Consejos de ejercicio y beneficios para la diabetes tipo 2

La diabetes es un grupo de enfermedades metabólicas caracterizadas por niveles elevados de azúcar en la sangre. La diabetes se puede dividir en tipo 1 y tipo 2, la edad de incidencia de la diabetes tipo 1 es principalmente menor de 30 años, aparición repentina, la medicina oral sola es ineficaz, es necesario usar tratamiento con insulina; La diabetes a largo plazo puede provocar fácilmente daño crónico y disfunción de varios tejidos, especialmente los ojos, los riñones, el corazón, los vasos sanguíneos y los nervios.

Con el desarrollo socioeconómico, los cambios en el estilo de vida (aumento de la ingesta de energía y reducción del ejercicio, etc.) y el envejecimiento de la población, la incidencia de la diabetes tipo 2 aumenta a nivel mundial año tras año, especialmente en los países en desarrollo, donde se espera que aumente aún más rápido. (Se espera que aumente en un 170 por ciento para 2025). La diabetes es ahora la tercera enfermedad no transmisible que amenaza la salud y la vida de las personas, después de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Con el desarrollo del nivel médico, el tratamiento de la diabetes tipo 2 también tiende a diversificarse, conozcamos la terapia con ejercicios de la diabetes tipo 2 en la actualidad.

• La fuente de la terapia con ejercicios para la diabetes ha existido desde hace mucho tiempo.

De hecho, China es el primer país en proponer la terapia con ejercicios para tratar la diabetes; el nombre del nido del médico Yuanfang en la "teoría de la fuente" proponía que los pacientes para saciar la sed (el nombre antiguo de la diabetes) deberían estar "cien pasos por delante, más de mil, y luego comer", lo que incluye la germinación temprana de la terapia con ejercicio. En 1926, Laurence descubrió que el ejercicio y la insulina compartían mejor la reducción del azúcar. En 1935, Joslin, un reconocido estudioso de la diabetes, concluyó que "la actividad física debería considerarse una cura para la diabetes" y comparó la dieta, el ejercicio y la insulina con la "troika" de la diabetes. En 1969, la OMS adoptó oficialmente el término "prescripción de ejercicio" y se utiliza principalmente para el diseño de programas deportivos individualizados, incluida la intensidad del ejercicio, el modo de movimiento, el tiempo y la frecuencia del ejercicio, y las precauciones. Con la creciente incidencia de diabetes tipo 2 año tras año, los medicamentos y la terapia dietética son ligeramente inadecuados, la terapia con ejercicios para la diabetes tipo 2 ha recibido gradualmente más atención y uso.

En los tres pesos principales del azúcar: ejercicio, insulina, medicamentos para reducir el azúcar, los amigos del azúcar se autorregulan más fácilmente es el ejercicio, muchos de los amigos del azúcar menos serios la principal forma de controlar el azúcar es "mantén la boca abierta, abre las piernas". " - sobre la base de ajustar la dieta, realizar ejercicio regular diario para lograr el objetivo de estabilizar el azúcar en sangre. De hecho, en cada etapa de la diabetes, la dieta y el ejercicio son la base del control del azúcar, sobre esta base, si el nivel de azúcar en la sangre aún no es ideal, antes de considerar aumentar el programa de medicamentos para ayudar a reducir el azúcar, en lugar del final del invertido, Creo que con buenos medicamentos para reducir el azúcar se puede controlar el nivel de azúcar en sangre. Este artículo le presentará el "ejercicio" que este importante peso del azúcar debe aplicarse al equilibrio del azúcar en la sangre.

• Los beneficios del ejercicio para la diabetes tipo 2

Los beneficios del ejercicio son muchos: reducir el azúcar en sangre, aumentar la sensibilidad a la insulina, reducir los lípidos en sangre, ayudar a desarrollar y dar forma a los músculos, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, promover la circulación sanguínea, prevenir la osteoporosis, reducir el estrés, mejorar la calidad de vida y más.

La proporción de amigos con azúcar tipo 2 que tienen sobrepeso y obesidad es alta, y el estudio mostró que la proporción de amigos con azúcar tipo 2 con un índice de IMC ≥24,0 kg/m2 llegó al 64 %, y el estudio mostró que demasiados las células grasas fueron una causa importante de la resistencia a la insulina, que es la causa principal de la diabetes tipo 2. Por lo tanto, para los amigos del azúcar tipo 2, a través del ejercicio regular para reducir el contenido de grasa corporal también es particularmente importante.

• Los principios básicos del ejercicio

En el servicio de azúcar fácil, encontramos que hay muchos amigos de azúcar en la comprensión del movimiento, hay ciertos conceptos erróneos, algunos amigos de azúcar se resisten al movimiento, algunos amigos de azúcar hacen ejercicio excesivo, son prácticas inapropiadas. En las Directrices de China para la prevención y el control de la diabetes tipo 2 (edición de 2017), se enfatizan los siguientes principios:

Amigos adultos con azúcar tipo 2 al menos 150 minutos a la semana (p. ej., 5 días a la semana, 30 minutos al día) de intensidad moderada (50 % a 70 % de la frecuencia cardíaca máxima, ejercicio con un poco de fuerza, respiración acelerada pero no rápida) ejercicio aeróbico;

Los amigos adultos con azúcar tipo 2 deben aumentar la actividad física diaria y reducir el tiempo que pasan sentados;

Cuando el control del azúcar en la sangre es muy deficiente y se acompaña de complicaciones crónicas agudas o graves, haga ejercicio con cuidado.

Debido a que la condición física y la condición de cada persona no son las mismas, en caso de inestabilidad del azúcar en la sangre o complicaciones de los amigos del azúcar más complejos, en los deportes se deben escuchar las opiniones del personal médico, los amigos del azúcar en la sangre estables y seguir los principios de ejercicio anteriores pueden ser.

• Cuida bien los pies y las articulaciones:

Los sugar friends deben reforzar el cuidado de sus pies durante el ejercicio, especialmente para los sugars que tienen trastornos circulatorios o que se sienten perdidos en los pies por daños en los nervios. Use calcetines y zapatos ajustados y sudorosos, revise sus pies todos los días e informe a su médico si descubre que no son normales. Los amigos gordos del azúcar en el movimiento también deben prestar atención a la protección de la articulación de la extremidad inferior, la mayoría de los amigos del azúcar elegirán caminar rápido, trotar esta presión en la extremidad inferior del modo de movimiento, el peso de la caja, para la rodilla, el tobillo la presión es más obvia, la mejor opción puede soportar la intensidad del ejercicio, el uso de protección para las rodillas, protección para los tobillos y otras medidas de protección fijas, o elegir la presión de las articulaciones de las extremidades inferiores menos ejercicio de equipo.

• Lleva contigo alimentos que repongan el azúcar en sangre:

Debido al aumento temporal en el número de escenas de ejercicio, como exámenes de educación física, caminatas, otros pesos de equilibrio no han cambiado, solo el peso del ejercicio aumentó significativamente, es fácil causar un desequilibrio en el equilibrio de azúcar en la sangre, inclinando hacia un nivel bajo de azúcar en la sangre. En este caso, puede tomar algunas bebidas deportivas con anticipación, o tabletas de glucosa orales y otros métodos para aumentar el peso del azúcar, de modo que el equilibrio sea la mejor comida preventiva, al menos para garantizar que en el caso de los síntomas de hipoglucemia puedan ser oportunos. reposición de comida rápida con azúcar.

• Si se utilizan fármacos promotores de la insulina o insulina, se debe medir el azúcar en sangre con frecuencia:

Los amigos azucareros que usan sulfonilurea, medicamentos promotores de insulina Glinay o azúcares controlados por insulina deben al menos medir el nivel de azúcar en la sangre antes y después del ejercicio, agregar comidas o beber bebidas deportivas en el momento en que el nivel de azúcar en la sangre sea bajo, corregir el nivel de azúcar en la sangre y luego hacer ejercicio. Esto es más conveniente para los amigos del azúcar que usan medidores dinámicos de azúcar en sangre, quienes pueden controlar su nivel de azúcar en sangre en cualquier momento para realizar ajustes específicos.

• Siga las instrucciones de su médico para regular su dieta y la dosis de medicamento para la diabetes o insulina.

Sugar Friends ajusta el programa de ejercicio para contactar al equipo médico de manera oportuna, por el equipo médico de acuerdo con el plan de ejercicio para ajustar el programa de dieta y medicamentos, brindar un plan de alimentación personalizado y un programa de insulina, bajo la premisa de seguridad, para adaptarse a las necesidades deportivas del individuo.

• ¿Por qué algunos deportes aumentan el azúcar en sangre?

Algunos ejercicios aumentan el nivel de azúcar en la sangre porque promueven la liberación de secosteroides en el cuerpo, como la epinefrina, que son antagonistas de la insulina para aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Esta situación a menudo ocurre en la mañana en ayunas, o un alto grado de excitación en el ejercicio intenso, la hormona del azúcar temprano en la mañana en el pico de secreción, comienza directamente el ejercicio para promover aún más la excitación del nervio de comunicación, aumenta la secreción de la hormona del azúcar y el más alto grado de excitación del ejercicio, especialmente cuando se participa en competiciones deportivas, el cuerpo también aumentará la secreción de la hormona del azúcar en respuesta a la confrontación física intensa, por lo que damos a los amigos de azúcar recomendados la intensidad del ejercicio es ejercicio de intensidad moderada, como caminar , trotar, hacer tareas domésticas y otros ejercicios de sudoración pero no cansados, pueden consumir azúcar en la sangre de manera efectiva, sin causar que el cuerpo se sobreexcite.

• El mecanismo para el tratamiento de la diabetes tipo 2 mediante terapia con ejercicios.

El ejercicio puede mejorar el metabolismo de los lípidos del cuerpo al aumentar el número de sujetos a insulina en las membranas de los mioblastos, aumentar la sensibilidad de las células musculares a la insulina, acelerar la degradación del tejido adiposo, promover el uso de ácidos grasos libres y colesterol, reducir las concentraciones de colesterol y LDL. y aumento de la concentración de HDL; Es de gran importancia para prevenir la aparición de diabetes y depresión y promover la salud física y mental de los pacientes.

Cómo hacer ejercicio:

Tipo de deporte Elegir:

La elección del modo deportivo debe considerarse en combinación con los hábitos de vida y los antecedentes económicos del paciente, principalmente elija ejercicios aeróbicos de intensidad baja y media, como caminar, trotar, nadar, tai chi, etc. También se puede combinar con una variedad de deportes para lograr mejores resultados. Los pacientes con una fuerza física más ligera pueden optar por hacer ejercicio con una intensidad ligeramente mayor, y los pacientes con enfermedades y vejez grave pueden elegir ejercicios de baja intensidad.

Tiempo de ejercicio:

La selección del momento de realización del ejercicio es mejor entre 60 y 120 minutos después de las comidas, lo que puede inhibir eficazmente el aumento de azúcar en sangre después de las comidas. Sin embargo, es importante señalar que el ejercicio después de la cena debe evitar el pico de los efectos de los fármacos antiazúcar para evitar la hipoglucemia durante el ejercicio. La duración del ejercicio varía de persona a persona y puede aumentarse gradualmente desde los 5 a 10 minutos iniciales hasta unos 30 minutos.

La frecuencia de los deportes:

Los ejercicios regulares y de intensidad adecuada producen beneficios visibles y duraderos. Los estudios han demostrado que tres ejercicios aeróbicos de alta intensidad a la semana para personas con diabetes tipo 2 pueden aumentar la sensibilidad a la insulina en un 46% durante un período de dos meses, pero la sensibilidad a la insulina que se ha obtenido se reduce al suspender el ejercicio durante tres días. Por tanto, la frecuencia del ejercicio debe ser la adecuada de 3 a 5 días por semana.

Precauciones

1. Los pacientes en la aplicación de la terapia de ejercicio, deben ser una evaluación completa de su condición física, elegir su propio tiempo de ejercicio de intensidad de ejercicio y frecuencia;
2. En el proceso de ejercicio, se deben llevar dulces o postres, en cualquier momento para prevenir la aparición de hipoglucemia diabética;
3. El plan de tratamiento combinado de ejercicio, dieta e insulina debe desarrollarse bajo la guía de un médico, prestar atención paso a paso y mejorar constantemente, y de acuerdo con los cambios en la condición del paciente y los cambios flexibles, para que las prescripciones de ejercicios sean más adecuadas para pacientes
4. La terapia de ejercicio para la diabetes tipo 2 no solo tiene un efecto significativo en la reducción del azúcar en sangre, sino que también puede prevenir eficazmente el desarrollo de complicaciones diabéticas. Con el desarrollo continuo de la tecnología médica, el sistema de terapia deportiva se volverá cada vez más maduro y se convertirá en el más simple y fácil de usar en la mayoría de los pacientes diabéticos, un importante tratamiento auxiliar.

Seis situaciones no adecuadas para los deportes:

1. 1Trastornos del metabolismo del azúcar, significa que el nivel de azúcar en sangre en ayunas es superior a 13,9 milimoles/litro y el cuerpo cetónico en orina es positivo, o cetonas en orina que son negativas pero tienen azúcar en sangre en ayunas;

1. 2.Sangrado fresco debajo del ojo causado por lesiones de la retina diabética.

1. 3.La nefropatía diabética indica una función renal deficiente;

1. 4.sufre de neuropatía terminal grave o combinada con neuropatía autológica grave;

1. 5.Tiene nueva insisofusia pulmonar o trastornos del ritmo cardíaco;

1. 6.Hay gangrena en las extremidades inferiores o en los pies, o roturas e infecciones en la piel.