Quattro parole aiutano le persone con diabete a gestire la pressione alta

Come è noto a tutti, l'ipertensione, l'iperglicemia e l'iperlipidemia vengono collettivamente definite i "tre massimi", e ciò fa sì che le persone soffrano molto. Molte persone con diabete hanno livelli elevati di zucchero nel sangue. Con la glicemia alta, è più facile avere la pressione alta. Nel frattempo, l’ipertensione, a sua volta, può aggravare il diabete.

L’ipertensione può facilmente portare a varie malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Il verificarsi di infarto miocardico, emorragia cerebrale, ictus e altre malattie ha qualcosa a che fare con il mancato controllo della pressione sanguigna. Se le persone non risparmiassero sforzi per controllare la glicemia ma trascurassero di controllare la pressione sanguigna, sarebbe un peccato che ciò causerebbe malattie cardiovascolari. È difficile notare i sintomi dell'ipertensione. Pertanto, è necessario che le persone con diabete misurino regolarmente la pressione sanguigna.

Dato che la pressione alta può danneggiare i vasi sanguigni, le complicanze del diabete, tra cui la nefropatia diabetica e la retinopatia diabetica, sono strettamente correlate all’iperglicemia e all’alta pressione sanguigna. Persone con nefropatia diabetica dovrebbe prestare più attenzione alla situazione. Se non riescono a controllare la pressione sanguigna entro un intervallo ragionevole, è più probabile che si sviluppi in uremia.

Quindi, come dovrebbero affrontare la pressione alta le persone con diabete? Quattro parole contano!

1. Prevenzione
La pressione arteriosa deve essere controllata entro 130/80 mmHg o meno. È essenziale per le persone che non hanno ancora sviluppato la pressione alta prevenirla adottando le seguenti misure:

• Controllare l'assunzione di sale sodico

L'assunzione giornaliera di sale sodico non supera i 6 g, ovvero la dimensione del tappo di una bottiglia di birra. Se le persone si sentono insipide, possono usare aceto o spezie senza sale per condirlo.

Oltre a limitare il sale sodico, c'è anche molto sale in molti condimenti, come salsa di soia, vari sottaceti, salsa di pomodoro, ecc. Pertanto, i condimenti dovrebbero essere usati in modo razionale. Allo stesso tempo, alcuni alimenti, tra cui uova salate, pancetta, pesce in salamoia, sottaceti, tofu ammuffito, ecc., dovrebbero essere mangiati di meno. Dovrebbero essere evitati anche patatine, noodles istantanei, salsicce, biscotti e così via.

• Mangia le verdure più spesso

Verdure sono ricchi di potassio, che può resistere in una certa misura all'aumento della pressione sanguigna dovuto all'eccessivo apporto di sodio. In genere si raccomanda alle persone con diabete di mangiare ogni giorno mezza porzione di verdure diverse.

• Smettere di fumare e limitare l'alcol

Il fumo può causare vasocostrizione e distruzione dell’endotelio vascolare. Può anche aumentare la pressione sanguigna, aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e complicanze del diabete. Pertanto, sia che si tratti di controllare il diabete o di prevenire l’ipertensione, le persone dovrebbero smettere di fumare.

L’alcol può indurre ipoglicemia e aumentare l’apporto energetico. Può aumentare la pressione sanguigna e più le persone bevono, maggiore è la possibilità di avere la pressione alta. Se le persone riescono a gestire la glicemia, possono bere ma devono limitare la quantità di alcol:
Vino: Meno di 100-150 ml (uomini)
Birra: Meno di 400 ml (uomini)
Baijiu: Meno di 50 ml (uomini)

• Allenarsi regolarmente

L’esercizio fisico regolare non è solo benefico per il controllo della glicemia, ma è anche utile per abbassare la pressione sanguigna. Gli sport consigliati sono: camminata veloce, jogging, ciclismo, nuoto, radioginnastica, ecc. Si consiglia di esercitarsi per 30 minuti al giorno per un totale di 150 minuti a settimana.

2. Trattamento
Le persone la cui pressione sanguigna supera i 120/80 mmHg, ma non raggiunge i 130/80 mmHg, necessitano di adeguare il proprio stile di vita secondo il metodo sopra indicato.

Se la pressione arteriosa è ancora superiore a 130/80 mmHg dopo aver modificato lo stile di vita, dovrebbe prendere in considerazione l'avvio di un trattamento con farmaci antipertensivi. Se la pressione arteriosa sistolica è superiore a 160 mmHg, è necessario assumere farmaci antipertensivi. Considerando il fatto che esistono molti tipi di farmaci antipertensivi, le persone dovrebbero seguire le linee guida dei medici e assumere i farmaci in tempo.

3. Controllo
Analogamente al controllo della glicemia, il controllo della pressione arteriosa varia da persona a persona e l’obiettivo di controllo specifico deve essere determinato dal medico.

In generale, persone con diabete la cui pressione sanguigna deve essere controllata entro 130/80 mmHg. Gli obiettivi di controllo dovrebbero essere più stringenti per i giovani e dovranno essere ridotti a valori inferiori a 120/70 mmHg.

Se l'età è superiore a 65 anni, per garantire l'apporto sanguigno ai vasi cardiovascolari e cerebrovascolari, il valore target della pressione arteriosa può essere opportunamente abbassato a 150/90 mmHg.

4. Controlla
I sintomi dell’ipertensione non sono evidenti, pertanto le persone con diabete dovrebbero misurare regolarmente la pressione sanguigna quando visitano un medico, oppure misurare la pressione sanguigna a casa o nella comunità. Può essere diagnosticata se i test eseguiti 3 volte (non lo stesso giorno) misurano una pressione sanguigna superiore a 130/80 mmHg escludendo altri fattori.

In conclusione, vanno tenuti presenti la prevenzione, il trattamento, il controllo e il controllo. Solo così le persone con diabete possono godere di una vita migliore e stare lontano dalla pressione alta.