An Ardaíonn Caife Siúcra Fola?

Tá caife ar cheann de na deochanna is mó tóir ar domhan. Tá líon na ndaoine a ólann caife ag méadú go tapa ar fud an domhain freisin, agus tá líon mór lucht an chaife ann. I gcás daoine sláintiúla, is spreagthach neamhdhíobhálach é de ghnáth. An féidir le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu caife a ól? An gcuireann caiféin isteach ar shiúcra fola? Is díol spéise é go bhfuair staidéir fhadtéarmacha amach gur féidir le caife a ól an baol diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt a laghdú. Is díol spéise é go bhfuair staidéir fhadtéarmacha amach gur féidir le caife a ól an baol diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt a laghdú. Ach, rud aisteach go leor, fuair go leor staidéar gearrthéarmach amach gur féidir le caife agus caiféin leibhéil shiúcra fola agus inslin a ardú. Scrúdaíonn an t-alt seo éifeachtaí gearrthéarmacha agus fadtéarmacha an chaife ar shiúcra fola agus ar dhiaibéiteas.

D’fhéadfadh caife an baol diaibéiteas chineál 2 a laghdú

Is léir na tairbhí sláinte a bhaineann le caife. Tá sé léirithe ag staidéir bhreathnóireachta gur féidir le caife leibhéil shiúcra fola agus inslin an choirp a laghdú agus cosc a chur ar dhiaibéiteas chineál 2 a fhorbairt. Ina theannta sin, baineann tomhaltas rialta caife nó caife díchaiféinithe le baol 23–50% níos ísle diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt. Léiríonn taighde freisin go bhféadfadh cupán caife amháin in aghaidh an lae an baol diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt a laghdú 4-8%. Ina theannta sin, bhí baol níos ísle diaibéiteas chineál 2 ag daoine a d’ól 4-6 chupán caife in aghaidh an lae i gcomparáid leo siúd a d’ól níos lú ná 2 chupán caife in aghaidh an lae. Achoimre: Laghdaíonn tomhaltas rialta caife an baol diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt 23-50%. Laghdaíonn cupán caife amháin in aghaidh an lae an baol diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt 4-8%.

Is féidir le caife agus caiféin siúcra fola a ardú

Tá conclúidí contrártha ann maidir le héifeachtaí fadtéarmacha agus gearrthéarmacha thomhaltas caife. Fuair staidéir ghearrthéarmacha amach go mbaineann iontógáil caiféin agus caife le leibhéil níos airde siúcra fola agus le frithsheasmhacht in aghaidh inslin a fhorbairt. Léirigh staidéar le déanaí go bhféadfadh cineál caife ina bhfuil 100 mg caiféin difear a dhéanamh do rialú siúcra fola i ndaoine sláintiúla, ach ní i bhfear a bhí róthrom. Tugann roinnt staidéar gearrthéarmach eile, i ndaoine sláintiúla agus i ndaoine a bhfuil diaibéiteas chineál 2 orthu, le fios go gcuireann caife ina bhfuil caiféin isteach ar rialáil an choirp ar shiúcra fola iarbhéile agus ar íogaireacht inslin. Níor tugadh an toradh seo faoi deara nuair a óladh caife díchaiféinithe, rud a thugann le fios go bhféadfadh caiféin a bheith freagrach as an ardú i siúcra fola. Go deimhin, dhírigh formhór an taighde ar chaiféin agus ar shiúcra fola ar éifeachtaí na caiféine seachas ar chaife. Rinne roinnt staidéar iarracht aghaidh a thabhairt ar an gceist seo, agus léirigh siad nach gcuireann caiféin isteach ar shiúcra fola ar an mbealach céanna le caife rialta. Achoimre: Tugann staidéir ghearrthéarmacha le fios gur féidir le caiféin leibhéil shiúcra fola a ardú agus íogaireacht inslin a laghdú.

Cén tionchar a bhíonn ag caife ar dhaoine a ólann caife go rialta?

Tá sé léirithe ag roinnt staidéar gearrthéarmach nach n-ardaíonn ól mórán caife leibhéil shiúcra fola ná inslin. Go deimhin, fuair roinnt staidéar amach go bhfeabhsaíonn ól méideanna móra caife feidhm na gceall saille agus an ae agus go n-ardaíonn sé leibhéil hormón tairbhiúil amhail adiponectin. D’fhéadfadh na tosca seo a bheith mar chuid den chúis leis na tairbhí fadtéarmacha a bhaineann le caife a ól. Rinne staidéar amháin imscrúdú ar éifeachtaí caife ar dhaoine róthroma nár ól caife go rialta agus a raibh leibhéil beagán níos airde siúcra fola troscadh acu. Roinneadh iad go randamach i dtrí ghrúpa: 5 chupán caife ina bhfuil caiféin in aghaidh an lae, 5 chupán caife díchaiféinithe in aghaidh an lae, agus gan caife. Mhair an tréimhse 16 seachtaine. Fuarthas amach go raibh leibhéil siúcra fola i bhfad níos ísle ag na rannpháirtithe a d’ól an caife ina raibh caiféin, cé nár tháinig aon athrú ar leibhéil siúcra fola na ndaoine sa dá ghrúpa eile. Tar éis coigeartú a dhéanamh do thosca casta, bhí laghduithe measartha i leibhéil siúcra fola ag na rannpháirtithe a d’ól caife ina raibh caiféin nó caife díchaiféinithe. Cé go mbeidh difríochtaí aonair ann i gcónaí, is cosúil go n-athraíonn éifeachtaí díobhálacha caife ar leibhéil shiúcra fola agus inslin le himeacht ama.
I bhfocail eile, d’fhéadfadh leibhéil siúcra fola agus inslin ardú nuair a thosaíonn tú ag ól caife. Mar sin féin, tar éis cúpla seachtain nó míonna caife a ól, d’fhéadfadh do leibhéil siúcra fola agus inslin a bheith níos ísle ná mar a bhí siad sular thosaigh tú á ól. An bunlíne: Ní cosúil go gcuireann leibhéil ardaithe siúcra fola ná inslin isteach ar dhaoine atá cleachta le caife. Léirigh staidéar 4 mhí gur laghdaigh ól caife leibhéil siúcra fola le himeacht ama.

An mbíonn an éifeacht chéanna ag ól caife díchaiféinithe?

Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le caife díchaiféinithe, cosúil le caife rialta, roinnt tairbhí a thabhairt don chorp, lena n-áirítear an baol diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt a laghdú. Ós rud é nach bhfuil ach méid an-bheag caiféine i gcaife díchaiféinithe, murab ionann agus caife rialta, níl éifeacht spreagthach láidir aige. Ina theannta sin, murab ionann agus caife rialta, níor bhain caife díchaiféinithe le méadú suntasach ar leibhéil shiúcra fola an choirp. Tacaíonn na torthaí leis an hipitéis go bhféadfadh caiféin a bheith freagrach as an ardú gearrthéarmach i siúcra fola sa chorp. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh sé gur rogha mhaith é caife díchaiféinithe do dhaoine a n-ardaíonn a siúcra fola tar éis caife a ól. Achoimre: Murab ionann agus caife rialta, níor bhain caife díchaiféinithe le leibhéil mhéadaithe siúcra fola ná inslin. D’fhéadfadh caife díchaiféinithe a bheith ina rogha níos fearr do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu le siúcra fola.

Conas is féidir le caife siúcra fola a ardú agus an baol diaibéiteas a laghdú ag an am céanna?

Tá paradacsa soiléir ocrais ann: ardaíonn caife siúcra fola sa ghearrthéarma, ach laghdaíonn sé an baol diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt. Níl an mheicníocht bheacht ar eolas. Mar sin féin, tá roinnt hipitéisí curtha chun cinn ag taighdeoirí:
Seo míniú amháin ar na héifeachtaí diúltacha gearrthéarmacha a bhaineann le caife a ól: Adrenaline: Ardaíonn caife leibhéil adrenaline an choirp, rud a d’fhéadfadh leibhéil siúcra fola a ardú ar feadh tréimhse ghearr. Ina theannta sin, seo roinnt míniúchán féideartha ar na tairbhí fadtéarmacha a bhaineann le caife a ól: Adiponectin: Is próitéin é adiponectin a chuidíonn le leibhéil shiúcra fola a rialáil. Is gnách go mbíonn leibhéil níos ísle adiponectin ina gcorp ag daoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Agus bíonn leibhéil níos airde adiponectin ina gcorp ag daoine atá cleachta le caife a ól. Globailin cheangailteach hormón gnéis (SHBG): Baineann leibhéil ísle SHBG le frithsheasmhacht in aghaidh inslin. Creideann roinnt taighdeoirí gur féidir le caife leibhéil SHBG an choirp a mhéadú, agus dá bhrí sin go bhféadfadh sé cabhrú le diaibéiteas chineál 2 a chosc.
Comhábhair eile i gcaife: Tá caife saibhir i bhfrithocsaídeoirí. D’fhéadfadh siad seo difear a dhéanamh do leibhéil shiúcra fola agus inslin, rud a laghdódh na héifeachtaí díobhálacha a d’fhéadfadh a bheith ag caiféin. Caoinfhulaingt: Is cosúil go n-éiríonn an corp fulangach do chaiféin le himeacht ama agus go mbíonn sé níos fulangaí d’athruithe i leibhéil shiúcra fola an choirp. Feidhm an ae: Laghdaíonn caife an baol galar ae sailleach neamh-alcólach, a bhaineann go dlúth le frithsheasmhacht in aghaidh inslin agus le diaibéiteas chineál 2.
Mar chonclúid, d’fhéadfadh caife tosú diaibéiteas a chur chun cinn, agus d’fhéadfadh sé tosú diaibéiteas a chosc freisin. Mar sin féin, is cosúil go sáraíonn éifeachtaí frithdhiaibéiteacha an chaife na héifeachtaí a chuireann diaibéiteas chun cinn i gcás fhormhór na ndaoine. Achoimre: Tá roinnt teoiricí éagsúla ann faoi éifeachtaí gearrthéarmacha agus fadtéarmacha caife ar an gcorp. Mar sin féin, i gcás fhormhór na ndaoine, laghdaíonn caife an baol diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt.

Achoimre

Cé nach bhfuil an mheicníocht bheacht soiléir, tá fianaise shuntasach ann go laghdaíonn ól caife an baol diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt. Ar an taobh eile, léirigh staidéir ghearrthéarmacha gur féidir le caife leibhéil shiúcra fola agus inslin a ardú. Ba cheart a thabhairt faoi deara go bhféadfadh éifeachtaí éagsúla a bheith ag caife ar dhaoine éagsúla. Ní mór d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu nó a bhfuil siúcra fola neamhghnách acu monatóireacht a dhéanamh ar a leibhéil shiúcra fola chun a fheiceáil conas a fhreagraíonn leibhéil shiúcra fola agus inslin an choirp do chaife. I gcás daoine a n-ardaíonn caife rialta a leibhéil shiúcra fola, is rogha níos fearr é caife díchaiféinithe. Ar deireadh, caithfidh tú triail a bhaint as duit féin chun a fháil amach cé acu is fearr duit.