Conas Allas Oíche de bharr Diaibéiteas a Stopadh?

Is taithí róchoitianta í do dhaoine a bhfuil Diaibéiteas orthu dúiseacht i lár na hoíche, iad báite i allas agus ídithe go hiomlán. Is siomptóm coitianta é allas oíche do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, ach is minic a dhéantar neamhaird de. Ná bíodh díomá ort, áfach; tá réiteach gealladh fúthu ar fáil don dúshlán seo a chuireann isteach ar chodladh.

Pléifidh an t-alt seo na bunchúiseanna atá le allas oíche de bharr diaibéiteas agus, níos tábhachtaí fós, cuirfidh sé straitéisí agus réitigh chruthaithe ar fáil duit chun cabhrú leat na hairíonna suaiteacha seo a shárú.

An Gaol idir Diaibéiteas agus Allas Oíche Iomarcach

Féadann riochtaí sláinte, lena n-áirítear Diaibéiteas, allas oíche iomarcach a chruthú. Agus do dhaoine a bhfuil Diaibéiteas fadtéarmach orthu, is féidir le go leor fachtóirí an cás seo a chruthú.

Tá pleanáil straitéiseach na gcógas agus na ngníomhaíochtaí do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu riachtanach. Is é an fáth leis sin ná gur féidir le hathruithe beaga ar a siúcra fola go leor tionchair dhiúltacha a imirt ar a sláinte. I gcás allais oíche, is toradh é ar luaineachtaí i leibhéil an tsiúcra fola. Agus is féidir allas oíche tarlú le linn hipiglicéime agus hipearglicéime. 

Sampla de chás a spreagann hipiglicéime, nó leibhéil ísle siúcra fola, is ea nuair a dhéanann duine a bhfuil diaibéiteas air an iomarca aclaíochta i rith an lae nó nuair a ghlacann sé an iomarca inslin. [1] 

Idir an dá linn, i gcás hipearglicéime, déanfaidh an corp iarracht leibhéil an tsiúcra fola a normalú trí urú iomarcach. Bíonn díhiodráitiú mar thoradh ar an bpróiseas seo agus, sa deireadh, allas oíche. [1]

Cad is Cúis le Hipiglicéime Oíche i nDiaibéiteas?

De réir an staidéir seo le Zhu et al. (2012) [2], is bóthar dhá bhealach iad hipiglicéime oíche agus Diaibéiteas. Féadann siúcra fola íseal patrúin chodlata laga a chruthú, agus is féidir le heaspa codlata tionchar diúltach a imirt ar shiúcra fola freisin. Féadfaidh na fadhbanna codlata seo tarlú ar chúiseanna éagsúla, amhail nósanna, próisis shíceolaíocha agus phróisis choirp. 

Ach le bheith níos beaichte, seo roinnt cúiseanna a bhféadfadh glicéime oíche tarlú:

• Dáileog mhíchuí de chógais inslin a úsáid: Ní féidir leis an iomarca inslin leibhéil an tsiúcra fola a ísliú ar bhealach inbhuanaithe thar oíche, rud a d’fhéadfadh an corp a chur i riocht hipiglicéime.
• Sneaiceanna/béilí déanacha roimh chodladh: Má scipeáiltear béilí agus sneaiceanna nó má chuirtear moill orthu roimh chodladh, d’fhéadfadh an siúcra fola titim le linn codlata. 
• Gan monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil siúcra fola, go háirithe san oíche: Is féidir le monatóireacht a dhéanamh ar an siúcra fola roimh chodladh leibhéil ísle siúcra fola a chosc agus aon neamhrialtachtaí a bhrath láithreach, ionas gur féidir leat bearta cuí a ghlacadh. 
• Aclaíocht iomarcach roimh chodladh: Laghdaíonn aclaíocht do shiúcra fola; má dhéanann tú é san oíche, féadfaidh sé do shiúcra fola a ísliú go mór. 
• Tomhaltas alcóil: Féadfaidh alcól a ól cosc a chur ar ghlúcós a scaoileadh ó stór an ae, rud a d’fhéadfadh titim i leibhéil siúcra fola a chruthú.  
• Cógais eile: Féadfaidh cógais diaibéiteas ó bhéal agus bacóirí béite an seans go mbeidh allas tráthnóna ann a mhéadú. [7]
• Mífheidhm uathrialach: Féadfaidh hipiglícéime oíche i ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu tarlú nuair a chuireann damáiste do néaróga sonracha, mar dheacracht den riocht, isteach ar chumas an choirp freagairt go héifeachtach do leibhéil ísle glúcóis fola.

Leideanna chun Allas Oíche de bharr Diaibéiteas a Stopadh

Tástáil Siúcra Fola Roimh Chodladh

Bíodh sceideal rialta agat chun do shiúcra fola a thástáil roimh chodladh. Trí do leibhéil siúcra fola a sheiceáil sula gcodlaíonn tú, is féidir leat allas oíche a sheachaint, mar cabhraíonn sé le haon easnaimh a aithint agus ligeann sé duit na céimeanna cuí a ghlacadh dá réir. Tá sé riachtanach freisin leibhéil siúcra fola a choinneáil laistigh den raon sprice a mholann do sholáthraí cúraim sláinte chun aon deacrachtaí agus allas oíche a chosc.  

Caith éadaí compordacha agus coinnigh an seomra fionnuar go compordach

Cabhraíonn éadaí scaoilte éadroma le sreabhadh aeir níos fearr timpeall an choirp. Ceadóidh siad teocht an choirp a rialú i gceart agus seachnóidh siad srianadh. Is fearr teocht an tseomra a choinneáil idir 15-19°F. Coinneoidh an teocht seo an seomra saor ó thaise agus aeráilte go maith chun cur isteach ar do chodladh de dheasca allais a sheachaint. 

Coigeartaigh Iontógáil Bia

Féadfaidh aiste bia shláintiúil chothrom fadhbanna siúcra fola a laghdú. Seachain béilí a bhfuil ard-charbaihiodráití iontu roimh am codlata, mar is féidir leo leibhéil glúcóis a ardú go tobann agus allas oíche a chruthú dá bharr. Is fearr freisin eolas a chur ort féin agus a bheith ar an eolas faoi innéacs glycemic (GI) bianna áirithe. Féadfaidh GI ard leibhéil siúcra fola a ardú go tapa, agus féadfaidh GI íseal athruithe tobanna ar ghlúcós fola a chosc. 

Coigeartaigh Iontógáil Inslin agus Cógas

Mar a luadh thuas, tá sé ríthábhachtach brú fola a rialú mar, mura rialaítear é, féadfaidh sé éifeachtaí díobhálacha a imirt ar an gcorp. Má tá inslin á tógáil agat agus má bhíonn allas oíche ort fós, faigh comhairle do dhochtúra maidir leis an dáileog agus an t-am a choigeartú. Ina theannta sin, tá go leor cineálacha cógas glúcóis ann. Má tá druga nua á ghlacadh agat a chuireann le hallas oíche, is fearr é a athrú agus cógais mhalartacha glúcóis a lorg — mar shampla, tháinig an taighde seo le Costello. (2023) ar an gconclúid go mbíonn siúcra fola ró-íseal mar thoradh ar chógas sulfonylurea, rud a chruthaíonn allas oíche. [3]

Bainistigh Am Aclaíochta

Tá aclaíocht rialta ríthábhachtach chun diaibéiteas a bhainistiú, ach tá sé riachtanach am oiriúnach a roghnú don ghníomhaíocht fhisiciúil. [5] Má dhéantar aclaíocht gar don am codlata, d’fhéadfadh sé an seans go mbeidh allas oíche ann a mhéadú mar go n-ardaíonn sé teocht ár gcoirp, rud a fhágann go gcuirtear an iomarca allais díot. Dá bhrí sin, is fearr na gníomhaíochtaí seo a dhéanamh cúpla uair an chloig roimh dhul a chodladh, ionas gur féidir leis an gcorp filleadh ar a ghnáth-theocht. 

Is féidir leat cleachtaí nach gcuireann mórán brú ar an gcorp a dhéanamh freisin, amhail machnamh, ióga agus cleachtaí análaithe, chun strus agus imní a laghdú, rud a d’fhéadfadh cabhrú leat codladh sláintiúil suaimhneach a fháil. 

Ceisteanna Coitianta

An gcuireann diaibéiteas cineál 2 allas orm?

Sea, is féidir le riochtaí amhail diaibéiteas cineál 2 cur isteach ar ghnáthphróiseas an chuir allais i ndaoine lena mbaineann. Tá dhá chúis leis seo: róbheagán glúcóis san fhuil agus néarapaiteachtaí. Tarlaíonn néarapaiteachtaí mura rialaíonn duine a bhfuil diaibéiteas air le fada a shiúcra fola i gceart. [6] Agus is féidir leis na luaineachtaí sin i leibhéil siúcra damáiste néaróg a dhéanamh, rud a chuireann isteach ar na faireoga allais sa deireadh agus a d’fhéadfadh an iomarca allais a chur díot. 

An comhartha diaibéiteas é allas a chur díot tar éis siúcra a ithe?

Níor cheart go mbeadh allas tar éis siúcra ná aon bhia a ithe ina chomhartha cinntitheach de dhiaibéiteas. Mar sin féin, bíonn fadhbanna ag daoine a bhfuil diaibéiteas orthu le fada le gnáthfheidhmiú an choirp, amhail cur allais. [4] Sin é an fáth a gcuireann roinnt daoine diaibéiteacha an iomarca allais díobh tar éis dóibh ithe. 

Cathain ar cheart imní a bheith orm faoi allas oíche?

• Allas oíche le hairíonna: Má bhíonn comharthaí eile ag gabháil le hallas oíche, amhail meadhrán, croitheadh, buille croí tapa, mearbhall agus tinneas cinn, tá sé ríthábhachtach cúnamh leighis láithreach a lorg.
• Allas oíche leanúnach: Má tharlaíonn d’allas oíche níos minice ar feadh tréimhse fhada, is fearr dul i dteagmháil le do dhochtúir teaghlaigh.
• Cúis gan mhíniú: Má bhíonn allas oíche ort agus má tá tú ag cailleadh meáchain gan mhíniú, tuirseach, le fiabhras, casacht agus pian, d’fhéadfadh riocht bunúsach a bheith i gceist, agus is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir láithreach. 

Cad atá le déanamh nuair a bhíonn duine diaibéiteach ag cur allais?

1. Seiceáil an siúcra fola le fáil amach an bhfuil leibhéil ísle glúcóis san fhuil ina gcúis leis, nó an bhféadfadh tosca eile amhail an aimsir, an aiste bia nó an staid mhothúchánach a bheith ina gcúis leis. 
2. Más é hipigliseime is cúis leis, tabhair sneaic mhilis a shúitear go tapa don duine lena mbaineann, amhail sú torthaí nó milseáin.
3. Déan monatóireacht ar leibhéil siúcra fola an duine tar éis 15 nóiméad agus féach an bhfuil aon fheabhas ann.
4. Mura bhfuil aon fheabhas ann, tabhair sneaic eile dóibh ar foinse thapa glúcóis í. Coinnigh súil ghéar orthu ar feadh cúpla nóiméad le fáil amach an bhfuil an leibhéal siúcra fola cobhsaí.
5. Ar deireadh, mol dóibh cúnamh leighis a lorg má leanann an cás seo ar aghaidh ag tarlú go minic. 

Smaointe Deiridh

Ní comhartha diaibéiteas é allas oíche leis féin; is casta de leibhéil siúcra fola atá ag athrú agus nach bhfuil á mbainistiú i gceart é. Den chuid is mó, is iomaí toisc is cúis le hipigliocéime oíche, lena n-áirítear inslin a ghlacadh go míchuí, dearmad ithe, an iomarca aclaíochta roimh am codlata, agus eile. Mar sin féin, tá straitéisí ann chun dul i ngleic leis seo, mar shampla éadaí compordacha a chaitheamh, leibhéil siúcra fola a thástáil 3 go 4 huaire sa lá, nósanna maireachtála a choigeartú agus comhairle leighis a lorg. 

Chomh maith leis sin, tá sé riachtanach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh allas oíche in éineacht le hairíonna eile amhail pian, tuirse, urlacan agus laige riocht bunúsach eile a léiriú. Téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte láithreach. 

Is féidir hipigliocéime oíche a bhainistiú; bain úsáid as na leideanna agus an t-eolas seo chun an chúis bheacht a fháil amach, agus ná lig dó cur isteach ar cháilíocht do chodlata—glac smacht anois.

Tagairtí:

1. Kenny, G. P., Sigal, R. J., & McGinn, R. (2016). Teocht an choirp a rialú i nDiaibéiteas. Temperature (Austin, Tex.), 3(1), 119–145. https://doi.org/10.1080/23328940.2015.1131506
2. Zhu, B., Abu Irsheed, G. M., Martyn-Nemeth, P., & Reutrakul, S. (2021). Diaibéiteas Cineál 1, Codladh agus Hipigliocéime. Current diabetes reports, 21(12), 55. https://doi.org/10.1007/s11892-021-01424-1
3. Costello, R. A., Nicolas, S., & Shivkumar, A. (2023). Sulfónilíoraithe. In StatPearls. StatPearls Publishing.
4. Klarskov, C. K., von Rohden, E., Thorsteinsson, B., Tarnow, L., & Lommer Kristensen, P. (2021). Cur allais de bharr blas i ndaoine a bhfuil diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2 orthu: Leitheadúlacht agus fachtóirí riosca. Endocrinology, diabetes & metabolism, 4(4), e00290. https://doi.org/10.1002/edm2.290
5. Colberg, S. R., Albright, A. L., Blissmer, B. J., Braun, B., Chasan-Taber, L., Fernhall, B., Regensteiner, J. G., Rubin, R. R., Sigal, R. J., American College of Sports Medicine, & American Diabetes Association (2010). Aclaíocht agus diaibéiteas de chineál 2: Coláiste Meiriceánach an Leighis Spóirt agus Cumann Diaibéiteas Mheiriceá: ráiteas comhpháirteach seasaimh. Aclaíocht agus diaibéiteas de chineál 2. Medicine and science in sports and exercise, 42(12), 2282–2303. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181eeb61c
6. Feldman, E. L., Callaghan, B. C., Pop-Busui, R., Zochodne, D. W., Wright, D. E., Bennett, D. L., Bril, V., Russell, J. W., & Viswanathan, V. (2019). Néarapaite diaibéiteach. Nature reviews. Disease primers, 5(1), 42. https://doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
7. Figarella, I., Tréchot, P., Girard, F., Barbaud, A., Aliot, E., & Schmutz, J. L. (2001). Leitheadúlacht an hipearhiodróis i ndaonra ar cuireadh cóireáil béite-bhacóra uirthi [Leitheadúlacht an hipearhiodróis i ndaonra ar cuireadh cóireáil béite-bhacóra uirthi]. Annales de dermatologie et de venereologie, 128(8-9), 877–881.