8 Nós a D’fhéadfadh Teip ar an bPaincréas agus Siúcra Fola Neamhrialaithe a Chruthú

Is neamhord meitibileach casta é an diaibéiteas a éilíonn bainistiú cúramach ar leibhéil siúcra fola chun deacrachtaí a chosc. Cé go mbíonn ról suntasach ag an ngéineolaíocht ina fhorbairt, bíonn tionchar mór ag nósanna maireachtála freisin. I measc na nósanna sin, is féidir le cuid acu tionchar díreach a imirt ar shláinte na briseán, an orgáin atá freagrach as inslin a tháirgeadh. Sa bhlagmhír seo, déanfaimid iniúchadh ar ocht nós choitianta a d’fhéadfadh teip na briseán a chur faoi deara agus fadhbanna rialaithe siúcra fola a dhéanamh níos measa i ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu.

Ól trom fadtéarmach

Go ginearálta, ní bhíonn leibhéil siúcra fola ard tar éis béile a itear le halcól. Mar sin féin, má thomhaiseann tú do shiúcra fola roimh an gcéad bhéile eile agus ina dhiaidh ar an lá a n-ólann tú alcól, agus do shiúcra fola troscadh an lá dár gcionn, gheobhaidh tú amach go bhfuil na leibhéil sin níos airde ná mar is gnách. Ina theannta sin, is féidir le hól alcóil athlasadh na briseán a spreagadh go héasca, agus d’fhéadfadh ól alcóil ar bholg folamh an baol hipigliséime a mhéadú. Gan dabht, is é seo an dochar is dírí don bhriseán!

Fanacht i do dhúiseacht go déanach

Creidim nach gá mórán a mhíniú faoin dochar a dhéanann fanacht i do dhúiseacht go déanach, mar tá formhór na ndaoine ar an eolas faoi. Ní hamháin go gcuireann sé dlús leis an aosú, ach bíonn tionchar aige ar orgáin éagsúla sa chorp freisin.

Bíonn tionchar suntasach ag fanacht i do dhúiseacht go déanach ar shiúcra fola agus ar bhrú fola, rud a spreagann secretion hormón a ardaíonn siúcra fola. Dá bhrí sin, ní mór do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu patrúin rialta codlata a choinneáil chun dóthain codlata a chinntiú.

Ithe iomarcach

Má itheann tú an iomarca, caithfidh cealla béite na briseán níos mó inslin a scaoileadh chun na luaineachtaí i siúcra fola a tharlaíonn de bharr iomarca bia a mheitibiliú, rud a chuireann ualach breise, cé nach bhfeictear é, ar chealla béite na briseán. Ina theannta sin, is minic a spreagann ithe iomarcach athlasadh géar na briseán.

Tá sé riachtanach béilí rialta a ithe gach lá agus stopadh nuair atá tú thart ar 70-80% lán.

An iomarca bia gréisceach a ithe

Is féidir le barraíocht saille cur isteach ar shreabhadh na fola, tionchar a imirt ar mhicreachúrsaíocht na soithigh fola sa bhriseán agus soláthar neamhleor fola a chur faoi deara, rud a spreagann athlasadh na briseán. Is féidir le haiste bia ard-saille dlús a chur le hathnuachan chealla na briseán freisin, rud a mhéadaíonn a n-íogaireacht do charcanaiginí.

Dá bhrí sin, ba cheart do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu iarracht a dhéanamh níos lú bia ard-saille, nó gan aon bhia den sórt sin, a ithe, amhail bianna friochta, feoil shaillte agus orgáin ainmhithe. Ina theannta sin, ba cheart iontógáil laethúil ola a theorannú go 25-30g. Chomh maith leis sin, laghdaigh an méid bia a bhfuil ardcholaistéaról ann.

Gan bianna bunúsacha a ithe

Sainmhíníonn go leor othar diaibéitis “bianna bunúsacha” mar an príomhchúis le leibhéil siúcra fola a ardú agus itheann siad fíorbheagán díobh, nó gan aon cheann, mar iarracht a siúcra fola a rialú.

Féadfaidh ithe róbheag bia bunúsaigh soláthar neamhleor fuinnimh a chur faoi deara. Chun an fuinneamh a theastaíonn ón gcorp a athsholáthar, ídeoidh an corp a shaill agus a phróitéin féin gan dabht. Le himeacht ama, d’fhéadfadh daoine éirí níos tanaí agus laghdóidh a bhfriotaíocht.

Ba cheart d’othair diaibéitis bianna bunúsacha a ithe, agus aird a thabhairt ar mheascán de ghráin gharbha agus mhíne agus ar an gcainníocht a rialú. Is féidir leo leibhéil siúcra fola a rialú go héifeachtach fós!

Ag brath ar tháirgí sláinte

Is é an fíorábhar imní nuair a bhíonn éifeacht shoiléir íslithe siúcra fola ag táirgí sláinte.

D’fhéadfadh substaintí eile a íslíonn siúcra fola a bheith sna táirgí sláinte sin, amhail comhábhair bhreise de dhrugaí frithdhiaibéiteacha. Agus níl aon eolas againn faoi chomhábhair ná dáileoga na ndrugaí a chuirtear leis na táirgí sláinte sin, rud a d’fhéadfadh damáiste orgáin a dhéanamh go héasca de bharr cógais a úsáid go míréasúnta.

Gan ach siúcra fola troscadh a thástáil

Ní thugann go leor daoine a bhfuil diaibéiteas orthu dóthain airde ar leibhéil siúcra fola iarbhéile; de ghnáth ní thástálann siad ach siúcra fola troscadh. Ar thaobh amháin, d’fhéadfadh sé seo tarlú toisc go bhfuil sé deacair siúcra fola iarbhéile a thástáil agus iad amuigh, agus ar an taobh eile, b’fhéidir nach mian leo aghaidh a thabhairt ar réaltacht a roghanna bia.

Mar sin féin, bíonn an dochar a dhéanann siúcra fola ard iarbhéile níos mó i ndáiríre ná an dochar a dhéanann siúcra fola troscadh. Féadfaidh ardú leanúnach atherosclerosis a chur faoi deara, rud a fhágann go mbíonn soithigh fola sobhriste agus seans maith go réabfaidh siad. Má bhíonn siúcra fola troscadh gnáth ach mura mbíonn siúcra fola iarbhéile laistigh den raon, bíonn luaineachtaí móra i siúcra fola mar thoradh air, rud a d’fhéadfadh damáiste suntasach a dhéanamh do na soithigh fola agus don bhriseán, agus ní ceart é sin a mheas faoina luach!

Smaointe deiridh

Mar achoimre, éilíonn bainistiú diaibéiteas aghaidh a thabhairt ar fhachtóirí géiniteacha agus ar nósanna maireachtála araon. Trí na nósanna sin a aithint agus a athrú, is féidir le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu céimeanna tábhachtacha a ghlacadh i dtreo sláinte níos fearr. Tá sé ríthábhachtach roghanna sláintiúla amhail ithe cothrom, aclaíocht rialta, codladh maith agus monatóireacht chomhsheasmhach ar shiúcra fola a chur chun tosaíochta. Tá sé ríthábhachtach oibriú go dlúth le soláthraithe cúraim sláinte chun straitéisí pearsantaithe a fhorbairt chun siúcra fola a rialú agus fanacht sláintiúil san fhadtéarma.