, смањују стрес, побољшавају квалитет живота и још много тога.
Проценат пријатеља шећера типа 2 који имају прекомерну тежину и гојазност је висок, а студија је показала да је удео пријатеља шећера типа 2 са БМИ индексом ≥24,0 кг/м2 чак 64%, а студија је показала да је превише масне ћелије су биле важан узрок инсулинске резистенције, што је главни узрок дијабетеса типа 2. Због тога је за пријатеље са шећером типа 2, редовним вежбањем да се смањи садржај масти у телу такође посебно важно.
- Основни принципи вежбања
У лакој услузи шећера, открили смо да постоји много пријатеља шећера о разумевању покрета постоје одређене заблуде, неки пријатељи шећера се опиру покрету, неки пријатељи шећера прекомерно вежбање, су неприкладне праксе. У Кинеским смерницама за превенцију и контролу дијабетеса типа 2 (издање 2017. године), истичу се следећи принципи:
Одрасли пријатељи са шећером типа 2 најмање 150 минута недељно (нпр. 5 дана у недељи, 30 минута дневно) умереног интензитета (50%-70% максималног откуцаја срца, вежбање са мало силе, брже дисање срца, али не убрзано) аеробне вежбе;
Одрасли пријатељи шећера типа 2 треба да повећају дневну физичку активност и смање време седења;
Када је контрола шећера у крви веома лоша и праћена акутним или тешким хроничним компликацијама, вежбајте пажљиво.
Пошто физичко стање и стање сваке особе нису исти, због нестабилности шећера у крви или компликација сложенијих пријатеља шећера, у спорту треба да слушају ставове медицинског особља, шећера у крви стабилних пријатеља, прате горе наведене принципе вежбања.
- Добро пазите на стопала и зглобове:
Пријатељи шећера треба да појачају негу својих стопала током вежбања, посебно за шећере који имају поремећаје циркулације или који се осећају изгубљено у ногама због оштећења нерава. Носите удобне, знојне чарапе и ципеле, проверавајте стопала сваки дан и пријавите се свом лекару ако установите да нису нормална. Дебели шећерни пријатељи у покрету такође треба да обрате пажњу на заштиту зглоба доњих екстремитета, већина пријатеља шећера ће изабрати брзо ходање, џогирање овог притиска на доњи екстремитет режима кретања, тежину кућишта, за колено, скочни зглоб притисак је очигледнији, најбољи избор може издржати интензитет вежбања, употребу заштите колена, заштите скочног зглоба и других фиксних заштитних мера, или изабрати притисак на зглоб доњих екстремитета мање вежбање опреме.
- Носите са собом храну која обнавља шећер у крви:
За привремено повећање броја сцена вежбања, као што су испити из физичког васпитања, планинарење, остали балансни тегови се нису променили, само је тежина вежбања значајно повећана, лако је изазвати неравнотежу шећера у крви, нагињање на низак ниво шећера у крви. У том случају можете унапред да попијете неке спортске напитке, или оралне таблете глукозе и друге методе за повећање тежине шећера, тако да је баланс, најбољи превентивни оброк, барем да се у случају хипогликемије симптоми могу јавити на време. допуна брзе шећерне хране.
- Ако се користе лекови који потичу инсулин или инсулин, шећер у крви треба често мерити:
Пријатељи шећера који користе сулфонилуреу, лекове који подстичу инсулин Глинаи или шећере контролисане инсулином треба бар да измере шећер у крви пре и после вежбања, додају оброке или пију спортска пића на време када је ниво шећера у крви низак, коригују шећер у крви и онда вежбају. Ово је погодније за пријатеље са шећером који носе динамичке мераче шећера у крви, који могу да провере ниво шећера у крви у било ком тренутку како би извршили циљана подешавања.
- Пратите упутства свог лекара да бисте регулисали исхрану и дозу лекова за дијабетес или инсулина.
Пријатељи шећера прилагођавају програм вежбања како би благовремено контактирали медицински тим, од стране медицинског тима у складу са планом вежбања да би прилагодили исхрану и програм лекова, дали персонализовани план оброка и инсулински програм, под претпоставком безбедности, како би се прилагодили спортске потребе појединца.
- Зашто неки спортови подижу шећер у крви?
Неке вежбе подижу ниво шећера у крви јер подстичу ослобађање секостероида у телу, као што је епинефрин, који су антагонисти инсулина за подизање шећера у крви. Ова ситуација се често јавља током јутарњег поста, или високог степена узбуђења у интензивној вежби, ранојутарњи хормон шећера у врхунцу лучења, директно започните вежбу како бисте додатно подстакли узбуђење комуникацијског нерва, повећали лучење хормона шећера и што више степен узбуђености вежбом, посебно када се учествује у спортским такмичењима, тело ће такође повећати лучење хормона шећера као одговор на интензивну физичку конфронтацију, па шећеру дајемо пријатељима препоручени интензитет вежбања умереног интензитета, као што је ходање. , џогирање, обављање кућних послова и друге знојење, али не и уморне вежбе, могу ефикасно да троше шећер у крви, а да не изазивају претерано узбуђење тела.
- Механизам за лечење дијабетеса типа 2 терапијом вежбањем
Вежбање може побољшати метаболизам липида у телу повећањем броја инсулинских субјеката у мембранама миобласта, повећањем осетљивости мишићних ћелија на инсулин, убрзавањем разградње масног ткива, промовисањем употребе слободних масних киселина и холестерола, снижавањем концентрације холестерола и ЛДЛ-а, и повећање концентрације ХДЛ; Од великог је значаја за спречавање појаве дијабетеса и депресије и унапређење физичког и менталног здравља пацијената.
Како да вежбате:
Избор врсте спорта:
Избор спортског режима треба размотрити у комбинацији са животним навикама пацијента и економском позадином, углавном бирати аеробне вежбе ниског и средњег интензитета, као што су ходање, трчање, пливање, таи цхи и тако даље. Такође се може комбиновати са разним спортовима за постизање бољих резултата. Пацијенти са мањом физичком снагом могу да изаберу вежбање нешто већим интензитетом, а пацијенти са тешком старошћу и немоћи могу да изаберу вежбу ниског интензитета.
Време вежбања:
Одабир времена за спровођење вежбе је најбољи након 60 до 120 минута након оброка, што може ефикасно инхибирати пораст шећера у крви након оброка. Међутим, важно је напоменути да вежбање после вечере треба да избегне врхунац ефеката лекова против шећера како би се избегла хипогликемија током вежбања. Трајање вежбе варира од особе до особе и може се постепено повећавати са почетних 5 на 10 минута на око 30 минута.
Учесталост спортова:
Редовне вежбе одговарајућег интензитета дају трајне и видљиве користи. Студије су показале да три аеробне вежбе високог интензитета недељно за особе са дијабетесом типа 2 могу повећати осетљивост на инсулин за 46% током периода од два месеца, али се осетљивост на инсулин која је добијена смањује престанком вежбања на три дана. Стога, учесталост вежбања треба да буде одговарајућа 3 до 5 дана у недељи.
Превентивне мере
- Пацијенти у спровођењу терапије вежбањем, треба да свеобухватно процене своје физичко стање, сами бирају интензитет вежбања, време и учесталост вежбања;
- У процесу вежбања треба да носите слаткише или десерт, у било ком тренутку како бисте спречили појаву хипогликемије дијабетеса;
- Вежбање, исхрану, комбиновани план лечења инсулином треба развијати под надзором лекара, и обратити пажњу на корак по корак, и стално се усавршавати, а у складу са променама стања пацијента и флексибилним променама, тако да су те вежбе преписи погодније за пацијената.
- Терапија вежбањем за дијабетес типа 2 не само да има значајан утицај на снижавање шећера у крви, већ и може ефикасно спречити развој компликација дијабетеса. Континуираним развојем медицинске технологије, систем спортске терапије ће постајати све зрелији, и постати најједноставнији и лакши за употребу код већине дијабетичара важан помоћни третман.
Шест ситуација није погодно за спорт:
- 1Поремећаји метаболизма шећера, то значи да је шећер у крви на празан желудац изнад 13,9 милимола/литар и да је кетонско тело у урину позитивно, или кетони у урину који су негативни, али имају празан желудац са шећером у крви;
- 2.Свеже крварење испод ока узроковано дијабетичким лезијама мрежњаче.
- 3.Дијабетичка нефропатија указује на лошу функцију бубрега;
- 4. болује од тешке терминалне неуропатије или у комбинацији са тешком аутолошком неуропатијом;
- 5.Имате нову инсизофузију плућа или поремећаје срчане фреквенције;
- 6. Постоји гангрена у доњим удовима или стопалима, или ломови коже и инфекције.
Note: All information on Sinocare blog articles is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.