糖尿病と慢性痛について知っておくべきことすべて

痛みの治療は、糖尿病をコントロールする上で重要な要素となります。実際、慢性的な痛みは多くの糖尿病患者を悩ませており、運動、健康的な食事、投薬による症状の管理を困難にしています。特に、痛みの中で生活する負担により、糖尿病患者は生活に必要なことをする気をそらされる可能性があります。健康。

ある研究には1,000人近くの糖尿病患者が参加し、参加者は糖尿病薬の服用、定期的な運動、推奨される食事計画の遵守、血糖値のチェック、足の検査がどのくらい難しいかを1から5のスケールで評価した。傷や痛みに。糖尿病のセルフケアに関するこれらのベンチマークに加えて、研究者らはうつ病にも注目し、参加者に全体的な健康状態を評価するよう求めました。

参加者の約60％が慢性的な痛みを報告したが、これは過去1年間にほとんどの場合6か月以上存在していた痛みであるとされていた。背中、股関節、膝が最も多く影響を受けました。患者らは平均して、過去28日間のうち18日間は痛みにより日常生活が中断され、参加者の78％が定期的または時折鎮痛剤を服用したと述べた。慢性的な痛みを抱えている人は、若く、太りすぎ、女性、インスリン使用者である傾向がありました。

さらに、慢性的な痛みはうつ病を伴うことがよくありました。慢性的な痛みを抱える参加者のほぼ半数にうつ病の兆候が見られました。対照的に、慢性的な痛みのない参加者のうち、うつ病の症状があったのはわずか 20% でした。

うつ病やその他の要因を考慮した後でも、痛みとセルフケアとの関連性は依然として残りました。鎮痛剤の服用は効果がありましたが、痛みのない参加者に見られるセルフケアのレベルに匹敵するには十分ではありませんでした。全体的な健康評価も慢性疼痛参加者の方が低かった。半数以上が健康状態が良いか悪いと答えたのに対し、慢性的な痛みのない人の約3分の1は健康状態が良いか悪いと答えた。

慢性痛のある参加者の3分の1近くが、過去4週間の痛みが激しかった、または非常に激しかったと述べた。彼らは、軽度または中等度の痛みを抱えている人々に比べて、糖尿病の管理において著しく悪い成績を収めました。たとえば、重度の慢性痛を持つ参加者は糖尿病の薬を服用するのが難しいと感じましたが、痛みが軽い人にとっては問題ありませんでした。激しい痛みを伴い、運動もさらに困難になりました。

糖尿病神経痛の代替治療法

糖尿病や神経痛を患っている人の中には、驚くほど簡単な方法で症状が軽減される人もいます。ストレスや神経痛を和らげるには、温かい（ただし沸騰はしない）お風呂に入るだけで十分な場合があります。マッサージも効果的です。バイオフィードバック、瞑想、リラクゼーション法、催眠術に頼る人もいますが、これらはすべて効果があることがわかっています。ナッシュビルのヴァンダービルト大学糖尿病クリニック所長のトム・エラシー医師は、「これらの代替医療法は大きな可能性を示しています」と語る。 「私には代替アプローチを追求した多くの患者がおり、その結果について非常に肯定的なフィードバックを受けています。」

バイオフィードバックを通じて、糖尿病による神経の痛みの重症度を軽減するように身体を訓練することが可能です。これには、皮膚温度、心拍数、血圧など、通常は身体によって調節されている身体機能を意識的に制御することが含まれます。 SF のように聞こえるかもしれませんが、バイオフィードバックの利点に関する証拠は非常に優れており、片頭痛、発作、高血圧、その他の一般的な問題の制御に使用されています。

これらのセンサーの動作については、センサーを頭などに装着するだけで、手首、消化、体温、筋肉の緊張などの身体機能を「感じる」「見る」ことができます。接続されたモニターの波線やビープ音は、体内で何が起こっているかを反映しています。次に、ビープ音や落書きを制御する方法を学びます。数回のセッションの後、あなたの心はスキルを学習するために生物学的システムを訓練しました。専門家によれば、習得するのは難しくないという。

瞑想は、糖尿病やその他の痛みを伴う疾患の多くの疼痛治療センターで提供されている療法でもあります。研究によると、瞑想は血圧を下げ、心拍数、呼吸、脳波を改善し、同時に体がリラックスするための静かなメッセージを受け取ることができます。繰り返しがもたらす心を落ち着かせる力は、瞑想の核心です。呼吸に集中し、思考を無視し、単語やフレーズ、マントラを繰り返すと、体がリラックスします。人々は瞑想中の暖かさ、静けさ、さらには重さの感覚を表現します。瞑想は独学で学ぶこともできますが、レッスンを受けるのも効果的です。教師はあなたを導き、より深くリラックスした状態に到達できるよう助けてくれます。

ストレスは神経因性疼痛を悪化させる可能性があるため、リラックスする方法を学ぶことが重要です。呼吸パターンは感情の変化によって影響を受けることがよくあります。だからこそ、呼吸管理はリラクゼーションのための重要なツールなのです。自分の呼吸パターンを理解することで、呼吸、ストレスレベル、痛みをコントロールする方法を学ぶこともできます。まず、静かな場所、快適な体の位置、良い気分を見つけてください。気を散らす心配や考えを遮断するようにしてください。

 

慢性疼痛の心理的影響

糖尿病による末梢神経障害による神経痛を抱えて生活していると、気分が落ち込むのが普通のことです。おそらく、恐怖、怒り、否定、失望、罪悪感、または孤独に直面するでしょう。しかし、適切な治療とライフスタイルの変更により症状を軽減できるため、希望の余地はあります。

医師はうつ病を治療する薬を処方する場合があります。これらの薬は、身体的痛みとその精神的影響を軽減するという二重の役割を果たします。ただし、この種の薬を服用する前に、糖尿病について医師に相談してください。これらの薬の一部は体重増加を引き起こす可能性があり、血糖値の制御が困難になる可能性があります。

うつ病と診断された場合は、心理療法を受けることも検討してください。セラピストに相談することで、うつ病の原因となった可能性のある生活上の問題や出来事を解決することができます。これは問題を解決し、自分の人生をコントロールできる感覚を取り戻し、再び人生を楽しむのに役立ちます。