Consigli sull'esercizio fisico e benefici per il diabete di tipo 2

Il diabete è un gruppo di malattie metaboliche caratterizzate da alti livelli di zucchero nel sangue. Il diabete può essere suddiviso in tipo 1 e tipo 2, l'età di incidenza del diabete di tipo 1 è per lo più inferiore a 30 anni, esordio improvviso, la sola medicina orale è inefficace, è necessario utilizzare il trattamento con insulina; Il diabete a lungo termine può facilmente portare a danni cronici e disfunzioni di vari tessuti, in particolare occhi, reni, cuore, vasi sanguigni e nervi.

Con lo sviluppo socioeconomico, i cambiamenti nello stile di vita (aumento dell’apporto energetico, riduzione dell’esercizio fisico, ecc.) e l’invecchiamento della popolazione, l’incidenza del diabete di tipo 2 aumenta di anno in anno a livello globale, soprattutto nei paesi in via di sviluppo, dove si prevede un aumento ancora più rapido. (si prevede un aumento del 170% entro il 2025). Il diabete è oggi la terza malattia non trasmissibile a minacciare la salute e la vita delle persone, dopo le malattie cardiovascolari e il cancro. Con lo sviluppo del livello medico, anche il trattamento del diabete di tipo 2 tende a diversificarsi, conosciamo oggi la terapia fisica del diabete di tipo 2.

• La fonte della terapia fisica del diabete è stata molto tempo fa

In effetti, la Cina è il primo paese a proporre la terapia fisica per curare il diabete, il nome del nido del medico Yuanfang nella "teoria della fonte" proponeva che i pazienti dissetanti (l'antico nome del diabete) dovessero essere "cento passi avanti, più di mille, e poi mangiare", che include la germinazione precoce della terapia fisica. Nel 1926, Laurence scoprì che l’esercizio e l’insulina erano più efficaci nel condividere la riduzione dello zucchero. Nel 1935, Joslin, un noto studioso del diabete, concluse che "l'attività fisica dovrebbe essere considerata una cura per il diabete" e paragonò dieta, esercizio fisico e insulina alla "troika" del diabete. Nel 1969, il termine "prescrizione dell'esercizio" è stato adottato ufficialmente dall'OMS ed è utilizzato principalmente per la progettazione di programmi sportivi personalizzati, inclusa l'intensità dell'esercizio, la modalità di movimento, il tempo e la frequenza dell'esercizio e le precauzioni. Con la crescente incidenza del diabete di tipo 2 anno dopo anno, i farmaci e la terapia dietetica sono leggermente inadeguati, la terapia fisica del diabete di tipo 2 ha gradualmente ricevuto maggiore attenzione e utilizzo.

Nei tre principali pesi dello zucchero: esercizio fisico, insulina, farmaci per abbassare lo zucchero, gli amici dello zucchero si autoregolano più facilmente con l'esercizio, molti degli amici dello zucchero meno seri del modo principale per controllare lo zucchero sono "trattene la bocca, apri le gambe" " - sulla base dell'adeguamento della dieta, aderire all'esercizio fisico regolare quotidiano, per raggiungere l'obiettivo di stabilizzare lo zucchero nel sangue. Infatti, in ogni stadio del diabete, la dieta e l’esercizio fisico sono alla base del controllo dello zucchero, su questa base, se il livello di zucchero nel sangue non è ancora ideale, prima di considerare l’aumento del programma farmacologico per aiutare a ridurre lo zucchero, piuttosto che la fine dell’invertito, pensare che con buoni farmaci per abbassare lo zucchero, lo zucchero nel sangue può essere controllato. Questo articolo ti introdurrà all'"esercizio" di questo importante peso di zucchero che dovrebbe essere applicato all'equilibrio dello zucchero nel sangue.

• I benefici dell'esercizio fisico per il diabete di tipo 2

I benefici dell’esercizio fisico sono molti: abbassare la glicemia, aumentare la sensibilità all’insulina, abbassare i lipidi nel sangue, aiutare la costruzione e la forma dei muscoli, ridurre il rischio di malattie cardiache, favorire la circolazione sanguigna, prevenire l’osteoporosi, ridurre lo stress, migliorare la qualità della vita e altro ancora.

La percentuale di amici dello zucchero di tipo 2 che sono in sovrappeso e obesi è elevata e lo studio ha dimostrato che la proporzione di amici dello zucchero di tipo 2 con un indice BMI ≥ 24,0 kg/m2 era pari al 64% e lo studio ha dimostrato che troppi le cellule adipose erano un’importante causa di resistenza all’insulina, che è la causa principale del diabete di tipo 2. Pertanto, per gli amici dello zucchero di tipo 2, è particolarmente importante ridurre il contenuto di grasso corporeo attraverso l'esercizio fisico regolare.

• I principi di base dell'esercizio

Nel servizio dello zucchero facile, abbiamo scoperto che ci sono molti amici dello zucchero nella comprensione del movimento, ci sono alcune idee sbagliate, alcuni amici dello zucchero resistono al movimento, alcuni amici dello zucchero fanno esercizio eccessivo e sono pratiche inappropriate. Nelle Linee guida cinesi per la prevenzione e il controllo del diabete di tipo 2 (edizione 2017), vengono enfatizzati i seguenti principi:

Amici adulti dello zucchero di tipo 2 almeno 150 minuti a settimana (ad esempio 5 giorni a settimana, 30 minuti al giorno) intensità moderata (50%-70% frequenza cardiaca massima, esercizio con un po' di forza, respirazione con battito cardiaco più veloce ma non rapido) esercizio aerobico;

Gli amici adulti dello zucchero di tipo 2 dovrebbero aumentare l'attività fisica quotidiana e ridurre il tempo trascorso seduti;

Quando il controllo della glicemia è molto scarso e accompagnato da complicazioni croniche acute o gravi, esercitare con attenzione.

Poiché le condizioni fisiche e le condizioni di ogni persona non sono le stesse, per l'instabilità dello zucchero nel sangue o complicazioni più complesse, gli amici dello zucchero, nello sport dovrebbero ascoltare il punto di vista del personale medico, gli amici dello zucchero stabile nel sangue, possono seguire i principi di esercizio di cui sopra.

• Prenditi cura dei piedi e delle articolazioni:

Gli amici dello zucchero dovrebbero rafforzare la cura dei loro piedi durante l'esercizio, soprattutto per gli zuccheri che hanno disturbi circolatori o che si sentono persi nei piedi a causa di danni ai nervi. Indossa calze e scarpe adatte e sudate, controlla i tuoi piedi ogni giorno e riferisci al tuo medico se scopri che non sono normali. Gli amici grassi e zuccherini nel movimento dovrebbero prestare attenzione anche alla protezione dell'articolazione degli arti inferiori, la maggior parte degli amici zuccherini sceglierà la camminata veloce, esercitando questa pressione sull'estremità inferiore della modalità di movimento, il peso della custodia, per il ginocchio, la caviglia la pressione è più evidente, la scelta migliore può sopportare l'intensità dell'esercizio, l'uso della protezione del ginocchio, della protezione della caviglia e altre misure protettive fisse, oppure scegliere la pressione dell'articolazione dell'arto inferiore con meno esercizio dell'attrezzatura.

• Porta con te il cibo che reintegra lo zucchero nel sangue:

A causa dell'aumento temporaneo del numero di scene di esercizi, come esami di educazione fisica, escursioni, altri pesi, l'equilibrio non è cambiato, solo il peso dell'esercizio è aumentato in modo significativo, è facile causare uno squilibrio dell'equilibrio dello zucchero nel sangue, inclinazione verso un basso livello di zucchero nel sangue. In questo caso, puoi bere in anticipo alcune bevande sportive, o compresse di glucosio per via orale e altri metodi per aumentare il peso dello zucchero, in modo che l'equilibrio sia il miglior pasto preventivo, almeno per garantire che in caso di ipoglicemia i sintomi possano essere tempestivi rifornimento di fast food di zucchero.

• Se si utilizzano farmaci che promuovono l'insulina o insulina, la glicemia deve essere misurata frequentemente:

Gli amici dello zucchero che usano sulfonilurea, farmaci che promuovono l'insulina Glinay o zuccheri controllati con insulina dovrebbero almeno misurare lo zucchero nel sangue prima e dopo l'esercizio, aggiungere pasti o bere bevande sportive nel momento in cui lo zucchero nel sangue è basso, correggere lo zucchero nel sangue e poi fare esercizio. Questo è più conveniente per gli amanti dello zucchero che indossano misuratori dinamici della glicemia, che possono controllare la glicemia in qualsiasi momento per apportare modifiche mirate.

• Segui le istruzioni del tuo medico per regolare la tua dieta e la dose di farmaci per il diabete o di insulina.

Gli amici dello zucchero adattano il programma di esercizi per contattare tempestivamente l'équipe medica, da parte dell'équipe medica secondo il piano di esercizi per adattare la dieta e il programma farmacologico, fornire un piano alimentare personalizzato e un programma di insulina, con la premessa della sicurezza, per adattarsi a esigenze sportive dell'individuo.

• Perché alcuni sport aumentano la glicemia?

Alcuni esercizi aumentano lo zucchero nel sangue perché promuovono il rilascio da parte dell'organismo di secosteroidi, come l'adrenalina, che sono antagonisti dell'insulina per aumentare lo zucchero nel sangue. Questa situazione si verifica spesso durante il digiuno mattutino, o con un alto grado di eccitazione durante l'esercizio intenso, l'ormone dello zucchero mattutino nel picco di secrezione, inizia direttamente l'esercizio per promuovere ulteriormente l'eccitazione nervosa della comunicazione, aumenta la secrezione dell'ormone dello zucchero e una maggiore grado di eccitazione dell'esercizio, soprattutto quando si partecipa a competizioni sportive, il corpo aumenterà anche la secrezione dell'ormone dello zucchero in risposta a un intenso confronto fisico, quindi diamo agli amici dello zucchero raccomandato che l'intensità dell'esercizio sia di intensità moderata, come camminare , fare jogging, fare i lavori domestici e altri esercizi sudati ma non stanchi, possono consumare efficacemente lo zucchero nel sangue, senza sovraeccitare il corpo.

• Il meccanismo per il trattamento del diabete di tipo 2 mediante terapia fisica

L'esercizio fisico può migliorare il metabolismo lipidico del corpo aumentando il numero di soggetti insulinici nelle membrane dei mioblasti, aumentando la sensibilità delle cellule muscolari all'insulina, accelerando la degradazione del tessuto adiposo, promuovendo l'uso di acidi grassi liberi e colesterolo, abbassando le concentrazioni di colesterolo e LDL, e aumento della concentrazione di HDL; È di grande importanza prevenire l’insorgenza del diabete e della depressione e promuovere la salute fisica e mentale dei pazienti.

Come esercitarsi:

Tipo di sport Scegli:

La scelta della modalità sportiva dovrebbe essere considerata in combinazione con le abitudini dell'ambiente di vita e il background economico del paziente, scegliendo principalmente esercizi aerobici a bassa e media intensità, come camminare, fare jogging, nuotare, tai chi e così via. Può anche essere combinato con una varietà di sport per ottenere risultati migliori. I pazienti con una forza fisica minore possono scegliere di esercitarsi con un'intensità leggermente superiore, mentre i pazienti con grave vecchiaia e infermità possono scegliere esercizi a bassa intensità.

Tempo di esercizio:

La selezione del tempo di esecuzione dell'esercizio è migliore dopo 60-120 minuti dopo i pasti, il che può inibire efficacemente l'aumento della glicemia dopo i pasti. Tuttavia, è importante notare che l’esercizio dopo cena dovrebbe evitare il picco degli effetti dei farmaci anti-zucchero per evitare l’ipoglicemia durante l’esercizio. La durata dell'esercizio varia da persona a persona e può essere aumentata gradualmente dai 5-10 minuti iniziali fino a circa 30 minuti.

La frequenza degli sport:

Esercizi regolari e di intensità adeguata producono benefici duraturi e visibili. Gli studi hanno dimostrato che tre esercizi aerobici ad alta intensità a settimana per le persone con diabete di tipo 2 possono aumentare la sensibilità all’insulina del 46% in un periodo di due mesi, ma la sensibilità all’insulina ottenuta si riduce interrompendo l’esercizio per tre giorni. Pertanto, la frequenza dell'esercizio dovrebbe essere adeguata da 3 a 5 giorni a settimana.

Precauzioni

1. I pazienti nell'attuazione della terapia fisica, dovrebbero effettuare una valutazione completa delle loro condizioni fisiche, scegliere il tempo e la frequenza dell'esercizio con intensità di esercizio;
2. Durante l'attività fisica, è necessario portare con sé caramelle o dessert in qualsiasi momento per prevenire l'insorgenza di ipoglicemia da diabete;
3. L'esercizio fisico, la dieta e il piano di trattamento con combinazione di insulina devono essere sviluppati sotto la guida di un medico e prestare attenzione passo dopo passo e migliorare costantemente e in base ai cambiamenti nelle condizioni del paziente e ai cambiamenti flessibili, in modo che le prescrizioni di esercizi siano più adatte per pazienti.
4. La terapia fisica per il diabete di tipo 2 non solo ha un effetto significativo sulla riduzione della glicemia, ma può anche prevenire efficacemente lo sviluppo di complicanze del diabete. Con il continuo sviluppo della tecnologia medica, il sistema della terapia sportiva diventerà sempre più maturo e diventerà il più semplice e facile da usare nella maggior parte dei pazienti diabetici e un importante trattamento ausiliario.

Sei situazioni non sono adatte allo sport:

1. 1 Disturbi del metabolismo degli zuccheri, significa che il livello di zucchero nel sangue a stomaco vuoto è superiore a 13,9 millimoli/litro e il corpo chetonico nelle urine è positivo, oppure i chetoni urinari sono negativi ma a stomaco vuoto di zucchero nel sangue;

1. 2. Sanguinamento recente sotto l'occhio causato da lesioni retiniche diabetiche.

1. 3. La nefropatia diabetica indica una scarsa funzionalità renale;

1. 4.affetto da grave neuropatia terminale o combinato con grave neuropatia autologica;

1. 5. Presentare nuova insufficienza polmonare o disturbi della frequenza cardiaca;

1. 6. C'è cancrena agli arti inferiori o ai piedi, oppure rotture e infezioni della pelle.