糖尿病患者の高血圧管理に役立つ 4 つの言葉

ご存知のように、高血圧、高血糖、高脂血症は「三高」と呼ばれ、人々は大変苦しみます。糖尿病患者の多くは血糖値が高くなります。血糖値が高いと高血圧になりやすくなります。一方、高血圧は糖尿病を悪化させる可能性があります。

高血圧はさまざまな心血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。心筋梗塞、脳出血、脳卒中などの病気の発生には、血圧コントロールの失敗が関係しています。血糖値のコントロールには努力を惜しまないのに血圧のコントロールを怠ると、残念ながら心血管疾患を引き起こすことになります。高血圧は症状に気づきにくいです。そのため、糖尿病患者は定期的に血圧を測定する必要があります。

高血圧は血管に損傷を与える可能性があるため、糖尿病性腎症や糖尿病性網膜症を含む糖尿病合併症は、高血糖と高血圧に密接に関係しています。持っている人 糖尿病性腎症 状況にもっと注意を払うべきです。血圧を適切な範囲にコントロールできない場合、尿毒症を発症する可能性が高くなります。

それでは、糖尿病患者は高血圧にどのように対処すべきでしょうか? 4つの単語が重要です！

1. 予防
血圧は130/80mmHg以下にコントロールする必要があります。まだ高血圧になっていない人は、次の対策を講じて高血圧を予防することが重要です。

• ナトリウム塩の摂取量をコントロールする

ナトリウム塩の 1 日の摂取量は 6g を超えてはなりません。これはビール瓶のキャップほどの大きさです。味がないと感じる場合は、酢や無塩のスパイスを使って味付けすることができます。

塩分制限に加えて、醤油、各種漬物、トマトソースなど多くの調味料にも塩分が多く含まれているため、調味料は合理的に使用する必要があります。同時に、塩漬け卵、ベーコン、魚の漬物、ピクルス、カビの生えた豆腐など、一部の食品は食べる量を減らす必要があります。ポテトチップス、インスタントラーメン、ソーセージ、ビスケットなども避けるべきです。

• もっと頻繁に野菜を食べる

野菜 カリウムが豊富で、ナトリウムの過剰摂取による血圧上昇にある程度抵抗します。一般に、糖尿病患者にはさまざまな野菜を毎日半斤食べることが推奨されています。

• 喫煙をやめ、アルコールを制限する

喫煙は血管収縮や血管内皮の破壊を引き起こす可能性があります。また、血圧を上昇させ、心血管疾患や糖尿病合併症のリスクを高める可能性があります。したがって、糖尿病を管理するためでも、高血圧を予防するためでも、人々は喫煙をやめるべきです。

アルコールは低血糖を引き起こし、エネルギー摂取量を増加させる可能性があります。血圧を上昇させる可能性があり、飲酒量が増えるほど高血圧になる可能性が高くなります。血糖値管理に成功した場合、飲酒は可能ですが、アルコールの量を制限する必要があります。
ワイン：100～150ml未満（男性）
ビール：400ml未満（男性）
白酒：50ml未満（男性）

• 定期的な運動

定期的な運動は血糖値のコントロールに効果があるだけでなく、血圧を下げるのにも効果的です。おすすめのスポーツとしては、早歩き、ジョギング、自転車、水泳、ラジオ体操などが挙げられます。1日30分、週に合計150分の運動が推奨されています。

2. 治療
血圧が120/80mmHgを超え、130/80mmHg未満の方は上記の方法で生活習慣を整える必要があります。

生活習慣を調整しても血圧が130/80mmHgを超える場合には、降圧薬による治療の開始を検討する必要があります。最高血圧が160mmHgを超える場合は降圧薬が必要です。降圧薬には多くの種類があるため、人々は医師のガイドラインに従い、時間通りに薬を服用する必要があります。

3. 制御
血糖値の制御と同様に、血圧の制御も人によって異なり、具体的な制御目標は医師が決定する必要があります。

一般的には、血圧を130/80mmHg以内に管理する必要がある糖尿病患者を指します。管理目標は若者にとってより厳格であるべきであり、120/70 mmHg未満に下げる必要があります。

65歳以上になると心血管や脳血管への血液供給を確保するため、血圧目標値を150/90mmHgまで適宜緩和することができる。

4. チェック
高血圧の症状は明らかではないため、糖尿病患者は医師の診察を受ける際に定期的に血圧を測定するか、自宅や地域で血圧を測定する必要があります。他の要因を除いて、3回の検査（同日ではない）で血圧が130/80mmHg以上であれば診断できます。

結論として、予防、治療、管理、チェックを念頭に置く必要があります。そうすることによってのみ、糖尿病患者はより良い生活を楽しみ、高血圧を避けることができます。