Conselhos sobre exercícios e benefícios para diabetes tipo 2

Diabetes é um grupo de doenças metabólicas caracterizadas por níveis elevados de açúcar no sangue. O diabetes pode ser dividido em tipo 1 e tipo 2, a idade de incidência do diabetes tipo 1 é principalmente inferior a 30 anos de idade, início súbito, o medicamento oral sozinho é ineficaz, é necessário usar tratamento com insulina; O diabetes de longo prazo pode facilmente causar danos crônicos e disfunções em vários tecidos, especialmente olhos, rins, coração, vasos sanguíneos e nervos.

Com o desenvolvimento socioeconómico, as mudanças no estilo de vida (aumento da ingestão de energia e redução do exercício, etc.) e o envelhecimento da população, a incidência da diabetes tipo 2 está a aumentar globalmente de ano para ano, especialmente nos países em desenvolvimento, onde se espera que aumente ainda mais rapidamente. (espera-se que aumente 170 por cento até 2025). A diabetes é actualmente a terceira doença não transmissível a ameaçar a saúde e a vida das pessoas, depois das doenças cardiovasculares e do cancro. Com o desenvolvimento do nível médico, o tratamento do diabetes tipo 2 também tende a se diversificar, vamos aprender hoje sobre a terapia por exercícios para o diabetes tipo 2.

• A fonte da terapia por exercícios para diabetes tem sido há muito tempo

Na verdade, a China é o primeiro país a propor terapia de exercícios para tratar o diabetes, o nome do ninho do médico Yuanfang na "teoria da fonte" propôs que os pacientes que saciam a sede (o antigo nome do diabetes) deveriam estar "cem passos à frente, mais de mil e depois comer", o que inclui a germinação precoce da terapia por exercícios. Em 1926, Laurence descobriu que o exercício e a insulina eram melhores na partilha da redução do açúcar. Em 1935, Joslin, um renomado estudioso do diabetes, concluiu que “a atividade física deveria ser considerada uma cura para o diabetes” e comparou a dieta, o exercício e a insulina à “troika” do diabetes. Em 1969, o termo "prescrição de exercício" foi oficialmente adotado pela OMS e é usado principalmente para a concepção de programas esportivos individualizados, incluindo intensidade do exercício, modo de movimento, tempo e frequência do exercício e precauções. Com o aumento da incidência de diabetes tipo 2 ano a ano, os medicamentos e a terapia dietética são ligeiramente inadequados, a terapia por exercícios para diabetes tipo 2 tem gradualmente recebido mais atenção e uso.

Nos três principais pesos de açúcar - exercícios, insulina, medicamentos para baixar o açúcar, os amigos do açúcar são mais facilmente autorregulados é o exercício, muitos dos amigos do açúcar menos sérios da principal forma de controlar o açúcar são "mantenha a boca, abra as pernas " - com base no ajuste da dieta alimentar, siga a prática de exercícios regulares diários, para atingir o objetivo de estabilizar o açúcar no sangue. Na verdade, em todas as fases da diabetes, a dieta e o exercício são a base do controlo do açúcar, nesta base, se o açúcar no sangue ainda não for o ideal, antes de considerar aumentar o programa de medicamentos para ajudar a reduzir o açúcar, em vez do fim do invertido, acho que com bons medicamentos para baixar o açúcar, o açúcar no sangue pode ser controlado. Este artigo irá apresentá-lo ao "exercício" deste importante peso de açúcar que deve ser aplicado ao equilíbrio de açúcar no sangue.

• Os benefícios do exercício para diabetes tipo 2

Os benefícios do exercício são muitos: diminuir o açúcar no sangue, aumentar a sensibilidade à insulina, diminuir os lipídios no sangue, ajudar a construir e moldar os músculos, reduzir o risco de doenças cardíacas, promover a circulação sanguínea, prevenir a osteoporose, reduzir o estresse, melhorar a qualidade de vida e muito mais.

A proporção de amigos do açúcar tipo 2 com sobrepeso e obesos é alta, e o estudo mostrou que a proporção de amigos do açúcar tipo 2 com índice de IMC ≥24,0kg/m2 chegou a 64%, e o estudo mostrou que muitos as células adiposas foram uma causa importante da resistência à insulina, que é a principal causa do diabetes tipo 2. Portanto, para os amigos do açúcar tipo 2, através de exercícios regulares para reduzir o teor de gordura corporal também é particularmente importante.

• Os princípios básicos do exercício

No serviço de açúcar fácil, descobrimos que existem muitos amigos de açúcar na compreensão do movimento, existem certos equívocos, alguns amigos de açúcar resistem ao movimento, alguns amigos de açúcar fazem exercícios excessivos, são práticas inadequadas. Nas Diretrizes da China para a Prevenção e Controle do Diabetes Tipo 2 (edição de 2017), os seguintes princípios são enfatizados:

Amigos adultos do açúcar tipo 2 pelo menos 150 minutos por semana (por exemplo, 5 dias por semana, 30 minutos por dia) intensidade moderada (50% -70% da frequência cardíaca máxima, exercício com um pouco de força, respiração com batimento cardíaco mais rápido, mas não rápido) exercício aeróbico;

Amigos adultos do açúcar tipo 2 devem aumentar a atividade física diária e reduzir o tempo sentado;

Quando o controle do açúcar no sangue é muito ruim e acompanhado de complicações crônicas agudas ou graves, faça exercícios com cuidado.

Porque a condição física e a condição de cada pessoa não são as mesmas, para instabilidade do açúcar no sangue ou complicações amigos do açúcar mais complexos, nos esportes devem ouvir as opiniões do pessoal médico, amigos do açúcar no sangue estável, seguir os princípios acima do exercício pode ser.

• Cuide bem dos pés e articulações:

Os amigos do açúcar devem reforçar o cuidado com os pés durante o exercício, principalmente para os açúcares que apresentam distúrbios circulatórios ou que se sentem perdidos nos pés devido a danos nos nervos. Use meias e sapatos justos e suados, verifique seus pés todos os dias e informe o seu médico se achar que eles não estão normais. Amigos gordos do açúcar no movimento também devem prestar atenção à proteção da articulação dos membros inferiores, a maioria dos amigos do açúcar escolherá caminhada rápida, corrida, essa pressão na extremidade inferior do modo de movimento, o peso do caso, para o joelho, tornozelo a pressão é mais óbvia, a melhor escolha pode suportar a intensidade do exercício, o uso de proteção de joelho, proteção de tornozelo e outras medidas de proteção fixas, ou escolher a pressão nas articulações dos membros inferiores com menos exercícios de equipamento.

• Leve consigo alimentos que reponham o açúcar no sangue:

Para o aumento temporário no número de cenas de exercícios, como exames de educação física, caminhadas, outros pesos de equilíbrio não mudaram, apenas o peso do exercício aumentou significativamente, é fácil causar desequilíbrio no equilíbrio do açúcar no sangue, inclinação para níveis baixos de açúcar no sangue. Neste caso, você pode beber algumas bebidas esportivas com antecedência, ou comprimidos orais de glicose e outros métodos para aumentar o peso do açúcar, para que o equilíbrio, a melhor refeição preventiva, pelo menos para garantir que no caso de sintomas de hipoglicemia possam ser oportunos reposição de fast food com açúcar.

• Se medicamentos promotores de insulina ou insulina estiverem sendo usados, o açúcar no sangue deve ser medido com frequência:

Amigos do açúcar que usam sulfonilureia, medicamentos promotores de insulina Glinay ou açúcares controlados por insulina devem pelo menos medir o açúcar no sangue antes e depois do exercício, adicionar refeições ou beber bebidas esportivas no momento em que o açúcar no sangue está baixo, corrigir o açúcar no sangue e depois fazer exercícios. Isso é mais conveniente para amigos do açúcar que usam medidores dinâmicos de açúcar no sangue, que podem verificar o açúcar no sangue a qualquer momento para fazer ajustes direcionados.

• Siga as instruções do seu médico para regular sua dieta e a dose de medicamentos para diabetes ou insulina.

Sugar friends ajustam o programa de exercícios para entrar em contato com a equipe médica em tempo hábil, pela equipe médica de acordo com o plano de exercícios para ajustar o programa de dieta e medicamentos, dar plano alimentar personalizado e programa de insulina, sob a premissa de segurança, para se adaptar a as necessidades esportivas do indivíduo.

• Por que alguns esportes aumentam o açúcar no sangue?

Alguns exercícios aumentam o açúcar no sangue porque promovem a liberação de secoesteróides, como a epinefrina, que são antagonistas da insulina para aumentar o açúcar no sangue. Esta situação geralmente ocorre no jejum matinal, ou um alto grau de excitação no exercício intenso, hormônio do açúcar matinal no pico de secreção, iniciar diretamente o exercício para promover ainda mais a excitação do nervo de comunicação, aumentar a secreção do hormônio do açúcar, e o maior grau de excitação do exercício, especialmente ao participar de competições esportivas, o corpo também aumentará a secreção do hormônio do açúcar em resposta ao confronto físico intenso, por isso damos aos amigos do açúcar recomendados que a intensidade do exercício seja exercício de intensidade moderada, como caminhar , correr, fazer tarefas domésticas e outros exercícios de suor, mas não de cansaço, podem efetivamente consumir açúcar no sangue, sem causar superexcitação do corpo.

• O mecanismo para o tratamento do diabetes tipo 2 por meio de terapia por exercícios

O exercício pode melhorar o metabolismo lipídico do corpo, aumentando o número de insulinas nas membranas dos mioblastos, aumentando a sensibilidade das células musculares à insulina, acelerando a degradação do tecido adiposo, promovendo o uso de ácidos graxos livres e colesterol, reduzindo as concentrações de colesterol e LDL, e aumentando a concentração de HDL; É de grande importância prevenir a ocorrência de diabetes e depressão e promover a saúde física e mental dos pacientes.

Como se exercitar:

Escolha o tipo de esporte:

A escolha da modalidade esportiva deve ser considerada em combinação com os hábitos de vida e histórico econômico do próprio paciente, principalmente escolher exercícios aeróbicos de baixa e média intensidade, como caminhada, corrida, natação, tai chi e assim por diante. Também pode ser combinado com uma variedade de esportes para obter melhores resultados. Pacientes com menor força física podem optar por exercícios com intensidade um pouco maior, e pacientes com idade avançada e enfermidades graves podem optar por exercícios de baixa intensidade.

Tempo de exercício:

A seleção do horário de implementação do exercício é melhor após 60 a 120 minutos após as refeições, o que pode efetivamente inibir o aumento do açúcar no sangue após as refeições. Porém, é importante ressaltar que os exercícios após o jantar devem evitar o pico dos efeitos dos medicamentos antiaçúcar para evitar a hipoglicemia durante o exercício. A duração do exercício varia de pessoa para pessoa e pode ser aumentada gradualmente dos 5 a 10 minutos iniciais para cerca de 30 minutos.

A frequência dos esportes:

Exercícios regulares e de intensidade adequada produzem benefícios visíveis e duradouros. Estudos demonstraram que três exercícios aeróbicos de alta intensidade por semana para pessoas com diabetes tipo 2 podem aumentar a sensibilidade à insulina em 46% durante um período de dois meses, mas a sensibilidade à insulina obtida é reduzida ao interromper o exercício por três dias. Portanto, a frequência dos exercícios deve ser adequada de 3 a 5 dias por semana.

Precauções

1. Os pacientes na implementação da terapia por exercício, devem ser uma avaliação abrangente da sua condição física, escolher a sua própria intensidade de exercício, tempo de exercício e frequência;
2. No processo de exercício, deve-se levar doce ou sobremesa, a qualquer momento, para prevenir a ocorrência de diabetes hipoglicemia;
3. Exercício, dieta, plano de tratamento combinado com insulina devem ser desenvolvidos sob a orientação de um médico, e prestar atenção passo a passo, e melhorar constantemente, e de acordo com as mudanças na condição do paciente e mudanças flexíveis, para que essas prescrições de exercícios sejam mais adequadas para pacientes.
4. A terapia com exercícios para diabetes tipo 2 não só tem um efeito significativo na redução do açúcar no sangue, mas também pode prevenir eficazmente o desenvolvimento de complicações do diabetes. Com o desenvolvimento contínuo da tecnologia médica, o sistema de terapia esportiva se tornará cada vez mais maduro, tornando-se o mais simples e fácil de usar na maioria dos pacientes diabéticos, um importante tratamento auxiliar.

Seis situações não são adequadas para esportes:

1. 1 Distúrbios do metabolismo do açúcar, significa que o açúcar no sangue com o estômago vazio está acima de 13,9 milimoles / litro e o corpo cetônico na urina é positivo, ou cetonas urinárias negativas, mas com o estômago vazio de açúcar no sangue;

1. 2.Sangramento fresco sob o olho causado por lesões retinianas diabéticas.

1. 3.Nefropatia diabética indica função renal deficiente;

1. 4.sofrendo de neuropatia terminal grave ou combinada com neuropatia autológica grave;

1. 5.Ter nova insistofusia pulmonar ou distúrbios da frequência cardíaca;

1. 6.Há gangrena nos membros inferiores ou pés, ou rupturas na pele e infecções.