Conseils d'exercice et avantages pour le diabète de type 2

   Le diabète est un groupe de maladies métaboliques caractérisées par une glycémie élevée. Le diabète peut être divisé en type 1 et type 2, l'âge d'incidence du diabète de type 1 est généralement inférieur à 30 ans, apparition soudaine, la médecine orale seule est inefficace, besoin d'utiliser un traitement à l'insuline; Le diabète à long terme peut facilement entraîner des lésions chroniques et un dysfonctionnement de divers tissus, en particulier les yeux, les reins, le cœur, les vaisseaux sanguins et les nerfs.

Avec le développement socio-économique, les changements de mode de vie (augmentation de l'apport énergétique et réduction de l'exercice, etc.) et le vieillissement de la population, l'incidence du diabète de type 2 augmente d'année en année dans le monde, en particulier dans les pays en développement, où elle devrait augmenter encore plus rapidement. (il devrait augmenter de 170% d'ici 2025). Le diabète est désormais la troisième maladie non transmissible à menacer la santé et la vie des personnes, après les maladies cardiovasculaires et le cancer. Avec le développement du niveau médical, le traitement du diabète de type 2 a également tendance à se diversifier, apprenons aujourd'hui la thérapie par l'exercice du diabète de type 2.

  • La source de la thérapie par l'exercice du diabète est depuis longtemps

En fait, la Chine est le premier pays à proposer une thérapie par l'exercice pour traiter le diabète, le nom du nid du médecin Yuanfang dans la "théorie de la source" proposait que les patients désaltérants (l'ancien nom du diabète) aient "cent pas d'avance, plus d'un millier, puis manger ", qui comprend la germination précoce de la thérapie par l'exercice. En 1926, Laurence a découvert que l'exercice et l'insuline étaient meilleurs pour partager la réduction du sucre. En 1935, Joslin, un spécialiste renommé du diabète, a conclu que «l'activité physique devrait être considérée comme un remède contre le diabète» et a comparé l'alimentation, l'exercice et l'insuline à la «troïka» du diabète. En 1969, le terme «prescription d'exercice» a été officiellement adopté par l'OMS et est principalement utilisé pour la conception de programmes sportifs individualisés, y compris l'intensité de l'exercice, le mode de mouvement, la durée et la fréquence des exercices et les précautions. Avec l'augmentation de l'incidence du diabète de type 2 d'année en année, les médicaments et le traitement diététique sont légèrement inadéquats, la thérapie par l'exercice du diabète de type 2 a progressivement reçu plus d'attention et d'utilisation.


Dans les trois principaux poids de sucre - exercice, insuline, médicaments hypoglycémiants, les amis du sucre s'autorégulent le plus facilement est l'exercice, beaucoup des amis du sucre les moins sérieux du principal moyen de contrôler le sucre sont "tenez votre bouche, ouvrez vos jambes "- sur la base de l'ajustement du régime alimentaire, adhérer à un exercice quotidien régulier, pour atteindre l'objectif de stabilisation de la glycémie. En fait, à chaque étape du diabète, l'alimentation et l'exercice sont à la base du contrôle du sucre, sur cette base, si la glycémie n'est toujours pas idéale, avant d'envisager d'augmenter le programme de médicaments pour aider à réduire le sucre, plutôt que la fin de l'inversé, pense qu'avec de bons médicaments hypoglycémiants, la glycémie peut être contrôlée. Cet article vous présentera à «faire de l'exercice» cet important poids de sucre doit être appliqué à l'équilibre glycémique.


  • Les avantages de l'exercice pour le diabète de type 2

Les bienfaits de l'exercice sont nombreux: abaisser la glycémie, augmenter la sensibilité à l'insuline, abaisser les lipides sanguins, aider à la construction et à la forme des muscles, réduire le risque de maladie cardiaque, favoriser la circulation sanguine, prévenir l'ostéoporose, réduire le stress, améliorer la qualité de vie, etc.

La proportion d'amis de sucre de type 2 qui sont en surpoids et obèses est élevée, et l'étude a montré que la proportion d'amis de sucre de type 2 avec un indice d'IMC ≥ 24,0 kg / m2 était aussi élevée que 64%, et l'étude a montré que trop les cellules graisseuses étaient une cause importante de résistance à l'insuline, qui est la principale cause du diabète de type 2. Par conséquent, pour les amis du sucre de type 2, il est également particulièrement important de faire de l'exercice régulièrement pour réduire la teneur en graisse corporelle.

  • Les principes de base de l'exercice

Dans le service de sucre facile, nous avons constaté qu'il y a beaucoup d'amis du sucre sur la compréhension du mouvement, il y a certaines idées fausses, certains amis du sucre résistent au mouvement, certains amis du sucre, l'exercice excessif, sont des pratiques inappropriées. Dans les Directives chinoises pour la prévention et le contrôle du diabète de type 2 (édition 2017), les principes suivants sont soulignés:

Adulte de type 2 amis en sucre au moins 150 minutes par semaine (par exemple 5 jours par semaine, 30 minutes par jour) intensité modérée (50% -70% de fréquence cardiaque maximale, exercice avec un peu de force, respiration plus rapide mais pas rapide) exercice aérobie;

Les amis adultes en sucre de type 2 devraient augmenter l'activité physique quotidienne et réduire le temps assis;

Lorsque le contrôle de la glycémie est très faible et accompagné de complications chroniques aiguës ou graves, faites de l'exercice avec prudence.

Parce que la condition physique et la condition physique de chaque personne ne sont pas les mêmes, pour l'instabilité de la glycémie ou des complications plus complexes, les amis du sucre, dans le sport, doivent écouter les opinions du personnel médical, les amis de la glycémie stable, suivre les principes ci-dessus de l'exercice.


  • Prenez bien soin des pieds et des articulations :

Les amis du sucre devraient renforcer le soin de leurs pieds pendant l'exercice, en particulier pour les sucres qui ont des troubles circulatoires ou qui se sentent perdus dans leurs pieds en raison de lésions nerveuses. Portez des chaussettes et des chaussures en sueur, vérifiez vos pieds tous les jours et informez votre médecin si vous trouvez qu'ils ne sont pas normaux. Les amis du sucre gras dans le mouvement doivent également faire attention à la protection de l'articulation du membre inférieur, la plupart des amis du sucre choisiront la marche rapide, en faisant du jogging cette pression sur l'extrémité inférieure du mode de mouvement, le poids du boîtier, pour le genou, la cheville la pression est plus évidente, le meilleur choix peut résister à l'intensité de l'exercice, à l'utilisation de la protection du genou, de la protection de la cheville et d'autres mesures de protection fixes, ou choisir la pression de l'articulation des membres inférieurs moins l'exercice de l'équipement.

  • Emportez avec vous des aliments qui reconstituent la glycémie:

Pour l'augmentation temporaire du nombre de scènes d'exercice, telles que les examens d'éducation physique, la randonnée, les autres poids d'équilibre n'a pas changé, seul le poids de l'exercice a considérablement augmenté, il est facile de provoquer un déséquilibre de l'équilibre de la glycémie, une inclinaison vers une glycémie basse. Dans ce cas, vous pouvez boire des boissons pour sportifs à l'avance, ou des comprimés de glucose par voie orale et d'autres méthodes pour augmenter le poids de sucre, de sorte que l'équilibre, le meilleur repas préventif, au moins pour vous assurer qu'en cas d'hypoglycémie, les symptômes peuvent être opportuns reconstitution de la restauration rapide du sucre.

  • Si des médicaments favorisant l'insuline ou de l'insuline sont utilisés, la glycémie doit être mesurée fréquemment:

Les amis du sucre qui utilisent une sulfonylurée, des médicaments promoteurs d'insuline Glinay ou des sucres contrôlés par l'insuline devraient au moins mesurer la glycémie avant et après l'exercice, ajouter des repas ou boire des boissons pour sportifs à temps lorsque la glycémie est basse, corriger la glycémie, puis faire de l'exercice. Ceci est plus pratique pour les amis du sucre qui portent des glucomètres dynamiques, qui peuvent vérifier leur glycémie à tout moment pour effectuer des ajustements ciblés.


  • Suivez les instructions de votre médecin pour réguler votre alimentation et la dose de médicament contre le diabète ou d'insuline.

Les amis du sucre ajustent le programme d'exercice pour contacter l'équipe médicale en temps opportun, par l'équipe médicale selon le plan d'exercice pour ajuster le régime alimentaire et le programme de médicaments, donnent un plan de repas personnalisé et un programme d'insuline, sous le principe de la sécurité, pour s'adapter à les besoins sportifs de l'individu.

  • Pourquoi certains sports augmentent-ils la glycémie?

Certains exercices augmentent la glycémie car ils favorisent la libération par le corps de sécostéroïdes, tels que l'épinéphrine, qui sont des antagonistes de l'insuline pour augmenter la glycémie. Cette situation se produit souvent le jeûne du matin, ou un degré élevé d'excitation dans l'exercice intense, l'hormone de sucre tôt le matin dans le pic de sécrétion, commencez directement l'exercice pour favoriser davantage l'excitation nerveuse de communication, augmenter la sécrétion d'hormone de sucre, et le plus élevé degré d'excitation de l'exercice, en particulier lors de la participation à des compétitions sportives, le corps augmentera également la sécrétion d'hormone sucrée en réponse à une confrontation physique intense, nous donnons donc à des amis du sucre recommandé l'intensité de l'exercice est un exercice d'intensité modérée, comme la marche , le jogging, les travaux ménagers et autres transpirations mais pas de fatigue, peuvent effectivement consommer du sucre dans le sang, sans provoquer une surexcitation du corps.


  • Le mécanisme de traitement du diabète de type 2 par la thérapie par l'exercice

L'exercice peut améliorer le métabolisme lipidique du corps en augmentant le nombre de sujets insuliniques dans les membranes myoblastiques, en augmentant la sensibilité des cellules musculaires à l'insuline, en accélérant la dégradation du tissu adipeux, en favorisant l'utilisation d'acides gras libres et de cholestérol, en abaissant les concentrations de cholestérol et de LDL, et augmentation de la concentration de HDL; Il est très important de prévenir l'apparition du diabète et de la dépression et de promouvoir la santé physique et mentale des patients.

Comment faire de l'exercice:

Type de sport Choisissez:

Le choix du mode sportif doit être considéré en combinaison avec les habitudes de vie et le contexte économique du patient, choisissez principalement des exercices aérobiques de faible et moyenne intensité, tels que la marche, le jogging, la natation, le tai-chi, etc. Peut également être combiné avec une variété de sports pour obtenir de meilleurs résultats. Les patients avec une force physique plus légère peuvent choisir de faire de l'exercice avec une intensité légèrement plus élevée, et les patients avec un âge sévère et une infirmité peuvent choisir des exercices de faible intensité.

Temps d'exercice:

La sélection du temps de mise en œuvre de l'exercice est meilleure après 60 à 120 minutes après les repas, ce qui peut effectivement inhiber l'augmentation de la glycémie après les repas. Cependant, il est important de noter que l'exercice après le dîner devrait éviter le pic des effets des médicaments anti-sucre pour éviter l'hypoglycémie pendant l'exercice. La durée de l'exercice varie d'une personne à l'autre et peut être progressivement augmentée de 5 à 10 minutes à environ 30 minutes.

La fréquence des sports:

Des exercices réguliers et d'intensité appropriée procurent des avantages durables et visibles. Des études ont montré que trois exercices d'aérobie de haute intensité par semaine pour les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent augmenter la sensibilité à l'insuline de 46% sur une période de deux mois, mais la sensibilité à l'insuline obtenue est réduite en arrêtant l'exercice pendant trois jours. Par conséquent, la fréquence de l'exercice doit être appropriée pendant 3 à 5 jours par semaine.


Précautions

  1. Les patients dans la mise en œuvre de la thérapie par l'exercice, devraient être une évaluation complète de leur condition physique, choisir leur propre temps et fréquence d'exercice d'intensité de l'exercice;
  2. Dans le processus d'exercice, devrait porter des bonbons ou un dessert, à tout moment pour éviter l'apparition d'une hypoglycémie diabétique;
  3. L'exercice, le régime alimentaire, le plan de traitement combiné à l'insuline doivent être élaborés sous la direction d'un médecin, et faire attention à l'étape par étape, et s'améliorer constamment, et en fonction des changements dans l'état du patient et des changements flexibles, de sorte que ces prescriptions d'exercices sont plus appropriées pour les patients.
  4. La thérapie par l'exercice pour le diabète de type 2 a non seulement un effet significatif sur la réduction de la glycémie, mais peut également prévenir efficacement le développement de complications du diabète. Avec le développement continu de la technologie médicale, le système de thérapie sportive deviendra de plus en plus mature et deviendra le traitement auxiliaire le plus simple et le plus facile à utiliser chez la majorité des patients diabétiques.

Six situations ne conviennent pas aux sports:

  1. 1 Troubles du métabolisme du sucre, cela signifie que la glycémie à jeun est supérieure à 13,9 millimoles / litre et que le corps cétonique urinaire est positif ou que les cétones urinaires sont négatives mais ont un estomac vide de sucre dans le sang;

 

  1. 2. saignement frais sous l'œil causé par des lésions rétiniennes diabétiques.

 

  1. 3. néphropathie diabétique indique une mauvaise fonction rénale;

 

  1. 4. souffrance d'une neuropathie terminale sévère ou associée à une neuropathie autologique sévère;

 

  1. 5. avoir de nouveaux troubles de l'insuffisance pulmonaire ou de la fréquence cardiaque;

 

  1. Il y a une gangrène dans les membres inférieurs ou les pieds, ou des fractures cutanées et des infections.

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