Cukrzyca to grupa chorób metabolicznych charakteryzujących się wysokim poziomem cukru we krwi. Cukrzycę można podzielić na typu 1 i typu 2, na cukrzycę typu 1 zapada się najczęściej przed 30. rokiem życia, pojawia się nagle, same leki doustne są nieskuteczne, należy stosować leczenie insuliną; Długotrwała cukrzyca może łatwo prowadzić do chronicznych uszkodzeń i dysfunkcji różnych tkanek, zwłaszcza oczu, nerek, serca, naczyń krwionośnych i nerwów.
Wraz z rozwojem społeczno-gospodarczym, zmianami stylu życia (zwiększone spożycie energii i ograniczenie ćwiczeń itp.) oraz starzeniem się społeczeństwa, częstość występowania cukrzycy typu 2 rośnie z roku na rok na całym świecie, szczególnie w krajach rozwijających się, gdzie oczekuje się, że będzie rosła jeszcze szybciej (oczekuje się, że do 2025 r. wzrośnie o 170 proc.). Cukrzyca jest obecnie trzecią po chorobach układu krążenia i nowotworach chorobą niezakaźną, która zagraża zdrowiu i życiu ludzi. Wraz z rozwojem poziomu medycznego leczenie cukrzycy typu 2 również staje się coraz bardziej zróżnicowane. Przyjrzyjmy się dziś terapii wysiłkowej cukrzycy typu 2.
- Źródłem terapii wysiłkowej w leczeniu cukrzycy jest długi czas
Tak naprawdę Chiny są pierwszym krajem, który zaproponował terapię ruchową w leczeniu cukrzycy, a nazwa gniazda lekarza Yuanfang w „teorii źródłowej” sugerowała, że pacjenci gaszący pragnienie (starożytna nazwa cukrzycy) powinni być „sto kroków do przodu, ponad tysiąc, a następnie jeść”, co obejmuje wczesne kiełkowanie terapii ruchowej. W 1926 roku Laurence odkrył, że ćwiczenia fizyczne i insulina skuteczniej przyczyniają się do redukcji cukru. W 1935 roku Joslin, znany badacz cukrzycy, doszedł do wniosku, że „aktywność fizyczną należy uznać za lekarstwo na cukrzycę” i porównał dietę, ćwiczenia i insulinę do „trojki” cukrzycy. W 1969 roku WHO oficjalnie przyjęła termin „zalecenia ćwiczeń” i jest on używany głównie do opracowywania zindywidualizowanych programów sportowych, obejmujących intensywność ćwiczeń, sposób poruszania się, czas i częstotliwość ćwiczeń oraz środki ostrożności. Wraz ze wzrostem częstości występowania cukrzycy typu 2 z roku na rok, leki i terapia dietetyczna są nieco niewystarczające, coraz większą uwagę i zastosowanie zyskuje terapia ruchowa w cukrzycy typu 2.
W trzech głównych wagach cukru – ćwiczenia, insulina, leki obniżające poziom cukru, przyjaciele cukru najłatwiej samoregulują się podczas ćwiczeń, wiele mniej poważnych przyjaciół cukru, a głównym sposobem kontrolowania cukru jest „trzymaj usta, otwórz nogi " - w oparciu o dostosowanie diety należy stosować codzienną, regularną aktywność fizyczną, aby osiągnąć cel, jakim jest stabilizacja poziomu cukru we krwi. Tak naprawdę na każdym etapie cukrzycy podstawą kontroli poziomu cukru jest dieta i ćwiczenia fizyczne, na tej podstawie jeśli poziom cukru we krwi w dalszym ciągu nie jest idealny, przed rozważeniem zwiększenia programu lekowego w celu zmniejszenia poziomu cukru, a nie zakończenia jego odwrócenia, myślę, że dzięki dobrym lekom obniżającym poziom cukru można kontrolować poziom cukru we krwi. W tym artykule wprowadzimy Cię w temat „ćwiczenia” tego ważnego cukru, który należy uwzględnić w bilansie cukru we krwi.
- Korzyści z ćwiczeń w przypadku cukrzycy typu 2
Korzyści z ćwiczeń jest wiele: obniżają poziom cukru we krwi, zwiększają wrażliwość na insulinę, obniżają poziom lipidów we krwi, pomagają w budowie i kształtowaniu mięśni, zmniejszają ryzyko chorób serca, promują krążenie krwi, zapobiegają osteoporozie, zmniejszają stres, poprawiają jakość życia i nie tylko.
Odsetek przyjaciół cukru typu 2, którzy mają nadwagę i otyłość, jest wysoki, a badanie wykazało, że odsetek przyjaciół cukru typu 2 ze wskaźnikiem BMI ≥24,0 kg/m2 wyniósł aż 64%, a badanie wykazało, że zbyt wielu Komórki tłuszczowe były ważną przyczyną insulinooporności, która jest główną przyczyną cukrzycy typu 2. Dlatego dla przyjaciół cukru typu 2 szczególnie ważne jest również regularne wykonywanie ćwiczeń mających na celu zmniejszenie zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.
- Podstawowe zasady ćwiczeń
W serwisie Easy Sugar odkryliśmy, że wielu przyjaciół cukru co do zrozumienia ruchu ma pewne błędne przekonania, niektórzy przyjaciele cukru sprzeciwiają się temu ruchowi, niektórzy przyjaciele cukru nadmierne ćwiczenia są niewłaściwymi praktykami. W Chińskich wytycznych dotyczących zapobiegania i kontroli cukrzycy typu 2 (wydanie z 2017 r.) podkreślono następujące zasady:
Dorośli przyjaciele z cukrem typu 2 co najmniej 150 minut w tygodniu (np. 5 dni w tygodniu, 30 minut dziennie) umiarkowana intensywność (50%-70% maksymalnego tętna, ćwiczenia z niewielką siłą, szybsze bicie serca, ale nie szybkie oddychanie) ćwiczenia aerobowe;
Dorośli przyjaciele cukru typu 2 powinni zwiększyć codzienną aktywność fizyczną i skrócić czas siedzenia;
Kiedy kontrola poziomu cukru we krwi jest bardzo słaba i towarzyszą jej ostre lub ciężkie przewlekłe powikłania, należy zachować szczególną ostrożność.
Ponieważ stan fizyczny i stan każdej osoby nie są takie same, w przypadku niestabilności poziomu cukru we krwi lub powikłań bardziej złożonych, w sporcie należy słuchać opinii personelu medycznego, przyjaciół, którzy mają stabilny poziom cukru we krwi, można postępować zgodnie z powyższymi zasadami ćwiczeń.
- Zadbaj o stopy i stawy:
Cukrowi przyjaciele powinni wzmocnić pielęgnację swoich stóp podczas ćwiczeń, szczególnie w przypadku cukrzyków, którzy mają zaburzenia krążenia lub czują się zagubieni w stopach z powodu uszkodzenia nerwów. Noś dopasowane, przepocone skarpetki i buty, codziennie sprawdzaj swoje stopy i zgłaszaj się do lekarza, jeśli stwierdzisz, że nie są one normalne. Grubi przyjaciele cukru w ruchu powinni również zwrócić uwagę na ochronę stawu kończyny dolnej, większość przyjaciół cukru wybierze szybkie chodzenie, bieganie z tym naciskiem na kończynę dolną w trybie ruchu, ciężar walizki, na kolano, kostkę ciśnienie jest bardziej oczywiste, najlepszy wybór może wytrzymać intensywność ćwiczeń, stosowanie ochraniaczy kolan, ochraniaczy kostek i innych stałych środków ochronnych lub wybrać ćwiczenia z mniejszym naciskiem na staw kończyny dolnej.
- Noś ze sobą żywność uzupełniającą poziom cukru we krwi:
W przypadku tymczasowego wzrostu liczby scen ćwiczeń, takich jak egzaminy z wychowania fizycznego, wędrówki, inne ciężary równowagi nie uległy zmianie, tylko znacznie wzrosła waga ćwiczeń, łatwo jest spowodować brak równowagi równowagi cukru we krwi, przechylenie do niskiego poziomu cukru we krwi. W takim wypadku można wcześniej wypić jakieś napoje dla sportowców lub doustne tabletki z glukozą i innymi sposobami na zwiększenie masy cukru, tak aby zbilansować, najlepszy posiłek profilaktyczny, przynajmniej zapewniający, że w przypadku hipoglikemii objawy będą mogły zostać w porę zauważone uzupełnienie fast foodów zawierających cukier.
- W przypadku stosowania leków zwiększających wydzielanie insuliny lub insuliny należy często mierzyć poziom cukru we krwi:
Cukiernicy stosujący pochodne sulfonylomocznika, leki zwiększające poziom insuliny Glinay lub cukry kontrolowane przez insulinę powinni przynajmniej mierzyć poziom cukru we krwi przed i po wysiłku fizycznym, dodawać posiłki lub pić napoje sportowe w momencie, gdy poziom cukru we krwi jest niski, korygować poziom cukru we krwi, a następnie ćwiczyć. Jest to wygodniejsze dla miłośników cukru noszących dynamiczne mierniki poziomu cukru we krwi, którzy mogą w każdej chwili sprawdzić poziom cukru we krwi i dokonać ukierunkowanych korekt.
- Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby uregulować dietę i dawkę leków przeciwcukrzycowych lub insuliny.
Sugar Friends dostosowują program ćwiczeń, aby w odpowiednim czasie skontaktować się z zespołem medycznym, przez zespół medyczny zgodnie z planem ćwiczeń, aby dostosować dietę i program leków, zapewnić spersonalizowany plan posiłków i program insulinowy, pod warunkiem bezpieczeństwa, aby dostosować się do indywidualnych potrzeb sportowych.
- Dlaczego niektóre sporty podnoszą poziom cukru we krwi?
Niektóre ćwiczenia zwiększają poziom cukru we krwi, ponieważ sprzyjają uwalnianiu przez organizm sekosteroidów, takich jak epinefryna, które są antagonistami insuliny i zwiększają poziom cukru we krwi. Taka sytuacja często ma miejsce podczas porannego postu lub wysokiego stopnia podniecenia podczas intensywnych ćwiczeń, wcześnie rano hormon cukru w szczycie wydzielania, bezpośrednio rozpoczyna ćwiczenia, aby jeszcze bardziej promować podniecenie nerwu komunikacyjnego, zwiększyć wydzielanie hormonu cukru i wyższe stopień pobudzenia wysiłkiem fizycznym, szczególnie podczas udziału w zawodach sportowych, organizm zwiększy także wydzielanie hormonu cukru w odpowiedzi na intensywną konfrontację fizyczną, dlatego dajemy znajomym cukier Zalecana intensywność ćwiczeń to ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak chodzenie , jogging, prace domowe i inne pocące się, ale nie męczące ćwiczenia, mogą skutecznie spalić poziom cukru we krwi, nie powodując nadmiernego pobudzenia organizmu.
- Mechanizm leczenia cukrzycy typu 2 za pomocą terapii ruchowej
Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić gospodarkę lipidową organizmu poprzez zwiększenie ilości insuliny w błonach mioblastów, zwiększenie wrażliwości komórek mięśniowych na insulinę, przyspieszenie rozkładu tkanki tłuszczowej, sprzyjanie wykorzystaniu wolnych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, obniżenie stężenia cholesterolu i LDL, i zwiększanie stężenia HDL; Ma to ogromne znaczenie w zapobieganiu występowaniu cukrzycy i depresji oraz wspieraniu zdrowia fizycznego i psychicznego pacjentów.
Jak ćwiczyć:
Rodzaj sportu Wybierz:
Wybór trybu sportowego należy rozważyć w połączeniu z nawykami związanymi ze środowiskiem życia pacjenta i sytuacją ekonomiczną, należy wybierać głównie ćwiczenia aerobowe o niskiej i średniej intensywności, takie jak spacery, jogging, pływanie, tai chi i tak dalej. Można go również łączyć z różnymi sportami, aby osiągnąć lepsze wyniki. Pacjenci o mniejszej sile fizycznej mogą zdecydować się na ćwiczenia o nieco większej intensywności, a pacjenci w podeszłym wieku i z ciężką niepełnosprawnością mogą wybrać ćwiczenia o niskiej intensywności.
Czas ćwiczeń:
Najlepiej wybrać czas realizacji ćwiczeń po 60 do 120 minutach po posiłku, co może skutecznie zahamować wzrost poziomu cukru we krwi po posiłkach. Należy jednak pamiętać, że ćwiczenia poobiednie powinny unikać szczytu działania leków przeciwcukrowych, aby uniknąć hipoglikemii podczas ćwiczeń. Czas trwania ćwiczeń różni się w zależności od osoby i można go stopniowo zwiększać od początkowych 5–10 minut do około 30 minut.
Częstotliwość uprawiania sportu:
Regularne ćwiczenia o odpowiedniej intensywności przynoszą trwałe i widoczne korzyści. Badania wykazały, że trzy intensywne ćwiczenia aerobowe tygodniowo u osób chorych na cukrzycę typu 2 mogą zwiększyć wrażliwość na insulinę o 46% w ciągu dwóch miesięcy, ale uzyskaną wrażliwość na insulinę zmniejsza się, jeśli zaprzestanie ćwiczeń na trzy dni. Dlatego częstotliwość ćwiczeń powinna być odpowiednia na 3–5 dni w tygodniu.
Środki ostrożności
- Pacjenci przy wdrażaniu terapii ruchowej powinni dokonać kompleksowej oceny swojej kondycji fizycznej, wybrać własną intensywność ćwiczeń, czas i częstotliwość ćwiczeń;
- W procesie ćwiczeń należy nosić przy sobie słodycze lub deser, aby zapobiec wystąpieniu hipoglikemii cukrzycowej;
- Ćwiczenia, dieta i plan leczenia skojarzonego insuliną powinny być opracowane pod kierunkiem lekarza i zwracać uwagę na krok po kroku i stale je poprawiać, a także zgodnie ze zmianami stanu pacjenta i elastycznymi zmianami, aby te ćwiczenia były bardziej odpowiednie dla pacjenci.
- Terapia ruchowa w cukrzycy typu 2 nie tylko znacząco wpływa na obniżenie poziomu cukru we krwi, ale może także skutecznie zapobiegać rozwojowi powikłań cukrzycy. Wraz z ciągłym rozwojem technologii medycznej, system terapii sportowej będzie coraz bardziej dojrzały i stanie się najprostszym i najłatwiejszym w zastosowaniu u większości chorych na cukrzycę ważnym leczeniem pomocniczym.
Sześć sytuacji nie nadaje się do uprawiania sportu:
- 1Zaburzenia metabolizmu cukru. Oznacza to, że poziom cukru we krwi na czczo przekracza 13,9 milimoli/litr, a zawartość ciał ketonowych w moczu jest dodatnia lub zawartość ciał ketonowych w moczu jest ujemna, ale cukier we krwi na pusty żołądek;
- 2.Świeże krwawienie pod okiem spowodowane cukrzycowymi zmianami siatkówki.
- 3. Nefropatia cukrzycowa wskazuje na słabą czynność nerek;
- 4. cierpiących na ciężką neuropatię terminalną lub połączoną z ciężką neuropatią autologiczną;
- 5.Masz nową niesysofusję płuc lub zaburzenia rytmu serca;
- 6. W kończynach dolnych lub stopach występuje gangrena, pęknięcia skóry i infekcje.
Note: All information on Sinocare blog articles is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.