8 nawyków, które mogą prowadzić do niewydolności trzustki i niekontrolowanego poziomu cukru we krwi

Cukrzyca to złożone zaburzenie przemiany materii, które wymaga starannego kontrolowania poziomu cukru we krwi, aby zapobiec powikłaniom. Choć genetyka odgrywa znaczącą rolę w jej rozwoju, nawyki życiowe również mają głęboki wpływ. Wśród tych nawyków niektóre mogą bezpośrednio oddziaływać na zdrowie trzustki, narządu odpowiedzialnego za produkcję insuliny. W tym wpisie na blogu przyjrzymy się ośmiu powszechnym nawykom, które mogą prowadzić do niewydolności trzustki i pogarszać kontrolę poziomu cukru u osób z cukrzycą.

Długotrwałe intensywne picie alkoholu

Ogólnie rzecz biorąc, poziom cukru we krwi po posiłku spożytym z alkoholem nie jest wysoki. Jednak jeśli zmierzysz poziom cukru przed i po kolejnym posiłku w dniu spożywania alkoholu oraz na czczo następnego dnia, zauważysz, że te wartości są wyższe niż zwykle. Ponadto picie alkoholu może łatwo wywołać zapalenie trzustki, a spożywanie alkoholu na pusty żołądek zwiększa ryzyko hipoglikemii. Bez wątpienia jest to najprostsze zagrożenie dla trzustki!

Zarywanie nocy

Szkody spowodowane zarywaniem nocy, jak sądzę, nie wymagają wyjaśnień, ponieważ większość osób jest ich świadoma. Nie tylko przyspiesza to starzenie się, ale także wpływa na różne narządy w ciele.

Zarywanie nocy znacząco wpływa na poziom cukru i ciśnienie krwi, prowadząc do wydzielania hormonów sprzyjających podwyższeniu cukru. Dlatego osoby z cukrzycą muszą utrzymywać regularny rytm snu, aby zapewnić odpowiednią ilość odpoczynku.

Przejadanie się

Jeśli się przejadasz, komórki beta trzustki muszą wydzielać więcej insuliny, aby przetworzyć wahania poziomu cukru spowodowane nadmiernym spożyciem pokarmu, co niewidocznie zwiększa obciążenie tych komórek. Dodatkowo przejadanie się jest częstą przyczyną ostrego zapalenia trzustki.

Ważne jest, aby jeść regularne posiłki każdego dnia i przestawać, gdy jesteś w około 70-80% najedzony.

Spożywanie zbyt tłustych potraw

Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu może utrudniać przepływ krwi, wpływając na mikrokrążenie naczyń trzustkowych i prowadząc do niedostatecznego ukrwienia, co wywołuje zapalenie trzustki. Dieta bogata w tłuszcze może także przyspieszać wymianę komórek trzustki, zwiększając ich wrażliwość na czynniki rakotwórcze.

Dlatego osoby z cukrzycą powinny starać się jeść mniej lub wcale nie spożywać potraw wysokotłuszczowych, takich jak potrawy smażone, tłuste mięsa i podroby. Dodatkowo dzienne spożycie tłuszczów powinno być ograniczone do 25-30 g. Ponadto należy zmniejszyć spożycie pokarmów bogatych w cholesterol.

Niejedzenie podstawowych produktów zbożowych

Wielu pacjentów z cukrzycą uważa „produkty podstawowe” za główną przyczynę podnoszenia poziomu cukru i spożywa ich bardzo mało lub wcale, próbując kontrolować poziom cukru.

Spożywanie zbyt małej ilości produktów podstawowych może prowadzić do niedoboru energii. Aby uzupełnić potrzebną energię, organizm nieuchronnie zacznie spalać własne tłuszcze i białka. Z czasem osoby te mogą stawać się coraz chudsze, a ich odporność spada.

Pacjenci z cukrzycą powinni spożywać produkty podstawowe, zwracając uwagę na łączenie ziaren grubych i drobnych oraz kontrolując ilość. Nadal mogą skutecznie kontrolować poziom cukru!

Poleganie na suplementach zdrowotnych

Prawdziwym problemem jest sytuacja, gdy suplementy zdrowotne mają wyraźny efekt obniżający poziom cukru.

Ponieważ te suplementy mogą zawierać inne substancje obniżające cukier, takie jak dodane składniki leków przeciwcukrzycowych. Nie znamy składników ani dawek leków dodanych do tych suplementów, co łatwo może prowadzić do uszkodzenia narządów z powodu nierozważnego stosowania.

Badanie tylko poziomu cukru na czczo

Wiele osób z cukrzycą nie zwraca wystarczającej uwagi na poziom cukru po posiłku; zazwyczaj badają tylko poziom cukru na czczo. Z jednej strony może to wynikać z niewygody badania poziomu cukru po posiłku poza domem, a z drugiej strony z niechęci do konfrontacji z rzeczywistością swoich wyborów żywieniowych.

Jednak szkody wynikające z wysokiego poziomu cukru po posiłku są w rzeczywistości większe niż te z poziomu na czczo. Długotrwałe podwyższenie może powodować miażdżycę, czyniąc naczynia krwionośne kruche i podatne na pęknięcia. Jeśli poziom cukru na czczo jest prawidłowy, ale po posiłku nie mieści się w normie, powoduje to znaczne wahania cukru, które mogą poważnie uszkodzić naczynia i trzustkę, co nie powinno być lekceważone!

Podsumowanie

Podsumowując, zarządzanie cukrzycą wymaga uwzględnienia zarówno czynników genetycznych, jak i nawyków życiowych. Rozpoznając i zmieniając te nawyki, osoby z cukrzycą mogą podjąć ważne kroki ku lepszemu zdrowiu. Kluczowe jest stawianie na zdrowe wybory, takie jak zrównoważone odżywianie, regularna aktywność fizyczna, dobry sen i systematyczne monitorowanie poziomu cukru. Ścisła współpraca z pracownikami służby zdrowia w celu opracowania indywidualnych strategii jest kluczem do kontroli cukru i utrzymania zdrowia na dłuższą metę.