Consejos sobre ejercicios y beneficios para la diabetes tipo 2

   La diabetes es un grupo de enfermedades metabólicas caracterizadas por niveles altos de azúcar en sangre. La diabetes se puede dividir en tipo 1 y tipo 2, la edad de incidencia de diabetes tipo 1 es mayoritariamente menor de 30 años, aparición repentina, la medicina oral sola es ineficaz, es necesario utilizar un tratamiento con insulina; La diabetes a largo plazo puede provocar fácilmente daño crónico y disfunción de varios tejidos, especialmente los ojos, los riñones, el corazón, los vasos sanguíneos y los nervios.

Con el desarrollo socioeconómico, los cambios en el estilo de vida (aumento de la ingesta energética y reducción del ejercicio, etc.) y el envejecimiento de la población, la incidencia de diabetes tipo 2 aumenta año tras año en todo el mundo, especialmente en los países en desarrollo, donde se espera que aumente aún más rápido. (se espera que aumente en un 170 por ciento para 2025). La diabetes es ahora la tercera enfermedad no transmisible que amenaza la salud y la vida de las personas, después de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Con el desarrollo del nivel médico, el tratamiento de la diabetes tipo 2 también tiende a diversificarse, aprendamos sobre la terapia de ejercicios de la diabetes tipo 2 hoy.

  • La fuente de la terapia de ejercicio para la diabetes ha sido durante mucho tiempo

De hecho, China es el primer país en proponer la terapia de ejercicio para tratar la diabetes, el nombre del nido del médico Yuanfang en la "teoría de la fuente" propuso que los pacientes que sacian la sed (el antiguo nombre de la diabetes) deberían estar "cien pasos por delante, más de mil, y luego comer ", que incluye la germinación temprana de la terapia con ejercicios. En 1926, Laurence descubrió que el ejercicio y la insulina compartían mejor la reducción de azúcar. En 1935, Joslin, un renombrado estudioso de la diabetes, concluyó que "la actividad física debería considerarse una cura para la diabetes" y comparó la dieta, el ejercicio y la insulina con la "troika" de la diabetes. En 1969, el término "prescripción de ejercicio" fue adoptado oficialmente por la OMS y se utiliza principalmente para el diseño de programas deportivos individualizados, incluida la intensidad del ejercicio, el modo de movimiento, el tiempo y la frecuencia del ejercicio y las precauciones. Con la creciente incidencia de diabetes tipo 2 año tras año, los medicamentos y la terapia dietética son ligeramente inadecuados, la terapia de ejercicio para la diabetes tipo 2 ha recibido gradualmente más atención y uso.


En los tres pesos principales del azúcar: ejercicio, insulina, medicamentos para reducir el azúcar, los amigos del azúcar se autorregulan más fácilmente es el ejercicio, muchos de los amigos del azúcar menos serios de la forma principal de controlar el azúcar son "mantén la boca, abre las piernas "- sobre la base de ajustar la dieta, adhiérase al ejercicio regular diario, para lograr el objetivo de estabilizar el azúcar en la sangre. De hecho, en cada etapa de la diabetes, la dieta y el ejercicio son la base del control del azúcar, sobre esta base, si el azúcar en sangre aún no es el ideal, antes de considerar aumentar el programa de medicamentos para ayudar a reducir el azúcar, en lugar de terminar con el invertido, Piense que con buenos medicamentos para reducir el azúcar, se puede controlar el azúcar en sangre. Este artículo le presentará el "ejercicio". Este importante peso de azúcar debe aplicarse al equilibrio de azúcar en sangre.


  • Los beneficios del ejercicio para la diabetes tipo 2

Los beneficios del ejercicio son muchos: disminuir el azúcar en sangre, aumentar la sensibilidad a la insulina, disminuir los lípidos en sangre, ayudar a desarrollar y moldear los músculos, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, promover la circulación sanguínea, prevenir la osteoporosis, reducir el estrés, mejorar la calidad de vida y más.

La proporción de amigos de azúcar tipo 2 que tienen sobrepeso y obesidad es alta, y el estudio mostró que la proporción de amigos de azúcar tipo 2 con un índice de IMC ≥ 24,0 kg / m2 era tan alta como 64%, y el estudio mostró que demasiados Las células grasas fueron una causa importante de resistencia a la insulina, que es la principal causa de diabetes tipo 2. Por lo tanto, para los amigos del azúcar tipo 2, a través del ejercicio regular para reducir el contenido de grasa corporal también es particularmente importante.

  • Los principios básicos del ejercicio

En el servicio de azúcar fácil, encontramos que hay muchos amigos de azúcar en la comprensión del movimiento, hay ciertos conceptos erróneos, algunos amigos de azúcar se resisten al movimiento, algunos amigos de azúcar hacen ejercicio excesivo, son prácticas inapropiadas. En las Directrices de China para la prevención y el control de la diabetes tipo 2 (edición de 2017), se enfatizan los siguientes principios:

Amigos adultos con azúcar tipo 2 al menos 150 minutos a la semana (por ejemplo, 5 días a la semana, 30 minutos al día) intensidad moderada (50% -70% de frecuencia cardíaca máxima, ejercicio con un poco de fuerza, latidos cardíacos más rápidos pero no rápidos) ejercicio aeróbico;

Los amigos adultos con azúcar tipo 2 deben aumentar la actividad física diaria y reducir el tiempo de estar sentado;

Cuando el control del azúcar en sangre es muy deficiente y se acompaña de complicaciones crónicas agudas o graves, haga ejercicio con cuidado.

Debido a que la condición física y la condición de cada persona no son las mismas, para la inestabilidad del azúcar en la sangre o las complicaciones, los amigos del azúcar más complejos, en los deportes deben escuchar las opiniones del personal médico, los amigos del azúcar estable en el azúcar en la sangre, seguir los principios anteriores del ejercicio puede ser.


  • Cuida bien los pies y las articulaciones:

Los amigos del azúcar deben fortalecer el cuidado de sus pies durante el ejercicio, especialmente para los azúcares que tienen trastornos circulatorios o que se sienten perdidos en los pies debido a daños en los nervios. Use calcetines y zapatos ajustados y sudorosos, revise sus pies todos los días e informe a su médico si encuentra que no son normales. Los amigos de azúcar gordo en el movimiento también deben prestar atención a la protección de la articulación de la extremidad inferior, la mayoría de los amigos de azúcar elegirán caminar rápido, trotando esta presión en la extremidad inferior del modo de movimiento, el peso del estuche, para la rodilla, el tobillo La presión es más obvia, la mejor opción puede soportar la intensidad del ejercicio, el uso de protección para las rodillas, protección para los tobillos y otras medidas de protección fijas, o elija el ejercicio con equipo sin presión en las articulaciones de las extremidades inferiores.

  • Lleve consigo alimentos que repongan el azúcar en sangre:

Para el aumento temporal en la cantidad de escenas de ejercicio, como exámenes de educación física, caminatas, otro peso de equilibrio no ha cambiado, solo el peso del ejercicio aumentó significativamente, es fácil causar un desequilibrio en el equilibrio del azúcar en la sangre, inclinación a un nivel bajo de azúcar en la sangre. En este caso, puede tomar algunas bebidas deportivas con anticipación, o tabletas de glucosa oral y otros métodos para aumentar el peso del azúcar, de modo que el equilibrio, la mejor comida preventiva, al menos para asegurarse de que en el caso de la hipoglucemia los síntomas puedan ser oportunos. reposición de comida rápida con azúcar.

  • Si se utilizan medicamentos que promueven la insulina o insulina, el azúcar en sangre debe medirse con frecuencia:

Los amigos del azúcar que usan sulfonilurea, medicamentos que promueven la insulina Glinay o azúcares controlados por insulina deben al menos medir el azúcar en la sangre antes y después del ejercicio, agregar comidas o beber bebidas deportivas a tiempo cuando el nivel de azúcar en la sangre es bajo, corregir el azúcar en la sangre y luego hacer ejercicio. Esto es más conveniente para los amigos del azúcar que usan medidores dinámicos de azúcar en la sangre, quienes pueden controlar su nivel de azúcar en la sangre en cualquier momento para realizar ajustes específicos.


  • Siga las instrucciones de su médico para regular su dieta y la dosis de insulina o medicamentos para la diabetes.

Sugar Friends ajustan el programa de ejercicios para contactar al equipo médico de manera oportuna, por parte del equipo médico de acuerdo al plan de ejercicios para ajustar la dieta y el programa de medicamentos, dar plan de alimentación personalizado y programa de insulina, bajo la premisa de seguridad, para adaptarse a las necesidades deportivas del individuo.

  • ¿Por qué algunos deportes aumentan el azúcar en sangre?

Algunos ejercicios elevan el azúcar en la sangre porque promueven la liberación de secosteroides en el cuerpo, como la epinefrina, que son antagonistas de la insulina para elevar el azúcar en la sangre. Esta situación a menudo ocurre en el ayuno de la mañana, o un alto grado de excitación en el ejercicio intenso, la hormona del azúcar temprano en la mañana en el pico de secreción, comienza directamente el ejercicio para promover aún más la excitación del nervio de comunicación, aumenta la secreción de la hormona del azúcar y la mayor grado de excitación del ejercicio, especialmente al participar en competiciones deportivas, el cuerpo también aumentará la secreción de la hormona del azúcar en respuesta a una confrontación física intensa, por lo que le damos a los amigos de azúcar recomendados la intensidad del ejercicio es ejercicio de intensidad moderada, como caminar , trotar, hacer tareas domésticas y otros ejercicios de sudoración pero no cansado, pueden consumir efectivamente el azúcar en la sangre, sin causar que el cuerpo se sobreexcite.


  • El mecanismo para el tratamiento de la diabetes tipo 2 mediante terapia de ejercicio.

El ejercicio puede mejorar el metabolismo de los lípidos del cuerpo aumentando el número de sujetos insulínicos en las membranas de los mioblastos, aumentando la sensibilidad de las células musculares a la insulina, acelerando la degradación del tejido adiposo, promoviendo el uso de ácidos grasos libres y colesterol, reduciendo el colesterol y las concentraciones de LDL. y aumento de la concentración de HDL; Es de gran importancia para prevenir la aparición de diabetes y depresión y promover la salud física y mental de los pacientes.

Cómo hacer ejercicio:

Tipo de deporte Elija:

La elección del modo deportivo debe considerarse en combinación con los hábitos del entorno de vida y el entorno económico del paciente, principalmente elija ejercicio aeróbico de intensidad baja y media, como caminar, trotar, nadar, tai chi, etc. También se puede combinar con una variedad de deportes para lograr mejores resultados. Los pacientes con una fuerza física más ligera pueden optar por hacer ejercicio con una intensidad ligeramente mayor, y los pacientes con una vejez y enfermedades graves pueden elegir ejercicios de baja intensidad.

Tiempo de ejercicio:

La selección del tiempo de implementación del ejercicio es mejor después de 60 a 120 minutos después de las comidas, lo que puede inhibir eficazmente el aumento de azúcar en sangre después de las comidas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el ejercicio después de la cena debe evitar el pico de los efectos de los medicamentos anti-azúcar para evitar la hipoglucemia durante el ejercicio. La duración del ejercicio varía de persona a persona y puede aumentarse gradualmente desde los primeros 5 a 10 minutos hasta aproximadamente 30 minutos.

La frecuencia de los deportes:

Los ejercicios regulares de intensidad adecuada producen beneficios visibles y duraderos. Los estudios han demostrado que tres ejercicios aeróbicos de alta intensidad a la semana para personas con diabetes tipo 2 pueden aumentar la sensibilidad a la insulina en un 46% durante un período de dos meses, pero la sensibilidad a la insulina que se ha obtenido se reduce al finalizar el ejercicio durante tres días. Por lo tanto, la frecuencia de ejercicio debe ser adecuada de 3 a 5 días a la semana.


Precauciones

  1. Los pacientes en la implementación de la terapia con ejercicios, deben ser una evaluación integral de su condición física, elegir su propio tiempo de ejercicio de intensidad y frecuencia;
  2. En el proceso de ejercicio, conviene llevar golosinas o postres, en cualquier momento para prevenir la aparición de diabetes hipoglucemia;
  3. El ejercicio, la dieta, el plan de tratamiento de combinación de insulina deben desarrollarse bajo la guía de un médico, y prestar atención paso a paso, y mejorar constantemente, y de acuerdo con los cambios en la condición del paciente y los cambios flexibles, para que las prescripciones de ejercicios sean más adecuadas para pacientes.
  4. La terapia con ejercicios para la diabetes tipo 2 no solo tiene un efecto significativo en la reducción del azúcar en sangre, sino que también puede prevenir eficazmente el desarrollo de complicaciones de la diabetes. Con el continuo desarrollo de la tecnología médica, el sistema de terapia deportiva se volverá cada vez más maduro, y se convertirá en el más simple y fácil de usar en la mayoría de los pacientes diabéticos, un importante tratamiento auxiliar.

Seis situaciones no son adecuadas para los deportes:

  1. 1 Trastornos del metabolismo del azúcar, significa que el nivel de azúcar en la sangre con el estómago vacío es superior a 13,9 milimoles / litro y el cuerpo cetónico en orina es positivo, o cetonas urinarias que son negativas pero tienen el estómago vacío de azúcar en sangre;

 

  1. 2. Sangrado fresco debajo del ojo causado por lesiones retinianas diabéticas.

 

  1. 3. La nefropatía diabética indica una función renal deficiente;

 

  1. 4) que padece neuropatía terminal grave o combinado con neuropatía autológica grave;

 

  1. 5. Tiene nuevos pulmones insisofusy o trastornos de la frecuencia cardíaca;

 

  1. 6. Hay gangrena en las extremidades inferiores o en los pies, o lesiones cutáneas e infecciones.

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