Come fermare il sudore notturno del diabete?

Il risveglio nel cuore della notte, inzuppato di sudore e completamente svuotato, è un'esperienza fin troppo familiare per le persone con diabete. La sudorazione notturna per le persone diabetiche è un sintomo comune ma spesso trascurato. Ma non scoraggiarti; esiste una soluzione promettente a questa sfida che disturba il sonno.

Questo articolo approfondirà le cause alla base della sudorazione notturna del diabete e, cosa ancora più importante, ti fornirà strategie e soluzioni comprovate per aiutarti a sconfiggere questi sintomi angoscianti.

Relazione tra diabete e sudorazione notturna eccessiva

Le condizioni di salute, incluso il diabete, possono causare sudorazione notturna eccessiva. E per le persone con diabete a lungo termine, molti fattori possono causare questa situazione.

La pianificazione strategica dei farmaci e delle attività per le persone diabetiche è essenziale. Questo perché lievi variazioni del livello di zucchero nel sangue possono causare molti impatti negativi sulla loro salute. Nel caso della sudorazione notturna, è il risultato della fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue. E la sudorazione notturna può verificarsi durante l'ipoglicemia e l'iperglicemia. 

Un esempio di una situazione che innesca l'ipoglicemia, o bassi livelli di zucchero nel sangue, è quando una persona diabetica fa troppo esercizio fisico durante il giorno o assume troppa insulina. [1] 

Nel frattempo, nell’iperglicemia, il corpo cercherà di normalizzare i livelli di zucchero nel sangue facendo pipì eccessivamente. Questo processo porta alla disidratazione e, in definitiva, alla sudorazione notturna. [1]

Quali sono le cause dell’ipoglicemia notturna nel diabete?

Secondo questo studio di Zhu et al. (2012) [2], l’ipoglicemia notturna e il diabete sono strade a doppio senso. Un basso livello di zucchero nel sangue può produrre disturbi del sonno e un sonno insufficiente può anche avere un impatto negativo sullo zucchero nel sangue. E questi problemi del sonno possono verificarsi per diversi motivi, come abitudini, processi psicologici e corporei. 

Ma per essere più specifici, ecco alcuni motivi per cui può verificarsi la glicemia notturna:

• Non utilizzare un dosaggio appropriato di farmaci insulinici: L'assunzione di troppa insulina non può sostenere l'abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue durante la notte, il che può portare il corpo in uno stato di ipoglicemia.
• Spuntini/pasti tardivi prima di andare a dormire: Saltare pasti e spuntini o ritardarli prima di dormire può causare un calo degli zuccheri nel sangue durante il sonno. 
• Non monitorare i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto di notte: Il monitoraggio della glicemia prima di dormire può prevenire bassi livelli di zucchero nel sangue e rilevare immediatamente eventuali irregolarità in modo da poter adottare le misure appropriate. 
• Esercizio eccessivo prima di dormire: L'attività fisica fa abbassare i livelli di zucchero nel sangue; farlo di notte può abbassare drasticamente il livello di zucchero nel sangue. 
• Consumo di alcool: Bere alcol può impedire il rilascio di glucosio dalle riserve del fegato, che potrebbe portare a un calo dei livelli di zucchero nel sangue.  
• Altri farmaci: Il diabete orale e i beta-bloccanti possono aumentare la possibilità di sudorazione serale. [7]
• Disfunzione autonomica: L'ipoglicemia notturna nel diabete può verificarsi quando la distruzione di nervi specifici, come complicazione della condizione, ostacola la capacità del corpo di rispondere efficacemente a bassi livelli di glucosio nel sangue.

Suggerimenti per fermare il sudore notturno del diabete

Controlla la glicemia prima di dormire

Avere un programma coerente quando controlli la pressione sanguigna prima di dormire. Controllando i livelli di zucchero nel sangue prima di dormire, puoi evitare la sudorazione notturna, poiché aiuta a identificare eventuali inadeguatezze e ti consente di adottare le misure appropriate di conseguenza. È inoltre essenziale mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro l'intervallo target consigliato dal medico per prevenire eventuali complicazioni e sudorazione notturna.  

Indossare abiti comodi e mantenere la stanza piacevolmente fresca

Gli indumenti larghi e leggeri favoriscono un migliore flusso d'aria all'interno del corpo. Permetterà una corretta regolazione della temperatura corporea e previene la costrizione. Mantenere la temperatura ambiente a 15-19°F è l'ideale. Questa temperatura manterrà la stanza priva di umidità e ben ventilata per evitare interruzioni del sonno dovute alla sudorazione. 

Regolare l'assunzione di cibo

Seguire una dieta sana ed equilibrata può ridurre i problemi di zucchero nel sangue. Evitare pasti ricchi di carboidrati prima di andare a dormire, che possono aumentare i livelli di glucosio, portando a sudorazione notturna. Inoltre, è meglio informarsi ed essere consapevoli dell'indice glicemico (GI) di alcuni alimenti. Un IG elevato può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue, mentre un IG basso può prevenire improvvisi cambiamenti di glucosio nel sangue. 

Regolare l'assunzione di insulina e farmaci

Come accennato in precedenza, il controllo della pressione sanguigna è essenziale perché, se non controllato, può causare effetti dannosi sull’organismo. Se stai assumendo insulina e continui ad avere sudorazioni notturne, consulta l'approvazione del tuo medico per aggiustare il dosaggio e i tempi. Inoltre, i farmaci per il glucosio hanno molti tipi. E se stai assumendo un nuovo farmaco che contribuisce alla sudorazione notturna, è meglio cambiare e cercare farmaci alternativi per il glucosio, ad esempio questa ricerca di Costello. (2023) hanno concluso che i farmaci a base di sulfanilurea causano un livello di zucchero nel sangue troppo basso, con conseguente sudorazione notturna. [3]

Gestisci il tempo di allenamento

L’esercizio fisico regolare è fondamentale per la gestione del diabete, ma è fondamentale stabilire un momento appropriato per l’attività fisica. [5]  Fare esercizio fisico prima di dormire può aumentare il rischio di sudorazione notturna perché aumenta la temperatura corporea, portando a una sudorazione eccessiva. Quindi è meglio svolgere queste attività qualche ora prima di dormire in modo che il corpo possa ritornare alla sua temperatura normale. 

Puoi anche fare esercizi a basso impatto come meditazione, yoga ed esercizi di respirazione per ridurre lo stress e l'ansia, che potrebbero darti un sonno profondo e riposante. 

FAQ

Il diabete di tipo 2 mi fa sudare?

Sì, condizioni come il diabete di tipo 2 possono interferire con il normale processo di sudorazione negli individui affetti. Le ragioni sono due: troppo poco glucosio nel sangue e neuropatie. Le neuropatie si verificano se la persona con diabete a lungo termine non controlla adeguatamente il livello di zucchero nel sangue. [6] E queste fluttuazioni dei livelli di zucchero possono portare a danni ai nervi, che alla fine irregolano le ghiandole sudoripare e possono portare a una sudorazione eccessiva. 

Sudare dopo aver mangiato zucchero è un segno di diabete?

La sudorazione dopo aver mangiato zucchero o qualsiasi alimento non dovrebbe essere indicativa del diabete. Tuttavia, le persone affette da diabete di lunga data hanno problemi con il normale funzionamento del corpo, come la sudorazione. [4] Questo è il motivo per cui alcune persone diabetiche sudano eccessivamente dopo aver mangiato. 

Quando dovrei preoccuparmi della sudorazione notturna?

• Sudorazioni notturne con sintomi: se la sudorazione notturna accompagna altre manifestazioni come vertigini, tremori, battito cardiaco accelerato, confusione e mal di testa, è fondamentale cercare un aiuto medico immediato.
• Sudorazioni notturne persistenti: se le sudorazioni notturne si verificano più frequentemente per un periodo prolungato, è meglio consultare il medico di base.
• Causa inspiegabile: se soffri di sudorazione notturna e avverti perdita di peso, affaticamento, febbre, tosse e dolore inspiegabili, potrebbe esserci una condizione di base ed è meglio consultare immediatamente il medico. 

Cosa fare quando un diabetico suda?

1. Controlla il livello di zucchero nel sangue per vedere se i bassi livelli di glucosio nel sangue lo causano o se altri fattori come il tempo, la dieta o lo stato emotivo potrebbero causarlo. 
2. Se la causa è l'ipoglicemia, dare alla persona colpita uno spuntino zuccherino ad assorbimento rapido come succo di frutta o caramelle.
3. Monitora i livelli di zucchero nel sangue della persona dopo 15 minuti e vedi se c'è qualche miglioramento.
4. Se non ci sono miglioramenti, offri loro un'altra rapida fonte di spuntino a base di glucosio. Monitorali attentamente per alcuni minuti per vedere se il livello di zucchero nel sangue è stabile.
5. Infine, consigliate loro di rivolgersi al medico nel caso in cui questa situazione continui a verificarsi frequentemente. 

Pensieri finali

La sola sudorazione notturna non è un indicatore del diabete; è una complicazione dei livelli di zucchero nel sangue fluttuanti e mal gestiti. Principalmente, l’ipoglicemia notturna è causata da molti fattori, tra cui l’assunzione inappropriata di insulina, la dimenticanza di mangiare, l’esercizio eccessivo prima di andare a dormire e altro ancora. Tuttavia, esistono strategie per combattere questo problema, ad esempio indossare abiti comodi, testare i livelli di zucchero nel sangue 3 o 4 volte al giorno, modificare le abitudini di vita e chiedere consiglio al medico. 

Inoltre, è essenziale notare che la sudorazione notturna accompagnata da altri sintomi come dolore, affaticamento, vomito e debolezza potrebbe indicare un’altra condizione di base. Si prega di consultare immediatamente il proprio medico. 

L'ipoglicemia notturna è gestibile; usa questi suggerimenti e conoscenze per conoscerne la causa esatta e non lasciare che ciò interferisca con la qualità del tuo sonno: prenditi cura di te ora.

Riferimenti:

1. Kenny, G. P., Sigal, R. J. e McGinn, R. (2016). Regolazione della temperatura corporea nel diabete. Temperatura (Austin, Tex.), 3(1), 119–145. https://doi.org/10.1080/23328940.2015.1131506
2. Zhu, B., Abu Irsheed, G. M., Martyn-Nemeth, P., & Reutrakul, S. (2021). Diabete di tipo 1, sonno e ipoglicemia. Rapporti attuali sul diabete, 21(12), 55. https://doi.org/10.1007/s11892-021-01424-1
3. Costello, R.A., Nicolas, S., & Shivkumar, A. (2023). Sulfoniluree. In StatPearls. Pubblicazione StatPearls.
4. Klarskov, C. K., von Rohden, E., Thorsteinsson, B., Tarnow, L., & Lommer Kristensen, P. (2021). Sudorazione gustativa nelle persone con diabete mellito di tipo 1 e di tipo 2: prevalenza e fattori di rischio. Endocrinologia, diabete e metabolismo, 4(4), e00290. https://doi.org/10.1002/edm2.290
5. Colberg, S. R., Albright, A. L., Blissmer, B. J., Braun, B., Chasan-Taber, L., Fernhall, B., Regensteiner, J. G., Rubin, R. R., Sigal, R. J., American College of Sports Medicine e American Diabetes Associazione (2010). Esercizio fisico e diabete di tipo 2: American College of Sports Medicine e American Diabetes Association: dichiarazione di posizione congiunta. Esercizio fisico e diabete di tipo 2. Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico, 42(12), 2282–2303. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181eeb61c
6. Feldman, E. L., Callaghan, B. C., Pop-Busui, R., Zochodne, D. W., Wright, D. E., Bennett, D. L., Bril, V., Russell, J. W., & Viswanathan, V. (2019). Neuropatia diabetica. Recensioni sulla natura. Primer della malattia, 5(1), 42. https://doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
7. Figarella, I., Tréchot, P., Girard, F., Barbaud, A., Aliot, E., & Schmutz, J. L. (2001). Prevalenza di iperidrosi in una popolazione trattata con beta-bloccanti. Annali di dermatologia e venereologia, 128 (8-9), 877–881.