Ostatnie lata to okres wzrostu zachorowań na nowotwory złośliwe w Chinach. Wręcz przeciwnie, liczba zachorowań na nowotwory w Stanach Zjednoczonych spada od 1992 r. Ludzie nadal nie wiedzą, dlaczego w większości krajów rośnie liczba osób cierpiących na nowotwory. W rzeczywistości jego niski wskaźnik ma coś wspólnego z rosnącym naciskiem Amerykanów na styl życia.
Światowa Organizacja Zdrowia stwierdziła już wcześniej, że 60% czynników zależy od stylu życia danej osoby. Wśród tych 60% czynników na pierwszym miejscu znajdują się czynniki dietetyczne! Osoby chore na cukrzycę powinny priorytetowo traktować kontrolę i rozwój zdrowych nawyków żywieniowych. Przepis Rainbow jest szczególnie polecany osobom dbającym o zdrowie.
Definicja Przepisu Tęczowego
Mówiąc najprościej, przepis należy podzielić na 5 rodzajów kolorów, obejmujących czerwony, pomarańczowo-żółty, zielony, fioletowo-czarny i biały. Tymczasem każdy kolor reprezentuje inny fitoskładnik, dzięki czemu mogą się wzajemnie wzmacniać. Jedząc dużo owoców i warzyw, należy rozsądnie dobrać składniki o różnych kolorach, dzięki czemu stół będzie wspaniały i kolorowy jak tęcza. Według wytycznych dietetycznych dla Amerykanów, osoba dziennie powinna spożywać średnio od 5 do 13 rodzajów żywności objętych tym „przepisem tęczowym”.
Jedzenie zabarwione na czerwono
Pokarmy te charakteryzują się silnym działaniem przeciwutleniającym. Żywność o kolorze czerwonym jest bogata w naturalne żelazo, białko, wysokiej jakości witaminy i minerały, dzięki czemu poprawia odporność, działa przeciwutleniająco, obniża poziom lipidów we krwi oraz zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym i mózgowo-naczyniowym.
Zalecenia:
Głogi, granaty, marchew, czerwona papryka, nieszpułka, pomidory, arbuzy, czerwone jabłka, truskawki, wiśnie; mięs, obejmujących wołowinę, jagnięcinę, wieprzowinę, wątróbkę wieprzową itp.
Jedzenie w kolorze pomarańczowym
Te produkty można stosować w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Pomarańczowo-żółta żywność jest bogata w karoten, witaminę C, witaminę B, antocyjany, wapń, żelazo i błonnik pokarmowy. Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, chronić wzrok i pomóc w leczeniu chorób układu krążenia.
Zalecenia:
Pomarańcza, nagietek, kukurydza, dynia, marchew, ananas, cytryna, soja, owies, papaja, cytrusy i mango.
Jedzenie w kolorze zielonym
Żywność o zielonym kolorze pozwala cieszyć się poczuciem świeżości i witalności. Bogate w błonnik pokarmowy, kwas foliowy, witaminy i luteinę, produkty te pomagają regulować metabolizm lipidów, zapobiegają miażdżycy i poprawiają trawienie przewodu pokarmowego.
Zalecenia:
Szpinak, szpinak wodny, jarmuż, chryzantema, cole, brokuły, papryka zielona, por, cebula dymka, luffa, ogórek, tykwa gorzka, fasolka szparagowa, groszek, szparagi, kantalupa itp.
Jedzenie w kolorze białym
Większość białych produktów spożywczych zawiera potas i błonnik pokarmowy, które pomagają stworzyć korzystne warunki dla krwi, zmniejszają przyleganie tłuszczu i umożliwiają korzystanie z nich pacjentom z nadciśnieniem i kardiomiopatią.
Zalecenia:
Kurczak, ryba, ryż, kleisty ryż, pochrzyn, migdały, cebula, melon zimowy, pędy bambusa, korzeń lotosu, mleko, tofu, gruszki, liczi, kokos, biały grzyb, biała rzodkiew, lilia itp.
Jedzenie w kolorze fioletowym i czarnym
Te produkty są bogate w antocyjany. Dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym mogą zwiększać wytrzymałość naczyń krwionośnych, zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym oraz chronić wątrobę, oczy i skórę.
Zalecenia:
Czarny ryż, czarny sezam, grzyby, czarna fasola, fioletowy słodki ziemniak, fioletowa kapusta, bakłażan, buraki, wodorosty, wodorosty, kurczak z czarną kością, fioletowe ziemniaki, grzyby shiitake, czarny daktyl, winogrona, morwa i heban.
Streszczenie
Ważne jest, aby ludzie codziennie otrzymywali około 50 niezbędnych składników odżywczych, z których żaden nie jest niezbędny. W związku z tym dywersyfikacja żywności jest najbardziej podstawowym wymogiem zdrowej diety. Wybredni nie mają dokąd pójść, jeśli chcą prowadzić zdrowy i zdrowy tryb życia.
Note: All information on Sinocare blog articles is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.