Frische Kräuter
Sie anstelle von Salz und Fett als Würzmittel für andere Lebensmittel hinzuzufügen, ist eine herzgesunde Wahl und verleiht Geschmack ohne Schaden. Eine köstliche neue Art, intelligent zu essen.
Kidneybohnen
Zarte Bohnen sind reich an herzgesunden Nährstoffen wie Folsäure, Antioxidantien und Magnesium, die helfen können, den Blutdruck zu senken, und ihre Ballaststoffe helfen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Ideal zum Hinzufügen zu Suppen und Salaten, denken Sie daran, die Dosenbohnen zu spülen, um das vorhandene Salz zu entfernen.
Rotwein
Ein wenig Rotwein kann eine herzgesunde Wahl sein. Resveratrol und Catechine, zwei in Rotwein enthaltene Antioxidantien, können die Wände der Arterien schützen und auch HDL, das gute Cholesterin, erhöhen. Denken Sie daran, dass zu viel Alkohol schlecht für das Herz ist, also vermeiden Sie es, mehr als ein Glas am Tag zu trinken, und wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie am besten zuerst mit Ihrem Arzt.
Lachs
Ein Top-Lebensmittel für die Herzgesundheit ist Lachs, reich an Omega-3-Fettsäuren oder gesunden Fetten, die das Risiko von Herzrhythmusstörungen verringern und den Blutdruck senken können. Sie können auch Triglyceride senken und Entzündungen eindämmen, daher empfiehlt die American Heart Association zwei Portionen Lachs pro Woche. Günstigere Alternativen zu Lachs können Thunfisch, Makrele, Hering, Seeforelle, Sardinen und Sardellen sein.
Natives Olivenöl extra
Dieses Öl ist reich an herzgesunden Antioxidantien, die die Blutgefäße schützen können. Wenn Olivenöl gesättigte Fette (wie Butter) ersetzt, kann es helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Probieren Sie es zu Salaten und gekochtem Gemüse oder zu Brot, und kaufen Sie für einen besseren Geschmack kaltgepresstes Öl und verbrauchen Sie es innerhalb von 6 Monaten.
Walnüsse
Eine kleine Menge Nüsse pro Tag kann den Cholesterinspiegel senken und die Herzarterien vor Entzündungen schützen. Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, gesunden Fetten, die als einfach ungesättigte Fette bezeichnet werden, Pflanzensterinen und Ballaststoffen und können schlechte Fette wie die aus Chips und Keksen ersetzen.
Mandeln
Eine Handvoll Mandeln pro Tag oder Mandelblättchen sind ideal zum Verzehr mit Gemüse, Fisch, Hühnchen und Desserts, da sie voller Pflanzensterole, Ballaststoffe und herzgesunder Fette sind. Mandeln können dabei helfen, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken.
Tofu
Der Verzehr von Tofu ist eine großartige Form von vegetarischem Sojaprotein mit Mineralien, Ballaststoffen und herzgesunden mehrfach ungesättigten Fetten. Den harten Tofu hacken, marinieren, dann grillen oder in einer Pfanne anbraten, langsam mit dem Öl vorgehen.
Orangen
Orangen sind süß und saftig und enthalten Ballaststoffpektin, das Cholesterin und Kalium bekämpft, das hilft, den Blutdruck zu kontrollieren. Laut einer Studie verbesserten 2 Tassen Orangensaft pro Tag die Gesundheit der Blutgefäße und senkten auch den Blutdruck.
Mangold
Dieses dunkelgrüne Blattgemüse ist reich an Kalium und Magnesium, Mineralien, die helfen, den Blutdruck zu kontrollieren. Mangold hat auch herzgesunde Ballaststoffe, Vitamin A und Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin. Ideal zu gegrilltem Fleisch oder Fisch.
Haferflocken
Eine Schüssel Haferflocken macht satt, bekämpft Hungerattacken und hilft, den Blutzuckerspiegel langfristig stabil zu halten, was sie auch für Menschen mit Diabetes nützlich macht. Haferflocken können dem Herzen helfen, indem sie das schlechte Cholesterin (LDL) senken.
Fettarmer Joghurt
Milchprodukte sind sehr nützlich für die Knochen, aber sie können auch helfen, Bluthochdruck zu kontrollieren. Joghurt ist reich an Kalzium und Kalium, und um den Kalziumgehalt wirklich zu erhöhen und den Fettgehalt zu minimieren, wählen Sie fettarme Sorten.
Kirschen
Süßkirschen, Sauerkirschen, getrocknete Kirschen und Kirschsaft sind alle gut und reich an Antioxidantien, die Anthocyane genannt werden. Es wird angenommen, dass sie zum Schutz der Blutgefäße beitragen. Verwenden Sie getrocknete Kirschen zusammen mit Müsli, Teig für Muffins, grünen Salaten und Reis: alles absolut gut.
Heidelbeeren
Heidelbeeren sind einfach großartig, wenn es um die Ernährung geht, da sie Anthocyane enthalten, die Antioxidantien sind, die den Blutgefäßen helfen. Diese Antioxidantien verleihen den Beeren ihre dunkelblaue Farbe. Heidelbeeren haben auch Ballaststoffe und mehr als eine Handvoll anderer großartiger Nährstoffe. Mischen Sie einige Blaubeeren, um eine süße Sauce zu erhalten, mit der Sie andere Köstlichkeiten würzen können.
Gemüse mit dunkelgrünen Blättern
Grünes Blattgemüse ist voller Vitamine und Mineralstoffe und außerdem reich an Nitraten, einer Substanz, die dabei hilft, Blutgefäße zu öffnen, sodass sauerstoffreiches Blut Ihr Herz erreichen kann. Die Gemüse, die zu dieser Gruppe gehören, sind Kopfsalat, Spinat, Rucola, Mangold, und um den Geschmack zu verbessern, können Sie das Gemüse in einer Pfanne mit Olivenöl kochen.
Sie können Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck messen, indem Sie unser Sinocare-Blutdruckmessgerät verwenden, um Ihren Gesundheitszustand im Auge zu behalten.
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Warum tritt eine präprandiale Hypoglykämie auf?
Der Grund, warum manche Menschen häufig eine präprandiale Hypoglykämie haben, liegt wahrscheinlich darin, dass das Insulinsekretionsmuster nach einer Mahlzeit gestört ist. Der "Täter" ist Insulin.
Was bewirkt Insulin?
Im Allgemeinen hängt der Zeitpunkt, zu dem Ihr Blutzuckerspiegel steigt, stark von der Art der Nahrung ab, die Sie zu sich nehmen. Die Spitzenzeit für Kohlenhydrate (Grundnahrungsmittel) beträgt 30-60 Minuten nach dem Essen; Spitzenzeit für Proteine (Fleisch, Meeresfrüchte, Milch, Bohnen) ist 3 Stunden nach dem Essen; Die Spitzenzeit für Fette ist 4 Stunden nach dem Essen. Der Höhepunkt der Insulinsekretion tritt 30-60 Minuten nach dem Essen auf. Daher sollten wir den Zeitpunkt der Insulininjektion entsprechend der Hauptnahrung bestimmen, damit die Insulinspitze und die Blutzuckerspitzenzeit gleich sind, um die beste Wirkung zu erzielen.
Insulin kann als Schlüssel angesehen werden, der die Tür öffnet, um Glukose dabei zu helfen, in die Körperzellen einzudringen und von diesen verwendet zu werden. Auf diese Weise sinkt unter Insulineinwirkung der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit und wird bis zur nächsten Mahlzeit weitgehend wieder auf das Niveau vor der Mahlzeit und der Insulinspiegel vor der nächsten Mahlzeit ebenfalls auf den Ausgangswert zurückkehren Mahlzeit.
Das häufige Auftreten einer Hypoglykämie vor der Mahlzeit ist höchstwahrscheinlich auf den verzögerten Höhepunkt der Insulinsekretion nach jeder Mahlzeit zurückzuführen. Das Insulin erreicht nach einer Mahlzeit keinen Spitzenwert, wenn es sollte, und kehrt vor der nächsten Mahlzeit nicht auf den Ausgangswert zurück, wenn es sollte, sondern bleibt auf einem hohen Niveau. Insulin ist nicht hoch, wenn es hoch sein sollte, und nicht niedrig, wenn es niedrig sein sollte. Nehmen wir an, Insulin fehlt, wenn es für seine Arbeit benötigt wird, und dann beginnt es seine Arbeit zu tun, wenn es nicht so sehr benötigt wird. Es ist die Verzögerung der Spitze der Insulinsekretion und das Fehlen einer niedrigen, wenn sie niedrig sein sollte, die zum Auftreten einer Hypoglykämie vor der nächsten Mahlzeit führt.
Was verursacht eine Hypoglykämie vor der Mahlzeit?
Die Folge einer verzögerten Spitzeninsulinsekretion nach einer Mahlzeit ist eine Hyperglykämie nach der Mahlzeit und eine Hypoglykämie vor der nächsten Mahlzeit. Dies alles ist darauf zurückzuführen, dass der Schwerpunkt der Arbeit von Insulin abweicht und die Arbeit, die getan werden sollte, nicht getan wird, sondern die Arbeit, die nicht getan werden sollte. Infolgedessen stört es die Stabilität des Blutzuckers und führt zu einer abnormalen Glukoseregulierung. Daher kann eine präprandiale Hypoglykämie als frühe Manifestation eines abnormalen Glukosestoffwechsels angesehen werden. Aber bedeutet das Vorliegen einer Hypoglykämie vor der Mahlzeit, dass Sie Prä-Diabetiker sind oder Diabetes haben? Nein, beides ist nicht gleichzusetzen.
Die präprandiale Hypoglykämie kann eine der frühen Manifestationen einer anomalen Glukoseregulation sein, gleichzeitig kann sie aber auch eine frühe Manifestation von Diabetes oder ein Zufallszustand sein. Die einzige Möglichkeit besteht darin, die entsprechende Untersuchung frühzeitig zu verbessern, einschließlich der Durchführung eines oralen Glukosetoleranztests und eines glykierten Hämoglobintests.
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Ballaststoffe gelangen in den Magen-Darm-Trakt, was die Viskosität der Nahrung erhöht, die Magenentleerung verzögert und einen starken Anstieg des Blutzuckers nach einer Mahlzeit verhindert und dadurch den Blutzucker senkt. Gleichzeitig behindert es die Aufnahme von Glukose und Cholesterin im Darm und die nicht resorbierte Glukose wird mit dem Stuhl ausgeschieden. Unlösliche Ballaststoffe können die Glukoseaufnahme beeinträchtigen, indem sie die Darmpassage verkürzen.
Studien haben gezeigt, dass bei der Passage der Nahrung durch den Dünndarm ein Magen-Darm-Hormon, das den Appetit unterdrücken kann, ins Blut freigesetzt wird und an Rezeptoren im Hypothalamus bindet, um ein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Es kann den Nahrungsbedarf des Körpers reduzieren, was der Diätkontrolle für Patienten mit Diabetes und Fettleibigkeit förderlich ist.
Ballaststoffe können den Stuhlgang und die Stuhlbildung fördern, so dass die Glukose, die keine Zeit hatte, ins Blut zu gelangen, rechtzeitig ausgeschieden werden kann, wodurch die Stabilität des Blutzuckers erhalten bleibt.
Ballaststoffe können die Empfindlichkeit des peripheren Gewebes gegenüber Insulin erhöhen, die Insulinresistenz verbessern und den Blutzuckerspiegel senken. Es ist der einzige Faktor, der mit der Insulinsensitivität verbunden ist, und weist keinen Zusammenhang mit den Risiken von Typ-2-Diabetes auf.
Bestimmte Ballaststoffe können Alpha-Amylase hemmen, die Reaktionszeit mit Stärke verlängern und dadurch die Geschwindigkeit der Glukosefreisetzung verringern.
Eine Studie zur Wirkung von β-Glucose in Hafer auf die Pankreas-Inselfunktion bestätigte, dass β-Glucose in Hafer bei Ratten eine gewisse Reparaturwirkung auf geschädigte Inselzellen hat.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Ballaststoffe den Nüchternblutzucker, den postprandialen Blutzucker, das glykosylierte Hämoglobin und Störungen des Fettstoffwechsels effektiv kontrollieren und die Reaktion des Blutinsulingewinns reduzieren können. Eine erhöhte Zufuhr von DF und Magnesium kann das Diabetesrisiko und die Sterblichkeit von Menschen mit Diabetes senken, wie eine Vielzahl von Studien gezeigt hat.
3. Welche Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen?
Inulin gilt als die effektivste Ballaststoffquelle in der Branche. Als Reservepolysaccharid in Pflanzen stammt es hauptsächlich aus Pflanzen. In einigen Ländern wird Zichorienwurzel als Rohstoff verwendet, um Inulin durch Sprühtrocknung und andere Schritte nach Entfernung von Proteinen und Mineralien zu gewinnen.
In China wird das Inulin durch eine Reihe von Produktionsverfahren aus dem Rhizom der Topinambur gewonnen. Die Ballaststoffe in Inulin können den postprandialen Blutzucker um 20-50% senken.
Darüber hinaus werden die Präbiotika in Inulin im Verdauungstrakt nicht verdaut, sondern können von Bifidobakterien und Laktobazillen zu kurzkettigen Fettsäuren fermentiert werden, was zur Senkung des Blutzuckers beiträgt. Gleichzeitig kann es den Insulinbedarf des Körpers reduzieren, was der Besserung von Diabetes förderlich ist. Darüber hinaus soll die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin gesteigert und die Funktion der β-Inselzellen der Bauchspeicheldrüse beeinflusst werden.
Haferkleie ist ein Teilhafer, der Ballaststoffe enthält, insbesondere solche, die das am häufigsten vorkommende β-Glucan enthalten, das zu den löslichen Ballaststoffen gehört und zur Lipidsenkung hilfreich ist. Außerdem ermöglicht es die Darmgesundheit, bekannt als "König der Ballaststoffe".
Als eine Art Health Functional Food ist Haferkleie ein wirksames Mittel, um wasserlösliche Ballaststoffe und unlösliche Cellulose zu ergänzen. Es ist gesünder und erschwinglicher als verarbeitete Zelluloseflocken.
Sellerie, bekannt als "Medizin in der Küche", enthält unlösliche Ballaststoffe, die ein Sättigungsgefühl ermöglichen und die Magen-Darm-Peristaltik fördern. Außerdem ist eine chemische Substanz enthalten, die den Fettabbau beschleunigt. Es ist daher ein ideales Produkt zur Gewichtsreduktion.
Die Menschen neigen dazu, Selleriestangen statt Blätter zu essen. Tatsächlich enthalten Sellerieblätter viele Vitamine und Mineralstoffe, obwohl Selleriestangen reich an Ballaststoffen sind.
Notiz: Patienten mit Nierenerkrankungen, die Kalium einschränken möchten, sollten es vermeiden, Sellerie zu essen, ohne zu kochen oder Selleriesaft zu trinken.
Bambussprossen sind reich an Rohfasern, um die Magen-Darm-Peristaltik zu stimulieren und die Verdauung zu unterstützen, und zeichnen sich durch wenig Zucker und wenig Fett aus. Darüber hinaus sind Bambussprossen reich an pflanzlichem Eiweiß, Vitaminen und Spurenelementen wie Kalzium, Eisen, Phosphor, Carotin usw. und tragen zur Stärkung der körpereigenen Immunfunktion bei.
Notiz: Patienten mit Magengeschwüren, Magenblutungen, Nephritis, Leberzirrhose, Enteritis, Harnwegssteinen, Osteoporose und Rachitis sollten weniger essen.
Die Ballaststoffe von Kartoffeln können die Magen-Darm-Motilität stimulieren, und die wasserlöslichen Ballaststoffe können die Elastizität und Geschmeidigkeit der Blutgefäße erhalten, Arteriosklerose vorbeugen und den Cholesterinspiegel senken. Darüber hinaus sind Kartoffeln, die reich an Oligosacchariden sind, vorteilhaft für die Gesundheit des Dickdarms.
Der regelmäßige Verzehr von Guave kann den Stuhlgang fördern. Es verfügt über verschiedene Nährstoffe, die Protein und Vitamin A, B und C sowie Kalzium, Phosphor, Eisen und Kalium umfassen.
Es wird empfohlen, Guave mit der Haut zu essen, da die Haut Ballaststoffe enthält. Sie müssen sich keine Sorgen um die Pestizidrückstände machen, indem Sie 10 Minuten in sauberem Wasser einweichen und dann mit fließendem Wasser abspülen.
Notiz: Guavensamen sind schwer verdaulich. Wenn Menschen Verstopfungssymptome haben, vermeiden Sie es bitte, die Samen zusammen zu essen.
4. Ballaststoffe sind ein zweischneidiges Schwert
Menschen mit Diabetes sollten nicht viele Ballaststoffe zu sich nehmen, da DF die Aufnahme von Zucker und Lipiden verzögert und auch die Aufnahme einiger Makro- und Spurenelemente behindert. Daher sollten Vitamin-Sand-Spurenelementmischungen bei der Nahrungsergänzung mit Ballaststoffen ergänzt werden.
Kinder und ältere Diabetiker sollten auf die Auswirkungen von Blähungen, frühem Sättigungsgefühl und Verdauungsstörungen, die durch übermäßige Ballaststoffe verursacht werden, aufmerksam sein.
Menschen mit Diabetes wechseln kurzfristig schnell von einer ballaststoffarmen Ernährung zu einer ballaststoffreichen Ernährung, aber energiehaltige Nährstoffe können nicht rechtzeitig aufgenommen werden, was zu Hypoglykämien führen kann. Vorsicht ist geboten bei Diabetikern, denen Insulin gespritzt wird.
Notiz: Normale Menschen nehmen täglich etwa 30 Gramm Ballaststoffe zu sich, was Diabetes wirksam vorbeugen kann; bei Menschen mit Diabetes können etwa 40 Gramm pro Tag den Blutzucker effektiv stabilisieren.
Die Grenzen des glykosylierten Hämoglobintests:
Obwohl der HbA1c-Test im Allgemeinen zuverlässig ist und weit verbreitet ist, ist der Test in den folgenden Situationen möglicherweise nicht genau:
Wie kontrolliert man den glykosylierten Hämoglobinspiegel?
Menschen sind in der Lage, den HbA1c-Spiegel durch einen gesunden Lebensstil zu kontrollieren, was zur Verringerung langfristiger Diabetes-Komplikationen von Vorteil ist. Um den Gehalt an glykosyliertem Hämoglobin zu reduzieren, müssen die Menschen die folgenden Schritte ausführen:
Patienten mit Diabetes und Prädiabetes müssen kalorienarme und nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Ballaststoffe, hochwertiges Protein und angemessene Mengen an einfach oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu sich nehmen. In der Zwischenzeit sollten gesättigte Fettsäuren, Kohlenhydrate und hochverarbeitete Lebensmittel eingeschränkt werden.
Wenn Sie beispielsweise Vollkornbrot und braunen Reis anstelle von Weißbrot und weißem Reis essen, können Sie Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten reduzieren. Bei Bedarf können die Menschen einen Ernährungsberater für die Lebensmittelauswahl und Ernährungsplanung konsultieren.
Bei kontinuierlichem Training wird Blutzucker aus dem Blut in die Zellen transportiert, um Energie für den Körper zu erzeugen, wodurch der Blutzuckerspiegel gesenkt wird. Darüber hinaus erhöht Bewegung die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin.
Menschen sollten körperliche Aktivität in ihren Alltag integrieren. Für Menschen ohne Diabetes hilft Bewegung dabei, Prädiabetes und Typ-2-Diabetes zu verhindern, während für Menschen, die bereits Diabetes haben, Bewegung helfen kann, einen guten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Amerikanische Diabetes-Vereinigung weist darauf hin, dass Menschen mindestens 5 Tage die Woche, 30 Minuten pro Tag, Sport treiben sollten.
Es wird allgemein empfohlen, das glykierte Hämoglobin für 2-3 Monate zu überwachen, um die Kontrolle des Diabetes zu beurteilen. Der HbA1c-Test kann die Blutzuckermessung jedoch nicht vollständig ersetzen. Beispielsweise benötigen Patienten, die mit Insulin und anderen Medikamenten behandelt werden, eine regelmäßige Blutzuckerkontrolle, um sicherzustellen, dass der Blutzucker nicht zu niedrig ist.
]]>Je höher der Harnsäurespiegel im Blut ist, desto größer ist jedoch die Wahrscheinlichkeit einer Gicht in den folgenden 5 Jahren. Laut medizinischen Erhebungen beträgt die Inzidenz von Gicht 30,5%, wenn die Harnsäure im Blut >600 uml/l ist, daher ist ein Harnsäuretest unumgänglich wichtige Methode zur Vorbeugung von Gicht.
Die meisten Menschen kennen ihren Harnsäurespiegel selten. Sie warten, bis die Gicht unerträglich ist, bevor sie ins Krankenhaus gehen. Im Krankenhaus müssen sie sich für die Registrierung anstellen, einen Arzt aufsuchen, für Blutabnahmen anstehen und ein oder zwei Stunden warten, bis die Ergebnisse vorliegen.
Der entscheidende Weg zur Vorbeugung von Gicht ist daher die Kontrolle der Harnsäure. Wenn Menschen ihren Harnsäurespiegel wissen möchten, ist es wichtig, ein tragbares Harnsäuremessgerät zu haben.
Wenn Sie sich häufiger müde fühlen, können Sie Ihren Blutzucker nachweislich nicht gut kontrollieren und brauchen mehr Bewegung, um sich zu verbessern. Nur wenn der Blutzucker gut eingestellt ist, kann "Müdigkeit" gelindert werden.
Allgemein gesagt:
Der grundlegende Grund:
Die sympathischen Nerven sind nach dem Sport übererregt, der Blutzuckerspiegel steigt stark an, insbesondere die Katecholamine werden freigesetzt. All diese Faktoren führen zu einem erhöhten Blutzucker.
Daher sollten die Menschen gewarnt werden, wenn die oben genannten Symptome auftreten.
Blutzuckermessung, Abdeckung sinocare Blutzuckermessgerät sicherer Akku, muss vor und nach dem Training durchgeführt werden. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Blutzucker nach dem Training weiter ansteigt, sollten Sie das Training unterbrechen und Ihren Arzt informieren, um die Trainingssicherheit zu gewährleisten.
Bewegungstherapie ist ein zweischneidiges Schwert: moderate Bewegung kann den Blutzucker senken, während übermäßige Bewegung den Blutzucker erhöhen kann. Das Training sollte 30 Minuten nach einer Mahlzeit stattfinden und jede Trainingszeit sollte etwa 30 Minuten lang kontrolliert werden.
TOP 4: Bessere Wirkung kann zu einem früheren Zeitpunkt am Tag erzielt werden
Menschen mit Diabetes sind bereit, die Sonne am frühen Morgen zu genießen und schnell Sport zu treiben. Aber am Morgen, wenn Sie nicht gefrühstückt haben, kann die Wirkung der Blutzuckersenkung nicht garantiert werden und birgt viele Risiken:
Es weist eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Hypoglykämie nach dem Training während des Fastenzustands auf. Daher wird älteren Menschen oder Personen, die zur Behandlung blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, eine körperliche Betätigung nach einem Mittelwert von 1 Stunde nicht empfohlen.
TOP 5: Nach Einnahme von Medikamenten ist kein Sport mehr nötig
Tatsächlich sind Diätkontrolle, Bewegungstherapie und medikamentöse Therapie unverzichtbare Bestandteile der Blutzuckerkontrolle.
Im Vergleich zur medikamentösen Therapie ist die Bewegungstherapie wirtschaftlicher, sicherer und effektiver. Darüber hinaus kann es die Insulinresistenz verbessern und das Gewicht kontrollieren. Darüber hinaus haben Patienten, die keinen Sport treiben, häufig Schwierigkeiten, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Auch wenn Sie das Arzneimittel täglich einnehmen, müssen Sie daher Sport treiben, was für die Gesundheit von Vorteil ist.
Summary
It's essential for people to have roughly 50 essential nutrients every day, none of which are indispensable. As such, food diversification is the most basic requirement of a healthy diet. Picky eaters have nowhere to go for pursuing a sound and healthy lifestyle.
Worüber ich insbesondere spreche, ist das komplette Set an Geräten zur Überwachung meines Blutzuckerspiegels. Es besteht aus Twist-Lanzetten, Stechhilfe, Glukose-Teststreifen und natürlich dem Blutzucker-Messgerät. Alles in dem Kit ist sehr einfach zu bedienen und ich kann meinen Blutzuckerspiegel im Handumdrehen überprüfen und aufzeichnen. Ich nutze gerne alle Geräte, die ich brauche, um meine Gesundheit ständig zu überwachen.
Das Handbuch enthielt klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Verwendung der einzelnen Komponenten und enthielt auch hilfreiche Informationen, um die Messungen genau zu halten. Zudem ist das Abnehmen der Kappe der Stechhilfe und das Aufstellen der Twist-Lanzette mühelos. Die Einstellung der Nadel zum Einstechen passt zu meiner Hautschicht auf Nummer 3. Der Vorgang ist schmerzfrei, dennoch wird immer genügend Blut für die Überwachung entnommen. Die Glukose-Teststreifen und das Messgerät selbst passen perfekt zusammen. Sobald der Streifen in das Messgerät eingeführt wird, schaltet es sich automatisch ein und das andere Ende des Streifens liest und zeigt bei ausreichender Blutaufnahme den Blutzuckerspiegel an.
Insgesamt ist das Blutzucker-Testset von Sinocare, das ich derzeit verwende, von großem Wert und Bedeutung. Ich nutze es mit Leichtigkeit und Vertrauen und nutze die besten Produkte im Gesundheitswesen aufgrund ihrer Qualität, Haltbarkeit, Genauigkeit und Kosteneffizienz. Sinocare-Produkte verdienen es wirklich, auf den Markt gebracht zu werden, damit auch andere Menschen dieses ehrliche und positive Zeugnis erfahren können.
Artikel von Kent Pasia Victoria.
]]>Fettleibigkeit ist ein körperliches Problem, von dem heute ein großer Teil der Bevölkerung betroffen ist, und stellt daher eine ernsthafte Krise der öffentlichen Gesundheit in den Vereinigten Staaten und international dar, mit der Prävalenz von rasch ansteigenden Fällen in vielen Industrieländern. Im Detail sagte der Bericht des National Center for Health Statistics, dass die Adipositas-Prävalenz bei US-Personen im Alter von 20 Jahren oder älter von 19,4% im Jahr 1997 auf 31,4% im Zeitraum 2017 stetig gestiegen ist.
Obwohl verschiedene Klassifikationen und Definitionen für Fettleibigkeit akzeptiert werden, sind die am weitesten verbreiteten Klassifikationen die der Weltgesundheitsorganisation (WHO), basierend auf dem Body Mass Index (BMI). Die Bezeichnungen sind wie folgt:
Auf der anderen Seite unterstützen einige Behörden eine Definition von Fettleibigkeit basierend auf dem Körperfettanteil wie folgt:
Adipositas-Management und Aufrechterhaltung des richtigen BMI
Die Behandlung von Fettleibigkeit beginnt mit einer vollständigen Änderung des Lebensstils (d. h. Ernährung, körperliche Aktivität, Verhaltensänderung), die Folgendes umfassen sollte:
und die 3 Hauptphasen eines erfolgreichen Gewichtsverlustprogramms sind wie folgt:
Darüber hinaus gibt es für die komplexesten Fälle derzeit 3 Hauptgruppen von Medikamenten zur Behandlung von Fettleibigkeit:
Denken Sie daran, dass ein wirksames Adipositas-Management bei allen chronischen Erkrankungen auf einer Partnerschaft zwischen einem hochmotivierten Patienten und einem engagierten Team von Gesundheitsexperten basieren muss. Dieses Team kann je nach Komorbidität des einzelnen Patienten aus dem Arzt, Psychologen oder Psychiater, Physiotherapeuten, Ernährungsberatern und anderen sekundären Spezialisten bestehen. Wissenschaftliche Beweise weisen darauf hin, dass multidisziplinäre Programme zuverlässig einen bescheidenen Gewichtsverlust zwischen 5 % und 10 % langfristig erreichen und aufrechterhalten.
Sinocare Körperfettwaage - Eine gültige Unterstützung bei der Gewichts- und BMI-Kontrolle
Ein hoch motivierter Patient sollte die Fortschritte in Bezug auf die Ernährung ständig überprüfen; Sinocare Changsha bietet ein valides Überwachungstool, die "Fat Body Scale", eine Waage, die nicht nur das Körpergewicht messen kann, sondern auch Werte wie BMI, Fettmasse, Muskelmasse, Körperwasser und viele andere, die jeweils genau berechnet und angezeigt werden dem Benutzer übersichtlich und einfach. Tatsächlich reicht es aus, die Sinocare Fettwaage über die „OK-OK“-App mit Ihrem Smartphone zu verbinden; dann sendet die Waage per Bluetooth die gesammelten Daten direkt auf das Smartphone und sie werden bequem in der App mit einer übersichtlichen Oberfläche abgerufen, die für jeden Wert eine Bewertung anzeigt (z. B. wird ein BMI von 27 eine Bewertung von "Übergewicht".
Im Detail handelt es sich um ein wirklich innovatives Produkt, mit dem Sie alle Arten von Detailinformationen erhalten, die Sie benötigen. Hier ist ein tiefer Blick auf:
Merkmale
Wie erwartet zeigt die Sinocare Körperfettwaage nicht nur das Benutzergewicht an, sondern liefert auch 11 zusätzliche Körperergebnisse, einschließlich Körperfett, Muskelmasse, BMI, Körperwassergewicht, Knochenmasse, viszerales Fett, Adipositas, Protein, Körperalter, fettfrei Gewicht, Stoffwechsel und bietet so einen allgemeinen Überblick über die Gesundheit des Benutzers.
Präzision
Die Körperfettwaage von Sinocare ist äußerst präzise und bietet Bewertungen in einem Bereich von 180 Gramm bis 180 kg. Darüber hinaus kann jeder Benutzer mit seiner App den Fortschritt des Gewichtsverlusts überwachen, wobei die Ergebnisse jedes Benutzers separat aufgezeichnet werden.
Nutzung & Konnektivität
Die Körperfettwaage von Sinocare ist für die Messung verantwortlich, während das Smartphone die Daten über die App aus der Ferne synchronisiert; Wichtig ist, dass sich das Smartphone mit installierter App immer in einem angemessenen Abstand für eine Bluetooth-Verbindung befindet, ohne dass das Telefon beim Messen auf der Waage eingeschaltet sein muss. Die App kümmert sich um die Aufzeichnung aller Daten, die jederzeit eingesehen werden können, um den Fortschritt jederzeit zu überwachen.
Kapazität
Die Sinocare Körperfettwaage wurde mit einem luxuriösen und gleichzeitig robusten Design hergestellt, so dass sie auch den sperrigen Benutzer bis zu einem Maximum von 180 kg tragen kann. Außerdem ist der Bildschirm gut beleuchtet, sodass Sie ihn während der Messung problemlos betrachten können.
Schlussfolgerungen
Die ständige und sorgfältige Anwendung der Fettwaage Sinocare ermöglicht es Ihnen, motivierter und regelmäßiger die verordnete Diät zu befolgen, den erzielten Fortschritt oder eventuelle Fehler in Echtzeit zu überprüfen, um umgehend eine Korrektur mit Ihrem vorzunehmen medizinisches Betreuungsteam.
]]>Studien haben gezeigt, dass es sie gibt Ursachen für Übergewicht, wie entwicklungsbestimmende Faktoren, genetische Faktoren, Geschlecht und Alter.
Natürlich gibt es noch viele andere Faktoren, die Übergewicht verursachen können. Heute erforschen wir ein paar Tricks, um moderne Frauen dazu zu bringen, effektiv Gewicht zu verlieren, und es ist bekannt, dass Ernährung und Bewegung eine entscheidende Rolle für Gesundheit und Gewichtsverlust spielen. Schlafqualität und Dauerstress beispielsweise sind unsichtbare Gesundheitskiller.
Glücklicherweise ist es für alles zu spät, sich zu ändern, und jede kleine Änderung in unserem Leben, wie z. B. Ernährungskontrolle, früher Schlaf usw., kann einen großen Unterschied in unserer körperlichen Verfassung bewirken und es uns ermöglichen, auf dem richtigen Weg zum Guten zu beginnen die Gesundheit.
Planköpfe: Wenn wir uns entscheiden, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben, ist es erforderlich, einen wissenschaftlichen und für Sie geeigneten Plan zu erstellen:
Plan für gesunde Ernährung:
Gesunde Ernährung ist eine wichtige Quelle unseres Körpers, um täglich Energie zu gewinnen: Wie man einen gesunden Ernährungsplan erstellt, spielt eine Schlüsselrolle bei unserem Gewichtsverlust und der Aufrechterhaltung eines rationalen Körpers und einer gesunden Gesundheit:
Eine einfache Möglichkeit, einen Speiseplan zu erstellen, besteht darin, darauf zu achten, dass jede Mahlzeit zu 50 Prozent aus Obst und Gemüse, zu 25 Prozent aus Vollkornprodukten und zu 25 Prozent aus Eiweiß besteht. Die Gesamtfaseraufnahme sollte 25–30 Gramm (g) täglich betragen.
Entfernen Sie Transfette aus der Ernährung und minimieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten, die einen starken Hintergrund mit dem Auftreten von koronarer Herzkrankheit hat.
Stattdessen können Menschen einfach ungesättigte Fettsäuren (Mufa) oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) konsumieren, die Arten von ungesättigten Fettsäuren sind.
In einigen Fällen kann das Entfernen bestimmter Lebensmittel dazu führen, dass einer Person einige notwendige Vitamine und Mineralien fehlen. Ein Ernährungsberater, Ernährungsberater oder ein anderer Arzt kann einer Person raten, während eines Gewichtsverlustprogramms genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen.
Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit. Eine disziplinierte und gezielte Erhöhung der Bewegungsfrequenz ist oft entscheidend für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.
Ideal ist eine Stunde Aktivität mit moderater Intensität pro Tag, wie z. B. ein kräftiger Spaziergang. Wenn eine Stunde pro Tag nicht möglich ist, schlägt die Mayo-Klinik vor, dass eine Person mindestens 150 Minuten pro Woche anstreben sollte.
Menschen, die im Allgemeinen nicht körperlich aktiv sind, sollten den Umfang der Übungen langsam steigern und ihre Intensität allmählich steigern. Dieser Ansatz ist der nachhaltigste Weg, um sicherzustellen, dass regelmäßige Bewegung Teil Ihres Lebensstils wird.
So wie das Aufzeichnen von Mahlzeiten psychologisch beim Abnehmen helfen kann, können Menschen auch davon profitieren, ihre körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten. Es gibt viele kostenlose mobile Apps, die die Kalorienbilanz einer Person verfolgen, nachdem sie ihre Nahrungsaufnahme und Bewegung aufgezeichnet haben.
Wenn der Gedanke an ein vollständiges Training jemanden, der neu im Sport ist, einzuschüchtern scheint, kann er mit den folgenden Aktivitäten beginnen, um sein Trainingsniveau zu steigern:
Es ist unwahrscheinlich, dass Menschen mit geringem Risiko für eine koronare Herzkrankheit eine medizinische Untersuchung benötigen, bevor sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Für einige Menschen, einschließlich Menschen mit Diabetes, kann jedoch eine vorherige medizinische Untersuchung ratsam sein. Jeder, der sich über ein sicheres Maß an Bewegung nicht sicher ist, sollte mit einer Pflegekraft sprechen.
Haben Sie jemals auf mehr Stunden Schlaf und ein normalerweise weniger stressiges Leben gehofft? Die meisten Menschen sind – Stress und Schlafmangel können schlechte Nachrichten für ihr Gewicht sein.
Chronischer Stress und unzureichender Schlaf können Stresshormone wie Cortisol in Ihrem Körper erhöhen. Dies kann den Hunger steigern und zu einer Gewichtszunahme führen. Obwohl dies oft erhebliche Veränderungen erfordert, kann es den Stresshormonspiegel und möglicherweise das Gewicht beeinflussen.
Sie sollten auch versuchen, möglichst jede Nacht ausreichend und gut zu schlafen. Versuchen Sie unabhängig vom Wecker unabhängig von Ihrem Geist aufzuwachen. Wenn Sie eine Person sind, die brutal alarmiert wird, können Sie Ihren Körper nicht vollständig ausruhen.
Eine Möglichkeit, dagegen anzukämpfen, besteht darin, früh genug ins Bett zu gehen, um selbstständig aufzuwachen, bevor sich der Wecker ausschaltet. Eine gute Nachtruhe ist eine weitere Möglichkeit, den Stresshormonspiegel zu senken.
Die Schlafsucht geht wiederum Hand in Hand mit der Zuckerlust.53 Sie wirkt sich auch nachteilig auf die Selbstdisziplin aus und macht die Versuchung schmerzhaft leicht zu bringen (es ist kein Zufall, dass Schlafmangel eine häufige Erscheinung ist). Ebenso schwächt ein Schlafmangel Ihre Lösung.
Selbstkontrolle ist ein entscheidender Faktor für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Die Menschen können ein Papiertagebuch, eine mobile App oder eine spezielle Website verwenden, um alle Lebensmittel aufzuzeichnen, die sie jeden Tag konsumieren. Sie können ihren Fortschritt auch messen, indem sie ihr Gewicht wöchentlich aufzeichnen.
Diejenigen, die ihren Erfolg in kleinen Schritten verfolgen und körperliche Veränderungen erkennen können, halten sich viel eher an ein Abnehmprogramm.
Benutzer können auch ihren Blutzuckerspiegel, ihre Harnsäure, ihren Körperfettanteil und andere Fakten verfolgen.
Kommunizieren Sie aktiv mit Freunden und verwandten Fitnessbegeisterten und dem Arzt, um einige Gesundheitsvorschläge zu erhalten, damit unser Plan effektiv ist:
Holen Sie sich soziale Unterstützung ist ein wesentlicher Bestandteil einer erfolgreichen Reise zum Abnehmen:
Einige Leute möchten vielleicht Freunde oder Familienmitglieder einladen, sich ihnen anzuschließen, während andere es vorziehen, soziale Medien zu nutzen, um ihre Fortschritte zu teilen.
Gewichtsverlust ist ein allmählicher Prozess, und jemand, der das Buch nicht schafft, kann sich mit der geplanten Geschwindigkeit verlassen fühlen.
Einige Tage sind schwieriger als andere, wenn Sie sich an ein Gewichtsabnahme- oder Erhaltungsprogramm halten. Ein erfolgreiches Gewichtsabnahmeprogramm erfordert, dass der Einzelne durchhält und nicht aufgibt, wenn die Veränderung zu schwierig erscheint.
Einige Menschen müssen möglicherweise ihre Ziele zurücksetzen, was die Gesamtzahl der Kalorien, die sie essen möchten, anpassen oder ihre Fitnessgewohnheiten ändern kann.
Das Wichtigste ist, eine positive Einstellung zu bewahren und stabil zu sein, indem man daran arbeitet, Hindernisse für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme zu überwinden.
Leistungserklärung: Es gibt viele Wege in den oben genannten Weg, es gibt keine vollständige wissenschaftliche Überprüfung, stellen keine medizinischen Empfehlungen dar, bitte seien Sie in der Lage, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit nach Ihren eigenen Bedingungen zu erhalten, ich hoffe, jeder kann eine Gesundheit haben.
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Vor neun Monaten fuhr ich unter Tränen von Philadelphia nach Hause. Alles schien außer Kontrolle zu sein - von dem dummen Streit, den ich an diesem Trauer mit meinem Mann hatte, bis zu meinem Arzt, der seinen unvorbereiteten Arzthelfer anstelle von sich selbst schickte. Sie erzählte mir, dass mein Testergebnis auf Krebs hindeutete. Ich saß weinend im Auto. (Das Testergebnis bewies tatsächlich einen vermuteten Autoimmunzustand). Dann ließ ich mein Handy auf dem Heimweg an einer Raststätte in eine Toilette fallen. Es war ein schlechter Tag.
Aber was die Wurzel meiner Tränen war, war nichts Spezielles für diesen bestimmten Tag. Es war etwas, das mich jahrelang unter Druck gesetzt hatte - mein Leben ist nicht unter meiner Kontrolle. Mein Leben ist von einer Krankheit geprägt.
Ich hatte seit meinem 14. Lebensjahr starke Schmerzen. Als ich in den Zwanzigern war, wurde bei mir Fibromyalgie diagnostiziert. Vor drei Jahren erhielt ich eine neue Diagnose: eine chronische Autoimmunerkrankung, bei der meine weißen Blutkörperchen meine Nerven angreifen. Ich bin immer verletzt und immer müde, egal wie viel Zeit ich im Bett verbringe oder wie viel ich schlafe. Es ist eine Müdigkeit, die tief in meinen Muskeln lebt.
Diese Heimfahrt von Philadelphia wurde tatsächlich zu einem Wendepunkt, als ich mir überlegte, wie ich die Kontrolle zurückerobern könnte. Ich beschloss, einen sechsmonatigen medizinischen Urlaub von der Arbeit zu nehmen, kombiniert mit Physiotherapie, regelmäßiger Yoga-Praxis und der Teilnahme an einem dreieinhalbwöchigen umfassenden Schmerzrehabilitationsprogramm in der Mayo-Klinik. Mein erster Urlaubstag, der 1. März, war eine große Erleichterung, da ich wusste, dass ich sechs Monate damit verbringen würde, mich auf meinen Körper zu konzentrieren. Aber zwei Wochen später hatte sich die Welt verändert. Die Schule meiner Tochter wurde geschlossen und alle meine Pläne für eine Rehabilitation verschwanden.
Mitte März begannen die medizinischen Dienstleister, ihre Türen für ambulante Leistungen zu schließen. Die Zentren für Medicare- und Medicaid-Dienste (CMS) empfahlen Triaging-Dienste nach Dringlichkeit. Viele Orte, wie der District of Columbia, in dem ich wohne, haben noch weiter empfohlen, alle elektiven medizinischen Verfahren und nicht dringenden ambulanten Besuche einzustellen, um die Krankenhausbetten offen zu halten, den Einsatz persönlicher Schutzausrüstung (PSA) zu reduzieren und zu schützen Anbieter von Exposition. Die Anbieter wechselten von persönlichen Terminen zu Telegesundheitsdiensten. Während die Umstellung auf Telemedizin die kontinuierliche Versorgung vieler Menschen ermöglichte, scheiterten viele von uns, die während des Höhepunkts der Pandemie noch persönliche Dienste benötigten, insbesondere diejenigen von uns mit chronischen Erkrankungen.
Virtuelle Mängel
Mitte März teilte mir mein Neurologe mit, dass meine Folgetermine auf absehbare Zeit über Telemedizin erfolgen würden. Es war praktisch, von zu Hause aus mit ihm sprechen zu können, aber den Besuchen selbst fehlte die umfassende persönliche Betreuung. Ich konnte mich nicht gut konzentrieren, manchmal abgelenkt durch einen Fehler im Telemedizin-System oder das Echo, meine eigene Stimme mit einer leichten Verzögerung zu hören. Ich habe oft vergessen, etwas Wichtiges zu erwähnen, weil ich mich gehetzt fühlte, um die etwas unangenehme Interaktion zu beenden, obwohl ich normalerweise eine gute Beziehung zu diesem Arzt habe. Jede Person, die an Zoom teilnimmt, fordert Arbeit und FaceTiming mit Großeltern, weiß, dass es nicht die gleiche Erfahrung ist, mit dieser Person in einem Raum zu sein. Warum sollte Telemedizin anders sein?
Ich habe ein Piriformis-Syndrom, das ich vor meiner Reise in die Mayo-Klinik durch Physiotherapie behandeln wollte. Meine Physiotherapie-Termine wären lächerlich gewesen, wenn ich kein so ernstes Bedürfnis gehabt hätte. Bei PT erwarten und benötigen wir physischen Kontakt zwischen Patient und Anbieter, um die Vorteile der Übungen nutzen zu können. Mit einem auf einem Ständer gestützten iPad ist dies über Telemedizin nahezu unmöglich. Und weil mein Therapeut in einem rollenden Urlaub war, hatte ich nur alle drei Wochen Termine.
Als ich einen Anruf von einem Rheumatologen erhielt, der meinen Termin absagte, stellte ich fest, dass die Anbieter keine neuen Patienten sahen. Ich kann mit meinen Handschmerzen leben, aber ich wunderte mich über die Menschen, die Anzeichen von Lupus oder rheumatoider Arthritis zeigten, Angst vor verwirrenden Symptomen hatten und selbst aufgrund von Telemedizin keinen Arzt aufsuchen konnten.
Schließlich gab es den Tag, vor dem ich mich fürchtete, als ich erfuhr, dass die Mayo-Klinik die ambulanten Leistungen für mindestens acht Wochen effektiv einstellte und ich erfuhr, dass das Schmerzrehabilitationsprogramm auf absehbare Zeit geschlossen war. Ich sah dies kommen, und doch fühlte es sich mit Sicherheit so an, als hätte ich meine Kontrolle von mir gerissen.
Pflege für chronische Krankheiten ist eine wesentliche Pflege
Als meine medizinischen Versorgungsoptionen in Anspruch genommen wurden, fragte ich mich, ob pauschale Empfehlungen, die die nicht wesentliche Versorgung während des Höhepunkts der Pandemie verzögerten, zu weit gingen. Die Patienten verzichteten auf die Behandlung schwerer chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, und Operationen zur Entfernung von Krebs wurden verzögert. Patienten müssen ihre chronischen Krankheiten behandeln lassen, um Komplikationen vorzubeugen. Wir müssen unsere Schmerzen behandeln, damit wir eine gewisse Funktionalität und Lebensqualität haben können.
Ich hatte seit meiner Jugend starke Schmerzen. Ich gehe wochenlang mit der Hälfte meines Körpergefühls, als hätte es einen Sonnenbrand direkt unter der Haut. Manchmal schaue ich auf meine Hände hinunter und erwarte halb, die Krallen eines Geiers zu sehen, weil der Schmerz, der über den Knochen läuft, so stark ist, dass meine Finger sich zusammenrollen müssen. Kennen Sie dieses Gefühl in Ihren Füßen, wenn Sie in vier Zoll hohen Absätzen tanzen? ? Das ist der Schmerz, den ich nach dem Kochen des Abendessens habe. Wenn meine Hüfte aufflackert, fühlt es sich an, als würde jemand mit einem brennend heißen Messer den Muskel von meinem Knochen abschneiden. Das ist nur ein Teil des Schmerzes, der meinen Körper entzückt.
Als ich meinen Arzt telefonisch fragte, ob ich eine Nervenblockade bekommen könnte, zögerte sie. Ich erzählte ihr, wie sich der Schmerz anfühlte, so anschaulich ich ihn beschreiben konnte. Sie antwortete: "Das Risiko ist es einfach nicht wert." Am Telefon konnte sie mich nicht berühren und fühlte, wie mein Körper zurückschreckte. Sie konnte nicht sehen, wie sich Tränen in meinen Augen bildeten.
Wir sind ungefähr sieben Monate in der Pandemie und die Gesundheitsdienstleister eröffnen nach und nach die persönlichen medizinischen Dienste wieder. Mein Neurologe hat nur minimale persönliche Besuche begonnen, obwohl die meisten Besuche virtuell bleiben. Mein Physiotherapeut hat persönliche Besuche eröffnet. Der Rheumatologe sieht neue Patienten, und ich werde in ein paar Monaten zur Behandlung in die Mayo-Klinik gehen. Aber was passiert, wenn die Anzahl der COVID-19-Infektionen signifikant steigt? Wird die medizinische Versorgung bei chronischen Erkrankungen wieder eingestellt?
Keiner von uns hat jemals ein Gesundheitsereignis wie COVID-19 erlebt. Unsere Gesundheitsdienstleister und politischen Entscheidungsträger bemühen sich, uns zu schützen und die Menschen dringend medizinisch zu versorgen. Aber wer entscheidet, welche Pflege dringend ist? Verschiedene Anbieter und verschiedene Staaten treffen unterschiedliche Entscheidungen darüber, welche Pflege angeboten wird, und lassen häufig Menschen mit chronischen Krankheiten und chronischen Schmerzen zurück. Chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes gehören zu den häufigsten Todesursachen in den USA. Um diese Erkrankungen zu bewältigen und akute medizinische Ereignisse wie Notaufnahmen bei unkontrolliertem Diabetes zu verhindern, ist der Zugang zu regelmäßiger Gesundheitsversorgung erforderlich. Darüber hinaus verändern chronische Schmerzen das Gehirn, und diejenigen mit unbehandelten chronischen Schmerzen haben häufiger Depressionen und Selbstmordgedanken. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten schätzen, dass 8 Prozent der Bevölkerung chronische Schmerzen mit „starken Auswirkungen“ haben. Ich bin Teil dieser Bevölkerung. Die Pandemie hat Menschen wie mich effektiv von ihrer medizinischen Versorgung abgeschnitten.
Etwas muss sich ändern. Während die gesamte persönliche medizinische Versorgung bei chronischen Krankheiten während einer Pandemie nicht fortgesetzt werden kann, gibt es ein Maß an Dringlichkeit, das für Menschen mit chronischen Krankheiten und chronischen Schmerzen unerlässlich ist und als solches behandelt werden muss. CMS und die Staaten müssen mit Anbietern zusammenarbeiten, um mehr ambulante Dienste und Wahloperationen sicher offen zu halten. Ein notwendiger Schritt ist die Erhöhung der PSA für eine Vielzahl von medizinischen Anbietern, damit diese sicher versorgt werden können. Eine andere ist eine Erweiterung der Definition der Grundversorgung, um die Versorgung von Menschen mit chronischen Erkrankungen zu gewährleisten. Wenn wir eine zweite Beule mit COVID-19-Infektionen haben, muss es einen Plan geben, der uns den Zugang zur Gesundheitsversorgung ermöglicht. Wir können nicht wieder ausgesperrt werden.
Ursprünglicher Lebenslauf:Geschichten von COVID-19: Chronische Krankheitspflege ist unverzichtbare Pflege | Gesundheitsfragen
]]>Lassen Sie uns zunächst den Zusammenhang zwischen Ballaststoffen und Blutzucker bekannt machen.
Ballaststoffe (DF) ist die allgemeine Bezeichnung für verschiedene Arten von Zellulose, die in Lebensmitteln vorkommen. Je nach Löslichkeit können Ballaststoffe in lösliche Ballaststoffe und unlösliche Ballaststoffe unterteilt werden.
Lösliche Ballaststoffe sind hauptsächlich ① gespeicherte Substanzen und Sekrete in pflanzlichen Zellwänden ② Teil der Hemizellulose ③ Bestandteil mikrobieller Polysaccharide ④ synthetische Polysaccharide wie Gummi, Konjak-Polysaccharid, Guarkernmehl, Arabinose und so weiter. Viele Experimente haben gezeigt, dass lösliche Ballaststoffe das Ausmaß des postprandialen Blutzuckeranstiegs reduzieren können. Nach der Aufnahme von Wasser werden lösliche Ballaststoffe zähflüssig und können Lebensmittel zu einem Gelee umhüllen. Es verzögert nicht nur die Geschwindigkeit, mit der die Nahrung aus dem Magen in den Darm gelangt, sondern verzögert auch die Aufnahme stärkehaltiger Lebensmittel im Dünndarm und verhindert so einen starken Blutzuckeranstieg nach dem Essen.
Zu den unlöslichen Ballaststoffen gehört ① Hemizellulose ② unlösliche Hemizellulose ③ Lignin ④ resistente Stärke ⑤ einige unverdauliche Oligosaccharide ⑥ Maillard-Reaktionsprodukte ⑦ Chitin kommt in der Epidermis von Garnelen, Krabben und anderen Tieren vor ⑧ Pflanzen Zellwandwachs und Keratin ⑨ unverdauliches Zellwandprotein.
Ein langfristig hoher Blutzuckerspiegel zerstört die innere Umgebung des menschlichen Körpers, verursacht eine Reihe biochemischer und pathologischer Veränderungen und beeinträchtigt die Funktionen verschiedener Organe. Hoher Blutzucker kann auch makrovaskuläre Erkrankungen verursachen. Zu den diabetischen makrovaskulären Erkrankungen zählen Arteriosklerose der Aorta, der Koronararterie, der Arteria cerebri, der Nierenarterie und der peripheren Arterien. Unter ihnen ist Arteriosklerose schwerwiegender und weist eine hohe Sterblichkeitsrate auf. Etwa 70 bis 80 % der Diabetiker sterben an einer diabetischen makrovaskulären Erkrankung. Dies zeigt, dass der Blutzuckerspiegel proaktiv auf einem normalen Niveau stabilisiert werden kann, um das Auftreten von Komplikationen zu verhindern oder zu verzögern.
Viele medizinische Studien haben darauf hingewiesen, dass die Zufuhr ausreichender Ballaststoffe ein wichtiger Faktor bei der Vorbeugung von hohem Blutzucker ist. Wie regulieren Ballaststoffe den Blutzucker?
Schwer zu zersetzen, große Mengen an Ballaststoffen gelangen wie ein Schwamm in den Magen-Darm-Trakt – sie nehmen Wasser auf und quellen in Gelform auf, erhöhen die Viskosität der Nahrung, verzögern die Magenentleerung, verhindern das Eindringen in den Dünndarm und verzögern die Entleerung der Darm. Die Zeit für die Verdauung und Absorption im Magen-Darm-Trakt bietet eine Pufferzeit für das „Übel“ überschüssiger Glukose, um einen starken Anstieg des Blutzuckers nach einer Mahlzeit zu verhindern und so den Blutzucker nach einer Mahlzeit zu senken. Nach der Aufnahme von Wasser können lösliche Ballaststoffe auch eine „Trennschicht“ auf der Oberfläche der Dünndarmschleimhaut bilden, die die Aufnahme von Glukose und Cholesterin im Darm behindert und die nicht aufgenommene Glukose über den Stuhl ausgeschieden wird. Studien haben auch darauf hingewiesen, dass unlösliche Ballaststoffe die Glukoseaufnahme beeinträchtigen können, indem sie die Darmpassage verkürzen.
Studien haben ergeben, dass beim Passieren der Nahrung durch den Dünndarm ein Magen-Darm-Hormon, das den Appetit unterdrücken kann, ins Blut ausgeschüttet wird und sich an Rezeptoren im Hypothalamus bindet, um ein Sättigungsgefühl hervorzurufen. Zufriedenheit kann den Nahrungsbedarf des Körpers verringern, was der Ernährungskontrolle bei Patienten mit Diabetes und Fettleibigkeit zuträglich ist.
Auch Ballaststoffe können den Stuhlgang fördern und die Stuhlbildung fördern. Dadurch kann die Glukose, die keine Zeit hatte, ins Blut zu gelangen, rechtzeitig ausgeschieden werden, wodurch die Stabilität des Blutzuckers aufrechterhalten wird.
Ballaststoffe können die Empfindlichkeit des peripheren Gewebes gegenüber Insulin erhöhen, die Insulinresistenz verbessern und den Blutzuckerspiegel senken. Die neueste Forschung geht davon aus, dass Ballaststoffe der einzige Faktor sind, der mit der Insulinsensitivität zusammenhängt, lösliche Ballaststoffe nichts mit dem Risiko für Typ-2-Diabetes zu tun haben und unlösliche Ballaststoffe die Insulinsensitivität verbessern können.
Ausländische Wissenschaftler haben seit langem bestätigt, dass bestimmte Ballaststoffe die α-Amylase hemmen, die Reaktionszeit mit Stärke verlängern und dadurch die Geschwindigkeit der Glukosefreisetzung verringern können.
Eine Studie zur Wirkung von β-Glucose in Hafer auf die Funktion der Pankreasinseln bestätigte, dass β-Glucose in Hafer eine gewisse Reparaturwirkung auf beschädigte Inselzellen bei Ratten hat.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ballaststoffe den Nüchternblutzucker, den postprandialen Blutzucker, Störungen des glykosylierten Hämoglobins und des Lipidstoffwechsels wirksam kontrollieren und die Insulinerhöhungsreaktion im Blut reduzieren können. Eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen und Magnesium kann das Diabetesrisiko wirksam senken und die Sterblichkeit von Diabetikern senken. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass eine Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen besondere Effekte bei der Vorbeugung oder Behandlung von Diabetes hat.
Inulin gilt in der Branche als die wirksamste Ballaststoffquelle. Inulin ist ein Reservepolysaccharid in Pflanzen, das hauptsächlich aus Pflanzen gewonnen wird. Im Ausland wird Zichorienwurzel als Rohstoff zur Gewinnung von Inulin durch Sprühtrocknung und andere Schritte nach der Entfernung von Proteinen und Mineralien verwendet.
In China wird das Rhizom der Topinambur (Topinambur) als Rohstoff zur Entfernung von Proteinen, Gummi, Rohfasern und Mineralien verwendet. Anschließend wird durch eine Reihe von Produktionsprozessen Inulin gewonnen. Die Ballaststoffe in Inulin können den postprandialen Blutzucker wirksam um 20–50 % senken.
Darüber hinaus werden die Präbiotika im Inulin nicht durch den Verdauungssaft im Verdauungstrakt verdaut, sondern können durch Bifidobakterien und Laktobazillen zu kurzkettigen Fettsäuren fermentiert werden, was den Blutzucker senken kann. Die Präbiotika im Inulin können außerdem den Insulinbedarf des Körpers senken, was der Besserung von Diabetes förderlich ist. Präbiotika können die Insulinempfindlichkeit des Körpers erhöhen, außerdem die Funktion der β-Inselzellen der Bauchspeicheldrüse direkt beeinflussen und die Insulinregulierung im Blut verbessern.
Haferkleie ist der Teil des Hafers, der die meisten Ballaststoffe enthält, insbesondere das am häufigsten vorkommende β-Glucan. β-Glucan ist ein löslicher Ballaststoff. Es ist ein bekanntermaßen wirksamer Inhaltsstoff zur Senkung der Blutfette und trägt zur Darmgesundheit bei. Haferballaststoffe werden als „edle Ballaststoffe“ bezeichnet.
Haferkleie ist eine Art rein natürliches, gesundheitsförderndes Lebensmittel. Es ist eine wirksame Möglichkeit, wasserlösliche Ballaststoffe und unlösliche Zellulose zu ergänzen. Es ist natürlicher und gesünder als der Verzehr von verarbeiteten Zelluloseflocken und ist kostengünstiger.
Die durchschnittliche tägliche Aufnahme von Haferkleie beträgt 30–60 g. Es kann wie folgt gegessen werden:
1) Beim Kochen von Brei hinzufügen (in kaltes oder warmes Wasser geben, gut umrühren);
2) Es kann mit kochendem Wasser aufgebrüht und zum Trinken mit einer kleinen Menge Milch, Milchpulver, Sojamilch oder Honig gemischt werden, und der Geschmack ist besser;
3) Fügen Sie es zum Mehl hinzu, wenn Sie Nudeln zubereiten, oder streuen Sie es auf die Oberfläche von gedämpften Brötchen und Brot.
Sellerie genießt den Ruf der „Medizin in der Küche“ und des „Heilselleries“. Die meisten darin enthaltenen Pflanzenfasern sind unlösliche Ballaststoffe, die leicht zu einem Sättigungsgefühl führen und zudem sehr hilfreich bei der Förderung der Magen-Darm-Peristaltik sind. Sellerie enthält außerdem eine chemische Substanz, die den Abbau und das Verschwinden von Fett beschleunigen kann. Daher ist Sellerie auch ein gutes Produkt zum Abnehmen.
Viele Menschen essen beim Verzehr von Sellerie nur Selleriestangen und werfen die Blätter weg. Tatsächlich werden bei Sellerie oft nur die Selleriestiele verwendet, während die Blätter weggeworfen werden. Tatsächlich enthalten Sellerieblätter viele Vitamine und Mineralstoffe. Sellerie hat die meisten Ballaststoffe im Stängel, was den Stuhlgang steigern und den Stuhlgang reibungsloser machen kann.
Tipps: Nierenpatienten, die Kalium begrenzen möchten, sollten den Verzehr von rohem Sellerie oder das Trinken von Selleriesaft vermeiden, um eine übermäßige Aufnahme von Kaliumionen zu vermeiden.
Bambussprossen enthalten viele Rohfasern, die die Magen-Darm-Peristaltik anregen, die Verdauung unterstützen und für ein Sättigungsgefühl sorgen können. Und Bambussprossen haben die Eigenschaften von wenig Zucker, wenig Fett, reich an Pflanzenfasern, können überschüssiges Fett im Körper reduzieren und zu viel essen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Darüber hinaus sind Bambussprossen reich an pflanzlichem Eiweiß, Vitaminen, Kalzium, Eisen, Phosphor, Carotin und anderen Spurenelementen, die dazu beitragen, die Immunfunktion des Körpers zu stärken und die Krankheitsprävention und -resistenz zu verbessern.
Bambussprossen- und Rippchensuppe, kalte Bambussprossen und geschmorte Bambussprossen sind nahrhafte und köstliche Kochmethoden.
Tipps: Patienten mit Magengeschwüren, Magenblutungen, Nephritis, Leberzirrhose, Enteritis, Harnsteinen, Osteoporose und Rachitis sollten nicht mehr essen.
Die Ballaststoffe von Kartoffeln wie Purpurkartoffeln und Süßkartoffeln können die Magen-Darm-Motilität stimulieren, und die darin enthaltenen wasserlöslichen Ballaststoffe können die Elastizität und Glätte der Blutgefäße aufrechterhalten, Arteriosklerose vorbeugen und den Cholesterinspiegel senken. Darüber hinaus sind Kartoffeln reich an Oligosacchariden, die Probiotika unterstützen und sich positiv auf die Gesundheit des Dickdarms auswirken.
200 g Süßkartoffeln entsprechen etwa den Kalorien einer halben Schüssel weißem Reis oder zweier Toastscheiben. Wenn Sie Süßkartoffeln essen, sollten Sie auf das entsprechende Grundnahrungsmittel verzichten.
Die beste Art, Kartoffeln zuzubereiten, ist das Dämpfen! Essen Sie es mit der Haut, die Ballaststoffe sind reichhaltiger und die Wirkung der Stimulierung der Magen-Darm-Peristaltik ist am besten!
Oft kann der Verzehr von Guaven den Stuhlgang fördern. Guave ist außerdem reich an Eiweiß und Vitamin C, Vitamin A, B und den Spurenelementen Kalzium, Phosphor, Eisen, Kalium usw.
Es wird empfohlen, Guaven mit der Schale zu essen, da die Schale mehr Ballaststoffe enthält. Wenn Sie sich Sorgen wegen Pestizidrückständen machen, können Sie es 10 Minuten lang in sauberem Wasser einweichen und dann unter fließendem Wasser abspülen.
Tipps: Guavensamen sind schwer verdaulich. Wenn Sie Verstopfungssymptome haben, vermeiden Sie es, beides zusammen zu essen.
Obwohl Ballaststoffe gut sind, ist eine große Menge an Nahrungsergänzung auch schädlich
1. Diabetespatienten sollten keine großen Mengen an Ballaststoffen zu sich nehmen, da Ballaststoffe die Aufnahme von Zucker und Lipiden verzögern und gleichzeitig die Aufnahme einiger Makro- und Spurenelemente blockieren. Daher sollten bei der Nahrungsergänzung Ballaststoffe, Vitamine und Spurenelementmischungen ergänzt werden.]]>In enger Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt können Sie Ihren Diabetes in den Griff bekommen, indem Sie sich auf sechs wichtige Veränderungen in Ihrem täglichen Leben konzentrieren. Hier sind 6 einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Diabetes-Zuckerspiegel stabil zu halten und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Einer der wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, um Diabetes in den Griff zu bekommen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken, besteht darin, Ihre Ernährung zu verbessern und den ungesunden Lebensstil zu ändern. Reduzieren oder verzichten Sie nach Möglichkeit auf Natrium, Transfette, gesättigte Fettsäuren und zugesetzten Zucker in Ihren Mahlzeiten.
Stellen Sie sicher, dass jede Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen, ein gesundes Gleichgewicht an Obst, Gemüse, Stärke, Fetten und Proteinen enthält. Bevorzugen Sie mageres, hautloses Fleisch wie Geflügel und Fisch anstelle von fettem rotem Fleisch und vermeiden Sie grundsätzlich frittierte Lebensmittel. Entscheiden Sie sich beim Kauf von Brot und Nudeln immer für Vollkornprodukte und entscheiden Sie sich beim Einkauf in der Molkerei für fettarme Käse- und Milchprodukte.
Passt auf:
Bevor Sie Ihr machen Gesunder Ernährungsplan Wie bei jeder Krankheit sollten Menschen mit Typ-2-Diabetes vor Beginn einer Diät Rücksprache mit ihrem Arzt halten. Es ist auch eine gute Idee, mit einem registrierten Ernährungsberater und/oder Diabetesberater zusammenzuarbeiten, um einen Ernährungsplan zu erstellen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
Wie wirkt sich Bewegung auf den Blutzucker aus? Wenn Sie Sport treiben, benötigt Ihr Körper zusätzliche Energie aus Blutzucker, auch Glukose genannt.
Wenn Sie sich schnell körperlich betätigen, beispielsweise sprinten, um den Bus zu erreichen, setzen Ihre Muskeln und Ihre Leber Glukose als Treibstoff frei.
Sport senkt normalerweise Ihr Niveau. Wenn Sie Insulin oder Diabetes-Medikamente einnehmen, kann eine Steigerung der Trainingsintensität oder -länge bedeuten, dass Sie Ihre Snacks, Medikamente oder beides anpassen müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie richtig ist.
Passt auf: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Teilen Sie ihnen mit, was Sie tun möchten. Sie können sicherstellen, dass Sie dafür bereit sind. Sie prüfen auch, ob Sie Ihre Mahlzeiten, Ihr Insulin oder Ihre Diabetesmedikamente umstellen müssen. Ihr Arzt kann Sie auch darüber informieren, ob die Tageszeit, zu der Sie trainieren, wichtig ist.
Stress kann Menschen unterschiedlich beeinflussen. Die Art des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind, kann sich auch auf die körperliche Reaktion Ihres Körpers auswirken. Hoher Stress erhöht das Risiko für Bluthochdruck, was das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, deutlich erhöht.
Wenn Sie normalerweise unter viel Stress oder Ängsten leiden, sollten Sie stressreduzierende Übungen wie tiefes Atmen, Meditation oder progressive Muskelentspannung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen. Diese einfachen Techniken dauern nur wenige Minuten und können fast überall durchgeführt werden. Sie können auch einen großen Unterschied machen, wenn Sie sich besonders gestresst oder ängstlich fühlen.
Es ist eine hilfreiche Angewohnheit, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um Ihren Blutzucker- und Blutdruckspiegel zu überprüfen und die Ergebnisse aufzuzeichnen. Heimmonitore für Ihren Blutzucker und Blutdruck sind online und in den meisten Apotheken erhältlich. Die Kosten können von Ihrer Krankenkasse übernommen werden.
Versuchen Sie nach besten Kräften, Ihre Werte gemäß den Anweisungen Ihres Arztes zu überprüfen, und notieren Sie Ihre Ergebnisse in einem Tagebuch oder einer Tabelle. Bringen Sie dieses Protokoll zu Ihrem nächsten Arzttermin mit und bitten Sie Ihren Arzt, die Daten mit Ihnen durchzugehen, um Ihren Fortschritt zu beurteilen.
Laut der CDC Trusted Source sind mehr als ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen übergewichtig oder fettleibig. Fettleibigkeit ist ein häufiger Risikofaktor für Herzerkrankungen. Es steht auch in direktem Zusammenhang mit Bluthochdruck und schlecht eingestelltem Cholesterin und Blutzucker.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Gewicht in den Bereich von Übergewicht oder Fettleibigkeit fällt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um dies herauszufinden. Führen Sie eine schnelle Online-Suche nach Body-Mass-Index-Rechnern (BMI) durch und geben Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht ein. Ein BMI zwischen 25,0 und 29,9 fällt in den Übergewichtsbereich. Als fettleibig gilt ein BMI von 30,0 oder mehr.
Beachten Sie, dass BMI-Rechner nicht bei jedem funktionieren, aber sie können Ihnen einen Eindruck davon vermitteln, ob Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten. Wenn Sie in einen dieser Bereiche fallen, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, ob ein Abnehmplan für Sie von Nutzen wäre.
Ihr Arzt ist die wertvollste Quelle für Informationen und Ratschläge, wie Sie Ihren Diabetes am besten behandeln und das Risiko einer Herzerkrankung senken können. Gewöhnen Sie sich an, mindestens zweimal im Jahr Termine mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, unabhängig davon, ob Sie diese für notwendig halten oder nicht. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen helfen Ihrem Arzt, Ihre Glukose-, Cholesterin- und Blutdruckwerte zu überwachen. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, Fragen zu Diabetes und Herzerkrankungen zu stellen.
Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, können gesunde Gewohnheiten und ein gesunder Lebensstil Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen und das Risiko von Komplikationen zu senken. Es könnte eine Herausforderung sein, Ihre Gewohnheiten auf einmal zu überarbeiten. Aber auch kleine Veränderungen können einen Unterschied machen.
Scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt über Dinge wie Ihr Gewicht, Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm zu sprechen. Je ehrlicher Sie sind, desto einfacher kann Ihr Arzt Ihnen wertvolles Feedback zu Ihrer Gesundheit geben.
]]>Blutzuckerspiegel sind die Menge an Glukose, die jemand zu einem bestimmten Zeitpunkt im Blut hat. Der Blutzuckerspiegel ändert sich im Laufe des Tages. Normalerweise ist der Blutzuckerspiegel morgens oder nach einer Fastenperiode am niedrigsten. Der Blutzuckerspiegel steigt während und nach den Mahlzeiten an, wenn der Körper Nahrung verdaut.
Ein hoher oder niedriger Blutzuckerspiegel kann auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen, der möglicherweise ärztliche Hilfe erfordert. Verwenden Sie diese Übersicht über den normalen Blutzuckerspiegel, um zu verstehen, was Ihr Blutzuckerspiegel bedeutet. Menschen ohne Diabetes haben normalerweise zwischen 72 und 140 Milligramm Glukose pro 1 Deziliter Blut.
Die folgende Tabelle zeigt die normalen Blutzuckerbereiche für Menschen mit und ohne Diabetes in Abhängigkeit von der Tageszeit:
Uhrzeit |
Ziel Blutzucker für Menschen ohne Diabetes |
Ziel Blutzucker für Menschen mit Diabetes |
Vor dem Essen oder beim Fasten |
72–99 mg / dl |
80–130 mg / dl |
2 Stunden nach Beginn einer Mahlzeit |
weniger als 140 mg / dl |
weniger als 180 mg / dl |
A1C-Ergebnisse: Durchschnitt über einen Zeitraum von 3 Monaten |
weniger als 5,7% |
weniger als 7% |
2. Was ist ein Blutzuckertest?
Blutzuckertests sind ein wichtiger Bestandteil der Diabetesversorgung. Die Blutzuckermessung ist die regelmäßige Überprüfung des Blutzuckerspiegels. Die Implementierung der Blutzuckermessung kann die Blutzuckerveränderungen von Diabetikern besser kontrollieren und hat eine wichtige Leitbedeutung für Lebensregeln, Aktivitäten, Bewegung, Ernährung und rationellen Drogenkonsum. Sie kann Patienten helfen, jederzeit Probleme zu finden und eine medizinische Behandlung zu suchen rechtzeitig.
Wenn Sie an Diabetes leiden, kann der Selbsttest Ihres Blutzuckers (Blutzuckers) ein wichtiges Instrument zur Behandlung Ihres Diabetes und zur Vorbeugung von Komplikationen sein. Sie können Ihren Blutzucker zu Hause mit einem tragbaren elektronischen Gerät namens Blutzuckermessgerät testen, indem Sie einen kleinen Tropfen Ihres Blutes verwenden. Sie können auch ein Gerät verwenden, das als kontinuierlicher Glukosemonitor (CGM) bezeichnet wird.
Wenn Sie Diabetiker sind, ist die Blutzuckermessung ein wichtiger Bestandteil der Diabetesversorgung. Sie müssen den Blutzuckerspiegel (Glukose) regelmäßig mit dem Monitor überprüfen (Blutzuckermessgerät).
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Blutzucker zu testen:
Von Ihrer Fingerspitze: Sie stechen Ihren Finger mit einer kleinen, scharfen Nadel (Lanzette genannt) und geben einen Blutstropfen auf einen Teststreifen. Dann legen Sie den Teststreifen in ein Messgerät, das Ihren Blutzuckerspiegel anzeigt. Sie erhalten Ergebnisse in weniger als 15 Sekunden und können diese Informationen für die zukünftige Verwendung speichern.
Kontinuierliches Glukoseüberwachungssystem: Diese Geräte, auch interstitielle Glukosemessgeräte genannt, werden mit Insulinpumpen kombiniert. Sie ähneln den Glukoseergebnissen mit dem Finger-Stick und können im Laufe der Zeit Muster und Trends in Ihren Ergebnissen anzeigen.
Ein Blutzuckermessgerät misst die Glukosemenge in einem Blutstropfen, normalerweise vom Finger.
Befolgen Sie diese Schritte, wenn Sie ein Blutzuckermessgerät verwenden:
Waschen Sie die Hände gründlich und desinfizieren Sie das Messgerät.
Sammeln Sie das Messgerät, einen Teststreifen, eine Lanzette und ein Alkoholtupfer.
Reiben Sie die Hände aneinander, um die Durchblutung der Fingerspitzen zu fördern.
Schalten Sie das Messgerät ein und legen Sie den Teststreifen ein.
Wischen Sie die Fingerspitze mit dem Alkoholtupfer ab und lassen Sie den Alkohol verdunsten.
Stechen Sie mit der Lanzette in den Finger.
Drücken Sie vorsichtig auf die Basis des Fingers, bis sich ein Blutstropfen auf der Fingerspitze bildet.
Legen Sie den Blutstropfen auf den Teststreifen.
Warten Sie, bis das Messgerät die Blutzuckermessung anzeigt.
Notieren Sie die Ergebnisse und fügen Sie Notizen zu allem hinzu, was zu einem abnormalen Messwert beigetragen hat, z. B. Essen oder körperliche Aktivität.
Entsorgen Sie das Wischtuch, die Lanzette und den Teststreifen ordnungsgemäß.
Ein Arzt wird mit einer kleinen Nadel eine Blutprobe aus einer Vene in Ihrem Arm entnehmen. Nach dem Einführen der Nadel wird eine kleine Menge Blut in einem Reagenzglas oder einer Durchstechflasche gesammelt. Möglicherweise spüren Sie einen kleinen Stich, wenn die Nadel ein- oder ausgeht. Bei einigen Arten von Glukose-Blutuntersuchungen müssen Sie ein zuckerhaltiges Getränk trinken, bevor Sie Blut abnehmen.
Wenn Sie an Diabetes leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein Kit zur Überwachung Ihres Blutzuckers zu Hause. Die meisten Kits enthalten ein Gerät zum Stechen des Fingers (Lanzette). Sie werden dies verwenden, um einen Tropfen Blut zum Testen zu sammeln. Es gibt einige neuere Kits, bei denen Sie nicht mit dem Finger stechen müssen. Weitere Informationen zu Testkits für zu Hause erhalten Sie von Ihrem Arzt.
Sie müssen wahrscheinlich vor dem Test acht Stunden lang fasten (nicht essen oder trinken). Wenn Sie schwanger sind und auf Schwangerschaftsdiabetes untersucht werden:
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über bestimmte Vorbereitungen, die für Ihren Glukosetest erforderlich sind.
Es besteht nur ein sehr geringes Risiko für eine Blutuntersuchung. Möglicherweise haben Sie an der Stelle, an der die Nadel eingeführt wurde, leichte Schmerzen oder Blutergüsse, aber die meisten Symptome verschwinden schnell.
Wenn Ihre Ergebnisse einen höheren als den normalen Glukosespiegel aufweisen, kann dies bedeuten, dass Sie an Diabetes leiden oder einem Risiko für Diabetes ausgesetzt sind. Hohe Glukosespiegel können auch ein Zeichen sein für:
Wenn Ihre Ergebnisse einen niedrigeren als den normalen Glukosespiegel aufweisen, kann dies ein Zeichen für Folgendes sein:
Wenn Ihre Glukoseergebnisse nicht normal sind, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie eine Krankheit haben, die behandelt werden muss. Hoher Stress und bestimmte Medikamente können den Glukosespiegel beeinflussen. Um zu erfahren, was Ihre Ergebnisse bedeuten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
1. Halten Sie Ihr Messgerät und Ihre Vorräte immer bei sich
Dazu gehören Lanzetten, Alkoholtupfer, Teststreifen und alles andere, was Sie zur Überwachung Ihres Blutzuckers verwenden.
2. Behalten Sie Ihre Teststreifen im Auge
Stellen Sie sicher, dass Ihre Streifen nicht abgelaufen sind. Veraltete Streifen liefern garantiert keine echten Ergebnisse. Alte Streifen und ungenaue Ergebnisse können sich auf Ihr tägliches Protokoll der Blutzuckerwerte auswirken, und Ihr Arzt ist möglicherweise der Ansicht, dass ein Problem vorliegt, wenn dies wirklich nicht der Fall ist.
Halten Sie die Streifen außerdem von Sonnenlicht und Feuchtigkeit fern. Es ist am besten, sie bei Raumtemperatur oder kühler zu halten, aber nicht zu frieren.
3. Legen Sie eine Routine fest, wie oft und wann Sie Ihren Blutzucker testen sollten.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihre Routine zu planen. Sie können vorschlagen, dies während des Fastens, vor und nach den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen zu überprüfen. Die Situation jeder Person ist anders, daher ist es wichtig, eine Vereinbarung zu treffen, die für Sie funktioniert.
Wenn Sie diesen Zeitplan festgelegt haben, machen Sie die Überprüfung Ihres Blutes zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Bauen Sie es in Ihren Tag ein. Viele Messgeräte verfügen über Alarme, die Sie einstellen können, damit Sie sich an den Test erinnern können. Wenn das Testen zu einem Teil Ihres Tages wird, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie es vergessen.
4. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Messgerät korrekt ist
Die meisten Messgeräte werden mit einer Steuerungslösung geliefert, mit der Sie testen können, wie genau Ihr Messgerät und Ihre Streifen sind.
Bringen Sie Ihr Blutzuckermessgerät zum nächsten Arzttermin. Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit denen der Maschine, um festzustellen, ob Unstimmigkeiten vorliegen.
5. Erstellen Sie ein Tagebuch, um Ihren Blutzucker bei jedem Test zu protokollieren.
Es gibt auch Apps, mit denen Sie diese Informationen verfolgen und Ihren durchschnittlichen Blutzucker aufzeichnen können. Möglicherweise möchten Sie auch die Tageszeit aufzeichnen, die Sie testen, und wie lange es her ist, seit Sie das letzte Mal gegessen haben.
Diese Informationen helfen Ihrem Arzt bei der Verfolgung Ihres Blutzuckers und können wichtig sein, wenn Sie diagnostizieren, warum Ihr Blutzuckerspiegel steigt.
6. Ergreifen Sie Maßnahmen, um eine Infektion zu verhindern Um eine Infektion zu vermeiden, üben Sie die von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfohlenen Strategien aus. Vertrauenswürdige Quelle für sichere Injektionen. Teilen Sie Ihre Blutzuckermessgeräte nicht mit anderen Personen, entsorgen Sie die Lanzette und den Streifen nach jedem Gebrauch und warten Sie, bis Ihr Finger nicht mehr blutet, um Ihre Aktivitäten fortzusetzen.
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Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, kann das, was Sie essen, dazu beitragen, die Krankheit in Schach zu halten. Lebensmittel können Sie auch vor Problemen schützen, die durch Diabetes verursacht werden, wie Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Bluthochdruck. Sie sollten Nährstoffe und Energie liefern und Ihnen helfen, satt und zufrieden zu bleiben.
Heute werden wir gelben Reis mit niedrigem glykämischen Index empfehlen. Lassen Sie uns gemeinsam lernen, wie man das gesunde Essen für Typ-2-Diabetes Schritt für Schritt zusammen kocht.
Zubereitung der Zutaten (für zwei Personen)
Brauner Reis: 60 g;
Der glykämische Index niedriger als Reis, voll mit Ballaststoffen, könnte die Sättigung erhöhen, enthält auch mehr B-Vitamine und Mineralien.
Kleiner Reis: 15 g;
Kleiner Reis ist Qualität Vollkornprodukte, Be enthält mehr B-Vitamine und Spurenelemente wie Phosphor, Kalium und Magnesium.
Hafer: 60 g;
Der glykämische Index als kleiner Reis und reich an Ballaststoffen, insbesondere löslichen Ballaststoffen Beta-Glucan, hilfreich für die Kontrolle des Cholesterins.
Soja: 15 g;
Reich an Eiweiß, Kalzium und Soja-Isoflavonen, kann es den raffinierten Reis und die Nudeln im Grundnahrungsmittel angemessen ersetzen.
1. Hafer waschen, Brauner Reis, Soja und ca. 1-2 Stunden einweichen.
2. Waschen Sie den kleinen Reis nach dem Einweichen von Hafer 、 Brauner Reis, Soja.
3. Alle Zutaten mischen und nach dem Ausgießen des Einweichwassers eine kleine Menge Wasser hinzufügen.
4. Kochen Sie das Essen mit einem Reiskocher und halten Sie es vor dem Essen 5-10 Minuten lang warm.
Zusammenfassung: Der glykämische Index des gelben Reises und die Kohlenhydrate, die beide niedriger sind als bei kleinem Reis, sind hilfreich für die Diabetes-Typ-2-Zuckerkontrolle.
Welche Arten von Diät- oder Ernährungsplänen werden für Menschen mit Typ-2-Diabetes empfohlen?
Es wurden verschiedene Ernährungsgewohnheiten untersucht, von denen gezeigt wurde, dass sie positive Auswirkungen auf Typ-2-Diabetes haben. Da mehrere Muster funktionieren, können die Benutzer das Essmuster auswählen, das für sie am besten geeignet ist. Es gibt jedoch Gemeinsamkeiten zwischen allen gesunden Diabetes-Diäten.
Alle Pläne für gesunde Diabetes-Mahlzeiten beinhalten:
Viel Gemüse und beschränken verarbeiteten Zucker und rotes Fleisch.
Menschen mit Typ-2-Diabetes müssen sich des Kohlenhydratgehalts ihrer Mahlzeiten besonders bewusst sein, damit ihr Blutzuckerspiegel nicht ansteigt oder wenn sie injizierbares Insulin verwenden, damit sie Insulin angemessen dosieren können.
Ein Diabetes-Ernährungsplan kann verschiedenen Mustern folgen und ein variables Verhältnis von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten aufweisen.
Die konsumierten Kohlenhydrate sollten eine geringe glykämische Belastung aufweisen und hauptsächlich aus Gemüse stammen.
Das verbrauchte Fett und Protein sollte hauptsächlich aus pflanzlichen Quellen stammen.
Welche anderen Arten von Diät- oder Ernährungsplänen werden für Menschen mit Typ-2-Diabetes empfohlen?
1. Fettfisch
Einige Leute betrachten fetten Fisch als eines der gesündesten Lebensmittel auf dem Planeten.
Lachs, Sardinen, Hering, Sardellen und Makrelen sind hervorragende Quellen für die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA, die wichtige Vorteile für die Herzgesundheit haben.
Regelmäßig genug von diesen Fetten zu bekommen, ist besonders wichtig für Menschen mit Diabetes, die ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle haben (2Trusted Source).
2. Blattgemüse
Grünes Blattgemüse ist extrem nahrhaft und kalorienarm.
Sie enthalten außerdem nur sehr wenig verdauliche Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate, die vom Körper aufgenommen werden, sodass sie den Blutzuckerspiegel nicht wesentlich beeinflussen.
3. Avocados
Avocados enthalten weniger als 1 Gramm Zucker, wenige Kohlenhydrate, einen hohen Fasergehalt und gesunde Fette, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sie Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen (15Trusted Source).
Der Verzehr von Avocados ist auch mit einer verbesserten Gesamtdiätqualität und einem signifikant niedrigeren Körpergewicht und Body-Mass-Index (BMI) verbunden (16Trusted Source).
4 Eier
Eier bieten erstaunliche gesundheitliche Vorteile.
Tatsächlich sind sie eines der besten Lebensmittel, um Sie zwischen den Mahlzeiten satt und zufrieden zu halten.
Regelmäßiger Eikonsum kann Ihr Herzkrankheitsrisiko auf verschiedene Weise verringern.
5. Chia-Samen
Chia-Samen sind ein wunderbares Essen für Menschen mit Diabetes.
Sie enthalten extrem viel Ballaststoffe und wenig verdauliche Kohlenhydrate.
Tatsächlich sind 11 der 12 Gramm Kohlenhydrate in einer 28-Gramm-Portion Chiasamen Ballaststoffe, die den Blutzucker nicht erhöhen.
Kommentar von Diabetes-Patienten mit Speiseplänen:
Was bestellen Sie bei Typ-2-Diabetes beim Essen?
Kommentar von: imdhreeves, 55-64 weiblich (Patientin) Veröffentlicht: 03. Januar
Essen gehen ist schwierig, weil sie fast jede Mahlzeit in einem Restaurant mit Öl versorgen. Ich wähle Ofenkartoffeln mit Frühlingszwiebeln und nichts anderes auf der Kartoffel. Manchmal gibt es Salate oder Getreideschalen, die nicht mit Öl gefüllt sind. Öl ist das schlechteste Lebensmittel, das Sie essen können, wenn Sie gegen Diabetes kämpfen. Ich habe zwei Lieblingsrestaurants, die ich benutze. Ansonsten gehe ich selten auswärts essen.
Das Blutzuckermessgerät ist ein wichtiger Bestandteil der Diabetesversorgung. Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass die Selbstkontrolle des Blutzuckers die Blutzuckerkontrolle unterstützen kann. Wenn Sie Insulin injizieren oder eine schwangere Zuckerpatientin sind, müssen Sie den Blutzuckerspiegel ständig überwachen, um den Blutzuckerspiegel streng zu kontrollieren und das Auftreten von Hypoglykämien zu reduzieren. Erfahren Sie, warum, wann Sie Ihren Blutzucker testen sollten, wie Sie ein Blutzuckermessgerät verwenden und vieles mehr.
Die Überwachung des Blutzuckers ist eine der wichtigsten Methoden im Diabetes-Management. Sie können Ihren Blutzucker zu Hause mit einem tragbaren elektronischen Gerät, einem sogenannten Blutzuckermessgerät oder Blutzuckermessgerät, anhand eines kleinen Blutstropfens testen.Das Ergebnis von Blutzuckerüberwachung kann uns helfen, nützliche Informationen zu erhalten:
Wie oft überwachen Zuckerpatienten den Blutzucker richtig?
Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, wie oft Sie Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen müssen. Die Häufigkeit der Tests hängt in der Regel von der Art Ihres Diabetes und Ihrem Behandlungsplan ab.
Wenn Ihre Blutzuckerkontrolle nicht ideal ist oder Sie sich in einem kritischen Zustand befinden, sollten Sie vier bis sieben Mal am Tag kontrollieren, bis der Zustand stabil ist und Ihr Blutzucker unter Kontrolle ist, wenn Ihr Zustand stabil ist oder Sie Ihr Blutzuckerkontrollziel erreicht haben , die Häufigkeit des Tests 1 bis 2 Tage pro Woche, 4 bis 7 Mal am Tag.
Wenn Sie eine Insulintherapie anwenden, können Sie Ihren Blutzucker zu Beginn der Behandlung mindestens fünfmal täglich, nach Erreichen Ihres Behandlungsziels zwei- bis viermal täglich und nach Erreichen Ihrer Blutzuckerkontrolle zwei- bis viermal wöchentlich überwachen wurden mit oralen Anti-Zucker-Medikamenten und/oder Lebensstilinterventionen behandelt.
Verschiedene Arten von Patienten mit Diabetes: Wann sollte der spezifische Zeitpunkt für den Test liegen?
Wenn Sie an Typ-1-Diabetes leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise vier- bis zehnmal tägliche Blutzuckermessungen. Möglicherweise müssen Sie Folgendes testen:
Wenn Sie zur Behandlung von Typ-2-Diabetes Insulin einnehmen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, Ihren Blutzuckerspiegel mehrmals täglich zu testen, abhängig von der Art und Menge des von Ihnen verwendeten Insulins. Tests werden normalerweise vor den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen empfohlen, wenn Sie täglich mehrere Injektionen einnehmen. Möglicherweise müssen Sie den Test nur vor dem Frühstück und Abendessen durchführen, wenn Sie nur ein mittel- oder langwirksames Insulin verwenden.
Wenn Sie Typ-2-Diabetes mit nicht-insulinhaltigen Medikamenten oder nur mit Diät und Bewegung in den Griff bekommen, müssen Sie Ihren Blutzucker möglicherweise nicht täglich testen.
Ich glaube, dass viele Diabetiker wissen, dass es zur Überwachung des Blutzuckers notwendig ist, ihren eigenen Kurzzeit-Blutzucker und den Blutzucker nach dem Abendessen zu überwachen, was bei vielen Diabetikern häufig und bei vielen Diabetikern auf nüchternen Magen bei der Blutüberwachung durchgeführt wird Zucker hat auf einige Dinge nicht geachtet, was zu einem eigenen Blutzuckerfehler führt. Daher möchten Diabetiker eine genaue Überwachung des Blutzuckers im kurzen Magen durchführen und müssen auf diese Punkte achten.
Was müssen Diabetiker wissen, wenn sie ihren Blutzucker auf nüchternen Magen überwachen müssen? Diabetes: Wie funktionieren Blutzuckermessgeräte? Dieser Artikel hilft Ihnen beim Testen des Blutzuckers Blutzuckermessgeräte?
1. Die Zeit auf nüchternen Magen beträgt 8 Stunden
Viele Menschen mit Diabetes glauben, dass sie morgens beim Aufstehen nichts essen, und das Ergebnis der Blutzuckermessung ist ein Nüchternblutzucker. Das ist jedoch nicht der Fall. Diabetiker müssen acht Stunden lang fasten, um den richtigen Nüchternblutzucker zu erreichen bevor sie als Nüchternblutzucker gelten können.
2. Der Blutzucker muss zwischen 6:00 und 8:00 Uhr überwacht werden
Viele Menschen mit Diabetes denken, dass sie zur Blutzuckerkontrolle morgens aufstehen und nichts essen wollen, um ihren Nüchternblutzucker zu messen. Die meisten Menschen wissen jedoch nicht, dass die beste Zeit zur Messung des Nüchternblutzuckers zwischen 6:00 und 8:00 Uhr liegt Morgens, nicht zu früh und nicht zu spät, deshalb sollten Diabetiker die Essenszeit am Vorabend an die Zeit für die Blutzuckermessung am Morgen anpassen.
3. Um sicherzustellen, dass der Schlaf normal ist:
Manche Menschen mit Diabetes haben die Angewohnheit, oft lange aufzubleiben, und wenn sie lange aufbleiben, verschlechtert sich ihre Schlafqualität, es kommt zu Schlafentzugserscheinungen und das Einschlafen hat einen gewissen Einfluss auf den Blutzucker, wenn der Schlaf unzureichend ist oder nicht schläft Wenn die Qualität nicht gut ist, führt dies dazu, dass der Blutzuckerwert des 2. Himmels auch zu Fehlern führt.
4. Stehen Sie auf, um zuckersenkende Medikamente einzunehmen
Einige Diabetiker wachen aus Angst vor einem Anstieg ihres Blutzuckerspiegels auf, nehmen Medikamente und überwachen dann den Blutzuckerspiegel, wissen aber nicht, dass das Medikament nach der Einnahme von Medikamenten schnell eine medikamentöse Wirkung entfalten wird, um den Blutzuckerspiegel sinken zu lassen, so dass eine Nüchternblutzuckerkontrolle nicht möglich ist Genaue Ergebnisse, daher müssen Diabetiker einen Blutzuckertest auf nüchternen Magen durchführen lassen. Überprüfen Sie dies unbedingt, bevor Sie das Medikament einnehmen.
5. Sich dafür zu entscheiden, morgens vor der Luft-Blutzuckermessung Sport zu treiben
Einige Diabetiker haben die Angewohnheit, morgens Sport zu treiben, daher müssen einige Patienten mit leerem Magen aufstehen, da die Zeit relativ früh ist. Sie denken, dass sie morgens Sport treiben, nachdem eine Blutzuckerüberwachung ebenfalls verfügbar ist, tun dies aber Sie wissen nicht, dass morgendliches Training den Blutzuckerspiegel ihres Körpers sinken lässt, sodass die Blutzuckermessung nach dem morgendlichen Training zu falschen Blutzuckerergebnissen führen wird. Stellen Sie daher sicher, dass Sie vor der Blutzuckermessung vor dem morgendlichen Training Sport treiben.
Wärmerhinweis: Um den Nüchternblutzucker zu überprüfen, müssen Diabetiker diese Punkte verstehen, damit sie ihre eigene Zeit überprüfen können, keine Fehler machen und falsches Verhalten verhindern, damit ihre gemessenen Nüchternblutzuckerwerte nicht korrekt sind.
Der Blutzuckerspiegel ändert sich oft im Laufe der Zeit. Und es hängt davon ab, wo die Blutprobe entnommen wurde.
Unterschied in der Messzeit
Selbst nachdem der Patient gerade aus dem Krankenhaus nach Hause gekommen ist, um seinen Blutzuckerspiegel zu überprüfen, wird er feststellen, dass der zu Hause gemessene Blutzuckerspiegel sich von dem im Krankenhaus gemessenen Blutzuckerspiegel unterscheidet. Der Grund dafür ist, dass der Körper bei körperlicher Aktivität Blutzucker verbrauchen muss. Nach dem Essen gelangt der aufgenommene Blutzucker ins Blut und ergänzt den aufgenommenen Blutzucker.
Verschiedene Probenahmestellen
Die Versorgung der Kapillaren erfolgt vom Herzen über die Arterien. Nachdem das Blut verschiedene Gewebe des Körpers mit Nährstoffen einschließlich Blutzucker versorgt hat, kehrt es über die Venen zum Herzen zurück. Bei Verwendung des Blutzucker-Teststreifens werden als Probenahmestelle die Kapillaren der Finger verwendet. Das Kapillarblut enthält einen Teil des Blutes, dessen Blutzucker erschöpft ist.
Daher unterscheidet sich der Blutzuckerspiegel, der im Krankenhaus mit einer Blutprobe aus dem Arm gemessen wird, von dem Blutzuckerspiegel, der mit einer Blutprobe aus der Fingerbeere gemessen wird.
Verändert sich der Blutzuckerspiegel aufgrund unterschiedlicher Messmethoden?
Ja, es wird anders sein. In den folgenden Fällen wirken sich unterschiedliche Messmethoden auf die Messergebnisse aus (es erscheinen falsche Ergebnisse).
Die Messungen werden einige Zeit nach der Blutentnahme durchgeführt
Bei Kontakt mit Luft beginnt das Blut sofort zu gerinnen. Und danach entwickelt sich das Blutgerinnungsphänomen in einem stärkeren Ausmaß. Es ist unmöglich, korrekte Messergebnisse zu erhalten.
Daher ist es notwendig, sofort mit der Blutentnahme zu beginnen, nachdem die Blutmenge ein ausreichendes Niveau erreicht hat. Wenn Sie die Messung wiederholen müssen, wischen Sie das Blut an der Einstichstelle ab, beginnen Sie von vorne und messen Sie erneut.
Das Blut wurde abgesaugt, und das Blut wurde erneut abgesaugt.
Während des Blutsaugvorgangs. Wird der Blutzuckerteststreifen aus dem Blut entnommen und erneut Blut entnommen, kann in diesem Fall kein korrektes Messergebnis erzielt werden. Daher sollte ein neuer Blutzucker-Teststreifen ausgetauscht werden und nachdem das Blutvolumen ein ausreichendes Niveau erreicht hat, die Messung erneut durchgeführt werden (Blutzucker-Teststreifen während des Blutansaugvorgangs nicht aus dem Blut entfernen).
Übermäßiger Kraftaufwand beim Auspressen des Blutes führt zu ungenauen Blutzuckermessungen.
Wenn Sie beim Drücken zu viel Kraft anwenden, wird auch die transparente intrazelluläre Flüssigkeit im Unterhautgewebe herausgedrückt und mit dem Blut vermischt. Dies kann zu falschen Messergebnissen führen.
Der Blutzuckerteststreifen wird zu lange an der Luft belassen und der Blutzuckerteststreifen dringt in die Luftfeuchtigkeit ein, was das Messergebnis beeinträchtigt.
]]>Aufgrund der sozioökonomischen Entwicklung, Änderungen des Lebensstils (erhöhte Energieaufnahme und weniger Bewegung usw.) und einer alternden Bevölkerung nimmt die Inzidenz von Typ-2-Diabetes weltweit von Jahr zu Jahr zu, insbesondere in Entwicklungsländern, wo ein noch schnellerer Anstieg erwartet wird (bis 2025 soll es um 170 Prozent steigen). Diabetes ist nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs mittlerweile die dritte nichtübertragbare Krankheit, die die Gesundheit und das Leben der Menschen bedroht. Mit der Entwicklung des medizinischen Niveaus wird auch die Behandlung von Typ-2-Diabetes tendenziell vielfältiger. Lassen Sie uns heute etwas über die Bewegungstherapie von Typ-2-Diabetes lernen.
Tatsächlich ist China das erste Land, das Bewegungstherapie zur Behandlung von Diabetes vorschlägt. Der Name des Ärztenests Yuanfang in der „Quellentheorie“ schlägt vor, dass durstlöschende Patienten (der alte Name für Diabetes) „hundert Schritte voraus“ sein sollten. mehr als tausend, und dann essen“, was den frühen Beginn der Bewegungstherapie einschließt. Im Jahr 1926 stellte Laurence fest, dass Bewegung und Insulin die Zuckerreduzierung besser aufteilen konnten. Im Jahr 1935 kam Joslin, ein renommierter Diabetesforscher, zu dem Schluss, dass „körperliche Aktivität als Heilmittel gegen Diabetes angesehen werden sollte“ und verglich Ernährung, Bewegung und Insulin mit der „Troika“ von Diabetes. Im Jahr 1969 wurde der Begriff „Übungsverordnung“ offiziell von der WHO übernommen und wird hauptsächlich für die Gestaltung individueller Sportprogramme verwendet, einschließlich Trainingsintensität, Bewegungsart, Trainingszeit und -häufigkeit sowie Vorsichtsmaßnahmen. Da die Inzidenz von Typ-2-Diabetes von Jahr zu Jahr zunimmt und die medikamentöse und diätetische Therapie etwas unzureichend ist, hat die Bewegungstherapie bei Typ-2-Diabetes nach und nach mehr Aufmerksamkeit und Einsatz erhalten.
Bei den drei wichtigsten Zuckergewichten – Bewegung, Insulin, zuckersenkende Medikamente – können sich Zuckerfreunde am leichtesten selbst regulieren, indem sie Sport treiben. Viele der weniger ernsten Zuckerfreunde sind die Hauptmethode zur Zuckerkontrolle: „Halt deinen Mund, öffne deine Beine.“ " - Halten Sie sich auf der Grundlage einer Ernährungsumstellung täglich an regelmäßiger körperlicher Betätigung, um das Ziel der Stabilisierung des Blutzuckers zu erreichen. Tatsächlich sind Ernährung und Bewegung in jedem Stadium von Diabetes die Grundlage für die Zuckerkontrolle. Wenn der Blutzucker noch nicht ideal ist, sollten Sie auf dieser Grundlage eine Erhöhung des Medikamentenprogramms in Betracht ziehen, um den Zucker zu reduzieren, anstatt das Gegenteil zu erreichen. Denken Sie, dass der Blutzucker mit guten zuckersenkenden Medikamenten kontrolliert werden kann. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie dieses wichtige Zuckergewicht „ausüben“, um den Blutzuckerhaushalt zu verbessern.
Sport hat viele Vorteile: Senkung des Blutzuckers, Erhöhung der Insulinsensitivität, Senkung der Blutfette, Förderung des Muskelaufbaus und der Muskelform, Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Förderung der Durchblutung, Vorbeugung von Osteoporose, Reduzierung von Stress, Verbesserung der Lebensqualität und mehr.
Der Anteil der Typ-2-Zuckerfreunde, die übergewichtig und fettleibig sind, ist hoch, und die Studie zeigte, dass der Anteil der Typ-2-Zuckerfreunde mit einem BMI-Index ≥24,0 kg/m2 bis zu 64 % betrug, und die Studie zeigte, dass es zu viele waren Fettzellen waren eine wichtige Ursache der Insulinresistenz, die die Hauptursache für Typ-2-Diabetes ist. Daher ist es für Typ-2-Zucker-Freunde auch besonders wichtig, durch regelmäßige Bewegung den Körperfettanteil zu reduzieren.
Im einfachen Zuckerdienst haben wir festgestellt, dass es bei vielen Zuckerfreunden gewisse Missverständnisse über das Verständnis der Bewegung gibt, einige Zuckerfreunde widersetzen sich der Bewegung, einige Zuckerfreunde üben übermäßige körperliche Betätigung aus und sind unangemessene Praktiken. In den China Guidelines for the Prevention and Control of Type 2 Diabetes (Ausgabe 2017) werden folgende Grundsätze betont:
Erwachsene Typ-2-Zuckerfreunde: mindestens 150 Minuten pro Woche (z. B. 5 Tage die Woche, 30 Minuten pro Tag), mäßige Intensität (50–70 % maximale Herzfrequenz, Training mit etwas Kraft, schnellere Herzschlagatmung, aber nicht schnell), Aerobic-Übungen;
Erwachsene Freunde des Typ-2-Zuckers sollten die tägliche körperliche Aktivität steigern und die Sitzzeit reduzieren;
Wenn die Blutzuckerkontrolle sehr schlecht ist und akute oder schwere chronische Komplikationen auftreten, sollten Sie vorsichtig trainieren.
Da die körperliche Verfassung und der Zustand jeder Person nicht gleich sind, sollten Zuckerfreunde bei Blutzuckerinstabilität oder komplexeren Komplikationen im Sport auf die Ansichten des medizinischen Personals hören, Blutzucker-stabile Zuckerfreunde sollten die oben genannten Übungsprinzipien befolgen.
Gerade Zuckerfreunde, die unter Durchblutungsstörungen leiden oder aufgrund einer Nervenschädigung das Gefühl haben, ihre Füße verloren zu haben, sollten die Pflege ihrer Füße beim Sport verstärken. Tragen Sie passende, verschwitzte Socken und Schuhe, überprüfen Sie Ihre Füße täglich und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie feststellen, dass sie nicht normal sind. Fette Zuckerfreunde sollten bei der Bewegung auch auf den Schutz der Gelenke der unteren Gliedmaßen achten. Die meisten Zuckerfreunde entscheiden sich für schnelles Gehen, Joggen, dieser Druck auf die unteren Extremitäten des Bewegungsmodus, das Gewicht des Falles, für das Knie, den Knöchel Der Druck ist offensichtlicher, die beste Wahl kann der Intensität des Trainings, der Verwendung von Knieschutz, Knöchelschutz und anderen festen Schutzmaßnahmen standhalten oder den Gelenkdruck der unteren Gliedmaßen mit weniger Geräteübungen wählen.
Durch die vorübergehende Zunahme der Anzahl von Übungsszenen, wie z. B. Sportprüfungen, Wandern und andere Gleichgewichtsgewichte, hat sich nichts geändert, nur das Übungsgewicht ist deutlich gestiegen, was leicht zu einem Ungleichgewicht des Blutzuckerspiegels und einer Neigung zu niedrigem Blutzucker führen kann. In diesem Fall können Sie im Voraus einige Sportgetränke trinken oder Glukosetabletten einnehmen und andere Methoden anwenden, um das Zuckergewicht zu erhöhen, sodass eine ausgewogene, vorbeugende Mahlzeit gewährleistet ist, um zumindest sicherzustellen, dass im Falle einer Hypoglykämie die Symptome rechtzeitig auftreten können Nachschub an Fast Sugar Food.
Zuckerfreunde, die Sulfonylharnstoffe, insulinfördernde Glinay-Medikamente oder insulinkontrollierte Zucker einnehmen, sollten vor und nach dem Training zumindest den Blutzucker messen, bei niedrigem Blutzucker rechtzeitig Mahlzeiten hinzufügen oder Sportgetränke trinken, den Blutzucker korrigieren und dann Sport treiben. Dies ist praktischer für Zuckerfreunde, die dynamische Blutzuckermessgeräte tragen und jederzeit ihren Blutzucker überprüfen und gezielte Anpassungen vornehmen können.
Zuckerfreunde passen das Trainingsprogramm an, um das medizinische Team rechtzeitig zu kontaktieren, indem das medizinische Team entsprechend dem Trainingsplan die Diät und das Medikamentenprogramm anpasst, einen personalisierten Ernährungsplan und ein Insulinprogramm gibt, unter der Prämisse der Sicherheit, sich anzupassen die sportlichen Bedürfnisse des Einzelnen.
Einige Übungen erhöhen den Blutzucker, weil sie die Freisetzung von Secosteroiden wie Adrenalin durch den Körper fördern, die als Antagonisten gegen Insulin wirken und den Blutzucker erhöhen. Diese Situation tritt häufig beim morgendlichen Fasten oder bei einem hohen Maß an Erregung bei intensiver körperlicher Betätigung auf. Am frühen Morgen erreicht die Zuckerhormonsekretion ihren Höhepunkt. Beginnen Sie direkt mit der Übung, um die Erregung des Kommunikationsnervs weiter zu fördern, die Zuckerhormonsekretion zu erhöhen und desto höher Grad der Aufregung der Übung, insbesondere bei der Teilnahme an Sportwettkämpfen, wird der Körper auch die Sekretion des Zuckerhormons als Reaktion auf intensive körperliche Konfrontation erhöhen, daher empfehlen wir Zuckerfreunden, dass die Intensität der Übung eine mäßig intensive Übung ist, wie zum Beispiel Gehen B. Joggen, Hausarbeit und andere schwitzende, aber nicht müde Übungen, können den Blutzucker effektiv verbrauchen, ohne den Körper zu überanstrengen.
Sport kann den Fettstoffwechsel des Körpers verbessern, indem er die Anzahl der Insulinsubjekte in den Myoblastenmembranen erhöht, die Empfindlichkeit der Muskelzellen gegenüber Insulin erhöht, den Abbau von Fettgewebe beschleunigt, die Verwendung von freien Fettsäuren und Cholesterin fördert und die Cholesterin- und LDL-Konzentration senkt. und Erhöhung der HDL-Konzentration; Es ist von großer Bedeutung, dem Auftreten von Diabetes und Depressionen vorzubeugen und die körperliche und geistige Gesundheit der Patienten zu fördern.
So trainieren Sie:
Sportart Wählen Sie:
Die Wahl des Sportmodus sollte in Kombination mit den Lebensgewohnheiten und dem wirtschaftlichen Hintergrund des Patienten in Betracht gezogen werden. Wählen Sie hauptsächlich Aerobic-Übungen niedriger und mittlerer Intensität wie Gehen, Joggen, Schwimmen, Tai Chi usw. Kann auch mit verschiedenen Sportarten kombiniert werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Patienten mit geringerer körperlicher Stärke können sich für ein Training mit etwas höherer Intensität entscheiden, und Patienten mit hohem Alter und Gebrechen können sich für ein Training mit geringerer Intensität entscheiden.
Übungszeit:
Die Wahl des Trainingszeitpunkts erfolgt am besten 60 bis 120 Minuten nach den Mahlzeiten, wodurch der Anstieg des Blutzuckers nach den Mahlzeiten wirksam gehemmt werden kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nach dem Training nach dem Abendessen der Höhepunkt der Wirkung von Antizuckermedikamenten vermieden werden sollte, um eine Hypoglykämie während des Trainings zu vermeiden. Die Dauer des Trainings variiert von Person zu Person und kann schrittweise von anfänglich 5 bis 10 Minuten auf etwa 30 Minuten erhöht werden.
Die Häufigkeit von Sport:
Regelmäßige Übungen mit angemessener Intensität führen zu dauerhaften und sichtbaren Vorteilen. Studien haben gezeigt, dass drei hochintensive Aerobic-Übungen pro Woche bei Menschen mit Typ-2-Diabetes die Insulinsensitivität über einen Zeitraum von zwei Monaten um 46 % steigern können. Die erreichte Insulinsensitivität wird jedoch verringert, wenn das Training drei Tage lang unterbrochen wird. Daher sollte die Trainingshäufigkeit 3 bis 5 Tage pro Woche betragen.
Vorsichtsmaßnahmen
Sechs Situationen sind für den Sport ungeeignet: