Буђење усред ноћи, обливено знојем и потпуно исушено, превише је познато искуство за особе са дијабетесом. Ноћно знојење за дијабетичаре је чест симптом, али се често занемарује. Али немојте се обесхрабрити; постоји обећавајуће решење за овај изазов који омета сан.
Овај чланак ће се позабавити основним узроцима ноћног знојења дијабетеса и, што је још важније, пружити вам проверене стратегије и решења која ће вам помоћи да победите ове узнемирујуће симптоме.
Веза између дијабетеса и прекомерног ноћног знојења
Здравствена стања, укључујући дијабетес, могу изазвати прекомерно ноћно знојење. А за људе са дуготрајним дијабетесом, многи фактори могу изазвати ову ситуацију.
Стратешко планирање лекова и активности за дијабетичаре је од суштинског значаја. То је зато што мале промене нивоа шећера у крви могу изазвати много негативних утицаја на њихово здравље. У случају ноћног знојења, оно је резултат флуктуације нивоа шећера у крви. А ноћно знојење се може јавити током хипогликемије и хипергликемије.
Пример ситуације која изазива хипогликемију или низак ниво шећера у крви је када особа са дијабетесом вежба превише током дана или узима превише инсулина. [1]
У међувремену, код хипергликемије, тело ће покушати да нормализује ниво шећера у крви прекомерним мокрењем. Овај процес доводи до дехидрације и, на крају, ноћног знојења. [1]
Шта узрокује ноћну хипогликемију код дијабетеса?
Према овој студији Зху ет ал. (2012) [2], ноћна хипогликемија и дијабетес су двосмерне улице. Низак ниво шећера у крви може довести до лошег спавања, а недовољно сна такође може негативно утицати на шећер у крви. А ови проблеми са спавањем могу се десити из различитих разлога, као што су навике, психолошки и телесни процеси.
Али да будемо прецизнији, ево неколико разлога зашто се ноћна гликемија може десити:
- Не користите одговарајућу дозу инсулинских лекова: Узимање превише инсулина не може да одржи снижавање нивоа шећера у крви преко ноћи, што може довести тело у стање хипогликемије.
- Ужина/оброци за касно спавање: Прескакање оброка и грицкалица или њихово одлагање пре спавања може довести до пада шећера у крви током спавања.
- Не прати ниво шећера у крви, посебно ноћу: Праћење шећера у крви пре спавања може спречити низак ниво шећера у крви и одмах открити све неправилности како бисте могли да предузмете одговарајуће мере.
- Претерано вежбање пре спавања: Вежбање доводи до пада шећера у крви; ако ово радите ноћу, можете драстично смањити шећер у крви.
- Конзумирање алкохола: Конзумација алкохола може спречити ослобађање глукозе из складишта јетре, што може довести до пада нивоа шећера у крви.
- Остали лекови: Орални дијабетес и бета блокатори могу повећати могућност вечерњег знојења. [7]
- Аутономна дисфункција: Ноћна хипогликемија код дијабетеса може настати када уништење специфичних нерава, као компликација стања, омета способност тела да ефикасно реагује на низак ниво глукозе у крви.
Савети за заустављање ноћног знојења од дијабетеса
Тестирајте шећер у крви пре спавања
Имајте доследан распоред када мерите крвни притисак пре спавања. Проверавајући ниво шећера у крви пре спавања, можете спречити ноћно знојење, јер то помаже да се идентификују било какве неадекватности и омогућава вам да предузмете одговарајуће кораке у складу са тим. Такође је неопходно одржавати ниво шећера у крви на циљном опсегу који вам саветује ваш лекар како бисте спречили било какве компликације и ноћно знојење.
Носите удобну одећу и одржавајте просторију удобно хладном
Лагана и широка одећа омогућава бољи проток ваздуха у телу. То ће омогућити правилну регулацију телесне температуре и спречити стезање. Одржавање собне температуре на 15-19°Ф је идеално. Ова температура ће одржавати просторију без влаге и добро проветрену како би се избегли прекиди спавања због знојења.
Подесите унос хране
Здрава, уравнотежена исхрана може смањити проблеме са шећером у крви. Избегавајте оброке са високим садржајем угљених хидрата пре спавања, који могу повећати ниво глукозе и довести до ноћног знојења. Такође, најбоље је да се едукујете и будете свесни гликемијског индекса (ГИ) одређених намирница. Висок ГИ може брзо повећати ниво шећера у крви, а низак ГИ може спречити изненадне промене глукозе у крви.
Подесите унос инсулина и лекова
Као што је горе поменуто, контрола крвног притиска је неопходна јер, ако се не контролише, може изазвати штетне ефекте на тело. Ако узимате инсулин и још увек имате ноћно знојење, консултујте одобрење свог лекара за прилагођавање дозе и времена. Поред тога, лекови за глукозу имају много врста. А ако узимате нови лек који доприноси ноћном знојењу, најбоље је да промените и потражите алтернативне лекове за глукозу - на пример, ово истраживање које је спровео Костело. (2023) су закључили да лекови сулфонилуреје изазивају пренизак ниво шећера у крви, што доводи до ноћног знојења. [3]
Управљајте временом за вежбање
Редовна вежба је кључна за управљање дијабетесом, али је од виталног значаја одређивање одговарајућег времена за физичку активност. [5] Вежбање близу спавања може повећати шансу за ноћно знојење јер повећава телесну температуру, што доводи до претераног знојења. Дакле, боље је ове активности радити неколико сати пре спавања како би се тело вратило на нормалну температуру.
Такође можете да радите вежбе са малим утицајем као што су медитација, јога и вежбе дисања како бисте смањили стрес и анксиозност, што би вам могло пружити здрав и миран сан.
ФАК
Да ли се знојим од дијабетеса типа 2?
Да, стања као што је дијабетес типа 2 могу ометати нормалан процес знојења код погођених особа. За то постоје два разлога: премало глукозе у крви и неуропатије. Неуропатије се дешавају ако особа са дуготрајним дијабетесом не контролише правилно свој шећер у крви. [6] А ове флуктуације у нивоу шећера могу довести до оштећења нерава, што на крају нерегулише знојне жлезде и може довести до прекомерног знојења.
Да ли је знојење након једења шећера знак дијабетеса?
Знојење након једења шећера или било које хране не би требало да буде дефинитивно дијабетес. Међутим, људи са дуготрајним дијабетесом имају проблема са нормалним функционисањем тела, попут знојења. [4] Због тога се неки дијабетичари претерано зноје након што једу.
Када треба да будем забринут због ноћног знојења?
- Ноћно знојење са симптомима: Ако ноћно знојење прати друге манифестације као што су вртоглавица, дрхтавица, убрзани рад срца, конфузија и главобоља, хитна медицинска помоћ је кључна.
- Упорно ноћно знојење: Ако се ваше ноћно знојење јавља чешће током дужег периода, онда је најбоље да се консултујете са својим лекаром примарне здравствене заштите.
- Необјашњив узрок: Ако се ноћно знојавате и осећате необјашњив губитак тежине, умор, грозницу, кашаљ и бол, можда постоји основно стање и најбоље је да се одмах консултујете са својим лекаром.
Шта учинити када се дијабетичар зноји?
- Проверите ниво шећера у крви да бисте видели да ли то узрокује низак ниво глукозе у крви или да ли други фактори као што су време, исхрана или емоционални статус могу да изазову то.
- Ако је узрок хипогликемија, дајте обољелом ужину са шећером који се брзо упија, попут воћног сока или слаткиша.
- Пратите ниво шећера у крви особе након 15 минута и видите да ли има побољшања.
- Ако нема побољшања, дајте им још један брзи извор ужине глукозе. Пажљиво их пратите неколико минута да видите да ли је шећер у крви стабилан.
- На крају, посаветујте их да потраже медицинску помоћ у случају да се ова ситуација настави често дешавати.
Последње мисли
Само ноћно знојење није показатељ дијабетеса; то је компликација флуктуирајућих и погрешно контролисаних нивоа шећера у крви. Углавном, ноћну хипогликемију изазивају многи фактори, укључујући неодговарајући унос инсулина, заборављање да једете, претерано вежбање пре спавања и још много тога. Међутим, постоје стратегије за борбу против овога, на пример, ношење удобне одеће, тестирање нивоа шећера у крви 3 до 4 пута дневно, прилагођавање животних навика и тражење лекарског упутства.
Такође, битно је напоменути да ноћно знојење праћено другим симптомима као што су бол, умор, повраћање и слабост могу указивати на друго основно стање. Одмах се обратите свом лекару.
Ноћна хипогликемија се може управљати; користите ове савете и знање да бисте сазнали тачан узрок тога и не дозволите да ово омета квалитет вашег сна – преузмите одговорност сада.
Референце:
- Кенни, Г. П., Сигал, Р. Ј., & МцГинн, Р. (2016). Регулација телесне температуре код дијабетеса. Температуре (Остин, Тексас), 3(1), 119–145. хттпс://дои.орг/10.1080/23328940.2015.1131506
- Зху, Б., Абу Ирсхеед, Г. М., Мартин-Неметх, П., & Реутракул, С. (2021). Дијабетес типа 1, спавање и хипогликемија. Актуелни извештаји о дијабетесу, 21(12), 55. хттпс://дои.орг/10.1007/с11892-021-01424-1
- Костело, Р. А., Николас, С., и Шивкумар, А. (2023). Сулфонилуреје. У СтатПеарлс. СтатПеарлс Публисхинг.
- Кларсков, Ц.К., вон Рохден, Е., Тхорстеинссон, Б., Тарнов, Л., & Ломмер Кристенсен, П. (2021). Укусно знојење код људи са дијабетесом меллитусом типа 1 и типа 2: Преваленција и фактори ризика. Ендокринологија, дијабетес и метаболизам, 4(4), е00290. хттпс://дои.орг/10.1002/едм2.290
- Цолберг, С. Р., Олбригхт, А. Л., Блиссмер, Б. Ј., Браун, Б., Цхасан-Табер, Л., Фернхалл, Б., Регенстеинер, Ј. Г., Рубин, Р. Р., Сигал, Р. Ј., Амерички колеџ спортске медицине и амерички дијабетес Удружење (2010). Вежбање и дијабетес типа 2: Амерички колеџ спортске медицине и Америчко удружење за дијабетес: заједничка изјава о ставу. Вежбање и дијабетес типа 2. Медицина и наука у спорту и вежбању, 42(12), 2282–2303. хттпс://дои.орг/10.1249/МСС.0б013е3181ееб61ц
- Фелдман, Е. Л., Цаллагхан, Б. Ц., Поп-Бусуи, Р., Зоцходне, Д. В., Вригхт, Д. Е., Беннетт, Д. Л., Брил, В., Русселл, Ј. В., & Висванатхан, В. (2019). Дијабетичка неуропатија. Рецензије о природи. Прајмери болести, 5(1), 42. хттпс://дои.орг/10.1038/с41572-019-0097-9
- Фигарелла, И., Трецхот, П., Гирард, Ф., Барбауд, А., Алиот, Е., & Сцхмутз, Ј. Л. (2001). Преваленција хиперхидрозе у популацији леченој бета-блокаторима. Анналс оф Дерматологи анд Венереологи, 128(8-9), 877–881.
Official staff of Sinocare.
Note: All information on Sinocare blog articles is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.
← Олдер Пост Невер Пост →