An gcuireann caitheamh tobac isteach ar leibhéil glúcóis san fhuil?

Is fachtóir riosca inathraithe é caitheamh tobac do go leor galar ainsealach amhail ailse, galar ainsealach bacúil scamhógach (COPD), taom croí, stróc, brú fola ard agus diaibéiteas. Aithníodh caitheamh tobac mar cheann de na príomhchúiseanna le diaibéiteas cineál 2, toisc go mbíonn riosca 30-40% níos airde acu go ginearálta diaibéiteas a fhorbairt i gcomparáid le daoine nach gcaitheann tobac [1]. 

Is riocht ainsealach é diaibéiteas cineál 2 ina mbíonn do shiúcra fola ardaithe toisc nach bhfuil do bhriseán (an t-orgán a dhéanann inslin) in ann dóthain inslin a dhéanamh chun do shiúcra fola a rialú. 

Cén chaoi a mbíonn caitheamh tobac ina chúis le diaibéiteas? 

Tá nicitín i dtoitíní, rud a d’fhéadfadh frithsheasmhacht in aghaidh inslin a mhéadú agus diaibéiteas a fhorbairt le himeacht ama. Má tá diaibéiteas ort cheana féin, d’fhéadfadh caitheamh tobac drochsmacht níos measa ar shiúcra fola a chur faoi deara [2]. Dá mhéad a chaitheann tú, is ea is mó an seans go bhforbróidh tú diaibéiteas [3]. 

An rogha níos sábháilte iad toitíní leictreonacha i gcomparáid le caitheamh gnáth-toitíní?

Tá an-tóir ag teacht ar thoitíní leictreonacha nó ar ghalú mar rogha eile ar chaitheamh tobac toisc go bhfuil siad níos saoire agus meastar go bhfuil siad níos lú díobhálaí i gcomparáid le gnáth-toitíní. 

Déanann toitíní leictreonacha nó galú leacht ina bhfuil nicitín a théamh, agus ansin déantar é a ionanálú. Níl tobac ann, rud a bhaineann leis an mbaol ailse a fhorbairt, agus mar sin tá sé níos lú díobhálaí i gcomparáid le gnáth-toitíní. 

Mar sin féin, tá nicitín i dtoitíní leictreonacha, rud a d’fhéadfadh do bhaol diaibéiteas a fhorbairt a mhéadú [4]. 

Cén tionchar a bhíonn ag caitheamh tobac orm mar dhuine a bhfuil diaibéiteas orm? 

Is minic a fhorbraíonn othair a bhfuil diaibéiteas orthu deacrachtaí amhail:

1. Taom croí 
2. Stróc 
3. Drochchúrsaíocht fola (galar artaireach imeallach) 
4. Galar súl (Reitineapaite Dhiaibéiteach) 
5. Galar duáin (Galar duáin diaibéiteach) 
6. Mífheidhm Eireacach 

Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil seans thart ar 50% ag daoine a chaitheann tobac agus a bhfuil diaibéiteas orthu stróc, taom croí, drochchúrsaíocht fola agus cliseadh croí a fhorbairt.
Laghdaítear an baol seo má scoireann tú de chaitheamh tobac, agus is ísle an baol mura raibh tú riamh i do chaiteoir tobac [5].

Méadaíonn caitheamh tobac frithsheasmhacht in aghaidh inslin freisin, agus d’fhéadfadh drochsmacht ar shiúcra fola a bheith mar thoradh air seo agus d’fhéadfadh sé do bhaol deacrachtaí diaibéitis a fhorbairt a mhéadú. 

An mbíonn meáchan a fháil mar thoradh ar éirí as caitheamh tobac?

Bíonn imní ar go leor daoine faoi mheáchan a fháil nuair a scoireann siad de chaitheamh tobac. D’fhéadfadh formhór na ndaoine 2.25 kg – 4.5kg ar an meán a fháil nuair a scoireann siad de chaitheamh tobac, agus mar sin ní bhíonn fonn orthu éirí as [6].

Tugann staidéir le fios go bhféadfadh sé a bheith deacair siúcra fola a rialú i ndaoine a scor caitheamh tobac mar gheall ar mhéadú ar mheáchan agus ar imlíne na coime, toisc go gcuireann sé seo le frithsheasmhacht in aghaidh inslin [7]. 

Ar cheart dom éirí as caitheamh tobac má chuirfidh sé sin drochsmacht ar shiúcra fola agus meáchan a fháil faoi deara? 

Sea, ba cheart duit iarracht a dhéanamh fós éirí as caitheamh tobac, ach ba cheart duit é seo a phlé le do dhochtúir chun an baol meáchan a fháil agus drochsmacht ar shiúcra fola a laghdú.

Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil níos mó buntáistí ag baint le caitheamh tobac a scor ná leanúint leis. Tá na buntáistí seo a leanas ag daoine a scor caitheamh tobac i gcomparáid leo siúd a leanann orthu ag caitheamh tobac. 

• Baol níos ísle taom croí a fháil 
• Baol níos ísle galar duáin a fhorbairt [7]

Cad ba cheart dom a dhéanamh más mian liom éirí as caitheamh tobac? 

Má tá tú ag caitheamh tobac le fada nó más caiteoir trom thú, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi do phleananna, mar tá cógais ann ar féidir leat a ghlacadh chun cabhrú leat éirí as caitheamh tobac go rathúil. 

Is céim i dtreo stíl mhaireachtála níos sláintiúla é éirí as caitheamh tobac. Cén fáth nach gcuirfeá stíl mhaireachtála shláintiúil san áireamh ann trí:

Nósanna itheacháin shláintiúla

Tá sé tábhachtach aiste bia shláintiúil a bheith agat chun meáchan a fháil a chosc agus tú ag éirí as caitheamh tobac. Déan iarracht bianna agus sneaiceanna cothromaithe, íseal i gcalraí a bheith ar fáil go héasca chun cosc a chur ar ithe sneaiceanna míshláintiúla amhail seacláidí agus criospaí. 

Stíl mhaireachtála ghníomhach

Féadann aclaíocht íogaireacht insline a mhéadú agus calraí a dhó, agus bíonn sí an-éifeachtach chun meáchan a chailleadh nuair a chuirtear le haiste bia shláintiúil í. Is féidir le haclaíocht cabhrú le daoine déileáil le sáinnithe freisin, bíodh siad bainteach le haiste bia míshláintiúil nó le bia.

Aireachas

Baineadh úsáid as aireachas chun cabhrú le daoine a gcuid sáinnithe a bhainistiú, ach cabhraíonn sé leo freisin a gcorp a athcheangal lena mothúcháin agus leis an mbraistint atá á fulaingt acu. Féadfaidh sé seo a bhfolláine mheabhrach a fheabhsú trí strus, imní agus sáinnithe a laghdú agus iad ag éirí as caitheamh tobac [8].

Codladh leordhóthanach 

Tá sé ríthábhachtach codladh ar ardchaighdeán a fháil chun meáchan sláintiúil a choinneáil, mar d’fhéadfadh easpa codlata meáchan a fháil, brú fola ard agus diaibéiteas a chur faoi deara [9].

An méadaíonn deatach athláimhe mo bhaol diaibéiteas a fhorbairt? 

Bíonn daoine a chaitheann tobac éighníomhach nochta do nicitín, agus dá bhrí sin d’fhéadfadh sé sin frithsheasmhacht in aghaidh insline a chruthú agus an baol diaibéiteas a fhorbairt a mhéadú [10]. Mar sin féin, is lú an baol diaibéiteas a fhorbairt i gcomparáid le daoine a chaitheann tobac go gníomhach. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach daoine atá gar duit a spreagadh chun éirí as caitheamh tobac más féidir leo. 

An gcuireann caitheamh tobac insomnia faoi deara?

Tá nicitín i gcaitheamh toitíní nó i ngalú, agus is spreagthach í; d’fhéadfadh sé sin insomnia agus deacracht titim ina chodladh san oíche a chruthú (11). Féadfaidh easpa codlata fhada easnamhach frithsheasmhacht in aghaidh insline a chruthú agus tú a chur i mbaol diaibéiteas a fhorbairt, nó drochrialú siúcra fola a chur faoi deara má tá diaibéiteas ort cheana féin (12). 

Mar achoimre

Mar is eol dúinn go léir, níl an caitheamh tobac go maith dár scamhóga; déanann sé dochar freisin dár smacht ar shiúcra fola. Chun frithsheasmhacht in aghaidh insline a laghdú go héifeachtach agus ár leibhéal siúcra fola a choinneáil faoi smacht níos fearr, is rogha mhaith i gcónaí é éirí as caitheamh tobac.

Tagairtí

1. CDC. (2014). Caitheamh tobac agus diaibéiteas - cdc.gov. https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_diabetes_508.pdf. Aisghabhadh an 19 Meitheamh 2022, ó https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_diabetes_508.pdf 

2. Maddatu, J., Anderson-Baucum, E., & Evans-Molina, C. (2017). Caitheamh tobac agus an baol diaibéiteas de chineál 2. Translational Research, 184, 101–107. https://doi.org/10.1016/j.trsl.2017.02.004 

3. Morimoto, A., Tatsumi, Y., Deura, K., Mizuno, S., Ohno, Y., & Watanabe, S. (2012). Tionchar chaitheamh toitíní ar lagú i dtuáil insline agus ar fhriotaíocht insline i measc fir Seapánacha: Staidéar Saku. Journal of Diabetes Investigation, 4(3), 274–280. https://doi.org/10.1111/jdi.12019 

4. Zhang, Z., Jiao, Z., Blaha, M. J., Osei, A., Sidhaye, V., Ramanathan, M., & Biswal, S. (2022). An comhlachas idir úsáid toitíní leictreonacha agus réamhdhiaibéiteas: Torthaí ón gCóras Faireachais ar Fhachtóirí Riosca Iompraíochta, 2016–2018. American Journal of Preventive Medicine, 62(6), 872–877. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2021.12.009

5. Pan, A., Wang, Y., Talaei, M., & Hu, F. B. (2015). An gaol idir caitheamh tobac agus básmhaireacht iomlán agus eachtraí cardashoithíocha i measc othar a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu. Circulation, 132(19), 1795–1804. https://doi.org/10.1161/circulationaha.115.017926 

6. Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe. (gan dáta). Meáchan a fháil tar éis éirí as caitheamh tobac: Cad atá le déanamh: Ciclipéid leighis Medlineplus. MedlinePlus. Aisghafa an 19 Meitheamh 2022, ó https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000811.htm 

7. Campagna, D., Alamo, A., Di Pino, A., Russo, C., Calogero, A. E., Purrello, F., & Polosa, R. (2019). Caitheamh tobac agus diaibéiteas: Naisc chontúirteacha agus caidrimh mhearbhallacha. Diabetology & Metabolic Syndrome, 11(1). https://doi.org/10.1186/s13098-019-0482-2 

8. Cleachtaigh meabhraíocht. smokefree gov. (gan dáta). Aisghafa an 22 Meitheamh 2022, ó https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/stress/practice-mindfulness 

9. Guardian News and Media. (2022, 4 Bealtaine). D’fhéadfadh drochchodladh bac a chur ar iarrachtaí meáchan caillte a choinneáil, a deir staidéar. The Guardian. Aisghafa an 22 Meitheamh 2022, ó https://www.theguardian.com/society/2022/may/04/poor-sleep-may-hinder-attempts-to-maintain-weight-loss-study-finds 

10. Wang, Y., Ji, J., Liu, Y.-jian, Deng, X., & He, Q.-qiang. (2013). Caitheamh tobac éighníomhach agus an baol diaibéiteas chineál 2: Meiteaanailís ar staidéir chohóirt ionchasacha. PLoS ONE, 8(7). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069915

11. PhD, A. N., Rhee, J. U., Haynes, P., Chakravorty, S., Patterson, F., Killgore, W. D. S., Gallagher, R. A., Hale, L., Branas, C., Carrazco, N., Alfonso-Miller, P., Gehrels, J.-A., & Grandner, M. A. (2021). Caitheamh tobac san oíche agus codladh níos measa? na comhlachais idir caitheamh toitíní agus déine na heaspa codlata agus fad codlata. Sleep Health, 7(2), 177–182. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2020.10.006

12. Roinn Sláinte agus Seirbhísí Daonna na Stát Aontaithe. (gan dáta). An tionchar a bhíonn ag drochchodladh ar dhiaibéiteas chineál 2. An Institiúid Náisiúnta um Dhiaibéiteas agus um Ghalair Díleácha agus Duán. Aisghafa an 1 Iúil 2022, ó https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes