Wysokie ciśnienie krwi może łatwo prowadzić do różnych chorób układu krążenia i naczyń mózgowych. Wystąpienie zawału mięśnia sercowego, krwotoku mózgowego, udaru mózgu i innych chorób ma związek z brakiem kontroli ciśnienia krwi. Jeśli ludzie nie szczędzą wysiłków, aby kontrolować poziom glukozy we krwi, ale zaniedbują kontrolę ciśnienia krwi, szkoda, że powoduje to choroby układu krążenia. Objawy nadciśnienia tętniczego są trudne do zauważenia. W związku z tym osoby chore na cukrzycę muszą regularnie mierzyć ciśnienie krwi.
Ze względu na to, że wysokie ciśnienie krwi może uszkadzać naczynia krwionośne, powikłania cukrzycowe, obejmujące nefropatię cukrzycową i retinopatię cukrzycową, są ściśle powiązane z wysokim poziomem glukozy we krwi i wysokim ciśnieniem krwi. Ludzie z nefropatja cukrzycowa powinien zwrócić większą uwagę na sytuację. Jeśli nie uda im się kontrolować ciśnienia krwi w rozsądnym zakresie, bardziej prawdopodobne jest rozwinięcie się mocznicy.
Jak zatem osoby chore na cukrzycę powinny radzić sobie z wysokim ciśnieniem krwi? Cztery słowa mają znaczenie!
1. Zapobieganie
Ciśnienie krwi powinno być kontrolowane w granicach 130/80 mmHg lub mniej. W przypadku osób, u których nie rozwinęło się jeszcze wysokie ciśnienie krwi, niezwykle istotne jest zapobieganie im poprzez podjęcie następujących działań:
- Kontroluj spożycie soli sodowej
Oprócz ograniczenia soli sodowej, w wielu przyprawach, takich jak sos sojowy, różne pikle, sos pomidorowy, itp. jest jej dużo. Dlatego też przyprawy należy stosować racjonalnie. Jednocześnie niektóre produkty spożywcze, takie jak solone jajka, bekon, marynowane ryby, pikle, spleśniałe tofu itp., powinny być spożywane mniej. Należy również unikać chipsów ziemniaczanych, makaronu instant, kiełbasek, ciastek itp.
- Częściej jedz warzywa
Warzywa są bogate w potas, który w pewnym stopniu jest odporny na podwyższone ciśnienie krwi spowodowane nadmiernym spożyciem sodu. Ogólnie zaleca się, aby osoby chore na cukrzycę codziennie jadły pół kociaka różnych warzyw.
- Rzuć palenie i ogranicz alkohol
Alkohol może powodować hipoglikemię i zwiększać spożycie energii. Może podnosić ciśnienie krwi, a im więcej ludzie piją, tym większe jest ryzyko, że złapią je wysokie ciśnienie krwi. Jeśli ludziom uda się kontrolować poziom cukru we krwi, mogą pić, ale muszą ograniczyć ilość alkoholu:
Wino: Mniej niż 100-150 ml (mężczyźni)
Piwo: Mniej niż 400 ml (mężczyźni)
Baijiu: Mniej niż 50 ml (mężczyźni)
- Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia są nie tylko korzystne dla kontroli poziomu cukru we krwi, ale także dobre dla obniżenia ciśnienia krwi. Zalecane sporty to: szybki marsz, jogging, jazda na rowerze, pływanie, gimnastyka radiowa itp. Zaleca się ćwiczyć przez 30 minut dziennie, łącznie 150 minut tygodniowo.
2. Leczenie
Osoby, u których ciśnienie krwi przekracza 120/80 mmHg, ale nie osiąga 130/80 mmHg, wymagają dostosowania swojego trybu życia zgodnie z powyższą metodą.
Jeśli po zmianie stylu życia ich ciśnienie krwi nadal wynosi powyżej 130/80 mmHg, powinni rozważyć rozpoczęcie leczenia lekami hipotensyjnymi. Jeśli skurczowe ciśnienie krwi przekracza 160 mmHg, leki hipotensyjne są koniecznością. Biorąc pod uwagę fakt, że rodzajów leków hipotensyjnych jest wiele, należy stosować się do zaleceń lekarzy i przyjmować leki w odpowiednim czasie.
3. Kontrola
Podobnie jak w przypadku kontroli poziomu cukru we krwi, kontrola ciśnienia krwi różni się w zależności od osoby, a konkretny cel kontroli musi zostać określony przez lekarza.
Ogólnie rzecz biorąc, osoby chore na cukrzycę, których ciśnienie krwi należy kontrolować w granicach 130/80 mmHg. Cele kontroli powinny być bardziej rygorystyczne w przypadku młodych zwierząt i należy je obniżyć do wartości poniżej 120/70 mmHg.
Jeżeli wiek przekracza 65 lat, w celu zapewnienia dopływu krwi do naczyń sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych, wartość docelową ciśnienia krwi można odpowiednio obniżyć do 150/90 mmHg.
4. Sprawdź
Objawy nadciśnienia tętniczego nie są oczywiste, dlatego osoby chore na cukrzycę powinny rutynowo mierzyć ciśnienie krwi podczas wizyty u lekarza lub mierzyć ciśnienie krwi w domu lub w otoczeniu. Można ją zdiagnozować, jeśli w trzech testach (nie tego samego dnia) ciśnienie krwi będzie wyższe niż 130/80 mmHg, wyłączając inne czynniki.
Podsumowując, należy pamiętać o zapobieganiu, leczeniu, kontroli i kontroli. Tylko w ten sposób osoby chore na cukrzycę mogą cieszyć się lepszym życiem i unikać nadciśnienia.
Note: All information on Sinocare blog articles is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.