Пушење је променљив фактор ризика за многе хроничне болести као што су рак, хронична опструктивна болест плућа (ХОБП), срчани удар, мождани удар, висок крвни притисак и дијабетес. Пушење је идентификовано као један од главних узрока дијабетеса типа 2, јер они генерално имају 30-40% већи ризик од развоја дијабетеса у поређењу са непушачима [1].
Дијабетес типа 2 је хронично стање где је ваш шећер у крви повишен јер ваш панкреас (орган који производи инсулин) није у стању да произведе довољно инсулина да регулише ваш шећер у крви.
Како пушење доводи до дијабетеса?
Цигарете садрже никотин који може довести до повећане инсулинске резистенције и током времена до развоја дијабетеса. Ако већ имате дијабетес, пушење може довести до лошије контроле шећера у крви [2]. Што више пушите, већа је шанса да добијете дијабетес [3].
Да ли су е-цигарете сигурнија опција у поређењу са пушењем цигарета?
Е-цигарете или вапинг постају све популарнији као алтернатива пушењу јер је јефтиније и сматра се мање штетним у поређењу са цигаретама.
Е-цигарете или вапинг загревају течност која садржи никотин који се затим удише. Не садржи дуван, који је повезан са ризиком од развоја рака, па је мање штетан у односу на цигарете.
Међутим, е-цигарете садрже никотин који може повећати ризик од развоја дијабетеса [4].
Како пушење утиче на мене као особу са дијабетесом?
Пацијенти са дијабетесом често развијају компликације као што су:
- Инфаркт
- Удар
- Лоша циркулација крви (болест периферних артерија)
- Очне болести (дијабетичка ретинопатија)
- Болест бубрега (дијабетес, болест бубрега)
- Еректилна дисфункција
Студије су показале да људи који пуше и имају дијабетес имају приближно 50% шансе да развију мождани удар, срчани удар, лошу циркулацију крви и срчану инсуфицијенцију.
Овај ризик се смањује ако престанете да пушите, а ризик је најмањи ако никада нисте пушили [5].
Пушење такође повећава инсулинску резистенцију, а то може довести до лоше контроле шећера у крви и повећати ризик од развоја компликација од дијабетеса.
Да ли престанак пушења доводи до повећања телесне тежине?
Многи људи су забринути због повећања телесне тежине када престану да пуше. Већина људи може добити у просеку 2,25 кг – 4,5 кг када престану да пуше и стога их обесхрабрују да престану да пуше [6].
Истраживања су показала да је тешко контролисати шећер у крви код људи који су престали да пуше због повећања тежине и обима струка, јер то доприноси инсулинској резистенцији [7].
Да ли треба да престанем да пушим ако ће то довести до лоше контроле шећера у крви и повећања телесне тежине?
Да, ипак би требало да покушате да престанете да пушите, али о томе треба да разговарате са својим лекаром како бисте смањили ризик од повећања телесне тежине и лоше контроле шећера у крви.
То је зато што престанак пушења има више користи од наставка пушења. Људи који су престали да пуше имају следећу корист у поређењу са онима који настављају да пуше.
- Мањи ризик од развоја срчаног удара
- Мањи ризик од развоја болести бубрега [7]
Шта да радим ако желим да престанем да пушим?
Ако пушите дуже време или сте били велики пушач, важно је да разговарате са својим лекаром о својим плановима јер постоје лекови које можете да узмете да бисте успешно престали да пушите.
Престанак пушења је корак ка здравијем начину живота. Зашто не бисте укључили здрав начин живота у то:
Здраве навике у исхрани
Важно је да имате здраву исхрану како бисте спречили повећање телесне тежине када престанете да пушите. Настојте да имате на располагању уравнотежену, нискокалоричну храну и грицкалице како бисте спречили уживање у нездравим грицкалицама попут чоколаде и чипса.
Активан начин живота
Вежбање може повећати осетљивост на инсулин и сагорети калорије и веома је ефикасно у губитку тежине када се комбинује са здравом исхраном. Вежбање такође може помоћи људима да се изборе са жудњом, било да се ради о нездравој исхрани или храни.
Свесност
Свесност је коришћена у помагању људима да управљају својим жудњама, али и поново повезује своја тела са њиховим емоцијама и сензацијом коју доживљавају. Ово може довести до побољшања њиховог менталног благостања смањењем стреса, анксиозности, као и жудње када престану да пуше [8].
Адекватан сан
Квалитетан сан је од суштинског значаја за одржавање здраве тежине, јер недостатак сна може довести до повећања телесне тежине, високог крвног притиска и дијабетеса [9].
Да ли пасивно пушење повећава ризик од развоја дијабетеса?
Половни пушачи су изложени никотину, па то може довести до инсулинске резистенције и повећати ризик од развоја дијабетеса [10]. Међутим, ризик од развоја дијабетеса је мањи у поређењу са активним пушачима. Стога је важно подстаћи људе који су вам блиски да оставе пушење ако могу.
Да ли пушење доводи до несанице?
Пушење цигарета или вапинг садржи никотин који је стимуланс, а то може довести до несанице и тешкоћа заспавања ноћу (11). Продужено недовољно сна може довести до инсулинске резистенције и предиспозиције за дијабетес, или лошу контролу шећера у крви ако већ имате дијабетес (12).
Да ће завршити
Као што сви знамо, пушење није добро за наша плућа, такође је штетно за контролу шећера у крви. Да бисмо ефикасно обуздали инсулинску резистенцију и боље контролисали ниво шећера у крви, престанак пушења је увек добар избор.
Референце
1. ЦДЦ. (2014). Пушење и дијабетес - цдц.гов. хттпс://ввв.цдц.гов/тобаццо/сгр/50тх-анниверсари/пдфс/фс_смокинг_диабетес_508.пдф. Преузето 19. јуна 2022. са хттпс://ввв.цдц.гов/тобаццо/сгр/50тх-анниверсари/пдфс/фс_смокинг_диабетес_508.пдф
2. Маддату, Ј., Андерсон-Бауцум, Е., & Еванс-Молина, Ц. (2017). Пушење и ризик од дијабетеса типа 2. Транслациона истраживања, 184, 101–107. хттпс://дои.орг/10.1016/ј.трсл.2017.02.004
3. Моримото, А., Татсуми, И., Деура, К., Мизуно, С., Охно, И., & Ватанабе, С. (2012). Утицај пушења цигарета на поремећено лучење инсулина и инсулинску резистенцију код јапанских мушкараца: Саку студија. Јоурнал оф Диабетес Инвестигатион, 4(3), 274–280. хттпс://дои.орг/10.1111/јди.12019
4. Зханг, З., Јиао, З., Блаха, М. Ј., Осеи, А., Сидхаие, В., Раманатхан, М., & Бисвал, С. (2022). Повезаност између употребе е-цигарета и предијабетеса: резултати система за надзор фактора ризика у понашању, 2016–2018. Америцан Јоурнал оф Превентиве Медицине, 62(6), 872–877. хттпс://дои.орг/10.1016/ј.амепре.2021.12.009
5. Пан, А., Ванг, И., Талаеи, М., & Ху, Ф. Б. (2015). Веза пушења са укупним морталитетом и кардиоваскуларним догађајима код пацијената са дијабетес мелитусом. Тираж, 132(19), 1795–1804. хттпс://дои.орг/10.1161/цирцулатионаха.115.017926
6. Национална медицинска библиотека САД. (н.д.). Повећање телесне тежине након престанка пушења: Шта учинити: Медлинеплус медицинска енциклопедија. МедлинеПлус. Преузето 19. јуна 2022. са хттпс://медлинеплус.гов/енци/патиентинструцтионс/000811.хтм
7. Цампагна, Д., Аламо, А., Ди Пино, А., Руссо, Ц., Цалогеро, А.Е., Пуррелло, Ф., & Полоса, Р. (2019). Пушење и дијабетес: Опасне везе и збуњујући односи. Дијабетологија и метаболички синдром, 11(1). хттпс://дои.орг/10.1186/с13098-019-0482-2
8. Вежбајте пажњу. без дима гов. (н.д.). Преузето 22. јуна 2022. са хттпс://смокефрее.гов/цхалленгес-вхен-куиттинг/стресс/працтице-миндфулнесс
9. Гуардиан Невс анд Медиа. (2022, 4. мај). Лош сан може да омета покушаје да се одржи губитак тежине, открива студија. Старатељ. Преузето 22. јуна 2022. са хттпс://ввв.тхегуардиан.цом/социети/2022/маи/04/поор-слееп-маи-хиндер-аттемптс-то-маинтаин-веигхт-лосс-студи-финдс
10. Ванг, И., Ји, Ј., Лиу, И.-јиан, Денг, Кс., и Хе, К.-кианг. (2013). Пасивно пушење и ризик од дијабетеса типа 2: мета-анализа проспективних кохортних студија. ПЛОС ОНЕ, 8(7). хттпс://дои.орг/10.1371/јоурнал.поне.0069915
11. ПхД, А.Н., Рхее, Ј.У., Хаинес, П., Цхакраворти, С., Паттерсон, Ф., Киллгоре, В.Д.С., Галлагхер, Р.А., Хале, Л., Бранас, Ц., Царразцо, Н., Алфонсо- Миллер, П., Гехрелс, Ј.-А., & Гранднер, М.А. (2021). Пушите ноћу и спавате лошије? повезаност између пушења цигарета са озбиљношћу несанице и трајањем сна. Здравље сна, 7(2), 177–182. хттпс://дои.орг/10.1016/ј.слех.2020.10.006
12. Министарство здравља и људских служби САД. (н.д.). Утицај лошег сна на дијабетес типа 2. Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести. Преузето 1. јула 2022. са хттпс://ввв.ниддк.них.гов/хеалтх-информатион/профессионалс/диабетес-дисцовериес-працтице/тхе-импацт-оф-поор-слееп-он-типе-2-диабетес
Official staff of Sinocare.
Note: All information on Sinocare blog articles is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.
← Олдер Пост Невер Пост →