Jocurile Olimpice de iarnă de la Beijing 2022 s-au încheiat perfect acum câteva zile. De data aceasta, Jocurile Olimpice de iarnă de la Beijing vă vor aduce o experiență perfectă. Și știați că printre sportivii de la Jocurile Olimpice de iarnă sunt și războinici cu diabet?
Numărul 1 mondial de schi fond Chris Freeman
De cinci ori campion la Cupa Mondială și numărul 1 mondial la schi fond, Chris Freeman este un diabetic de tip 1 cu o lungă istorie de boală. Și-a gestionat starea cu o dietă bună, monitorizare și medicamente și a făcut cel mai bun schi de fond.
Claudia Grondtmann, atacantul echipei germane de hochei pe gheață
Claudia este diabetică de tip 2. Când a fost diagnosticată, a slăbit zece kilograme și i-a fost afectată și vederea. Cu toate acestea, prin monitorizare și medicamente și medicamente în timpul tratamentului, el a participat la două Jocuri Olimpice de iarnă consecutive.
Anna Fernstädt, concurentă la scheletul olimpic de iarnă
Anna a fost diagnosticată cu diabet de tip 1 cu puțin timp înainte de competiție. Prin tratament și control eficient, ea a insistat în continuare să participe și a obținut un bun loc al șaptelea.
Ca diabetici, nu sunt tulburați de boală. Eforturi active de tratare, monitorizare rezonabilă a zahărului din sânge și rezultate strălucitoare în domeniile lor de expertiză.
Mișcarea este foarte importantă pentru persoanele cu diabet.
Mișcarea fizică poate promova descompunerea oxidativă a zahărului din sânge în celulele țesuturilor, poate reduce nivelul zahărului din sânge și poate reduce presiunea secreției de insulină. Mai mult, exercițiile fizice pot, de asemenea, îmbunătăți sensibilitatea organismului la insulină, făcând glicemia mai ușor de controlat.
Dar dacă doriți să jucați beneficiile reale ale exercițiului, trebuie să înțelegeți trucurile exercițiului: Amintiți-vă: principiul „1, 3, 5”
Timp pentru exercițiu
Exercițiile postprandiale se fac cel mai bine la aproximativ 1 oră după masă, deoarece alimentele sunt digerate și absorbite rapid în această perioadă, iar zahărul din sânge este probabil să crească. Prin urmare, odată cu consumul de energie după masă, catabolismul zahărului este sporit, ceea ce poate face ca glicemia să crească după masă și să prevină fluctuațiile zahărului din sânge.
Sfaturi: pentru persoanele cu diabet zaharat care folosesc insulină, exercițiile fizice trebuie selectate între 1 și 2 ore după injectarea insulinei și încercați să evitați exercițiile în perioada de vârf a acțiunii insulinei pentru a preveni hipoglicemia cauzată de absorbția rapidă a insulinei.
Cât durează exercițiul
Exercițiile pe termen lung de intensitate scăzută pot permite grăsimilor să participe la aprovizionarea cu energie. Prin urmare, cel mai bine este ca pacienții cu diabet să insiste asupra exercițiilor fizice continue, neîntrerupte, de intensitate scăzută, timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Doar pentru mai mult de 30 de minute, proporția consumului de grăsimi va crește treptat.
Sfaturi: joggingul sau mersul pe bicicletă potrivit pentru iubitorii de zahăr ar trebui să persistă cel puțin 30 de minute. Acest lucru nu numai că poate obține efectul de fitness și pierderea de grăsime, ci și de a promova circulația sângelui, exercita mușchii picioarelor și articulațiile
Frecvența exercițiilor
Frecvența exercițiilor trebuie să fie de 3 până la 5 ori pe săptămână, iar intensitatea exercițiilor trebuie urmărită treptat. Pentru a evita leziunile acute, frecvența exercițiilor, timpul și intensitatea trebuie crescute treptat după o perioadă de la câteva săptămâni până la o lună. Intensitatea adecvată a exercițiului este de intensitate medie spre scăzută, adică atunci când faci mișcare, respiri puțin, dar poți vorbi totuși cu semenii tăi în mod normal, cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism etc.
Pe lângă cele menționate mai sus, ar trebui să acordați atenție acestor 5 puncte în sporturile de iarnă
Întindere: din cauza climatului rece, extensibilitatea mușchilor umani este redusă, iar articulațiile sunt relativ rigide. Prin urmare, este mai important să vă încălziți înainte de exercițiu, care ar trebui extins la 15 până la 20 de minute.
Păstrați-vă de cald: luați măsuri de precauție pentru a vă menține cald atunci când faceți exerciții în aer liber, în special capul, urechile, mâinile și picioarele.
Hidrataren:Acordați atenție hidratării atunci când faceți exerciții. Cel mai bine este să bei 150~200 ml de apă caldă înainte de a te antrena.
Dietă: purtați cu dvs. câteva cuburi de zahăr, biscuiți etc. când faceți sport. Când apare hipoglicemie, cum ar fi amețeli și dureri în piept, ar trebui să adăugați zahăr la timp.
Monitorizare: persoanele cu diabet ar trebui să coopereze cu monitorizarea zahărului din sânge atunci când fac exerciții fizice, să înțeleagă întotdeauna impactul exercițiilor asupra zahărului din sânge și să prevină hipoglicemia sau fluctuațiile zahărului din sânge.
Dacă doriți să vă monitorizați nivelul zahărului din sânge înainte și după exercițiu în mod convenabil, rapid și precis, Sinocare Safe AQ Smart vă poate ajuta. Obțineți rezultatele testelor de zahăr din sânge în doar cinci secunde oricând și oriunde cu un dispozitiv de injectare nedureros, este cea mai bună alegere pentru persoanele cu diabet.
Note: All information on Sinocare blog articles is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.
← Post mai vechi Post mai nou →