Fumar é um fator de risco modificável para muitas doenças crônicas, como câncer, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, hipertensão e diabetes. Fumar foi identificado como uma das principais causas de diabetes tipo 2, pois geralmente apresenta um risco 30-40% maior de desenvolver diabetes em comparação com os não fumantes [1].
O diabetes tipo 2 é uma condição crônica em que o açúcar no sangue está elevado porque o pâncreas (o órgão que produz a insulina) é incapaz de produzir insulina suficiente para regular o açúcar no sangue.
Como fumar leva ao diabetes?
Os cigarros contêm nicotina, que pode levar ao aumento da resistência à insulina e, com o tempo, desenvolver diabetes. Se você já tem diabetes, fumar pode piorar o controle do açúcar no sangue [2]. Quanto mais você fuma, maior a chance de desenvolver diabetes [3].
Os cigarros eletrônicos são uma opção mais segura em comparação ao tabagismo?
Os cigarros eletrônicos ou vaping estão ganhando popularidade como alternativa ao fumo, pois são mais baratos e considerados menos prejudiciais em comparação aos cigarros.
Os cigarros eletrônicos ou vaping aquecem um líquido que contém nicotina que é posteriormente inalado. Não contém tabaco, que está associado ao risco de desenvolver cancro, pelo que é menos prejudicial em comparação com os cigarros.
No entanto, os cigarros eletrônicos contêm nicotina, o que pode aumentar o risco de desenvolver diabetes [4].
Como fumar me afeta como pessoa com diabetes?
Pacientes com diabetes geralmente desenvolvem complicações como:
- Ataque cardíaco
- AVC
- Má circulação sanguínea (doença arterial periférica)
- Doença ocular (retinopatia diabética)
- Doença renal (doença renal diabetes)
- Disfunção erétil
Estudos demonstraram que pessoas que fumam e têm diabetes têm aproximadamente 50% de chance de desenvolver acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, má circulação sanguínea e insuficiência cardíaca.
Este risco é reduzido se você parar de fumar, e o risco é menor se você nunca fumou [5].
Fumar também aumentou a resistência à insulina, o que pode levar a um mau controle do açúcar no sangue e aumentar o risco de desenvolver complicações decorrentes do diabetes.
Parar de fumar leva ao ganho de peso?
Muitas pessoas ficam preocupadas com o ganho de peso quando param de fumar. A maioria das pessoas pode ganhar em média 2,25 kg – 4,5 kg quando param de fumar e, portanto, são desencorajadas a parar de fumar [6].
Estudos sugeriram que o açúcar no sangue pode ser difícil de controlar em pessoas que pararam de fumar devido ao aumento do peso e da circunferência da cintura, pois isso contribui para a resistência à insulina [7].
Devo parar de fumar se isso levar a um mau controle do açúcar no sangue e ao ganho de peso?
Sim, você ainda deve tentar parar de fumar, mas deve discutir isso com seu médico para reduzir o risco de ganho de peso e controle deficiente do açúcar no sangue.
Isso ocorre porque parar de fumar traz mais benefícios do que continuar fumando. Pessoas que pararam de fumar apresentam o seguinte benefício em comparação com aquelas que continuam fumando.
- Menor risco de desenvolver um ataque cardíaco
- Menor risco de desenvolver doença renal [7]
O que devo fazer se quiser parar de fumar?
Se você fuma há muito tempo ou fuma muito, é importante conversar com seu médico sobre seus planos, pois existem medicamentos que você pode tomar para ajudá-lo a parar de fumar com sucesso.
Parar de fumar é um passo em direção a um estilo de vida mais saudável. Por que não incorporar um estilo de vida saudável:
Hábitos alimentares saudáveis
É importante ter uma alimentação saudável para evitar o ganho de peso ao parar de fumar. Procure ter alimentos e lanches balanceados e com baixas calorias disponíveis para evitar o consumo de lanches não saudáveis, como chocolates e batatas fritas.
Estilo de vida ativo
O exercício pode aumentar a sensibilidade à insulina e queimar calorias e é muito eficaz na perda de peso quando combinado com uma dieta saudável. O exercício também pode ajudar as pessoas a lidar com os desejos, sejam eles uma dieta ou comida pouco saudável.
Atenção plena
A atenção plena tem sido usada para ajudar as pessoas a controlar seus desejos, mas também reconecta seus corpos com suas emoções e com a sensação que estão experimentando. Isto pode levar a uma melhoria no seu bem-estar mental, reduzindo o estresse, a ansiedade e também os desejos à medida que param de fumar [8].
Sono adequado
Ter um sono de boa qualidade é essencial para manter um peso saudável, pois a falta de sono pode levar ao ganho de peso, hipertensão e diabetes [9].
O fumo passivo aumenta meu risco de desenvolver diabetes?
Os fumantes passivos estão expostos à nicotina e, portanto, isso pode levar à resistência à insulina e aumentar o risco de desenvolver diabetes [10]. No entanto, o risco de desenvolver diabetes é menor em comparação com fumantes ativos. Portanto, é importante incentivar as pessoas próximas a você a parar de fumar, se puderem.
Fumar causa insônia?
Fumar ou vaporizar contém nicotina, que é um estimulante, o que pode causar insônia e dificuldade em adormecer à noite (11). O sono insuficiente e prolongado pode levar à resistência à insulina e predispor ao diabetes, ou ao mau controle do açúcar no sangue se você já tiver diabetes (12).
Para encerrar
Como todos sabemos, fumar não faz bem aos pulmões e também prejudica o controle do açúcar no sangue. Para reduzir a resistência à insulina de forma eficiente e manter o nível de açúcar no sangue mais bem controlado, parar de fumar é sempre uma boa escolha.
Referências
1. CDC. (2014). Tabagismo e diabetes - cdc.gov. https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_diabetes_508.pdf. Recuperado em 19 de junho de 2022, em https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_diabetes_508.pdf
2. Maddatu, J., Anderson-Baucum, E., & Evans-Molina, C. (2017). Fumar e o risco de diabetes tipo 2. Pesquisa Translacional, 184, 101–107. https://doi.org/10.1016/j.trsl.2017.02.004
3. Morimoto, A., Tatsumi, Y., Deura, K., Mizuno, S., Ohno, Y., & Watanabe, S. (2012). Impacto do tabagismo na secreção prejudicada de insulina e na resistência à insulina em homens japoneses: o estudo saku. Journal of Diabetes Investigation, 4(3), 274–280. https://doi.org/10.1111/jdi.12019
4. Zhang, Z., Jiao, Z., Blaha, M. J., Osei, A., Sidhaye, V., Ramanathan, M., & Biswal, S. (2022). A associação entre uso de cigarro eletrônico e pré-diabetes: Resultados do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco Comportamentais, 2016–2018. Jornal Americano de Medicina Preventiva, 62(6), 872–877. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2021.12.009
5. Pan, A., Wang, Y., Talaei, M., & Hu, FB (2015). Relação do tabagismo com mortalidade total e eventos cardiovasculares em pacientes com diabetes mellitus. Circulação, 132(19), 1795–1804. https://doi.org/10.1161/circulationaha.115.017926
6. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. (sd). Ganho de peso após parar de fumar: O que fazer: enciclopédia médica Medlineplus. MedlinePlus. Recuperado em 19 de junho de 2022, em https://medlineplus.gov/ency/pacientinstructions/000811.htm
7. Campagna, D., Alamo, A., Di Pino, A., Russo, C., Calogero, AE, Purrello, F., & Polosa, R. (2019). Tabagismo e diabetes: ligações perigosas e relacionamentos confusos. Diabetologia e Síndrome Metabólica, 11(1). https://doi.org/10.1186/s13098-019-0482-2
8. Pratique a atenção plena. governo antifumo (sd). Recuperado em 22 de junho de 2022, em https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/stress/practice-mindfulness
9. Notícias e mídia do Guardian. (2022, 4 de maio). O sono insatisfatório pode dificultar as tentativas de manter a perda de peso, segundo um estudo. O guardião. Recuperado em 22 de junho de 2022, em https://www.theguardian.com/society/2022/may/04/poor-sleep-may-hinder-attempts-to-maintain-weight-loss-study-finds
10. Wang, Y., Ji, J., Liu, Y.-jian, Deng, X., e He, Q.-qiang. (2013). Tabagismo passivo e risco de diabetes tipo 2: uma meta-análise de estudos de coorte prospectivos. PLOS UM, 8(7). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069915
11. PhD, AN, Rhee, JU, Haynes, P., Chakravorty, S., Patterson, F., Killgore, WDS, Gallagher, RA, Hale, L., Branas, C., Carrazco, N., Alfonso- Miller, P., Gehrels, J.-A., & Grandner, MA (2021). Fumar à noite e dormir pior? as associações entre tabagismo com gravidade da insônia e duração do sono. Saúde do Sono, 7(2), 177–182. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2020.10.006
12. Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. (sd). O impacto da falta de sono no diabetes tipo 2. Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Recuperado em 1º de julho de 2022, em https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes
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