Cuidíonn ceithre fhocal le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu brú fola ard a bhainistiú

Mar is eol do chách, tugtar “na trí arda” le chéile ar Hipirtheannas, hipearglicéime agus hipearlipidéime, agus cuireann siad go leor fulaingthe ar dhaoine. Bíonn siúcra fola ard ag go leor daoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Nuair a bhíonn siúcra fola ard, bíonn sé níos éasca brú fola ard a fhorbairt. Idir an dá linn, is féidir le brú fola ard an diaibéiteas a dhéanamh níos measa.

Is féidir le brú fola ard galair éagsúla chardashoithíocha agus cheirbreashoithíocha a chruthú go héasca. Tá baint ag tarlú infarction miócairdiach, fuiliú inchinne, stróc agus galair eile le mainneachtain brú fola a rialú. Má dhéanann daoine a ndícheall glúcós fola a rialú ach má dhéanann siad faillí i mbrú fola a rialú, is mór an trua é má chruthaíonn sé galar cardashoithíoch. Is deacair comharthaí an Hipirtheannais a thabhairt faoi deara. Dá bhrí sin, ní mór do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu a mbrú fola a thomhas go rialta.

Ós rud é gur féidir le brú fola ard damáiste a dhéanamh do shoithí fola, tá deacrachtaí diaibéitis, lena n-áirítear neifreapaite diaibéiteach agus reitineapaite diaibéiteach, dlúthghaolmhar le glúcós fola ard agus brú fola ard. Ba cheart do dhaoine a bhfuil neifreapaite diaibéiteach orthu níos mó airde a thabhairt don chás. Mura n-éiríonn leo brú fola a rialú laistigh de raon réasúnta, is dóichí go bhforbróidh sé ina úiréime.

Mar sin, conas ba cheart do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu déileáil le brú fola ard? Tá ceithre fhocal tábhachtach!

1. Cosc
Ba cheart brú fola a choinneáil ag 130/80 mmHg nó níos lú. Tá sé ríthábhachtach do dhaoine nach bhfuil brú fola ard forbartha acu fós é a chosc trí na bearta seo a leanas a ghlacadh:

• Teorannaigh iontógáil salainn sóidiam

Níor cheart don iontógáil laethúil salainn sóidiam dul thar 6g, méid atá thart ar mhéid chaipín buidéil beorach. Mura mbraitheann daoine go bhfuil blas ar bith ar an mbia, is féidir leo fínéagar nó blastáin gan salann a úsáid chun é a shéasúrú.

Chomh maith le salann sóidiam a theorannú, bíonn go leor salainn i mórán blastán, amhail anlann soighe, picilíní éagsúla, anlann trátaí agus eile. Dá bhrí sin, ba cheart blastáin a úsáid go réasúnta. Ag an am céanna, ba cheart níos lú uibheacha saillte, bagúin, éisc phicilte, picilíní, tofu múnlaithe agus bianna eile den sórt sin a ithe. Ba cheart sceallóga prátaí, núdail mheandracha, ispíní, brioscaí agus a leithéidí a sheachaint chomh maith.

• Ith glasraí níos minice

Tá glasraí saibhir i bpotaisiam, rud a d’fhéadfadh cur in aghaidh an mhéadaithe ar bhrú fola de bharr iontógáil iomarcach sóidiam go pointe áirithe. Moltar go ginearálta do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu leath chileagram de ghlasraí éagsúla a ithe gach lá.

• Éirigh as caitheamh tobac agus teorannaigh alcól

Féadann caitheamh tobac crapadh soithíoch agus damáiste d’ionsraith inmheánach na soithí fola a chruthú. Féadann sé brú fola a mhéadú agus an baol galar cardashoithíoch agus deacrachtaí diaibéitis a ardú. Dá bhrí sin, cibé acu chun diaibéiteas a rialú nó chun brú fola ard a chosc, ba cheart do dhaoine éirí as caitheamh tobac.

Féadann alcól hipiglicéime a spreagadh agus iontógáil fuinnimh a mhéadú. Féadann sé brú fola a ardú, agus dá mhéad a ólann daoine, is ea is mó an seans go bhforbróidh siad brú fola ard. Má éiríonn le daoine a siúcra fola a bhainistiú, is féidir leo ól ach ní mór dóibh an méid alcóil a theorannú:
Fíon: Níos lú ná 100-150 ml (fir)
Beoir: Níos lú ná 400 ml (fir)
Baijiu: Níos lú ná 50 ml (fir)

• Déan aclaíocht go rialta

Ní hamháin go bhfuil aclaíocht rialta tairbheach do rialú siúcra fola, ach tá sí go maith chun brú fola a ísliú chomh maith. I measc na ngníomhaíochtaí molta tá siúl brisk, bogshodar, rothaíocht, snámh, gleacaíocht raidió agus eile. Moltar aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad sa lá, 150 nóiméad san iomlán sa tseachtain.

2. Cóireáil
Ba cheart do dhaoine a bhfuil a mbrú fola os cionn 120/80 mmHg ach nach sroicheann sé 130/80 mmHg a stíl mhaireachtála a choigeartú de réir an mhodha thuas.

Má bhíonn a mbrú fola fós os cionn 130/80 mmHg tar éis a stíl mhaireachtála a choigeartú, ba cheart dóibh smaoineamh ar chóireáil a thosú le cógais fhrithhipirtheannasacha. Má bhíonn an brú fola siostólach os cionn 160 mmHg, ní mór cógais fhrithhipirtheannasacha a ghlacadh. Ós rud é go bhfuil go leor cineálacha cógas frithhipirtheannasach ann, ba cheart do dhaoine treoracha na ndochtúirí a leanúint agus a gcógas a ghlacadh in am.

3. Rialú
Cosúil le rialú siúcra fola, athraíonn rialú brú fola ó dhuine go duine, agus ní mór don dochtúir an sprioc rialaithe shonrach a chinneadh.

Go ginearálta, ba cheart do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu a mbrú fola a choinneáil laistigh de 130/80 mmHg. Ba cheart na spriocanna rialaithe a bheith níos déine do dhaoine óga agus iad a laghdú go dtí níos lú ná 120/70 mmHg.

Má tá an aois os cionn 65, chun soláthar fola chuig na soithí cardashoithíocha agus cheirbreashoithíocha a chinntiú, is féidir an spriocluach brú fola a mhaolú go cuí go 150/90 mmHg.

4. Seiceáil
Níl comharthaí an Hipirtheannais soiléir, agus dá bhrí sin ba cheart do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu a mbrú fola a thomhas go rialta agus iad ag tabhairt cuairte ar dhochtúir, nó é a thomhas sa bhaile nó sa phobal. Is féidir diagnóis a dhéanamh má bhíonn brú fola os cionn 130/80mmHg i dtomhais a dhéantar 3 huaire (ní ar an lá céanna), agus fachtóirí eile curtha as an áireamh.

Mar fhocal scoir, ba cheart cosc, cóireáil, rialú agus seiceáil a choinneáil i gcuimhne. Is ar an mbealach sin amháin is féidir le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu saol níos fearr a chaitheamh agus fanacht glan ó bhrú fola ard.