Quatro palavras ajudam pessoas com diabetes a controlar a pressão alta

Como é do conhecimento de todos, hipertensão, hiperglicemia e hiperlipidemia são coletivamente chamadas de “três altos”, permitindo que as pessoas sofram muito. Muitas pessoas com diabetes apresentam níveis elevados de açúcar no sangue. Com níveis elevados de açúcar no sangue, é mais fácil ter pressão alta. Enquanto isso, a hipertensão, por sua vez, pode agravar o diabetes.

A hipertensão arterial pode facilmente levar a várias doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. A ocorrência de infarto do miocárdio, hemorragia cerebral, acidente vascular cerebral e outras doenças tem relação com o fracasso no controle da pressão arterial. Se as pessoas não pouparem esforços para controlar a glicemia, mas negligenciarem o controlo da pressão arterial, será uma pena que isso possa causar doenças cardiovasculares. É difícil perceber os sintomas da hipertensão. Como tal, é necessário que as pessoas com diabetes meçam a pressão arterial regularmente.

Devido ao facto de a pressão arterial elevada poder danificar os vasos sanguíneos, as complicações diabéticas, abrangendo a nefropatia diabética e a retinopatia diabética, estão intimamente relacionadas com a glicemia elevada e a pressão arterial elevada. Pessoas com nefropatia diabética deveria prestar mais atenção à situação. Se não conseguirem controlar a pressão arterial em uma faixa razoável, é mais provável que evolua para uremia.

Então, como as pessoas com diabetes devem lidar com a hipertensão? Quatro palavras importam!

1. Prevenção
A pressão arterial deve ser controlada em 130/80 mmHg ou menos. É essencial que as pessoas que ainda não desenvolveram hipertensão arterial possam preveni-la tomando as seguintes medidas:

• Controlar a ingestão de sal sódico

A ingestão diária de sal sódico não excede 6g, que é aproximadamente o tamanho de uma tampa de garrafa de cerveja. Se as pessoas sentirem falta de gosto, podem usar vinagre ou temperos sem sal para temperar.

Além de restringir o sal de sódio, também há muito sal em muitos temperos, como molho de soja, picles diversos, molho de tomate, etc. Ao mesmo tempo, alguns alimentos, incluindo ovos salgados, bacon, peixe em conserva, picles, tofu mofado, etc., devem ser consumidos menos. Batatas fritas, macarrão instantâneo, salsichas, biscoitos e assim por diante também devem ser evitados.

• Coma vegetais com mais frequência

Vegetais são ricos em potássio, que podem resistir até certo ponto ao aumento da pressão arterial devido à ingestão excessiva de sódio. Geralmente, é recomendado que as pessoas com diabetes comam meio quilo de vários vegetais todos os dias.

• Pare de fumar e limite o álcool

Fumar pode causar vasoconstrição e destruição do endotélio vascular. Também pode aumentar a pressão arterial, aumentar o risco de doenças cardiovasculares e complicações diabéticas. Portanto, seja para controlar o diabetes ou prevenir a hipertensão, as pessoas devem parar de fumar.

O álcool pode induzir hipoglicemia e aumentar a ingestão de energia. Pode aumentar a pressão arterial e, quanto mais as pessoas bebem, maiores são as chances de contrair pressão alta. Se as pessoas conseguirem controlar o açúcar no sangue, poderão beber, mas precisarão limitar a quantidade de álcool:
Vinho: Menos de 100-150 ml (homens)
Cerveja: Menos de 400 ml (homens)
Baijiu: Menos de 50 ml (homens)

• Exercite regularmente

O exercício regular não é apenas benéfico para o controle do açúcar no sangue, mas também para reduzir a pressão arterial. Os esportes recomendados incluem: caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação, radioginástica, etc. É aconselhável fazer exercícios 30 minutos por dia, num total de 150 minutos por semana.

2. Tratamento
Pessoas cuja pressão arterial excede 120/80 mmHg, mas não atinge 130/80 mmHg, necessitam ajustar seu estilo de vida de acordo com o método acima.

Se a pressão arterial ainda for superior a 130/80 mmHg após o ajuste do estilo de vida, eles devem considerar iniciar o tratamento com medicamentos anti-hipertensivos. Se a pressão arterial sistólica for superior a 160 mmHg, os medicamentos anti-hipertensivos são obrigatórios. Tendo como pano de fundo o fato de existirem muitos tipos de medicamentos anti-hipertensivos, as pessoas devem seguir as orientações dos médicos e tomar os remédios na hora certa.

3. Controle
Semelhante ao controle do açúcar no sangue, o controle da pressão arterial varia de pessoa para pessoa, e a meta específica de controle precisa ser determinada pelo médico.

De modo geral, pessoas com diabetes cuja pressão arterial precisa ser controlada entre 130/80 mmHg. As metas de controle deveriam ser mais rigorosas para os jovens e precisam ser reduzidas para menos de 120/70 mmHg.

Se a idade for superior a 65 anos, para garantir o fornecimento de sangue aos vasos cardiovasculares e cerebrovasculares, o valor alvo da pressão arterial pode ser adequadamente relaxado para 150/90 mmHg.

4. Verifique
Os sintomas da hipertensão não são óbvios; portanto, as pessoas com diabetes devem medir rotineiramente a pressão arterial ao visitar um médico ou medir a pressão arterial em casa ou na comunidade. Pode ser diagnosticado se testes de 3 vezes (não no mesmo dia) medirem a pressão arterial acima de 130/80mmHg, excluindo outros fatores.

Em conclusão, a prevenção, o tratamento, o controlo e a verificação devem ser tidos em conta. Somente fazendo isso as pessoas com diabetes poderão ter uma vida melhor e ficar longe da hipertensão.