Bewegingsadvies en voordelen voor diabetes type 2

   Diabetes is een groep stofwisselingsziekten die wordt gekenmerkt door een hoge bloedsuikerspiegel. Diabetes kan worden onderverdeeld in type 1 en type 2, type 1 diabetes incidentie leeftijd is meestal jonger dan 30 jaar, plotseling begin, orale medicatie alleen is niet effectief, insulinebehandeling nodig; Langdurige diabetes kan gemakkelijk leiden tot chronische schade en disfunctie van verschillende weefsels, vooral de ogen, nieren, hart, bloedvaten en zenuwen.

Met sociaaleconomische ontwikkeling, veranderingen in levensstijl (verhoogde energie-inname en verminderde lichaamsbeweging, enz.) En een vergrijzende bevolking, neemt de incidentie van diabetes type 2 wereldwijd jaar na jaar toe, vooral in ontwikkelingslanden, waar het naar verwachting nog sneller zal toenemen. (het zal naar verwachting met 170 procent toenemen in 2025). Diabetes is nu de derde niet-overdraagbare ziekte die de gezondheid en het leven van mensen bedreigt, na hart- en vaatziekten en kanker. Met de ontwikkeling van het medische niveau neigt de behandeling van type 2-diabetes ook tot diversificatie, laten we vandaag meer leren over de oefentherapie van type 2-diabetes.

  • De bron van Diabetes Oefentherapie is lang geleden

In feite is China het eerste land dat oefentherapie voorstelt om diabetes te behandelen, de naam van het doktersnest Yuanfang in de 'brontheorie' stelde voor dat dorstlessende patiënten (de oude naam voor diabetes) 'honderd stappen vooruit zouden moeten zijn, meer dan duizend, en dan eten ", waaronder de vroege kieming van oefentherapie. In 1926 ontdekte Laurence dat lichaamsbeweging en insuline beter waren in het delen van suikerverlaging. In 1935 concludeerde Joslin, een gerenommeerd diabetesgeleerde, dat "lichamelijke activiteit moet worden beschouwd als een remedie tegen diabetes" en vergeleek hij voeding, lichaamsbeweging en insuline met de "trojka" van diabetes. In 1969 werd de term 'trainingsvoorschrift' officieel aangenomen door de WHO en wordt deze voornamelijk gebruikt voor het ontwerpen van geïndividualiseerde sportprogramma's, waaronder trainingsintensiteit, bewegingswijze, trainingstijd en -frequentie en voorzorgsmaatregelen. Met de toenemende incidentie van diabetes type 2 van jaar tot jaar, zijn medicijnen en dieettherapie enigszins ontoereikend, en heeft oefentherapie voor diabetes type 2 geleidelijk meer aandacht en gebruik gekregen.


In de drie belangrijkste suikergewichten - lichaamsbeweging, insuline, suikerverlagende medicijnen, suikervrienden zijn het gemakkelijkst zelfregulerend is lichaamsbeweging, veel van de minder serieuze suikervrienden van de belangrijkste manier om suiker onder controle te houden zijn 'houd je mond, open je benen "- op basis van het aanpassen van het dieet, zich houden aan dagelijkse regelmatige lichaamsbeweging om het doel van het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel te bereiken. In feite vormen voeding en lichaamsbeweging in elke fase van diabetes de basis van suikercontrole, op basis hiervan, als de bloedsuikerspiegel nog steeds niet ideaal is, voordat wordt overwogen om het geneesmiddelenprogramma te verhogen om de suikerspiegel te helpen verlagen, in plaats van het einde van het omgekeerde, denk dat met goede suikerverlagende medicijnen de bloedsuikerspiegel onder controle kan worden gehouden. Dit artikel laat je kennismaken met het "trainen" van dit belangrijke suikergewicht dat moet worden toegepast op de bloedsuikerspiegel.


  • De voordelen van lichaamsbeweging voor diabetes type 2

De voordelen van lichaamsbeweging zijn talrijk: verlaagt de bloedsuikerspiegel, verhoogt de insulinegevoeligheid, verlaagt de bloedlipiden, helpt spieren op te bouwen en te vormen, vermindert het risico op hartaandoeningen, bevordert de bloedcirculatie, voorkomt osteoporose, vermindert stress, verbetert de kwaliteit van leven en meer.

Het percentage suikervrienden type 2 met overgewicht en obesitas is hoog, en het onderzoek toonde aan dat het percentage suikervrienden type 2 met een BMI-index ≥24,0 kg / m2 wel 64% was, en het onderzoek toonde aan dat er te veel suikervrienden zijn. vetcellen waren een belangrijke oorzaak van insulineresistentie, de hoofdoorzaak van diabetes type 2. Daarom is voor type 2 suikervrienden door regelmatige lichaamsbeweging het verminderen van het lichaamsvetgehalte ook bijzonder belangrijk.

  • De basisprincipes van lichaamsbeweging

Bij de Easy Sugar-service ontdekten we dat er veel suikervrienden zijn bij het begrijpen van de beweging, er zijn bepaalde misvattingen, sommige suikervrienden verzetten zich tegen de beweging, sommige suikervrienden buitensporige lichaamsbeweging, dit zijn ongepaste praktijken. In de Chinese richtlijnen voor de preventie en bestrijding van diabetes type 2 (editie 2017) worden de volgende principes benadrukt:

Volwassen type 2 suikervrienden ten minste 150 minuten per week (bijv. 5 dagen per week, 30 minuten per dag) matige intensiteit (50% -70% maximale hartslag, inspanning met een beetje kracht, snellere hartslagademhaling maar niet snel) aërobe oefening;

Volwassen type 2 suikervrienden moeten de dagelijkse fysieke activiteit verhogen en de zittijd verkorten;

Als de bloedsuikerspiegel erg slecht onder controle is en gepaard gaat met acute of ernstige chronische complicaties, moet u voorzichtig zijn.

Omdat de fysieke conditie en conditie van elke persoon niet hetzelfde zijn, voor instabiliteit van de bloedsuikerspiegel of complicaties complexere suikervrienden, in de sport moeten luisteren naar de mening van medisch personeel, bloedsuiker stabiele suikervrienden, de bovenstaande principes van lichaamsbeweging kunnen volgen.


  • Zorg goed voor de voeten en gewrichten:

Suikervrienden zouden de verzorging van hun voeten tijdens het sporten moeten versterken, vooral voor suikers die stoornissen in de bloedsomloop hebben of die zich door zenuwbeschadiging verloren voelen in hun voeten. Draag passende, zweterige sokken en schoenen, controleer uw voeten elke dag en meld dit bij uw arts als u merkt dat ze niet normaal zijn. Dikke suikervrienden in de beweging moeten ook aandacht besteden aan de bescherming van het onderste ledemaatgewricht, de meeste suikervrienden zullen snel wandelen kiezen, deze druk op het onderste uiteinde van de bewegingsmodus joggen, het gewicht van de behuizing, voor de knie, enkel druk is meer voor de hand liggend, de beste keuze is bestand tegen de intensiteit van de training, het gebruik van kniebescherming, enkelbescherming en andere vaste beschermingsmaatregelen, of kies voor de onderste ledematen gewrichtsdrukloze apparatuuroefening.

  • Neem voedsel mee dat de bloedsuikerspiegel aanvult:

Voor de tijdelijke toename van het aantal oefenscènes, zoals examens lichamelijke opvoeding, wandelen, ander evenwichtsgewicht is niet veranderd, alleen het gewicht van de oefening is aanzienlijk toegenomen, het is gemakkelijk om een onbalans in de bloedsuikerspiegel te veroorzaken, kantelen naar een lage bloedsuikerspiegel. In dit geval kunt u van tevoren wat sportdranken drinken, of orale glucosetabletten en andere methoden om het suikergewicht te verhogen, zodat die balans de beste preventieve maaltijd is, in ieder geval om ervoor te zorgen dat in het geval van hypoglykemie de symptomen op tijd kunnen zijn aanvulling van snel suikervoedsel.

  • Als insuline-bevorderende geneesmiddelen of insuline worden gebruikt, moet de bloedsuikerspiegel regelmatig worden gemeten:

Suikervrienden die sulfonylureumderivaten, Glinay-insuline-bevorderende medicijnen of insuline-gecontroleerde suikers gebruiken, moeten op zijn minst de bloedsuikerspiegel meten voor en na het sporten, maaltijden toevoegen of sportdranken drinken op tijd wanneer de bloedsuikerspiegel laag is, de bloedsuikerspiegel corrigeren en daarna sporten. Dit is handiger voor suikervrienden die dynamische bloedsuikermeters dragen, die hun bloedsuikerspiegel op elk moment kunnen controleren om gerichte aanpassingen te doen.


  • Volg de instructies van uw arts om uw dieet en de dosis diabetesmedicatie of insuline te regelen.

Suikervrienden passen het oefenprogramma aan om tijdig contact op te nemen met het medische team, door het medische team volgens het oefenplan om het dieet- en geneesmiddelenprogramma aan te passen, een persoonlijk maaltijdplan en insulineprogramma te geven, onder het uitgangspunt van veiligheid, om zich aan aan te passen de individuele sportbehoeften.

  • Waarom verhogen sommige sporten de bloedsuikerspiegel?

Sommige oefeningen verhogen de bloedsuikerspiegel omdat ze de afgifte van secosteroïden door het lichaam bevorderen, zoals epinefrine, die antagonisten zijn tegen insuline om de bloedsuikerspiegel te verhogen. Deze situatie doet zich vaak voor tijdens het vasten in de ochtend, of een hoge mate van opwinding bij intensieve training, suikerhormoon in de vroege ochtend in de piek van de afscheiding, direct beginnen met de oefening om de opwinding van de communicatieve zenuw verder te bevorderen, de afscheiding van het suikerhormoon te verhogen, en hoe hoger mate van opwinding van de oefening, vooral bij deelname aan sportcompetities, het lichaam zal ook de afscheiding van suikerhormoon verhogen als reactie op intense fysieke confrontaties, dus geven we suikervrienden de aanbeveling dat de intensiteit van de oefening matige intensiteitsoefening is, zoals wandelen , joggen, huishoudelijk werk doen en andere zweten maar geen vermoeide lichaamsbeweging kunnen effectief bloedsuikerspiegel consumeren, zonder dat het lichaam te veel opwindt.


  • Het mechanisme voor de behandeling van diabetes type 2 door oefentherapie

Lichaamsbeweging kan het lipidenmetabolisme van het lichaam verbeteren door het aantal insuline-proefpersonen in de myoblastmembranen te verhogen, de gevoeligheid van spiercellen voor insuline te verhogen, de afbraak van vetweefsel te versnellen, het gebruik van vrije vetzuren en cholesterol te bevorderen, de cholesterol- en LDL-concentraties te verlagen, en toenemende HDL-concentratie; Het is van groot belang het optreden van diabetes en depressie te voorkomen en de lichamelijke en geestelijke gezondheid van patiënten te bevorderen.

Hoe te trainen:

Sporttype Kiezen:

De keuze van de sportmodus moet worden overwogen in combinatie met de eigen leefgewoonten en economische achtergrond van de patiënt, kies vooral voor aërobe oefeningen met een lage en gemiddelde intensiteit, zoals wandelen, joggen, zwemmen, tai chi enzovoort. Ook te combineren met diverse sporten om betere resultaten te behalen. Patiënten met een lichtere fysieke kracht kunnen ervoor kiezen om te trainen met een iets hogere intensiteit, en patiënten met een ernstige ouderdom en handicap kunnen kiezen voor oefeningen met een lage intensiteit.

Oefen tijd:

De keuze van de tijd voor de uitvoering van oefeningen is het beste na 60 tot 120 minuten na de maaltijd, wat de stijging van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd effectief kan remmen. Het is echter belangrijk op te merken dat lichaamsbeweging na het eten de piek van de effecten van anti-suikermedicijnen moet vermijden om hypoglykemie tijdens het sporten te voorkomen. De duur van de training verschilt van persoon tot persoon en kan geleidelijk worden verhoogd van de eerste 5 tot 10 minuten tot ongeveer 30 minuten.

De frequentie van sport:

Regelmatige oefeningen met de juiste intensiteit leveren blijvende en zichtbare voordelen op. Studies hebben aangetoond dat drie intensieve aerobe oefeningen per week voor mensen met diabetes type 2 de insulinegevoeligheid met 46% kunnen verhogen over een periode van twee maanden, maar de verkregen insulinegevoeligheid wordt verminderd door de training gedurende drie dagen te beëindigen. Daarom moet de trainingsfrequentie geschikt zijn voor 3 tot 5 dagen per week.


Voorzorgsmaatregelen

  1. Patiënten bij de uitvoering van oefentherapie, moeten een uitgebreide beoordeling van hun fysieke conditie zijn, hun eigen trainingsintensiteit kiezen, oefentijd en frequentie;
  2. Tijdens het oefeningsproces, moet u op elk moment snoep of dessert meenemen om het optreden van diabetes hypoglykemie te voorkomen;
  3. Oefening, dieet, insulinecombinatie behandelplan moeten worden ontwikkeld onder begeleiding van een arts, en aandacht besteden aan stap voor stap, en voortdurend verbeteren, en volgens de veranderingen in de toestand van de patiënt en flexibele veranderingen, zodat die oefeningsvoorschriften geschikter zijn voor patiënten.
  4. Oefentherapie voor diabetes type 2 heeft niet alleen een significant effect op het verlagen van de bloedsuikerspiegel, maar kan ook effectief de ontwikkeling van diabetescomplicaties voorkomen. Met de voortdurende ontwikkeling van medische technologie zal het systeem van sporttherapie steeds volwassener worden en het meest eenvoudig en gemakkelijk te gebruiken worden bij de meeste diabetespatiënten, een belangrijke aanvullende behandeling.

Zes situaties zijn niet geschikt voor sport:

  1. 1Stoornissen van suikermetabolisme, dit betekent dat de bloedsuikerspiegel op een lege maag hoger is dan 13,9 millimol / liter en het urineketonenlichaam positief is, of urineketonen die negatief zijn maar een lege maag met bloedsuikerspiegel hebben;

 

  1. 2.Frisse bloeding onder het oog veroorzaakt door diabetische retinale laesies.

 

  1. 3. diabetische nefropathie duidt op een slechte nierfunctie;

 

  1. 4. lijdt aan ernstige terminale neuropathie of gecombineerd met ernstige autologische neuropathie;

 

  1. 5. nieuwe longinsufficiëntie of hartritmestoornissen hebben;

 

  1. 6. Er zit gangreen in de onderste ledematen of voeten, of huidbreuken en infecties.

Nieuwer bericht