Is é diaibéiteas cineál 2 an fhoirm is coitianta de dhiaibéiteas. Is riocht é ina mbíonn do shiúcra fola ardaithe mar gheall ar lagú ar chumas do choirp leibhéil glúcóis fola a rialú. Is hormón é inslin a scaoiltear ó do bhriseán chun siúcra fola a rialú trí ghlacadh siúcra isteach sna cealla a mhéadú, áit a n-úsáidtear é mar bhreosla. I ndaoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu, ní tháirgeann an briseán dóthain inslin, nó ní féidir leis an gcorp an inslin a úsáid i gceart (frithsheasmhacht in aghaidh inslin), rud a fhágann go mbíonn siúcra fola ard ag scaipeadh sa chóras. 

Pléifidh an t-alt seo diaibéiteas agus do leibhéal siúcra fola le linn an bhéile: an leibhéal molta in mmol/L, an mheicníocht a mbíonn tionchar ag bianna éagsúla uirthi i do chorp, agus leideanna luachmhara maidir le do leibhéal glúcóis fola a rialú trí iontógáil bia.

An riocht ar feadh an tsaoil é diaibéiteas? 

Is féidir le roinnt othar a ndiaibéiteas a chur faoi loghadh, rud a chiallaíonn gur féidir leo stopadh lena gcógais diaibéiteas agus leanúint de leibhéil shláintiúla glúcóis fola a bheith acu. 

Tá loghadh diaibéiteas sainithe ag foireann saineolaithe idirnáisiúnta mar staid ina bhfanann do HbA1c faoi bhun 48mmol/L nó 6.5% ar feadh 6 mhí ar a laghad. (Diabetes UK, Loghadh diaibéiteas)

Cén tionchar a bhíonn ag bia ar mo shiúcra fola?

Déantar bia ina bhfuil carbaihiodráití a bhriseadh síos chun glúcós a sholáthar le húsáid ag cealla ár gcoirp mar fhuinneamh. 

Tá 3 chineál éagsúla carbaihiodráití ann: 

1. Siúcraí - Tá siúcraí nádúrtha i dtorthaí agus i mbainne. Tá siúcra breise i ndeochanna boga agus i go leor bianna pacáistithe eile freisin. 
2. Stáirsí amhail cruithneacht, coirce, rís, núdail, pasta nó prátaí.
3. Snáithín, a bhíonn i nglasraí nó i dtorthaí de ghnáth agus nach ndéantar a dhíleá, ach a chabhraíonn leat fanacht sláintiúil agus lán.

Ní gá gach carbaihiodráit a bhaint den bhéile, ach méid na gcarbaihiodráití a itear a laghdú nó aiste bia íseal-ghliceamaigh (GI) nó ísealcharbaihiodráite a roghnú. 

Cé mhéad carbaihiodráití atá de dhíth orm?

Níl aon líon idéalach carbaihiodráití ann, mar athraíonn sé seo ó dhuine go duine ag brath ar aois, meáchan, gníomhaíocht choirp agus tosca eile. 

Ar an meán, tá sé réasúnta leath den iontógáil laethúil calraí a fháil ó charbaihiodráití. Ciallaíonn sé seo, má itheann duine fásta 2000 calraí in aghaidh an lae de ghnáth, gur cheart thart ar 900- 1000calraí teacht ó charbaihiodráití. (CDC, 2021)

Tá sé tábhachtach na carbaihiodráití a scaipeadh amach chun glúcós fola ard a chosc tar éis béilí. 

Cad é an gnáthleibhéal siúcra fola 1/2/3 uair an chloig tar éis ithe?

Faigheann go leor daoine a bhfuil diaibéiteas orthu moltaí óna ndochtúirí nó óna ndiaitéitigh a leibhéal glúcóis fola a thástáil tar éis béile (1 uair, 2 uair nó 3 huaire). 

De réir an Oxford Handbook of Endocrinology and Diabetes 3rd Edition, is é an sprioc glúcóis do dhiaibéiteas de chineál 2 ná <7.0mmol/L roimh bhéile agus <8.5mmol/L i ndiaidh béile.

Mar sin féin, san Oxford Handbook of Endocrinology and Diabetes 4th Edition is déanaí, baineadh an chomhairle maidir le sprioc siúcra fola nó fiú maidir le siúcra fola a sheiceáil mura gcomhlíonann tú critéir shonracha:

Ní thairgtear féinmhonatóireacht ar leibhéil ghlúcóis fola go rialta, mura bhfuil an duine ag glacadh cógas a mhéadaíonn an baol hipiglícéime (amhail inslin), nó má tá an duine torrach nó ag pleanáil éirí torrach.

Idir an dá linn, de réir Diaibéiteas de chineál 2 i measc daoine fásta: bainistíocht ó NICE sa Ríocht Aontaithe (nuashonraithe in 2022), is féidir linn moladh comhchosúil a aimsiú:

1.6.13 Ná tairg féinmhonatóireacht ghnáthamh ar leibhéil ghlúcóis fola ribeach do dhaoine fásta a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu mura rud é:

- tá an duine ag glacadh inslin nó

- tá fianaise ann go raibh eachtraí hipiglícéime ann nó

- tá an duine ag glacadh cógas béil a d’fhéadfadh an baol hipiglícéime a mhéadú agus é nó í ag tiomáint nó ag oibriú innealra nó

- tá an duine torrach nó tá sé beartaithe aige nó aici éirí torrach (féach treoirlíne NICE maidir le diaibéiteas le linn toirchis). [2015, leasaithe 2022]

Dá bhrí sin, tá cúis leordhóthanach ann chun plé arís le do dhochtúir faoi fhéinmhonatóireacht glúcóis i ndiaidh béilí.

Conas is féidir liom mo dhiaibéiteas a bhainistiú le haiste bia? 

Níl aon aiste bia speisialta ann go heisiach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu. Tá sé tábhachtach aiste bia shláintiúil a mheas atá réadúil agus indéanta, agus ar féidir leat cloí léi chun spriocanna fadtéarmacha a bhaint amach. 

Níl aon tairbhe speisialta ag bia a bhfuil an lipéad “oiriúnach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu” air do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 1 nó de chineál 2 orthu. Mar sin féin, tá milsitheoirí saorga neamhchothaitheacha sábháilte agus féadfar iad a mholadh mar chuid de do ghnáthphatrún cothaithe chothrom.  

Tá roinnt roghanna agus patrúin aiste bia ann, agus tá sé tábhachtach ceann atá réadúil duit a aimsiú. Áirítear leis seo

1. Aiste bia ísealcharbaihiodráite

Is aiste bia ísealcharbaihiodráite í aiste bia ina gcaitear 50–130g carbaihiodráití in aghaidh an lae. D’fhéadfadh sé seo cabhrú le meáchan a chailleadh, le glúcós fola a bhainistiú agus leis an mbaol a bhaineann le deacrachtaí diaibéiteas a laghdú.

Mar sin féin, b’fhéidir nach mbeadh an aiste bia seo oiriúnach do chách, go háirithe do leanaí a bhfuil diaibéiteas orthu, mar d’fhéadfadh sé drochfhás, riosca níos airde de dheacrachtaí cardashoithíoch agus fadhbanna síceolaíochta a chruthú. (Diabetes UK)

2. Aiste bia na Meánmhara

Is aiste bia é seo a mbíonn bianna planda-bhunaithe saibhir ann de ghnáth, amhail torthaí, glasraí agus grán iomlán, gránaigh agus pischineálaigh, chomh maith le hola olóige, agus méid measartha déiríochta, próitéin thrua ó sicín agus uibheacha, agus iasc olúil. Bíonn fíon san áireamh go measartha, chomh maith le méid beag feola deirge agus bia próiseáilte. (Diabetes UK)

Feabhsaíonn cloí le haiste bia na Meánmhara rialú glúcóis fola trí HbA1c a laghdú agus glúcós fola troscadh a ísliú, chomh maith le friotaíocht insline a laghdú. (Martín-Peláez et al., 2020)

3. Aiste bia ard i snáithín

Is féidir le méadú ar an méid snáithín i d’aiste bia do rialú diaibéitis a fheabhsú. Is é 30 g in aghaidh an lae an iontógáil snáithín a mholtar do dhaoine fásta atá 16 bliana d’aois agus níos sine.

Bíonn bianna atá saibhir i snáithín sásúil agus bíonn innéacs glycéimeach (GI) níos ísle acu den chuid is mó, rud a d’fhéadfadh cabhrú le d’fhaillí a rialú agus luaineachtaí glúcóis fola a laghdú. (Diabetes UK)

Seachas rialú glúcóis fola a fheabhsú, is féidir le haiste bia ard i snáithín brú fola agus galar duáin a fheabhsú, ar deacracht diaibéitis é. ((Fujii et al., 2013)

4. Aiste bia ar innéacs íseal glycéimeach (GI)

Scála is ea an t-innéacs glycéimeach a chuireann in iúl dúinn cé chomh tapa agus a ardóidh do ghlúcós fola tar éis bianna ina bhfuil carbaihiodráití a ithe. Ritheann sé ó 0 go 100, agus tá rátáil GI de 100 ag ghlúcós íon.

D’fhéadfadh méadú tapa ar ghlúcós fola agus ar fhreagairt insline tar éis bia a ithe a bheith mar thoradh ar bhia ar GI ard.

Briseann bia ar GI íseal síos go mall le linn an díleá agus bíonn tionchar níos moille aige ar fhreagairt glúcóis fola agus insline. D’fhéadfadh laghdú ar luaineachtaí i leibhéil glúcóis fola agus laghdú ar na riachtanais laethúla insline a bheith mar thoradh air seo.

Is féidir le saill, próitéin agus snáithín san aiste bia GI an bhia a ísliú (Diabetes UK, Glycaemic index and diabetes).

Tá aiste bia ar innéacs íseal glycéimeach níos éifeachtaí chun HbA1c agus glúcós fola troscadh a rialú i gcomparáid le haiste bia ar innéacs níos airde. (Ojo et al., 2018).

5. Comhaireamh carbaihiodráití

I gcás daoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu, is féidir le comhaireamh carbaihiodráití cabhrú leat monatóireacht a dhéanamh ar an méid carbaihiodráití atá á ithe agat agus ar an tionchar a bhíonn aige ar do rialú glúcóis fola agus ar do mheáchan. (diabetes.co.uk, 2020)

Glacann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá le modh pláta an diaibéitis chun cabhrú le haiste bia shláintiúil chothrom a chruthú, ina mbíonn glasraí, próitéin agus carbaihiodráití. (AHA, 2020)

6. Aiste bia a dhíríonn ar chion na gcarbaihiodráití i gcomparáid le saill agus próitéin. 

Molann Institiúid an Leighis d’Acadamh Náisiúnta na nEolaíochtaí go bhfaigheadh daoine:

• 45–65% dá gcuid calraí ó charbaihiodráití 
• 20–35% dá gcuid calraí ó shaillte
• 10–35% dá gcuid calraí ó phróitéiní 

Is féidir é seo a chur in oiriúint do do stíl mhaireachtála agus do roghanna féin.

7. Aiste bia ísealcalraí 

Is aiste bia gearrthéarmach é seo ina n-úsáidtear ionadach béile amhail anraithí, croitheadh nó codanna an-bheaga bia, le hiontógáil iomlán calraí de 800-1200 calraí in aghaidh an lae. 

Níl an cineál seo aiste bia oiriúnach do gach duine, agus moltar duit labhairt le do dhochtúir faoi sula dtosaíonn tú, mar beidh go leor tacaíochta de dhíth ort agus beidh ort do chógais brú fola nó diaibéiteas a laghdú sula dtosaíonn tú. 

Maireann an aiste bia seo 12 sheachtain de ghnáth, agus ina dhiaidh sin tugtar gnáthbhia sláintiúil isteach arís. (Diabetes UK)

Conas is féidir liom ardú tapa i siúcra fola a chosc tar éis béilí? 

Brisfear síos bia ina bhfuil carbaihiodráití atá comhdhéanta de shiúcra agus stáirse go siúcra, agus d’fhéadfadh sé seo ardú i siúcra fola a chur faoi deara tar éis béilí. Mar sin féin, ní bhristear gach carbaihiodráit síos go siúcra ag an ráta céanna. 

Is scála úsáideach é an t-innéacs glyceimiceach (GI) a chuireann in iúl dúinn cé chomh tapa agus a ardóidh do shiúcra fola tar éis bia ina bhfuil carbaihiodráití a ithe. Téann sé ó 0-100, agus tá rátáil GI de 100 ag glúcós íon.

Is féidir le bia le hinnéacs ard glyceimiceach ardú tapa i siúcra fola agus i bhfreagairt inslin a chur faoi deara tar éis é a ithe. 

Briseann bia le hinnéacs íseal glyceimiceach síos go mall le linn an díleá agus dá bhrí sin bíonn tionchar níos moille aige ar ghlúcós fola agus ar fhreagairt inslin. 

Má bhíonn saill, próitéin agus snáithín san aiste bia, is féidir leis sin innéacs glyceimiceach an bhia a ísliú. (Diabetes UK, Innéacs glyceimiceach agus diaibéiteas)

Tá aiste bia le hinnéacs íseal glyceimiceach níos éifeachtaí chun HbA1c agus glúcós fola troscadh a rialú i gcomparáid le haiste bia le hinnéacs níos airde. (Ojo et al., 2018)

Cad ba cheart dom a ithe má tá mo shiúcra fola ard? 

Má bhíonn do shiúcra fola ardaithe roimh bhéilí, d’fhéadfadh aiste bia le hinnéacs íseal glyceimiceach nó aiste bia ísealcharbaihiodráití cosc a chur ar ardú breise i do shiúcra fola. 

D’fhéadfadh sé seo a léiriú freisin go mb’fhéidir go mbeidh cógais bhreise de dhíth ort chun do shiúcra fola a rialú. 

Tá ról ag aclaíocht i mbainistiú glúcóis fola. 

Is gnách go mbíonn daoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 agus murtall orthu frithsheasmhach in aghaidh inslin. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas go bhfeabhsaíonn aclaíocht íogaireacht inslin, agus cabhraíonn sé seo le glúcós fola a choinneáil laistigh den raon sprice. 

Molann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá (ADA) an méid seo a leanas: 

• 150 nóiméad san iomlán ar a laghad de ghníomhaíocht aeróbach mheasartha-déine (50-70% den uasráta croí) in aghaidh na seachtaine, scaipthe thar 3 lá sa tseachtain ar a laghad, gan níos mó ná 2 lá as a chéile gan gníomhaíocht choirp. 
• Spreagadh chun an t-am neamhghníomhach a laghdú trí thréimhsí fada ama (> 90 nóiméad) a chaitear ina suí a bhriseadh suas 
• Spreagadh chun oiliúint friotaíochta a dhéanamh dhá uair sa tseachtain ar a laghad 

Monatóireacht ar leibhéil siúcra fola 

Má tá diaibéiteas cineál 2, réamhdhiaibéiteas nó diaibéiteas loghtha ort, tá sé tábhachtach do shiúcra fola a sheiceáil le do dhochtúir gach bliain. 

D’fhéadfadh do dhochtúir HbA1c a mholadh gach 6 mhí nó uair sa bhliain chun meán do ghlúcóis fola a mhonatóiriú. 

Mura bhfuil inslin ná cógais frithdhiaibéiteacha á nglacadh agat, b’fhéidir nach mbeidh ort do shiúcra fola a thástáil gach lá. 

Mar sin féin, má tá inslin nó cógais frithdhiaibéiteacha á nglacadh agat, b’fhéidir go mbeidh ort do shiúcra fola a thástáil cúpla uair sa lá. Moltar tástáil a dhéanamh de ghnáth agus tú ag troscadh, roimh bhéilí nó roimh am codlata, ach d’fhéadfadh an mhinicíocht a bheith éagsúil ag brath ar do chógas. 

Cad iad na leibhéil siúcra fola inghlactha? 

Molann an American Diabetes Association (ADA, Standards of medical care in diabetes-2022) na spriocanna seo a leanas don chuid is mó d’aosaigh a bhfuil diaibéiteas orthu

• Roimh bhéilí / Troscadh: 80 – 130 mg/DL nó 4.4 go 7.2 mmol/L
• 2 uair an chloig tar éis béilí – Níos lú ná 180mg/dL nó 10 mmol/L

Mar sin féin, ba cheart spriocanna siúcra fola a phearsanú ag brath ar roinnt tosca amhail: 

• Cineál agus déine an diaibéiteas 
• Aois 
• Leochaileacht 
• Cá fhad atá diaibéiteas ort 
• Stádas toirchis
• Fianaise ar dheacrachtaí diaibéiteas 
• Sláinte ghinearálta agus riochtaí leighis eile
• Stíl mhaireachtála agus slí bheatha

Cad a tharlaíonn má tá mo shiúcra fola ard? 

Tá roinnt cúiseanna ann a d’fhéadfadh cur le siúcra fola ard, lena n-áirítear: 

• Gan dóthain cógas frithdhiaibéiteach a bheith agat
• Strus mothúchánach ón teaghlach nó ón obair
• Tinneas nó ionfhabhtú a bheith ort 
• A bheith neamhghníomhach
• An iomarca siúcra a bheith san aiste bia

D’fhéadfá comharthaí amhail na cinn seo a fhorbairt

• Tart méadaitheach, béal tirim
• Fualú minic 
• Díhiodráitiú
• Tinneas cinn 
• Doiléireacht radhairc
• Caillteanas meáchain
• Mothú ginearálta tinnis 

(Diabetes UK, Hipearghlicéime (hyper))

Cad ba cheart dom a dhéanamh má tá mo shiúcra fola ard?

Má bhíonn do ghlúcós fola níos airde ná an sprioc go comhsheasmhach, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir, mar d’fhéadfadh deacrachtaí diaibéiteas a bheith mar thoradh air, amhail damáiste do na néaróga agus do na súile.

Tabharfar treoir duit do stíl mhaireachtála a athrú trí aiste bia níos sláintiúla a bheith agat nó trí aclaíocht rialta a dhéanamh. D’fhéadfaí comhairle a thabhairt duit díriú ar do dhea-bhail, mar is féidir le strus ((Diabetes UK, Strus agus diaibéiteas) agus easpa codlata (Spiegel, 1999) léamha glúcóis fola níos airde a chruthú. 

Déanfaidh do dhochtúir athbhreithniú ar do chógais diaibéiteas agus coigeartóidh sé iad dá réir. 

Má tá tú ag mothú tinn, má tá pian i do bholg, fiabhras ort, má tá tú díhiodráitithe nó codlatach, moltar go láidir duit dul chuig do dhochtúir láithreach, mar d’fhéadfadh cóireáil éigeandála a bheith de dhíth ort chun do ghlúcós fola a laghdú go tapa san ospidéal. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha de dheacracht atá bagrach don bheatha de bharr glúcós fola ard, amhail cetoacidóis diaibéiteach nó staid hipear-osmolach hipearghlicéimeach, agus is fearr é a chóireáil in ospidéal. ((Diabetes UK, Hipearghlicéime (hyper))

Conclúid

Is riocht é diaibéiteas chineál 2 a chruthaítear de dheasca stíl mhaireachtála mhíshláintiúil, lena n-áirítear aistí bia ard i gcalraí agus i gcarbaihiodráití, easpa aclaíochta, timpeallachtaí strusmhara agus easpa codlata. Feictear é seo go coitianta i measc daoine sa nua-aois agus muid ag roghnú bia próiseáilte a ithe, bia a mbíonn níos mó calraí ann de ghnáth, ag laghdú caiteachas fuinnimh agus muid ag brath ar mhótarfheithiclí, agus ag fulaingt easpa codlata de bharr dualgas oibre agus teaghlaigh. Tá méadú tagtha ar an otracht freisin, rud a fhágann go bhfuil duine níos leochailí i leith frithsheasmhacht inslin agus diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt. 

Is éard atá i gceist le diaibéiteas chineál 2 a aisiompú agus a chóireáil ná stíl mhaireachtála shláintiúil a chothú go ginearálta, stíl atá inbhuanaithe san fhadtéarma. 

Tagairtí

Diabetes UK. (gan dáta). Loghadh diaibéitis. Diabetes UK. Aisghabhadh an 13 Bealtaine 2022 ó https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/managing-your-diabetes/treating-your-diabetes/type2-diabetes-remission

Centers for Disease Control and Prevention. (2021, an 10 Lúnasa). Comhaireamh carbaihiodráití. Centers for Disease Control and Prevention. Aisghabhadh an 13 Bealtaine 2022 ó https://www.cdc.gov/diabetes/managing/eat-well/diabetes-and-carbohydrates.html 

Diabetes UK. (gan dáta). Aistí bia ar bheagán calraí. Diabetes UK. Aisghabhadh an 13 Bealtaine 2022 ó https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/whats-your-healthy-weight/low-calorie-diets 

Intechnic, http://www.intechnic.com. (2020, an 1 Feabhra). Cad é modh pláta an diaibéitis? Diabetes Food Hub. Aisghabhadh an 13 Bealtaine 2022 ó https://www.diabetesfoodhub.org/articles/what-is-the-diabetes-plate-method.html

Is bealach é comhaireamh carbaihiodráití chun tuiscint níos fearr a fháil ar an tionchar a bhíonn ag carbaihiodráití ar do shiúcra fola, ar an riachtanas cógais agus ar an riachtanas inslin. Diabetes. Aisghabhadh an 13 Bealtaine 2022 ó https://www.diabetes.co.uk/diet/carbohydrate-counting.html 

Diabetes UK. (n.d.). Aiste bia ar bheagán carbaihiodráití agus plean béilí. Diabetes UK. Aisghafa an 13 Bealtaine 2022, ó https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/meal-plans/low-carb 

Diabetes UK, D. U. K. (n.d.). Innéacs glycaemach agus diaibéiteas. Diabetes UK. Aisghafa an 13 Bealtaine 2022, ó https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/carbohydrates-and-diabetes/glycaemic-index-and-diabetes 

Ojo, O., Ojo, O. O., Adebowale, F., & Wang, X.-H. (2018, an 19 Márta). Éifeacht an innéacs glycaemach chothaithe ar glycaemia in othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu: Athbhreithniú córasach agus meiteaanailís ar thrialacha rialaithe randamaithe

Diabetes UK. (n.d.). Snáithín agus diaibéiteas. Diabetes UK. Aisghafa an 13 Bealtaine 2022, ó https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/carbohydrates-and-diabetes/fibre-and-diabetes 

Fujii, H., Iwase, M., Ohkuma, T., Ogata-Kaizu, S., Ide, H., Kikuchi, Y., Idewaki, Y., Joudai, T., Hirakawa, Y., Uchida, K., Sasaki, S., Nakamura, U., & Kitazono, T. (2013, an 11 Nollaig). Tionchar iontógáil snáithín chothaithe ar rialú glycaemach, ar fhachtóirí riosca cardashoithíoch agus ar ghalar ainsealach duáin in othair Seapánacha a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu: Clárlann Diaibéiteas Fukuoka - Nutrition Journal. BioMed Central. Aisghafa an 13 Bealtaine 2022, ó https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-12-159 

Diabetes UK. (n.d.). Aistí bia ar bheagán calraí. Diabetes UK. Aisghafa an 13 Bealtaine 2022, ó https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/whats-your-healthy-weight/low-calorie-diets 

Diabetes UK. (n.d.). Plean béilí na Meánmhara. Diabetes UK. Aisghafa an 13 Bealtaine 2022, ó https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/meal-plans/mediterranean 

Martín-Peláez, S., Fito, M., & Castaner, O. (27 Iúil 2020). Éifeachtaí aiste bia na Meánmhara ar chosc diaibéiteas chineál 2, ar dhul chun cinn an ghalair, agus ar na meicníochtaí gaolmhara. Athbhreithniú. MDPI. Aisghabhadh an 13 Bealtaine 2022, ó https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2236 

Coiste Cleachtais Ghairmiúil Chumann Diaibéiteas Mheiriceá. (16 Nollaig 2021). Caighdeáin chúraim leighis i ndiaibéiteas-2022. Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. Aisghabhadh an 16 Bealtaine 2022, ó https://diabetesjournals.org/care/article/45/Supplement_1/S83/138927/6-Glycemic-Targets-Standards-of-Medical-Care-in

MM;, M. (gan dáta). Cleachtadh coirp agus Moltaí na hInstitiúide Leighis maidir le Cothú. Tuarascálacha reatha ar leigheas spóirt. Aisghabhadh an 13 Bealtaine 2022, ó https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16004827/#:~:text=The%20IOM%20calculated%20an%20acceptable,limit%20saturated%20and%20trans%20fats) 

An pictiúr mór: Do shiúcra fola a sheiceáil. An Pictiúr Mór: Do Shiúcra Fola a Sheiceáil | ADA. (gan dáta). Aisghabhadh an 13 Bealtaine 2022, ó https://www.diabetes.org/healthy-living/medication-treatments/blood-glucose-testing-and-control/checking-your-blood-sugar 

Diabetes UK. (gan dáta). Strus agus diaibéiteas. Diabetes UK. Aisghabhadh an 16 Bealtaine 2022, ó https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/emotions/stress 

Spiegel, K. (23 Deireadh Fómhair 1999). Tionchar an easnaimh codlata ar fheidhm meitibileach agus inchríneach. The Lancet. Aisghabhadh an 13 Bealtaine 2022, ó https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(99)01376-8/fulltext

Diabetes UK. (gan dáta). Hipearglicéime (hipear). Diabetes UK. Aisghabhadh an 13 Bealtaine 2022, ó https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/complications/hypers