Kouření je ovlivnitelný rizikový faktor mnoha chronických onemocnění, jako je rakovina, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), srdeční infarkt, mrtvice, vysoký krevní tlak a cukrovka. Kouření bylo identifikováno jako jedna z hlavních příčin diabetu 2. typu, protože u nich je obecně o 30–40 % vyšší riziko rozvoje diabetu ve srovnání s nekuřáky [1].
Diabetes 2. typu je chronický stav, kdy je hladina cukru v krvi zvýšená, protože slinivka břišní (orgán, který tvoří inzulín) není schopna produkovat dostatek inzulínu k regulaci hladiny cukru v krvi.
Jak kouření vede k cukrovce?
Cigarety obsahují nikotin, který může vést ke zvýšení inzulínové rezistence a časem k rozvoji cukrovky. Pokud již máte cukrovku, kouření může vést k horší kontrole krevního cukru [2]. Čím více kouříte, tím vyšší je pravděpodobnost, že se u vás rozvine cukrovka [3].
Jsou e-cigarety bezpečnější variantou ve srovnání s kouřením cigaret?
E-cigarety nebo vaping získávají na popularitě jako alternativa ke kouření, protože jsou levnější a ve srovnání s cigaretami jsou považovány za méně škodlivé.
E-cigarety nebo vaping zahřívají tekutinu obsahující nikotin, která je následně vdechována. Neobsahuje tabák, který je spojen s rizikem vzniku rakoviny, proto je méně škodlivý ve srovnání s cigaretami.
E-cigarety však obsahují nikotin, který může zvýšit riziko vzniku cukrovky [4].
Jak na mě jako na člověka s cukrovkou působí kouření?
U pacientů s diabetem se často objevují komplikace, jako jsou:
- Infarkt
- Mrtvice
- Špatný krevní oběh (onemocnění periferních tepen)
- Oční onemocnění (diabetická retinopatie)
- Onemocnění ledvin (diabetes onemocnění ledvin)
- Erektilní dysfunkce
Studie ukázaly, že lidé, kteří kouří a mají cukrovku, mají přibližně 50% pravděpodobnost vzniku mrtvice, srdečního infarktu, špatného krevního oběhu a srdečního selhání.
Toto riziko je sníženo, pokud přestanete kouřit, a riziko je nejnižší, pokud jste nikdy nekouřili [5].
Kouření také zvyšuje inzulinovou rezistenci, což může vést ke špatné kontrole hladiny cukru v krvi a zvýšit riziko vzniku komplikací diabetu.
Vede přestat kouřit k přibírání na váze?
Mnoho lidí se obává nárůstu hmotnosti, když přestanou kouřit. Většina lidí může přibrat v průměru 2,25 kg – 4,5 kg, když přestanou kouřit, a proto jsou od toho odrazováni [6].
Studie naznačují, že hladina cukru v krvi může být obtížně kontrolovatelná u lidí, kteří přestali kouřit kvůli zvýšení hmotnosti a obvodu pasu, protože to přispívá k inzulínové rezistenci [7].
Mám přestat kouřit, pokud to povede ke špatné kontrole hladiny cukru v krvi a přibývání na váze?
Ano, přesto byste se měli pokusit přestat kouřit, ale měli byste to probrat se svým lékařem, abyste snížili riziko přibírání na váze a špatnou kontrolu hladiny cukru v krvi.
Je to proto, že přestat kouřit má více výhod než pokračovat v kouření. Lidé, kteří přestali kouřit, mají ve srovnání s těmi, kteří pokračují v kouření, následující výhody.
- Nižší riziko rozvoje srdečního infarktu
- Nižší riziko rozvoje onemocnění ledvin [7]
Co mám dělat, když chci přestat kouřit?
Pokud kouříte dlouhou dobu nebo jste byli silným kuřákem, je důležité promluvit si o svých plánech se svým lékařem, protože existují léky, které vám pomohou úspěšně přestat kouřit.
Přestat kouřit je krokem ke zdravějšímu životnímu stylu. Proč do toho nezačlenit zdravý životní styl:
Zdravé stravovací návyky
Je důležité mít zdravou stravu, abyste zabránili nárůstu hmotnosti, když přestanete kouřit. Snažte se mít snadno dostupné vyvážené, nízkokalorické jídlo a svačiny, abyste předešli tomu, že si budete dopřávat nezdravé svačiny, jako jsou čokolády a hranolky.
Aktivní životní styl
Cvičení může zvýšit citlivost na inzulín a spalovat kalorie a je velmi účinné při hubnutí, když je kombinováno se zdravou stravou. Cvičení může také pomoci lidem vypořádat se s chutěmi, ať už jde o nezdravou stravu nebo jídlo.
Všímavost
Všímavost se používá k tomu, aby lidem pomohla zvládnout jejich chutě, ale také znovu propojuje jejich těla s jejich emocemi a pocity, které prožívají. To může vést ke zlepšení jejich duševní pohody snížením stresu, úzkosti a chutě, když přestanou kouřit [8].
Přiměřený spánek
Kvalitní spánek je nezbytný pro udržení zdravé hmotnosti, protože nedostatek spánku může vést k přibírání na váze, vysokému krevnímu tlaku a cukrovce [9].
Zvyšuje pasivní kouření moje riziko vzniku cukrovky?
Pasivní kuřáci jsou vystaveni nikotinu, což může vést k inzulínové rezistenci a zvýšit riziko rozvoje diabetu [10]. Riziko vzniku cukrovky je však ve srovnání s aktivními kuřáky menší. Proto je důležité povzbuzovat své blízké, aby přestali kouřit, pokud mohou.
Vede kouření k nespavosti?
Kouření cigaret nebo vaping obsahuje nikotin, který je stimulant, a to může vést k nespavosti a potížím s usínáním v noci (11). Dlouhotrvající nedostatečný spánek může vést k inzulínové rezistenci a predisponovat vás k cukrovce nebo ke špatné kontrole krevního cukru, pokud již cukrovku máte (12).
Zabalit se
Jak všichni víme, kouření není dobré pro naše plíce, je také škodlivé pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Chcete-li účinně omezit inzulínovou rezistenci a udržet hladinu cukru v krvi lépe pod kontrolou, je vždy dobrou volbou přestat kouřit.
Reference
1. CDC. (2014). Kouření a cukrovka - cdc.gov. https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_diabetes_508.pdf. Staženo 19. června 2022 z https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_diabetes_508.pdf
2. Maddatu, J., Anderson-Baucum, E., & Evans-Molina, C. (2017). Kouření a riziko cukrovky 2. typu. Translační výzkum, 184, 101–107. https://doi.org/10.1016/j.trsl.2017.02.004
3. Morimoto, A., Tatsumi, Y., Deura, K., Mizuno, S., Ohno, Y., & Watanabe, S. (2012). Vliv kouření cigaret na zhoršenou sekreci inzulínu a inzulínovou rezistenci u japonských mužů: Studie saku. Journal of Diabetes Investigation, 4(3), 274–280. https://doi.org/10.1111/jdi.12019
4. Zhang, Z., Jiao, Z., Blaha, M. J., Osei, A., Sidhaye, V., Ramanathan, M., & Biswal, S. (2022). Souvislost mezi užíváním e-cigaret a prediabetem: Výsledky ze systému sledování rizikových faktorů chování, 2016–2018. American Journal of Preventive Medicine, 62 (6), 872–877. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2021.12.009
5. Pan, A., Wang, Y., Talaei, M., & Hu, F. B. (2015). Vztah kouření k celkové mortalitě a kardiovaskulárním příhodám u pacientů s diabetes mellitus. Cirkulace, 132(19), 1795–1804. https://doi.org/10.1161/circulationaha.115.017926
6. Americká národní lékařská knihovna. (n.d.). Zvýšení hmotnosti po ukončení kouření: Co dělat: Lékařská encyklopedie Medlineplus. MedlinePlus. Staženo 19. června 2022 z https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000811.htm
7. Campagna, D., Alamo, A., Di Pino, A., Russo, C., Calogero, A. E., Purrello, F., & Polosa, R. (2019). Kouření a cukrovka: Nebezpečné vazby a matoucí vztahy. Diabetologie & metabolický syndrom, 11(1). https://doi.org/10.1186/s13098-019-0482-2
8. Cvičte všímavost. nekuřácká vláda (n.d.). Staženo 22. června 2022 z https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/stress/practice-mindfulness
9. Guardian News and Media. (2022, 4. května). Špatný spánek může bránit pokusům o udržení hubnutí, zjistila studie. Opatrovník. Získáno 22. června 2022 z https://www.theguardian.com/society/2022/may/04/poor-sleep-may-hinder-attempts-to-maintain-weight-loss-study-finds
10. Wang, Y., Ji, J., Liu, Y.-jian, Deng, X., & He, Q.-qiang. (2013). Pasivní kouření a riziko diabetu 2. typu: metaanalýza prospektivních kohortových studií. PLoS ONE, 8(7). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069915
11. PhD, A. N., Rhee, J. U., Haynes, P., Chakravorty, S., Patterson, F., Killgore, W. D. S., Gallagher, R. A., Hale, L., Branas, C., Carrazco, N., Alfonso- Miller, P., Gehrels, J.-A., & Grandner, M. A. (2021). Kouřit v noci a hůř spát? souvislosti mezi kouřením cigaret se závažností nespavosti a délkou spánku. Zdraví spánku, 7(2), 177–182. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2020.10.006
12. Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb USA. (n.d.). Vliv špatného spánku na diabetes 2. Národní institut diabetu a onemocnění trávicího traktu a ledvin. Získáno 1. července 2022 z https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes
Official staff of Sinocare.
Note: All information on Sinocare blog articles is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.
← Starší příspěvek Novější příspěvek →