Cuatro palabras ayudan a las personas con diabetes a controlar la presión arterial alta

Como todos saben, la hipertensión, la hiperglucemia y la hiperlipidemia se denominan colectivamente los "tres máximos", lo que permite que las personas sufran mucho. Muchas personas con diabetes tienen niveles altos de azúcar en sangre. Con un nivel alto de azúcar en sangre, es más fácil tener presión arterial alta. Mientras tanto, la presión arterial alta, a su vez, puede agravar la diabetes.

La presión arterial alta puede conducir fácilmente a diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La aparición de infarto de miocardio, hemorragia cerebral, accidente cerebrovascular y otras enfermedades tienen algo que ver con la falta de control de la presión arterial. Si las personas no escatiman esfuerzos para controlar la glucosa en sangre pero descuidan el control de la presión arterial, sería una pena que pudiera causar enfermedades cardiovasculares. Es difícil notar los síntomas de la hipertensión. Como tal, es necesario que las personas con diabetes midan la presión arterial con regularidad.

Debido al hecho de que la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos, las complicaciones diabéticas, que abarcan la nefropatía diabética y la retinopatía diabética, están estrechamente relacionadas con el nivel alto de glucosa en sangre y la presión arterial alta. Personas con nefropatía diabética Debería prestar más atención a la situación. Si no logran controlar la presión arterial en un rango razonable, es más probable que se convierta en uremia.

Entonces, ¿cómo deben lidiar las personas con diabetes con la presión arterial alta? ¡Cuatro palabras importan!

1. Prevención
La presión arterial debe controlarse en 130/80 mmHg o menos. Es esencial que las personas que aún no han desarrollado presión arterial alta la prevengan tomando las siguientes medidas:

• Controlar la ingesta de sal de sodio

La ingesta diaria de sal de sodio no supera los 6 g, que es aproximadamente del tamaño de la tapa de una botella de cerveza. Si las personas se sienten insípidas, pueden usar vinagre o especias sin sal para condimentarlo.

Además de restringir la sal de sodio, también hay mucha sal en muchos condimentos, como la salsa de soja, varios encurtidos, salsa de tomate, etc. Por lo tanto, los condimentos deben usarse de manera racional. Al mismo tiempo, algunos alimentos, como huevos salados, tocino, pescado en escabeche, encurtidos, tofu mohoso, etc., deben consumirse menos. También se deben evitar las papas fritas, los fideos instantáneos, las salchichas, las galletas, etc.

• Come verduras con más frecuencia

Verduras son ricos en potasio, que pueden resistir el aumento de la presión arterial debido a la ingesta excesiva de sodio hasta cierto punto. En general, se recomienda que las personas con diabetes coman la mitad de una variedad de verduras todos los días.

• Deje de fumar y limite el alcohol

Fumar puede causar vasoconstricción y destrucción del endotelio vascular. También puede aumentar la presión arterial, aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y complicaciones diabéticas. Por lo tanto, ya sea para controlar la diabetes o prevenir la presión arterial alta, las personas deben dejar de fumar.

El alcohol puede inducir hipoglucemia y aumentar la ingesta energética. Puede elevar la presión arterial, y cuantas más personas beban, mayor será su probabilidad de tener presión arterial alta. Si las personas logran controlar el azúcar en sangre, pueden beber, pero deben limitar la cantidad de alcohol:
Vino: Menos de 100-150 ml (hombres)
Cerveza: Menos de 400 ml (hombres)
Baijiu: menos de 50 ml (hombres)

• Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular no solo es beneficioso para el control del azúcar en sangre, sino que también es bueno para bajar la presión arterial. Los deportes recomendados incluyen: caminar a paso ligero, trotar, montar en bicicleta, nadar, radio gimnasia, etc. Se recomienda hacer ejercicio durante 30 minutos al día durante un total de 150 minutos a la semana.

2. Tratamiento
Las personas cuya presión arterial supera los 120/80 mmHg, pero no alcanza los 130/80 mmHg, requieren ajustar su estilo de vida de acuerdo con el método anterior.

Si su presión arterial sigue siendo superior a 130/80 mmHg después de ajustar el estilo de vida, debe considerar iniciar un tratamiento con fármacos antihipertensivos. Si la presión arterial sistólica es superior a 160 mmHg, los medicamentos antihipertensivos son imprescindibles. En el contexto del hecho de que existen muchos tipos de medicamentos antihipertensivos, las personas deben seguir las pautas de los médicos y tomar los medicamentos a tiempo.

3. Control
De manera similar al control del azúcar en sangre, el control de la presión arterial varía de una persona a otra, y el médico debe determinar el objetivo de control específico.

En general, las personas con diabetes cuya presión arterial debe controlarse dentro de 130/80 mmHg. Los objetivos de control deben ser más estrictos para los jóvenes y deben reducirse a menos de 120/70 mmHg.

Si la edad es mayor de 65 años, para asegurar el suministro de sangre a los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares, el valor objetivo de la presión arterial se puede relajar adecuadamente a 150/90 mmHg.

4. Verificar
Los síntomas de la hipertensión no son obvios, por lo que las personas con diabetes deben medir la presión arterial de forma rutinaria cuando visitan a un médico, o medir la presión arterial en casa o en la comunidad. Se puede diagnosticar si las pruebas de 3 veces (no el mismo día) miden la presión arterial en más de 130/80 mmHg excluyendo otros factores.

En conclusión, conviene tener en cuenta la prevención, el tratamiento, el control y el control. Solo así las personas con diabetes pueden disfrutar de una vida mejor y mantenerse alejadas de la presión arterial alta.